Atskyrimo nerimas santykiuose - kas tai ir kaip susitvarkyti?

Kai girdime „atskyrimo nerimą“, mūsų protas automatiškai nukreipia mus į santykius, kuriuos vaikas dalijasi su savo globėju. Prisimename, kaip vaikas pradeda gausiai verkti, kai jų globėjas yra nematomas. Tačiau mes mažiau susipažinome su koncepcija, kai kalbama apie atskyrimo nerimą santykiuose. Taip, jis egzistuoja ir jūs esate ne vienas, jei jį patiriate.

Daugybė porų išgyvena atskyrimo nerimą. Nuostabu pamatyti, kiek mažai apie tai turime supratimą, net kai tai yra gana dažna patirtis.

Kaip būdas sukurti tą supratimą, traumos informuoti konsultavimo psichologas Anushtha Mishra (MSC., Konsultavimo psichologija), kuri specializuojasi teikiant terapiją tokioms problemoms kaip traumos, santykių klausimai, depresija, nerimas, sielvartas ir vienatvė, rašo apie tai, koks yra nerimas santykiuose, požymiai ir priežastys, kaip su ja elgtis, ir kaip tai daro įtaką suaugusiųjų santykiams.

Kas yra santykių atskyrimo nerimas?

Turinys

• Kas yra santykių atskyrimo nerimas?
• Atskyrimo nerimo priežastys santykiuose
  • 1. Ankstesnė patirtis
  • 2. Prisirišimo stiliai, kuriuos formuojame vaikystėje
  • 3. Turėdamas žemą savivertę
  • 4. Konkrekologija sukelia atskyrimo nerimą santykiuose
  • 5. Bet kokių nerimo sutrikimų istorija
• Atskyrimo nerimo požymiai santykiuose
• 1. Reikšmingi nuotaikos pokyčiai, kai partnerio nėra šalia
  • 2. Per didelis nerimas dėl partnerio praradimo
  • 3. Nenorėjimas palikti partnerio net trumpam
  • 4. Nuolatinė baimė būti vienam
  • 5. Dažni košmarai apie numatomą ar faktinį atskyrimą nuo partnerio
• Kaip susitvarkyti su atskyrimo nerimu santykiuose
  • 1. Pavadink ir priimk savo jausmus
  • 2. Bendrauti, bendrauti ir bendrauti
  • 3. Perkelkite dėmesį - nuo savo partnerio į save
  • 4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 5. Būkite malonus ir užjaučiantis
• Kaip išsiskyrimo nerimas daro įtaką suaugusiųjų santykiams
  • 1. Daro įtaką abiejų partnerių emocinei sveikatai
  • 2. Gali priversti partnerius atsitraukti
  • 3. Gali sukelti neužtikrintumą
  • 4. Gali sukelti pasitikėjimo santykiais stoka
  • 5. Sukuria nesveiką aplinką santykiams
• DUK

Nors nerimas yra baimės, įtampos ir neramumo jausmas apskritai, išsiskyrimo nerimas yra tada, kai šie jausmai yra susiję su prisirišimo figūra.

Šiek tiek palaužkime. Kas yra priedo figūra? Tai yra bet kuris asmuo, kuris suvokiamas kaip prieglauda, ​​su kuri. Ši prisirišimo figūra gali būti bet kuri - globėjas, mylimasis ar romantiškas partneris.

Atskyrimo nerimas santykiuose iš esmės yra baimės, įtampos ar neramumo jausmas, atsirandantis dėl suvokto, numatomo ar faktinio atskyrimo nuo prisirišimo figūros - partneris šiame kontekste.

Visi santykiuose jaučiamės vieniši, kai mūsų partnerio nėra šalia. Mes pasiilgstame jų keistenybės, šilumos, juoko ir to, kaip jie juokauja, tačiau išsiskyrimo nerimas nėra tik tas neramumo jausmas. Atskyrimo nerimas santykiuose yra tada.

Tai gali būti sunku susitvarkyti. Kartais tai gali būti painu dėl to. Taigi, panaikinkime tą atotrūkį ir pasinerkite giliau, kad suprastume atskyrimo nerimo priežastis santykiuose.

Atskyrimo nerimo priežastys santykiuose

Kas sukelia atskyrimo nerimą nuo partnerio? Šis klausimas galėjo būti jūsų galvoje nuo šio kūrinio pradžios. Svarbiausia, kad mes tai išspręstume, nes tik supratę, kodėl kažkas vyksta, galime ką nors padaryti.

