Emocinių ribų nustatymas santykiuose

Šiame straipsnyje

• Ribų tipai
• Kas yra emocinės ribos?
• 5 sveikos emocinės ribos
• Kas yra nesveikos ribos santykiuose?
• Kas yra ribiniai spąstai?
• Kaip nustatyti emocines ribas santykiuose?
• Ką reiškia trūkti emocinių ribų?
• Atimti

Žmonės turi daug klaidingų nuomonių apie tai, kas yra ribos ir ką jie daro dėl santykių. Santykiai ir ribos kartu dažnai laikomi blogu dalyku arba tiesiog nereikalingi romantiškuose santykiuose. Ar mūsų partneris neturėtų veikti pagal mūsų poreikius ir norus? Ar tai nėra tobulų santykių dalis? Ar jie nesugadina santykių?

Daugelis porų galėjo manyti, kad turėdami ribas reiškia, kad neturite mylinčių jausmų savo partneriui.

Sveikos emocinės ribos yra labai svarbios, padedančios mums mėgautis laimingais ir ilgalaikiais santykiais. Emocinių ribų nustatymas santykiuose leidžia abiem partneriams jaustis patogiai, ugdyti teigiamą vertinimą ir sumažinti nerimą, depresiją ir stresą.

Ribų tipai

Santykiuose nustatytos ribos yra jūsų pačių nematomas jėgos laukas, ir jūs esate atsakingi už jo apsaugą. Ribos gali apimti fizines ir emocines ribas.

• Fizinės ribos apima jūsų asmeninę erdvę, kūną ir privatumo jausmą.
• Emocinės ribos reiškia savo jausmų nustatymą iš kito jausmų.

Kas yra emocinės ribos?

Emocinis arba, dažniausiai sakoma, asmeninės ribos yra ribos, kurias nustatome santykiuose, kurie padeda mums apsisaugoti nuo manipuliavimo.

Panašiai emocinių ribų apibrėžimas santuokose yra procesas nustatant, kokį elgesį priimsite iš kitų, ar ko nepadarysite. Sėkmingi santykiai yra apie du asmenys, turintys aiškiai apibrėžtą savo tapatybės jausmą.

5 sveikos emocinės ribos

Turėdami ribas reiškia pagerbti save kaip atskirus asmenis, o be jų mes leidžiame kitiems nepaisyti savo jausmų ir norų. Jie padeda tam tikra naudai:

1. Sveikos emocinės ribos leidžia mums džiaugtis savo unikalumu.
2. Šios nepažeistos ribos yra lanksčios ir leidžia mums priartėti prie kitų.
3. Jie padeda išlaikyti mūsų atstumą, kai mums gali būti padaryta žala, kai priartėja per arti.
4. Geros ribos konkrečiai apsaugo mus nuo įžengimo į įžeidžiančius santykius.
5. Svarbiausia, kad jie leidžia mums rūpintis savimi ir, jei mes galime tai gauti, gerbti kitų.

Kas yra nesveikos ribos santykiuose?

Ribos su žodžiais „visada,„ niekada “arba jokia kita absoliuti kalba dažnai žlunga. Tokios ribos paprastai būna nerealios ir tokiu būdu netrunka. Daugelis partnerių net nekalba apie savo ribas ir tikisi, kad jų partneris tiesiog juos pažins.

Todėl bendravimo trūkumas sukelia painiavą ir gali sukelti ribų pažeidimus santykiuose ir ilgainiui pakenkti jūsų ryšiui.

Nesveikos ribos paprastai atsiranda dėl asocialių šeimų auginimo. Tokiose šeimose brendimas ir individualus procesas nėra tinkamai suprantami, taip pat vaikas nėra gerbiamas kaip individas. Jiems dažnai būdingas silpnas jų tapatybės jausmas. Taigi tai veda jus pasikliauti savo partneriu dėl laimės ir netgi sprendimų priėmimo pareigos.

