Stengiasi ką nors įveikti? Čia yra 13 ekspertų patarimų

Santykiai gali priversti jus kentėti tyloje. Nerasta meilė ar meilė, kuri buvo įbrėžta į pumpurą. Mes žinome, kad stengiamės įveikti ką nors po išsiskyrimo. Širdis ir protas, kuris kadaise fiksuotas ant asmens, su kuriuo svajojote praleisti savo gyvenimą. Atrodo.

Taip pat priminkime, kad atėjo laikas praleisti tą chugguojantį santykių traukinį ir pereiti prie kitos stotelės, be praeities bagažo. Ar po išsiskyrimo jaučiatės atmestas ir prislėgtas? Tu nesi vienas. Nepaisant to.

Mes esame tam, kad padėtume jums suprasti išsiskyrimo psichologiją pasitelkiant patarėją Ridhi Golechha (psichologijos magistrantai), kurie specializuojasi konsultacijose dėl beviltiškų santuokų, pertraukų ir kitų santykių klausimų. Remdamasis jos supratimu apie pertraukų psichologiją, Ridhi dalijasi kai kuriais savo ekspertų patarimais, kurie gali padėti, jei jūs stengiatės ką nors įveikti.

Ką tai reiškia, kai tiesiog negalite ką nors įveikti?

Turinys

• Ką tai reiškia, kai tiesiog negalite ką nors įveikti?
• 13 ekspertų patarimų, kurie padės, jei stengiatės ką nors įveikti
  • 1. Priimti ir pripažinti tikrovę
  • 2. Atleisk sau
  • 3. Praktikuok save
  • 4. Atsitraukite save
  • 5. Grįžkite į savo palaikymo sistemą
  • 6. Apdorokite savo jausmus
  • 7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 8. Apimkite ir mėgaukitės išskirtinumu (kiek norite)
  • 9. Nustatykite savo ateitį
  • 10. Leiskite sau galvoti apie savo buvusįjį
  • 11. Pasiruoškite geresniams dalykams
  • 12. Turėti uždarymo ritualą
  • 13. Vertinkite save
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Gausūs santykiai, iš kurių ką tik išėjai. Ar tai būtų partneris, kuris apgavo, meilė, kuri nebuvo abipusė. Dar sunkiau įveikti išsiskyrimą, kai nieko nebuvo negerai, ir vis dėlto jūs ir jūsų partneris negalėjote priversti jo veikti.

Jūsų partneris galėjo būti jūsų gyvenimo neatsiejama dalis, palikdamas jų antspaudą visur. Nors jie atsitraukė nuo jūsų gyvenimo pėdomis, jų pėdsakai išlieka. Nuolatinis svarstymas apie tai, kas suklydo ir kas galėjo būti, verčia jus grįžti į ankstesnius santykius.

Ridhi pabrėžia: „Jei jūs stengiatės ką nors įveikti, jūs vis dar laikote kokią nors tų santykių dalį. Jūs neatėjote į taiką, jei reikia pereiti nuo savo rimtų santykių.Kad galėtumėte užfiksuoti tą stygą ir suprasti, kad nemaloni kažkieno psichologija, turite patekti į jūsų fiksavimo su praeitimi priežastis. Tam reikia ieškoti savyje, kad rastumėte atsakymus į keletą esminių klausimų:

• Ar tai jūsų buvusio savybė ar bruožas, kurio negalite įveikti?
• Ar tai santykiai baigėsi be uždarymo?
• Ar vis dar tvarkote išsiskyrimo priežastis?
• Ar jūs laikote nuoskaudas prieš savo partnerį? Šildomas argumentas ar neteisėtas dalykas, dėl kurio jus pyko pyktis?
• Ko jūs praleidžiate apie savo ankstesnius santykius? Ar tai aistra verčia jus myli? Ar jaučiate poreikį turėti širdies ir širdies pokalbius, kokius turėjote anksčiau?
• Ar jūs sumušate save dėl klaidos, kuri sugriovė jūsų santykius?