Keletas veiksnių gali sukelti atskyrimo nerimą santykiuose. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad vien todėl, kad išgyvenote šiuos dalykus, dar nereiškia, kad jūs turėsite atskyrimo nerimą. Tai tiesiog reiškia, kad turite didesnę galimybę jį sukurti. Be papildomo ryšio pažiūrėkime, kokios yra dažniausios porų nerimo priežastys.

Susijęs skaitymas: Priedo stiliai Psichologija: kaip jūs buvote iškelti, daro įtaką santykiams

1. Ankstesnė patirtis

Ne paslaptis, kad mūsų patirtis daro didelę įtaką mums. Tai formuoja mūsų įsitikinimų sistemas ir tai, kaip mes formuojame savo mintis. Gal praeityje buvo patirties, kai santykiai baigėsi be jokio įspėjimo ar ženklų. Gal santykiuose buvo aplaidumo ar nuolatinio konflikto požymių.

Suprantama tik tai. Jie gali gyventi su praeities patirties neramumu, primenančiu jiems, kad jų partneris gali tiesiog atsikelti ir palikti.

Tėvų praradimas, prievarta prieš vaikus ir nepriežiūra bei chaotiška namų aplinka yra keletas kitų veiksnių, galinčių sukelti nerimo nuo partnerio nerimo jausmą. Mes esame panašūs. Mes visi atspindime savo patirtį ir tokiu būdu praeities patirtis vaidina didžiulį vaidmenį.

2. Prisirišimo stiliai, kuriuos formuojame vaikystėje

Mes formuojame savo prisirišimo stilius vaikystės metais. Visų santykių, kuriuos mes užmegzti suaugus.

Vaikui svarbu jaustis saugiai ir saugiai tų santykių srityje. Kai šio emocinio ir fizinio saugumo nėra, tai paprastai verčia juos sudaryti nerimą ar nesaugų prisirišimo stilių.

Tokio tipo prisirišimo stilius labai dažnai matomas asmens, patyrusio atskyrimo nerimą santykiuose. Tai galima aiškiai pastebėti, kai partneris yra pernelyg nesaugus, kad jų partneris gali juos atsisakyti, ir sunku pasitikėti savo partneriu, kai jie sako, kad jie to nepadarys.

3. Turėdamas žemą savivertę

Savivertė yra jūsų bendras savivertės jausmas-iš esmės jūsų nuomonė apie save. Savivertė daro įtaką tam, kaip jaučiatės dėl savęs ir elgiatės su savimi. Tai taip pat vaidina didžiulį vaidmenį, kaip jūs leidžiate kitiems elgtis su jumis.

Turint žemą savęs jausmą, atsiranda daug neužtikrintumo ir rūpesčių, kurie dažniausiai patiria emocijas, kai santykiuose yra atskyrimo nerimas. Tai yra nepaprastai dažna patirtis, kurią paaugliai taip pat išgyvena, išgyvendami atskyrimo nerimą paauglių santykiuose. Taip yra todėl, kad jie vis dar nesukūrė tinkamos tapatybės, o jų savivertė priklauso nuo išorinių veiksnių.

Žemas savivertė yra svarbus veiksnys, į kurį reikia atkreipti dėmesį, nes darbas prie jo saugioje erdvėje, pavyzdžiui, tai, ką teikia terapija, ne tik padėtų asmeniui kurti teigiamą savęs jausmą, bet ir padėtų susidoroti.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti santykių priklausomybę

4. Konkrekologija sukelia atskyrimo nerimą santykiuose

Konkretiška priklausomybė reiškia per didelį emocinį ar fizinį pasitikėjimą savo partneriu. Kai jūsų partneris labai pasitiki, kad patenkintumėte visus jūsų emocinius ir fizinius poreikius, taip pat atsiras per didelis nerimo ir nerimo jausmas, kai jie išvyks arba tikimasi, kad ji išvyks net trumpam trumpam laikui.

Abi. Šis žiniatinklis, ypač atsižvelgiant į priklausomus santykius. Tai taip pat apima baisų tuštumos jausmą, kai nesate su savo partneriu.

Konmentuojimas ir atskyrimo nerimas gali atrodyti panašus tuo, kaip jie pasireiškia, tačiau jie nėra tas pats dalykas. Atskyrimo nerimas yra priklausomų santykių dalis, o priklausomi ryšiai yra didžiulis skėtis.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad jei santykiuose turite atskyrimo nerimą, tai automatiškai nereiškia, kad santykiai yra priklausomi. Tai gali būti ar ne.

