SOS pirmiausia išsaugokite save sprendžiant santykių konfliktą

Šiame straipsnyje

• Savarankiška priežiūra
• Objektyvumas
• Savigarba
• Santykių konflikto sprendimas: kaip tvarkote konfliktą

Ar įmanoma, kad santykių konfliktas būtų išspręstas tarp partnerių be įniršio? Ar konfliktas gali egzistuoti be įskaudinimo ir gailesčio? Kas nutiks, jei jūsų ego yra sumušta, arba, dar blogiau, įvyks fizinis smurtas? Arba, kai vaikai stebi? Kokią limitą jūs norite paimti?

Atsakymas priklauso jums ir jūsų partneriui. Jei santykių konflikto metu yra smurtas, visi statymai yra išjungti. Fizinis ir emocinis saugumas yra pirmas. Tačiau jei sauga nėra problema, naudokite SOS ir pagrindinį konfliktų sprendimo metodą kaip būdą, kaip išspręsti konfliktą. Tai padės pagerinti jūsų ir jūsų partnerio požiūrio būdą ir valdyti situaciją.

Įkurti SOS.

Kas yra SOS? SOS yra greitas mnemonas, kuris nepamirškite prioriteto prioriteto rūpintis savimi, išlikti objektyviai ir elgtis su savimi ir kiti pagarbiai, kai susidūrę su konfliktu.

Savarankiška priežiūra

Savarankiškai rūpintis pirmiausia reikia apsivilkti savo deguonies kaukę. Valgyk gerai. Miegokite pakankamai. Reguliariai pasikalbėkite su palaikomais žmonėmis. Pratimas. Žmonės, patiriantys stresines situacijas. Būk švelnus sau, Tačiau atminkite, kad stresiniai pokalbiai gali tapti kovingi, kai žmogus jaučiasi išeikvotas. Nerandinkite savęs ore.

Objektyvumas

Tiesiogiai nurodykite tai, ko jums reikia ar norite iš kito asmens. Aiškiai aišku, ko prašote, tačiau stenkitės to nekurti kaip klausimo. Prieš pradėdami potencialiai karštą pokalbį, norėdami išgelbėti santykius, pagalvokite apie tai, kas, jūsų manymu, yra įmanoma ir realistiška. Laikykitės savo teiginio ir pasitikėkite tuo, ką nustatote, yra tiesa. Supraskite, kodėl galvojate ir jaučiate tai, kaip jūs darote. Leiskite savo racionaliam protui kalbėti už savo emocinį protą, kad išvengtumėte emocinio potvynio.

Savigarba

Savarankiškas požiūris įvyksta, kai žmogus jaučiasi ramus ir kontroliuojamas. Jums gali nepavykti kontroliuoti situacijos rezultatų, nors įžengę į ją ramiai padėsite pereiti po galimą audrą. Kai žmogus jaučia grėsmę, jie linkę kreiptis į kovą ar skrydžio reakciją. Likęs ramybė padės nustatyti, ar yra tikroji grėsmė, ar situacija, kai partneriai skiriasi bet gali klausytis vienas kito ir reaguoti ne agresyviai. Jei elgiatės su savo partneriu pagarbiai ir randate būdą dirbti kartu, niekam nereikia nuskęsti.

Santykių konflikto sprendimas: kaip tvarkote konfliktą

Yra du pagrindinių santykių konfliktų sprendimo žingsniai.

Pirmiausia, norint išspręsti santykių problemas, Aplinkos nustatymas, kad ji būtų palanki diskusijoms.

Jei įmanoma, susitikti su asmeniu. Tekstai yra prastas pokalbio tiesioginis pokalbis kaip būdas, kaip konfliktų sprendimo būdas poroms. Suplanuokite savo susitikimą mažo streso dienos metu. Jei vienintelis laikas yra po darbo, atsipalaiduokite, atsipalaiduokite ar pavalgykite prieš kalbėdami apie sunkią temą. Iš anksto pasakykite savo partneriui, ką planuojate aptarti. Jei tai yra pirmas kartas.

Antrasis žingsnis yra įsitraukimas į konfliktų sprendimo procesą.

Įveskite konflikto santykių sprendimą aiškiu ketinimu ir atvira protu. Nurodykite, ko jums reikia ar norite iš kito asmens. Paprašykite kito asmens pakartoti tai, ką jums pasakėte. Kai būsite tikri, kad jūsų partneris supranta, ko jums reikia ar norite, jie gali užduoti klausimus, kad sustiprintų ir pagilintų jų supratimą.

Tada jūsų partnerio eilė pasikalbėti ir tavo eilė klausytis, užduoti klausimus ir suprasti jūsų partnerio požiūrį. Kai abi šalys jaučia, kad buvo išklausytos ir suprantamos, prasideda diskusija. Tikslas yra pradėti dialogą ir sulėtinti procesą. Pirmą kartą kalbėdami apie temą, galite susitarti, tačiau galiausiai tikslas yra priimti sprendimą, su kuriuo abu galite gyventi.

Čia svarbiausia „o“ („objektyvumas“). Padarykite aiškų, tiesioginį pareiškimą ir nuosekliai dėl to, ko jums reikia ar norite. Išlikimas ramus, racionalus ir pagrįstas padės jums išlikti temai.

Patartina ne supykdyti, o labiau bendrauti ir kompromisas padaryti išvadą abipusiai. Taip pat svarbu suprasti, kad konfliktas taip pat yra grožis. O kas, jei santykių konfliktas nėra problema? Vaizdo įraše Clair Canfield nustato kai kuriuos būdus, kaip mes įstrigome pateisinimo spąstuose, ir taip pat teikia vilties dėl naujo būdo artėti prie konflikto.

Kai kurie partneriai yra ypač sudėtinga, kai reikia išspręsti santykių konfliktą. Jie gali pasakyti, kad nori naudoti santykių konfliktų valdymo įgūdžius, tačiau tikrasis jų tikslas yra „laimėti“ bet kokia kaina. Jie bandys priversti jus jaustis taip, lyg esate bevertis, maldaujate ir maldaujate su jumis arba grasins neigiamu rezultatu, jei nesutiksite.

Tokie žmonės galbūt patyrė trauminius santykius prieš jų santykius su jumis. Jie gali jausti poreikį apsiginti ar nuleisti jus, kad vėl būtų įskaudinti. Porų terapija ar tarpininkavimas (skyrybų atveju) gali būti geriausias pasirinkimas išspręsti santykių konfliktą šiuo atveju.

Kiekvienas gali tikėtis retkarčiais iškristi iš gelbėjimo valties. Kai tai padarysi, lipti atgal. Jei jūsų partneris atsisako plaukti, tai nėra jūsų kaltė. Jūs padarėte viską, ir galų gale, jei visa kita nepavyks, susitelkite į savęs taupymą.