Peržiūrėkite 9 prastų ribų požymius, kuriuos turite žinoti, ir kodėl žmonės gali turėti prastą Santykių ribos pirmoje vietoje:

Visada galite kreiptis iš santykių terapeuto, jei manote, kad santykių ribos neryškios, o ryšys tampa toksinis. Laimingiems santykiams už sveikus santykis yra vienas svarbus ingredientas.

Kas yra ribiniai spąstai?

Tuo tarpu jūs turite žinoti apie ribinius spąstus santykiuose. Norėdami sužinoti, kaip nustatyti emocines ribas, turite pradėti atpažindami įprastus ribinius spąstus, į kuriuos patenkate. Kai kurie iš šių scenarijų gali atrodyti pažįstami:

1. Mano tapatybė kyla iš mano partnerio, ir aš esu niekas, jei nesu santykiuose.
2. Tai yra daug geriau nei paskutiniai santykiai, kuriuose buvau.
3. Santykiai gali pagerėti, jei aš tiesiog skirsiu daugiau laiko.
4. Mano partneris būtų prarastas be manęs.

Kaip nustatyti emocines ribas santykiuose?

Sveikos ribos apima viską, pradedant pažinimu ir patvirtinimu, kas mums svarbu. Be to, tai apima pasisakymą sau, kad turėtumėte laiko savo interesams.

Toliau pateikiami būdai, kaip padėti pradėti emocines ribas santuokoje.

1. Būkite savarankiškai suprantantys

Pirmasis žingsnis nustatant bet kurią ribą yra neabejotinai savęs pažinimas. Svarbu žinoti, kas jums patinka ar nepatinka, ir tai, kas tau patogu, palyginti su tuo, kas jus gąsdina.

Be jūsų pačių žinių būtų gana sunku įsitraukti.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip praktikuoti savimonę santykiuose

2. Niekada neprisiimkite savo partnerio jausmų

Prielaidų apie savo partnerio jausmus darymas gali sukelti daug nesusipratimų santykiuose. Galite pamanyti, kad esate labai gerai susipažinęs su savo partneriu. Bet visada geriausia paklausti apie jų norus ir poreikius, o ne manyti.

3. Būti konkrečia ir aiški

Labai svarbu sekti tai, ką sakote, nes atrodo lengviau pasakyti nei padaryti. Nustatę ribas santykiuose ir nesugebėdami jų vykdyti.

Geriau nepadaryti jokių išimčių dėl savo ribų arba netrukus jums bus kompromituojantys dalykai, kurie jums nėra priimtini.

4. Išbandykite sumuštinio metodą

Tai apima komplimentus ir kritiką. Galite pradėti diskusiją su komplimentu, kuris neleidžia jūsų partneriui gauti gynybos.

5. Būkite aiškūs apie savo meilę

Turite aiškiai pasakyti apie savo meilę, kai aišku apie savo ribas. Kai poroms aišku taisykles, tikslus ir lūkesčius, santykiai gali būti stabilūs.

Susijęs skaitymas: 15 patarimų, kaip nustatyti meilės ypatybes 

Ką reiškia trūkti emocinių ribų?

Kalbant apie partnerius, kuriems trūksta emocinių ribų, tai tiesiog reiškia, kad jie neturi pakankamai stipraus savęs jausmo, kad apsaugotų savo poreikius.

Jie gali nežinoti, kaip nustatyti sveikas ribas su savo partneriu, ir gali patekti į situacijas, kur jiems nėra patogu.

Jie taip pat gali nekreipti dėmesio į ženklus, kad jų partneris kerta liniją, nes jie nėra visiškai nusiteikę į save ar savo jausmus.

Tai gali sukelti pasipiktinimo jausmą, nes asmuo nesugeba išreikšti savo norų ir poreikių santykiuose, nejausdamas, kad jie ar turi būti „tobuli“ ar „pakankamai geri.“

Atimti

Santykių ribos vaidina svarbų vaidmenį padedant porai. Taigi, įsitikinkite.