Problemą reikia diagnozuoti, kad ji būtų pašalinta. Pagrindinės priežasties priežasčių atsekimas yra pirmasis žingsnis į ką nors įveikti.

13 ekspertų patarimų, kurie padės, jei stengiatės ką nors įveikti

Mes visi tam tikru metu išgyvenome širdies skausmus. Na, daugybė dainų, savipagalbos knygų ir eilėraščių apie širdies skausmus yra to liudijimas. Pereiti nuo santykių gali būti emociškai varginantis ir sudėtingas. Mes jaučiame tave. Štai kodėl mes čia išvardijome keletą ekspertų remiamų patarimų, kurie padės jums susitvarkyti su skausmu. Ridhi dalijasi praktiniais būdais, kaip galite išspręsti situaciją ir išgydyti savo sulaužytą širdį:

1. Priimti ir pripažinti tikrovę

Priėmimas yra raktas į gydymą. Pripažinkite realybę ir susitaikykite su ja. Ar vis dar laukiate, kol jūsų partneris susitaikys? Arba svarstote, kad siunčiate jiems daugybę tekstų? Arba stebėkite savo buvusį? Nei vienas iš jų negrąžins jų į jūsų gyvenimą, tačiau tai aiškiai rodo, kad jūs gyvenate neigdami.

Kuo anksčiau priimsite realybę, tuo lengviau jums judėti toliau. Suskaidymas įvyko dėl priežasties - santykiai nutrūksta ir negali būti pataisomi. Pabandykite suprasti santykių pabaigą; Realybė yra tokia, kad ji nepasiteisino. Ko gero, tas asmuo nėra skirtas jums ir reikia nustoti mylėti žmogų, kurio negalite turėti. Emociškai investuoti į praeitį negalima nieko gero padaryti jūsų ateičiai. Nors tai nėra lengva paleisti, jums reikia pradėti nuo naujo savo gyvenimo skyriaus.

Remiantis tyrimo išvadomis, žmonėms, kuriems sunku priimti atskyrimo, rodo „prastesnio psichologinio prisitaikymo“ požymius. Nenorėjimas priimti romantiško atsiskyrimo gali kelti grėsmę jų emociniam saugumui ir sutrikdyti jų psichologinį prisitaikymą.

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.

2. Atleisk sau

Ridhi sako: „Vienas iš labiausiai paplitus.„Bandymas nustatyti priežastis galiausiai lems kaltės žaidimą. Nesvarbu, ar tai jūs, jūsų partneris, ar aplinkybės. Tegul jūsų neigiami jausmai išnyks, kad ramiai paliktumėte santykius. Verksmas per išsiliejusį pieną neleis išmokyti jūsų smegenų ką nors pamiršti.

Paklaustas, kaip užvaldyti santykius, kuriuos sugadinote, Ridhi atsako: „Atleis sau. Nupjaukite save šiek tiek ir eikite lengvai sau. Apgailestaudami dėl praeities dalykų ir paklusdami griežtai kritikai. Nuolat gyvendamas galvoje kaip kaltininkas, mąsto: „Kodėl aš elgiuosi taip, kaip aš padariau? Aš turėjau būti švelnesnis santykiuose “, sukels neigiamas mintis. Jei jūsų protas nėra laiminga ir rami vieta gyventi, tada sunku įveikti žmogų, su kuriuo miegojote.“

Sprendimas, kaip sako Ridhi. Kuo daugiau atleisite sau, tuo daugiau esate ramybėje. Turite pažvelgti į abi monetos puses, kur jūs pripažįstate savo klaidą, taip pat poreikį judėti toliau.“

3. Praktikuok save

Santykių pabaiga nereiškia pasaulio pabaigos. Padaryti save prioritetu. Santykiai daugiausia susiję su jūsų partnerio prioritetu. Jūs linkę prarasti save, kai jus ką nors sužavi. Atėjo laikas užklupti šviesą ir sutelkti dėmesį į save. Darykite tai, ką ilgai atidėjote dėl rūpesčių dėl santykių.