5. Bet kokių nerimo sutrikimų istorija

Nerimas yra normali ir dažniausiai patirta emocija. Kai kurie nerimo kiekiai yra visiškai natūralūs ir privalo įvykti žmogaus gyvenime. Tačiau nerimo sutrikimas yra nuolatinis ir sukelia didžiulį nerimą ir baimę.

Jei žmogus turi bet kurio nerimo sutrikimų istoriją, yra tikimybė, kad nerimas taip pat gali būti atskyrimo nerimo forma santykiuose. Tai tarsi vartai - jau dabartinis nerimas užleidžia vietą daugiau nerimo.

Atskyrimo nerimo požymiai santykiuose

Dabar, kai mes supratome, kad santykiuose yra atskyrimo nerimo priežastys, pažvelkime į jo ženklus. Kartais ženklai gali būti subtilūs, bet kartais jie gali būti labai akivaizdūs.

Jei susipažinote. Jei bandote įvertinti, ar nerimą skiriate, ar ne, tikimės, kad tai padės jums labiau suprasti save.

1. Reikšmingi nuotaikos pokyčiai, kai partnerio nėra šalia

Tai yra akivaizdus ženklas, kurį galima pamatyti, kai vienas partneris patiria atskyrimo nerimą. Kai jų partneris išeina arba tikimasi, kad išeis, jų nuotaika paprastai keičiasi žymiai.

Nuotaika svyruoja nuo pykčio iki bejėgiškumo iki liūdesio. Kai yra pyktis, sklinda kelios mintys, tokios kaip „Kaip tu gali taip ilgai palikti mane ramybėje?Tada ateik mintys, susijusios su bejėgiškumu: „Tu mane palikai ramybėje, ką aš darau?Ir tada smogia liūdesiui: „Aš esu vienišas savo santykiuose.“

2. Per didelis nerimas dėl partnerio praradimo

Kaip jau aptarėme anksčiau, nerimą porų atskyrimas yra per didelis nerimas dėl praradimo savo partnerio praradimo. „Kas būtų“.

Janice dalijasi: „Mano išsiskyrimo nerimo piko metu mano protas patenka į„ Overdrive “. O kas, jei jis negrįš? O kas, jei aš likau vienas? Ką daryti, jei kažkas nutiks jam, kol jis nėra?“Tai yra keletas minčių, kurios užima partnerio protą, kuris patiria išsiskyrimo nerimą.

Pakartotinės mintys prarasti savo partnerį gali sekti jūsų psichinę sveikatą, ypač jei jūs patiriate atskyrimo nerimą tolimojo nuotolio santykiuose. LDR abi.

Susijęs skaitymas: 18 tolimųjų santykių problemų, kurias turėtumėte žinoti

3. Nenorėjimas palikti partnerio net trumpam

Dėl per daug nerimo dėl savo partnerio išvykimo, natūralus elgesys, kuris seka, yra bandymas sustabdyti partnerį išvykti. Jie nenorėtų palikti savo partnerio arba nenorėtų leisti savo partnerio išeiti net trumpam.

Kadangi tai paaiškėja kaip „buvimas santykiuose“ ar „vargstanti“, yra daugybė išorinių ir internalizuotų sprendimų, kurie apsunkina, todėl visa patirtis dar labiau apsunkina tą, kuris patiria atskyrimo nerimą santykiuose santykiuose.

4. Nuolatinė baimė būti vienam

Už visų nenorų palikti savo partnerį net trumpą laiką ir visas neužtikrintumas yra pagrindinė baimė būti paliktam, visi vienas atskirai. Partnerį, kuris patiria atskyrimo nerimą santykiuose, lemia ši įgimta baimė.

Ši baimė gali kilti iš ankstesnės patirties, kai žmogus, turintis atskyrimo nerimą santykiuose. Tai gali palikti didžiulį ženklą mūsų įsitikinimų sistemoje, kuri tada mums pasakytų: „Būti vienam nėra gerai.„Tai taip pat sukeltų naujų santykių nerimą formuodamas santykius.

Niekas nenori būti vienas. Mes visi norime, kad kažkas aplink mus paguostų mus, kai mums to reikia. Bet kai visa idėja būti vienam ar atokiau nuo savo partnerio gali nuvežti jus į baimę, kurioje jūs laikote nusivylę, ją reikia atkreipti dėmesį.

5. Dažni košmarai apie numatomą ar faktinį atskyrimą nuo partnerio

Košmarai nerimą kelia svajones, susijusias su neigiam. Košmarų suveikimai paprastai yra psichologiniai. Jie apima nerimą, traumą, depresinę nuotaiką ir dar daugiau.

