Nustokite knarkimo, kad išsaugotumėte savo santykius

Knarkimas buvo apibūdinamas kaip tylus santykių žudikas. Poros gali tai nelaikyti dideliais santykių ankstyvaisiais dalykais, tačiau ilgalaikis miego su knarkimo partneriu poveikis ar buvimas snoreriu gali pamažu sugadinti jų ryšį ir mėgautis vieni su kitais. Sveikų santykių palaikymui porų reikia daug laiko ir energijos. Abu asmenys turėtų turėti atsidavimą ir kantrybę, kad kartu pereistų kasdienio gyvenimo iškilimų. Tačiau jei abu reguliariai nemiega dėl knarkimo sutrikimų.

Knarkimo poveikis žmonių sveikatai pasireiškia šiais simptomais, kurie gali būti neįprasti vienam ar abiems partneriams:

Didelis nuovargis ir stresas

Kai žmogus negauna tinkamo poilsio, kad išgydytų ir sutvarkytų kūną nuo kasdienių stresorių, jų fizinis išsekimas kaups ir paveiks jų kūno užduotis ir atsakomybę. Kiekvieną dieną jie jaučiasi labiau pavargę, todėl jie netenkina fizinės veiklos, kuria mėgavosi kartu dirbdami kartu.

Nekantrumas ir emocinis atstumas

Miego trūkumas gali priversti žmogų niūrų ir nekantriai. Ir kai abu partneriai yra niūrūs visą dieną, jie labiau linkę į tai baigti argumentais ar dviem. Santykiuose visada svarbu kuo greičiau išspręsti argumentus; Tačiau išsekimas dėl miego trūkumo gali kliudyti argumentų sprendimui. Užuot kalbėję dalykus prieš miegą, jie tiesiog miega atskirai per naktį arba reikalauja tiesiog mesti problemas, nesurašydami jų, kad jie galėtų eiti tiesiai miegoti. Tai gali būti pavojinga porai, nes emocinis atstumas laikui bėgant auga kartu su neišspręstais klausimais

Padidėjusi avarijų rizika

Kai žmonės atsibunda pavargę ir nuobodūs, didelę įtaką daro jų sugebėjimas sutelkti dėmesį į savo užduotis ir suprasti savo artimiausią aplinką. Tai sukelia rizikingo elgesio, pavyzdžiui, tarpus, vystytis vairuojant, užmigti važiuodami į darbą, pamirštant išjungti viryklę ir nepamiršti teisingo įrankių ir įrangos išdėstymo. Toks elgesys gali sukelti avarijas, kurios gali sukelti sužalojimus ir net mirtį.

Jei stebite bet kurį iš šių simptomų savo partneryje ar sau, tai gali reikšti tik tai, kad jūsų knarkimo problema ar partnerio knarkimas jau sukelia jūsų sveikatos ir santykių padermes. Būtina, kad nelauktumėte, kol jis sunaikins santykius, kuriuos abu kartu dirbote stipriai kurdami. Laikykitės galimybę išsiskirti ar skyryboms, naudodamiesi priemonėmis, kad būtų galima ištaisyti ar lėtai sumažinti problemą. Yra keletas skirtingų būdų, kaip sumažinti knarkimo problemas, o raktas norint pasiekti sėkmę gydant ją yra suprasti, kas tai sukelia ir ką jūsų gydytojas mano, kad galite su tuo padaryti. Knarkimo sprendimas bet kokiu atveju privalo.

Knybą gali sukelti skirtingi dalykai, tačiau dėl kiekvienos priežasties yra sprendimas. Žemiau pateikiamos kelios dažniausios knarkimo priežastys ir tai, ką paprastai skiria gydytojai, kad padėtų juos sustabdyti:

Priežastis: Obstrukcinė miego apnėja

Miego apnėja yra sunki būklė, kai gerklės audiniai kliudo kvėpavimo takams gulint. Nesvarbu.

Sprendimas: Nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP), geriamieji prietaisai ar kolonos procedūra

CPAP naudoja mašiną, kuri siurbia suslėgtą orą į kvėpavimo kaukę, kurią nešioja snoreris. Tačiau mašina sukelia triukšmą, todėl tai nėra geriausias sprendimas, padedantis abiem partneriams gerai miegoti.

Arba gali būti nustatyta,. Prietaisas apsaugo žandikaulį tokioje padėtyje, kuri neleidžia kvėpavimo takams pereiti ar numesti gulint gulint.

Ramaturinės procedūra yra chirurginė procedūra, įkišanti daugybę mažų implantų į minkštų gomurio audinius. Šie implantai suteikia mechaninę atramą, kad būtų išvengta kvėpavimo takų audinių.

Priežastis: Lėtinės nosies problemos

Spūstys, kurias sukelia nosies problemos.

Sprendimas: Nosies vaistai

Gydytojai paprastai skiria vaistus, kad būtų galima sumažinti simptomus.

Priežastis: Gerti alkoholinius gėrimus prieš miegą

Kai kurie žmonės geria vyną, romą ar alų, kad padėtų jiems užmigti. Tačiau alkoholis gali priversti gerklės audinius atsipalaiduoti ir žlugti miego metu.

Sprendimas: Prieš miegą nevartokite alkoholinių gėrimų.

Užuot pasikliaudami alkoholiu, kad padėtumėte užmigti, išbandykite kitus būdus, kaip padėti atsipalaiduoti ir sukelti miegą naktį. Vietoj vyno galite gerti miego arbatą arba paprašyti savo partnerio masažo, kad padėtumėte atsipalaiduoti.

Priežastis: Nutukimas

Kai esate nutukę ar antsvorio, riebalų perteklius aplink krūtinę ir kaklą daro spaudimą ant apatinių audinių, kai gulite, todėl kvėpavimo takai susiaurėja ir sukelia knarkimo garsus.

Sprendimas: Svorio metimas

Stenkitės numesti šiek tiek svorio, kad sumažintumėte riebalų masę, kuri sutraukia jūsų kvėpavimo takus. Priimdami sveiką svorį tinkamai dietos ir mankštos metu, taip pat pagerinsite jūsų sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Knybimas yra išgydoma problema, tačiau nesvarbu, kas ją sukelia, ir nesvarbu, kokias priemones pasirinksite imtis, kad ją išspręstumėte, svarbiausia, ką turėtumėte padaryti, tai paprašyti savo partnerio palaikymo. Gydymas ir elgesio modifikacijos geriausiai veikia, kai dirbate kartu ir palaikote vienas kitą per visa tai.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth yra žmona, motina ir tinklaraštininkė. Ji rašo apie Casydilworth.com, šiame tinklaraštyje pateikiama išskirtinė informacija apie tai, kodėl žmonės knarkia ir knarkia sprendimus.