Ridhi siūlo: „Užpildykite tuštumą, kurią sukūrė jūsų buvęs nebuvimas. Tuščias erdves galima užpildyti kūrybingais ir rekreaciniais užsiėmimais.„Visada norėjau išmokti naują kalbą? Galvoju apie savo kūno rengybos žaidimą? Norite išbandyti keramiką? Dabar atėjo laikas įstoti į užsiėmimus. Įgyti naujų įgūdžių. Pasiimkite naujus pomėgius. Mėgaukitės ir palepinkite save. Pakeiskite dilemas, keliones dėl kaltės ir pasipiktinimo vidine ramybe ir pasitenkinimu.

Suskaidymo neramumas gali jus užklupti, palikdamas žemą savivertę ir pasitikėjimą savimi. Gerbk save ir įsitikinkite savimi. Emocinį sukrėtimą reikia subalansuoti su savimi ir savęs vystymuisi. Gyvenimas jūsų sąlygomis, suderintas su jūsų pomėgiais ir noru, užpildys jus laime ir padės įveikti žmogų, su.

4. Atsitraukite save

Nutraukite ryšius su savo buvusiuoju. Kontaktinė taisyklė veikia geriau, jei stengiatės ką nors įveikti. Nutraukus bet kokį bendravimą su savo buvusiu. Ridhi pabrėžia: „Atsisakymas nuo savo buvusio yra veiksmingas susidorojimo mechanizmas, kuriuo galite išmokyti savo smegenis ką nors pamiršti. Kuo greičiau suprasite, kad nemaloni kažkieno psichologija, tuo lengviau grįžti į normalią.“

Pasiūlykite adieu tomis dienomis, kai kelias valandas kalbėjote su savo partneriu. Turėti savo partnerį, pamatyti juos kiekvieną dieną ir pasivyti „FaceTime“. Jų užblokuoti yra kelias. Ištrinkite jų kontaktą iš jūsų telefono. Išmeskite tas nuotraukas. Uždrausti savo bendram draugams perduoti bet kokią informaciją. Nustokite ieškoti jų socialinėje žiniasklaidoje.

Kaip rašoma Nacionalinės medicinos bibliotekos paskelbtame tyrime, palaikant kontaktą su buvusiu partneriu, gali atsirasti „didesnis emocinis kančios“. Kitas tyrimas pabrėžia, kad „aukštesnis kontakto dažnis po išsiskyrimo buvo susijęs su pasitenkinimo gyvenimu sumažėjimu“. Žodis patarimas tiems, kurie stengiasi ką nors įveikti? Užfiksuokite tas stygas su savo buvusiuoju.

5. Grįžkite į savo palaikymo sistemą

Mes visi gyvenime turime žmonių, kurie susigrąžino, nesvarbu. Dabar laikas juos laikyti arčiau. Apsupkite save žmonėmis, kurie tiki tavimi. Tuo metu, kai jums gali būti užkrečiamas nerimas ir kančia, natūralu ieškoti palaikymo. Praleiskite laiką su savo artimaisiais. Paprašykite pagalbos, kai ir prireikus be slopinimo. Paskambinkite tam draugui 3 a.m. Eik ir susipažink su mama kitame mieste. Pasitikėkite tuo bendradarbiu, kuris visą laiką buvo jūsų patikėtinis.

Praleisti laiką vienas apmąstyti praeitį yra blogiausias dalykas. Vienatvė gali padaryti geriau iš jūsų, patraukdama jus į begalinę pervertinimo kilpą. Praleidę laiką su draugais ir šeima, galite sveikai atsiriboti nuo visos emocinės traumos, lydinčios širdies skausmo. Žmonės, kurie jus besąlygiškai myli.