Jų partnerio palikimo baimė ar nerimas gali jaustis susilpninti asmeniui, turinčiam atskyrimo nerimą santykiuose, ir tai dažnai paaiškėja košmarais. Tai rodo, kad kūnas pavargo bėgti su nerimu.

Kaip susitvarkyti su atskyrimo nerimu santykiuose

Būti žmogumi, kuris turi išsiskyrimo nerimą ar pasimatys. Kaip jau diskutavome, tai gali sukelti daugybę emocijų, pradedant nuo gėdos iki pykčio ir gėdos abiejuose partneriuose.

Vis dėlto, kaip bauginanti, kaip gali atrodyti, nereiškia, kad tai yra aklavietės santykiai. Yra daugybė būdų, kaip tai susitvarkyti ir išspręsti santykiuose, ir mes esame čia, kad padėtume jums tai padaryti.

Žemiau yra keletas įrodymais pagrįstų būdų, kaip išspręsti atskyrimo nerimą santykiuose. Aš, kaip konsultavimo psichologas, mačiau šį darbą savo klientams, taigi, čia jie yra skirti jums.

1. Pavadink ir priimk savo jausmus

Nėra gėdos pavadinti ir priimti tai, kaip jaučiatės dėl situacijos ar asmens. Kaip Carlas Jungas tai puikiai pasakė: „Mes nieko negalime pakeisti, kol mes to nepriimsime. Pasmerkimas neišlaisvina, jis prispaudžia.“

Gaukite sau „jausmų ratą“ ir nustatykite emocijas, kurias jaučiate. Ar tai būtų pyktis, gėda, gėda, liūdesys ar bejėgiškumas. Kai sužinosite, kokie jausmai jums atrodo, priimkite juos.

Jausmių priėmimas reiškia, kad jūs leidžiate sau jausti savo jausmus dėl to, kokie jie yra be jokio sprendimo. Vidiniai sprendimai, kaip paminėti Carlas Jungas, nėra būdas išsivadavimui. Tai būdas prispausti save.

Susijęs skaitymas: 11 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose

2. Bendrauti, bendrauti ir bendrauti

Negaliu pakankamai pabrėžti, kokie svarbūs sąžiningi pokalbiai santykiuose. Bendraukite savo rūpesčiais ir baimėmis su savo partneriu, susisiekite, kaip jaučiatės, kai jie išeina, susisiekite, kaip su ja elgiatės ir kaip norite, kad jie palaikytų jus per jus.

Gerai, jei nesate tikri, kaip norite, kad jūsų partneris palaikytų jus, sąžiningi pokalbiai paskatins jus abu tai sužinoti. Aiškūs bendravimo keliai tik sustiprina ryšį su savo partneriu ir neslėpkite jo.

Vėlgi, gerai nežinoti visko prieš pradėdami pokalbį, gerai tyrinėti kartu ir atrasti vieną dalyką vienu metu. Paimti lėtai yra gerai, o tai, kas, jūsų manymu, yra gerai.

3. Perkelkite dėmesį - nuo savo partnerio į save

Dėl atskyrimo nerimo visada kelia nerimą ir baimę dėl bet kurio jūsų partnerio veiksmų, kurių negalite padėti, bet koreliuojate su jais, palikdami jus. Jūsų dėmesys sutelktas į juos. Svarbu perkelti tą dėmesį nuo jų veiklos į jūsų veiklą.

Atraskite dalykus, kuriuos mėgstate daryti, dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo, dalykų, kurie verčia šypsotis ta graži šypsena. Praktikuokite sąmoningumą, įsitikinkite. Atskyrimo nerimas nuo jūsų partnerio gali būti daug naudingas, pabandykite nukreipti visą tą energiją link savęs.

Savarankiška priežiūra yra labai svarbi sprendžiant bet kokį nerimą, ypač išsiskyrimo nerimą. Atminkite savo jausmus, savo mintis ir savo veiksmus. Ir nevertink savęs. Gal bandykite meditaciją vieną kartą? Ar net žurnalas?

4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Kai per didelis nerimas ir baimė pradeda paveikti jūsų kasdienį funkcionavimą, verta kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Psichikos sveikatos specialistai yra mokomi nuvežti jus į šią nerimo kelionę ir nuvykti į kitą pusę.

