Socialinis nerimas socialiniam drugeliui, kaip būti mažiau nepatogiai

Prakaituojami delnai ir nervingas juokas - ne, tu ne girtas, tu tiesiog socialiai nepatogus. Nesijaudinkite, mes esame tam, kad padėtume jums tapti ne taip nepatogiai.

Yra dar vienas pasaulis. Patikėk manimi, aš žinau. Kai buvau supažindintas su mielais vaikinais, aš mikčiojau, vengdavau kontaktų su akimis ir pernelyg prakaitu - tai nebuvo gražu. Tikrai, ne gerai išvaizda manęs. Bet tai nebūtinai turi būti - prašau, neleisk, kad būtum tu. Tai užtruks šiek tiek alkūnės tepalo, tačiau ilgainiui galėsite pasikalbėti su bet kuo, nesulaužant prakaito.
Kaip būti mažiau nepatogiai
Galbūt netikite tuo, bet tikrai galite būti mažiau nepatogūs- nesate pasmerkti socialinio nerimo gyvenimui. Čia yra keletas patarimų, kaip būti socialiniu drugeliu.
#1 Neikite iš karto kontakto. Jei jums nepatinka apsikabinti ar drebėti rankomis, tiesiog nedarykite to. Bandymas priversti save užmegzti kūno kontaktą parodys, kad jūs nervinate. Ir jūs norite atrodyti mažiau nepatogiai - ne daugiau!
Jei jūs dvejojate, kai pasieksite ranką už rankos paspaudimo. Niekam nereikia tos traumos, todėl laikykimės švarios nakties.
Jei norite pasakyti labas ir negalite nuspręsti, ar kumščiu, ar ne, aš tiesiog eisiu į priekį ir pasakysiu ne. Tai nėra 2008 m. Tiesiog laikykis rankas sau, jei tai kelias, kurį eisite žemyn.
Tačiau jei esate pasiryžęs purtyti kažkieno ranką, atminkite. Ir tada tvirtai papurškite - nė vienas iš to silpno riešo šūdo.
#2 pasirodykite laiku. Jei einate į vakarienę ar renginį, kuriame dažniausiai yra žmonių, kurių nepažįstate, siūlau laiku pasirodyti. Dauguma žmonių ateis vėlai, tačiau vakarėlio pradžioje tai yra daug lengviau supažindinti su žmonėmis, o ne tada.
Jei atvyksite anksti, taip pat galėsite pasirinkti, kur sėdėsite, o tai yra daug geriau, nei suspausti stalo gale.
#3 Laikykite savo telefoną. Aš žinau, kad neturėčiau skatinti technologijų, kai būčiau socialiniuose susibūrimuose, tačiau jūsų telefonas gali būti naudingas. Jei vakarėlis nesiseka, o ne tiesiog stovite ten vienas, rekomenduoju jums pasikalbėti su kuo nors.
Tačiau jei nesate nuotaika, tiesiog išimkite telefoną. Tai gali padėti jums išgyventi nepatogią ir nepatogią akimirką, neatrodant, kad išgyveni nepatogią ir nepatogią akimirką.
Matyti? Spindesys! Taip pat galite naudoti savo telefoną norėdami pasidalyti kitais žmonėmis, su kuriais kalbate. Gal yra juokingas „YouTube“ vaizdo įrašas, apie kurį jūs kalbėjote - parodykite jiems. Iš esmės nykščio taisyklė yra tokia: kai kyla abejonių, naudokite savo telefoną.
#4 užduoti klausimus. Jei jums nėra puiku mažų pokalbių metu, tai gerai, aš taip pat nesu jo gerbėjas. Jei turite tendenciją dėl kažko, kaip aš su politika *, tada leiskite kitam asmeniui pasikalbėti.
Tai daug lengviau klausytis, ir tai nereikalauja tiek energijos. Jei kas nors kalba apie savo mėgstamą vaizdo žaidimą, paklauskite jų: „Kas vyksta žaidime?“Ir ten eina trisdešimt minučių, lygiai taip pat. Kai pradėsite patogiau, galite pasidalyti savo nuomonėmis ir istorijomis.
#5 tęskite. Jei manote? Neleisk, kad tai sulaikytų. Jūs turite tęsti toliau, jei norite būti mažiau nepatogūs. Eik rasti ką nors kitą, su kuriuo pasikalbėti ar šiek tiek atsipūsti. Bet ką darai, neleiskite, kad tai jus atgrasytų.