Susijęs skaitymas: 7 palaikymo pagrindai santykiuose

6. Apdorokite savo jausmus

Leiskite sau jausti taip, kaip jūs. Ar jautiesi vienišas? Sutinku. Ar jautiesi kaltas? Pripažink tai. Nespaudžia savęs jaustis tam tikru būdu. Supraskite, kad po išsiskyrimo yra gerai jaustis atmesti. Patvirtinkite savo jausmus. Galbūt norėsite sėdėti 10 minučių ir introspozuoti, kaip viskas pasirodė. Pajuskite savo jausmus, užuot juos slopindami.

Atverik žmonėms ir kalbėk savo širdį. Neleisk, kad tas sumišimas taptų geriau iš tavęs. Išreikškite save ir bendraukite su savo draugais ir šeima. Ridhi sako: „Savo jausmų palaikymas buteliuose gali būti kenksmingas jūsų psichinei sveikatai. Eik rant, kalbėk ir venti. Liūdėti dėl jūsų praradimo, jei tai padeda jūsų protui perkalibruoti.„Suskaidymo psichologija reikalauja išvalyti jausmus. Verkite akis, rėkite į savo pagalvę ir darykite viską, ko reikia norint atgauti emocinį stabilumą ir gerovę.

7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei buvote per daug investavę į santykius ir nuolat stengiatės ką nors įveikti, tada turėtumėte kreiptis į terapiją. Susitvarkymas su depresija po išsiskyrimo gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, todėl jaustis emociškai nusausinta. Remiantis Nacionalinės medicinos bibliotekos paskelbto tyrimo, romantiškų santykių nutraukimas yra palankus „padidintam depresijos balų diapazonui“ tarp imties asmenų po jų išsiskyrimo.

Kitas tyrimas apklausė 47 vyrus, kurie bandė atsigauti po jų išsiskyrimo. Tyrimas rodo, kad vyrai, sukeliantys naujus ar blogėjančius psichinės ligos simptomus, po jų išsiskyrimo. Tiriamų vyrų grupėje pradėjo kilti tokių klausimų kaip depresija, nerimas, pyktis, savižudybės tendencijos ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Tolesni tyrimai atskleidė, kad vyrai prisipažino, kad jaučiasi vieniši, neturėdami jokios emocinės paramos, kad padėtų jiems. Neįtikėtina parama ir patarimai galėjo padėti jiems išlaikyti savo psichinę gerovę.

Ieškant profesionalios terapeuto pagalbos, galite suteikti galimybę išsakyti savo jausmus, užuot kenčiantis tyloje. Trečiojo asmens, galinčio laikytis neutralios ir neišspręstos pozicijos, susijusios su probleminiais santykiais. Staigi ir nerimą keliantys elgesio pokyčiai, tokie kaip nemiga, apetito praradimas, mintys apie savižudybę ir nesaugūs asmenybės pokyčiai, todėl jums būtina pasirinkti konsultavimą.

Jei ieškote profesionalios pagalbos, „Bonobology“ patyrusių konsultantų grupė yra tik paspaudimas.

8. Apimkite ir mėgaukitės išskirtinumu (kiek norite)

Padarykite pertrauką nuo savo pažinčių ekspedicijų. Kažkam, kuris judėjo toliau, nereikia pereiti prie kitų santykių tik dėl to. Pradedant nuo naujų santykių, kad būtų galima nustatyti normalumo fasadą, yra griežtas „ne-ne“. Tai gali dar labiau padidinti jau esamą kančią ir sulėtinti gydymo procesą. Jūsų protas ir emocijos turi apdoroti tai, ką išgyvenote. Širdies skausmus sunku įveikti ir jūs negalite tikėtis, kad naktinė epifanija ar Eureka akimirka jus išgydys.

Ridhi siūlo: „Skirkite laiko atsigauti. Atsisėskite ir laukite tinkamo momento, kol pradėsite kitus santykius. Iki tol galėsite būti laimingai vieniši ir mėgautis tuo.Tyrimas rodo, kad apie 45.1% suaugusių gyventojų Amerikoje buvo vieniši 2018 m., Nuo to laiko padidėjo skaičius.

