Nustok būti socialiai nepatogus! 13 žingsnių, kurie jus pakeis visam

Nėra smagu vaikščioti į kambarį, kuriame pilna žmonių ir išsiveržti per daug panikos prakaitą, patikėk manimi. Taigi, štai kaip nustoti būti socialiai nepatogus.

Kai mokiausi vidurinėje mokykloje. Ne, ne todėl, kad aš buvau Twerkin 'šokių aikštelėje, taip buvo todėl, kad nerimavau. Apie ką? Žinai, aš net nežinau. Spėju, ką žmonės apie mane galvojo. Taigi, aš gulėjau žemai fone ir, nors ir buvau išvykęs, išmokau būti tylus.

Būti socialiai nepatogiai čiulpia. Užuot susitikę su šauniais ir įdomiais žmonėmis, esate užsiėmęs atostogauti su lusto dubeniu, kai nerimastingai laikote jį palaikant. Aš tai gaunu, oi, aš tai gaunu. Bet laikas išeiti iš to socialinio nuosmukio ir stengtis sumažinti savo socialinį nerimą.

Kaip nustoti būti socialiai nepatogus

Tai užtruks šiek tiek laiko, kad nustotų socialiai nepatogiai, tačiau netrukus jūsų duobės bus sausos *Neblogas rimas *. Nesijaudinkite, jei laikysitės šių patarimų, tuomet jūs būsite socialinis drugelis.

#1 Pripažink, kad esate socialiai nepatogus. Negalima apsimesti ir elgtis taip, kaip nesi socialiai nepatogus. Ne, jūs per daug prakaituojate kiekvieną kartą, kai einate į kambarį, nėra natūralus įvykis. Atėjo laikas jums tai pripažinti. Bet jums pasisekė, jūs iš tikrųjų galite tai pakeisti.

#2 Išsiaiškinkite, kokia aplinka daro jus socialiai nepatogiai. Kokios aplinkos sukelia jūsų socialinį nerimą? Didelės žmonių grupės? Maži, intymūs susibūrimai? Turite žinoti suveikus, kad žinotumėte, ką jums reikia dirbti. Taigi, kai kitą kartą išvykstate į vakarėlį ar renginį, galėsite suvokti savo kūną ir psichinę būseną.

#3 iš tikrųjų niekas neprisimena. Gerai, aš žinau, kad tai skamba nevykę, bet jūs turite suprasti, kad niekam iš tikrųjų nerūpi tai, ką turite pasakyti. Kaip, niekas neprisimena, kad laikas pakomentavai apie Britney Spears muziką. Nebent esate Obama, dauguma žmonių ima informaciją vienoje ausyje, o kitoje -.

#4 nesiekite sėkmės. Nebandykite siekti sėkmės. Verčiau žiūrėkite į tai kaip į mokymosi patirtį, kaip nustoti būti socialiai nepatogus. Tai nebus vienkartinis dalykas, kurį jūs darote vieną kartą, ir tada visą likusį gyvenimą esate socialiai. Tai užtruks ilgai, kol jums bus kurti.

#5 Išeik iš neigiamos kilpos. Būti socialiai nepatogu yra visas psichinis dalykas. Jūs manote, kad sukrėsite, pasakyk ką nors kvailo, ir žmonės tavęs nekenčia - aš žinau visa tai. Bet jūs turėsite išeiti iš tos neigiamos kilpos, nes tai jums neveikia. Kartais tai suklastoti, kol nepadarysite, nėra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti.

#6 užrašykite. Jūs negalite išlaikyti savo jausmų, užpiltų buteliuose savo viduje ... jums reikia lizdo. Taigi, užrašykite savo jausmus žurnale. Prieš išeidami galite užrašyti, kaip jaučiatės, o grįžę namo, užsirašykite, kaip sekėsi, kas nutiko ir pan. Tai puikus būdas vėliau apmąstyti savo pažangą.

#7 praktika. Taip taip taip. Aš žinau. Jūs turite praktikuoti. Taigi, paprašykite savo draugų nuvežti jus į vakarėlius ar renginius. Vienintelis būdas praktikuoti yra iš tikrųjų išeiti.

#8 Priminkite sau apie socialines normas. Jei išsigandote dėl to, kad nesutinkate socialinių normų. Aš turiu galvoje, koks yra teisingas būdas veikti vakarėlyje?

Žinoma, yra keletas pagrindinių taisyklių, tokių kaip neketintis ant kilimėlio, taigi, jei tai padės sumažinti jūsų nerimą, išsiaiškinkite, kokios yra šios taisyklės. Jei manote, kad juos sulaužėte, tiesiog atsiprašykite ... niekas tavęs neketina nužudyti.

#9 Palikite savo namus. Kaip jūs galite praktikuoti bendravimą, jei neišeinate iš savo namų? Ne, vaizdo žaidimų žaidimas internete neskaičiuojamas. Taigi, jūs turite padaryti įžadą sau, kad bent kartą per savaitę išeisite į funkciją. Man nesvarbu, kur eini tol, kol turite bendrauti.

#10 Tai nėra didelis dalykas, jei sujauki. Socialiai nepatogus dalykas yra tai. Bet klausyk, jūs neprarasite savo darbo, savo namų ar geriausio draugo. Jei kas, žmonės suabejos, ką jūs ką tik pasakėte, ir tęsite pokalbį. Jūs gyvensite!

#11 Leiskite sau suklysti. Daug klaidų. Panašu, kad praėjo metai, ir aš vis dar sakau ir darau dalykus. Tai tik gyvenimas, jis negali būti tobulas. Taigi, eik lengvai sau ir pagirk save, kai pasakai pokštą ar užmegzkite draugą. Tai yra akimirkos, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį.

#12 jums nereikia to daryti vienu metu. Nedarykite šio spaudimo sau, kad dabar turite viską padaryti dabar. Dirbti kūdikio žingsniais, nes tai daug lengviau. Kiekvieną kartą išeidami uždėkite trumpalaikius tikslus sau, o tada lėtai remkite juos. Jums nereikia įsisavinti visų nakties bendravimo meno. Jei padarysite tą spaudimą sau, jūs suklysite.

#13 juoktis iš savęs. Jei nesijuoki iš savęs, niekada nežinosite, kaip nustoti būti socialiai nepatogus. Klausyk, jūs darysite klaidų, pavyzdžiui, pasakyk nesėkmingą pokštą ar pateiktų keistą atsakymą. Tai normalu. Bet tomis akimirkomis jums tereikia juoktis iš savęs. Tai padės jums pažvelgti į perspektyvą. Juoktis ir mokytis.

Žinoti, kaip nustoti būti socialiai nepatogus. Nepasiduok ir neprisimink, pakeliui turėsite keletą iškilimų ... bet toliau eikite toliau.