Ar žinote, kiek nesėkmingų pokalbių turėjau? Neištikime skaičiavimo! Esmė ta. Gyvenimas yra per trumpas, kad galvotų apie gėdingas akimirkas ar socialines sąveikas, kurios sukėlė keistą posūkį. Toliau judėkite į priekį.
#6 Nedarykite anekdotų, jei nesate tikri kaip žmogus gali reaguoti. Jei nematote, koks humoro jausmas, su. Skirkite porą papildomų minučių ir pajuskite žmogų.
Kai buvau socialiai nepatogus, sakyčiau keletą anekdotų, kurie tikrai nebuvo tinkami. Tačiau man pasirodė juokingi, bet 99% kitų žmonių to nepadarė. Pajuskite nuotaiką, o tada galėsite išbandyti vandenis šiek tiek lengvų juokelių. Tiesiog neįsimkite į reitingą-R daiktus iki vidurnakčio.
#7 būk draugiškas. Šypsokis. Juoktis. Bet nedaryk baisios šypsenos, kuri kyla ne iš akių. Ir nesijuok kaip hiena - nebent tai yra jūsų natūralus juokas. Būkite laimingi ir būkite pozityvūs! Tačiau nebūkite nemalonūs.
Draugiški, laimingi, o šypsenėlės pritraukia kitus. Kodėl? Nes kas nenori kabintis aplink žmones, kurie leidžia jums jaustis gerai. Klausyk, jūs esate renginyje, todėl tikriausiai yra nemokamų gėrimų ir keleto užkandžių. Kodėl tu nebūsi geros nuotaikos? Paimkite alų ir saują žetonų ir tiesiog mėgaukitės akimirka. Jie sako: „Suklasto.„Tačiau žmonės gali jaustis, jei tikrai bandote tai priversti.
#8 Nekreipkite dėmesio į tai, ką jie galvoja apie tave. Man tai niekada nebuvo gerai. Tiesą sakant, kai maniau.
Tačiau jums tikrai reikia atkreipti dėmesį į širdį. Negalite sutelkti dėmesio į tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus. Nes jei tai padarysite, niekada negalėsite progresuoti ir pasitraukti iš nepatogios fazės. Būk savimi ir jei kam nors tai patinka, jiems tai patinka. Ir jei kas nors to nedaro, gerai, jie yra nevykę.
#9 tegul nepatogi tyla pasivaikščioti. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Tegul nepatogi tyla pasivaikščiojo. Jums ne visada reikia kalbėtis, taip pat jie nedaro. Tam tikru metu pokalbis pataikys į sieną, nebent šis asmuo būtų priešingos lyties. Ir tokiu atveju jis gali patekti į lovą.
Bet jei ji pataiko į sieną, nėra nieko blogo, jei darysime pertrauką atsigerti ar eiti kalbėtis su kuo nors kitu. Vėliau su jais visada galite su jais susitaikyti. Paprastai tai yra mano pee-pertraukos momentas. Veikia kaip žavesys ir palengvina šlapimo pūslę - tikrai naudinga.
#10 turi daugiau tiesioginių pokalbių. Praktika yra tobula. Reikia daugiau išeiti ir pasikalbėti su žmonėmis. Bet kas. Vaikščiokite savo šunimi ir pasikalbėkite su savo kaimynais. Tiesiog priprasti kalbėtis su žmonėmis, kurių nepažįstate. Jei nesijaučiate, paslėpkite už krūmo, kol jūsų kaimynas pateks į jų automobilį. Tačiau tam tikru momentu turėsite kalbėti.
#11 atsikvėpkite. Prieš iš karto atsakydami į klausimą, palengvinkite spaudimą naudodamiesi šiuo senu triuku. Kvėpavimas. Giliai įkvėpti. Pagalvokite apie tai, ką norite pasakyti, ir tada pasakykite. Tai padės sumažinti jūsų nerimą ir išspręsti jūsų mintį - be jūsų kliūčių ar nervingai spjaudydami ant veido.
#12 būkite pasirengę. Jei einate į vakarėlį, kuriame žinote.
Ar jums rūpi vaizdo žaidimai? Tikriausiai ne tiek daug. Ar norite išgyventi vakarėlį? Absoliučiai. Taigi, jei nervinatės dėl to, kas ten bus, skirkite šiek tiek laiko ir pasinaudokite pagrindinėmis žiniomis kai kuriomis temomis, apie kurias galėsite kalbėti.

Išleisk save ten ir nebijokite pasakyti, kad norite pasakyti. Netrukus pakeliui į tai, kad būsite daug mažiau nepatogūs.