Tegul dulkės įsitvirtina jūsų paskutiniuose santykiuose, prieš pradėdami naują. Norint įveikti sielvartą ir praradimą, gali užtrukti kelias savaites, mėnesius ar net ilgiau, tačiau tai tikrai išnyks. Būkite vieniši tiek laiko, kiek norite, ir mėgaukitės gyvu gyvenimu pagal savo užgaidas ir fantazijas. Galima mėgautis turėti savo erdvę ir savarankiškumą kaip singlą. Tyrimai, atlikti su daugiau nei 4000 Naujosios Zelandijos žmonių.

9. Nustatykite savo ateitį

Vizualizuoti save kaip laimingą asmenį ateityje be jūsų buvusio yra veiksmingas būdas išmokyti savo smegenis ką nors pamiršti. Suformuokite savo dieną aplink savo pomėgius ir vėl atsidurkite. Gal apsilankykite toje vietinėje kavinėje, klausykite mėgstamų menininkų, eikite keliauti solo ar sukonstruoti naują socialinį gyvenimą. Ridhi sako: „Laimė yra pasirinkimas. Daryk tai, kas tave džiugina. Ieškokite ir sukurkite savo laimę, kai laukiate ateities. Pradėkite dėkingumo žurnalą, išvardykite visus gražius dalykus, kurie jums nutiko, ir būkite jiems dėkingi.“

Nustatykite savo tikslus ir sunkiai dirbkite, kad juos pasiektumėte. Peržiūrėkite savo gyvenimo tikslus ir siekius, kad nustatytumėte savo tikslus. Sunkiai dirbant, gali išsiblaškymas, kai stengiatės ką nors įveikti.

10. Leiskite sau galvoti apie savo buvusįjį

Jei jūs stengiatės įveikti ką nors, tikėtina. Leiskite sau galvoti apie juos. Neįmanoma nušluoti savo protinio skalūno švariu, ištrinant juos iš prisiminimų. Žmogaus prigimtis grįžti prie dalykų, kuriuos jie labiausiai paneigia.

Neapsiribokite nuo mąstymo apie savo buvusįjį. Ridhi pabrėžiant, kad nepagarbiai. Jūs prisimenate visus mielai, jūsų mokytojus, draugus ir klasės draugus iš jūsų antros klasės, net jei daugelį metų negirdėjote iš jų.
Jūs ir toliau turėsite ypatingą vietą savo buvusiai širdyje amžinai, tačiau kadangi skausmingas ilgesys ir ilgesys išnyks, suprantate, kad sėkmingai ir laimingai judėjote gyvenime.“

Tai mus verčia apsvarstyti, kaip ką nors įveikti. Ridhi sako: „Gerai praleisti savo buvusį partnerį. Leiskite skausmui praeiti kiekvieną kartą, kai jų praleidžiate.„Tokiu būdu jūs galite išleisti gą.

11. Pasiruoškite geresniams dalykams

Atsisakykite visų neigiamų savo praeities priminimų. Supraskite, kad ateis geresni dalykai. Viskas, ką jums reikia padaryti. Išeik iš savo komforto zonos. Tikėk savimi. Galite pagerinti savo gyvenimą, nepriklausomai nuo kažko. Išplėsti savo tikslų horizontą. Jūsų išsiskyrimas gali pasirodyti galimybę pertvarkyti ir iš naujo apibrėžti savo gyvenimą taip, kaip įsivaizduojate.

Dėl skausmo jūs pradėsite jaustis panašiau į save. Jūs žinote, kad esate virš jų, kai galite galvoti apie savo buvusį partnerį iš atskirto ir nesuinteresuoto požiūrio. Patikrinkite savo vidinius jausmus, ar esate pasirengęs įsikurti santykiuose.

12. Turėti uždarymo ritualą

Galbūt jūs stengsitės įveikti ką nors, nes negavote jokio uždarymo. Nebuvo jokių priežasčių, nebuvo pakeltų pirštų, jokių argumentų, kurie galėtų pateisinti ar paaiškinti išsiskyrimą. Remiantis tyrimu, žmonės, kurie baigiasi ir gali suprasti santykių pabaigą, yra mažiau jautrūs psichinei kančiai. Uždarymo trūkumas gali sugadinti jūsų sveiką protą, todėl jums sunku judėti toliau.

Taigi, kaip įveikti išsiskyrimą, kai nieko nebuvo negerai? Jei stengiatės rasti atsakymą į šį klausimą, stenkitės gauti savo uždarymą. Apdorokite ir sureguliuokite savo emocijas parašydami laišką savo buvusiam, išskyrus tai, kad neskelbiate jo. Tai gali būti piktas protrūkis, atsiprašymas už neteisėtus veiksmus ar nuoširdus dėkingumas už akimirkas, praleistas kartu. Idėja yra viską nuimti nuo krūtinės. Prieš praplaudami kanalizaciją, perskaitykite jį garsiai. Šis ritualas gali padėti jums surasti pusiausvyrą, kai gausite uždarymą, kurio ieškojote.

Susijęs skaitymas: Kaip judėti toliau be uždarymo? 8 būdai, kaip padėti išgydyti

13. Vertinkite save

Žinokite savo vertę. Vien todėl. Kritinės ir neigiamos mintys gali žaloti save. Kaip užveikti santykius, kuriuos sugadinote? Jūs atleidžiate sau ir nukreipiate dėmesį į geresnius aspektus. Mylėk save, kaip dar niekada nebuvote mylima. Savaime suprantamos tendencijos, ar jums nėra gera.

Patariaudamas savęs atlaidumą ir užuojautą, Ridhi sako: „Nėra nieko blogo, jei stengiatės ką nors įveikti. Nekenčiant savęs, leiskite savo mintims ateiti ir eiti kaip debesys. Išsiveržti iš savęs sprendimo modelio. Žinok, kas tu esi. Švęsk save už žmogų.Tokios praktikos kaip jūsų pasiekimų ar savybių sąrašas gali labai padėti įvertinti save.

Pagrindiniai rodikliai

• Priimkite tikrovę, nevertindami savęs
• Vertinkite save ir praktikuokite meilę sau
• Ieškokite emocinės paramos iš draugų ir šeimos
• Jei reikia, kreipkitės į profesionalią pagalbą
• Sutelkite dėmesį į ateitį

Galiausiai, pakabink ten. Jums bus gerai anksčiau, nei supranti. Ar vis dar girdite savo motinos istorijas apie jos buvusius draugus? Taip galbūt. Bet ar tai reiškia, kad ji vis dar juos myli? Ne. Taigi, nesvarbu, kaip prisimenate savo buvusius partnerius ir kiek laiko juos prisimeni, tiesa yra ta, kad galiausiai išmokstate judėti toliau. Dabarties skausmas įgalina jus ateičiai.

DUK

Jūsų ankstesnė patirtis apibūdina jus ir formuoja. Galbūt niekada neperžengsite to, kad jie vis dar užima vietą jūsų širdyje ir prisiminimus. Bet kai jų prisiminimai nustoja jums sukelti sąmojingus ilgestis, jūs žinote, kad judėjote gyvenime. 

Jūs tęsiate savo gyvenimą taip, kaip darėte prieš išsiskyrimą, išskyrus tai, kad neturite savo buvusio partnerio šalia. Gyvenimas juda ir jūs taip pat.

Laikas, kurį reikia įveikti, yra labai subjektyvus. Net keletą metų gali užtrukti keletą mėnesių. Bet svarbu tai, kad taip nutinka. Niekas trunka amžinai, o skausmas, kurį šiuo metu patiriate.

18 Įrodytų būdų įveikti savo buvusį vaikiną ir rasti laimę

12 dalykų, kurių nedaryti po išsiskyrimo

Singlas vs pasimatymai - kaip keičiasi gyvenimas