Prieš porą metų, kai Michaelas išgyveno nuo vaikino nerimą, jis suprato, kad jam reikia pagalbos, nes tai pradėjo paveikti jų santykius. Jis sako: „Aš net neįsivaizdavau, kad tai, ką išgyvenu. Maniau, kad esu blogas žmogus, norėdamas visą laiką likti arti savo partnerio, ir kad aš per daug reaguoju, kai maniau, kad jis mane paliks. Mano terapeutas padėjo man suprasti, iš kur kilo šios mintys ir kaip jas valdyti.“

Net jei nerimas nepradėjo paveikti jūsų funkcionavimo, tačiau jums reikia pagalbos naršant jį, susisiekite su MHP. Klausimas pagalbos yra stiprybės ženklas, ir jūs turite tą jėgą - visi mes tai darome.

5. Būkite malonus ir užjaučiantis

Jei elgiatės su gerumu ir užuojauta, tai verčia jus labiau atleisti sau ir paruošti kelią augimui. Tokiu būdu jūs mokotės ir vystosi į savo geriausią save. Būti maloniam sau ir išmokti mylėti save nėra prabanga, tai yra būtinybė.

Galite būti malonūs sau naudodamiesi maloniu balso tonu, kreipdamiesi į save ar kalbėdami su savimi. Bet tai ne tik tai. Tai taip pat yra maloni, kaip tavo kūnas išreiškia jūsų didžiules ar stresines emocijas, o paskui paguosti jūsų kūną.

Kai patiriame atskyrimo nerimą santykiuose, mes daug vertiname save ir kažkaip kaltiname savo emocijas dėl to, kaip viskas vyksta. Tokiais laikais, jei esate griežtas savęs, priminkite sau malonų.

Kaip išsiskyrimo nerimas daro įtaką suaugusiųjų santykiams

Atskyrimo nerimas, jei jis nepaliestas, gali sukelti daug trinties suaugusiųjų santykiuose. Dylanas sako: „Jei būčiau žinojęs prieš dešimt metų, ką aš dabar žinau, galėčiau išgelbėti save nuo blogiausio išsiskyrimo nerimo padarinių paauglių santykiuose, kuriuos turėjau.“

Svarbu nustatyti, kokie santykių aspektai yra paveikti, norint pradėti juos dirbti. Santykiuose, kuriuos reikėtų išspręsti.

Žemiau yra keletas iš daugelio būdų, kuriais atskyrimo nerimas daro įtaką suaugusiųjų santykiams.

1. Daro įtaką abiejų partnerių emocinei sveikatai

Prieš tai, kiek emocinių suirutės aptarėme, asmuo, patyręs atskyrimo nerimą santykiuose, išgyvena. Nuotaika labai pasikeičia, atsiminkite? Bet ne tik partneris, kuris patiria atskyrimo nerimą.

Tai gali turėti įtakos abiejų partnerių psichinei sveikatai. Tai gali sukelti kančios jausmą tam, kuris mato, kad jų nerimastingas partneris nesugeba sutvarkyti jų nerimo ir neužtikrintumo.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su partneriu, kuris priverčia jus jaustis nesaugiai

2. Gali priversti partnerius atsitraukti

Kartais santykiuose dėl atskyrimo nerimo partneriai išsisklaido, ypač jei tarp jų nėra jokio ryšio. Emocinė suirutė, kurią patiria abu partneriai.

Sąžiningas bendravimas yra svarbus, nes tai padeda suburti abu partnerius, ypač jei jie susiduria. Fizinė sąveika jau yra žema, todėl žodinis bendravimas turi būti sąžiningas ir išsipildęs.

3. Gali sukelti neužtikrintumą

Tai jausmų perkėlimas. Įsivaizduokite, jei jūsų partneris nerimauja ir nesaugus kiekvieną kartą, kai išeinate ar jums reikia savo erdvės. Tai gali jus pribložti, ir tikimybė, kad jūs taip pat galite sukurti tuos neužtikrintumus.

Vienintelis būdas sumažinti abiejų partnerių neužtikrintumą yra bendravimas ir sąžiningi pokalbiai. Bendrauti tiek, kiek galite. Jei manote, kad pokalbis niekur nevyksta, praleiskite laiką ir pradėkite nuo to, kur palikote, bet perduokite savo jausmus pagarbiai, nesvarbu, nesvarbu.

4. Gali sukelti pasitikėjimo santykiais stoka

Natūralu, kad per didelė baimė būti paliktam vienam jūsų partneriui gali sukelti pasitikėjimo problemų santykiuose. Perteklinis neužtikrintumas nėra tinkamas jokiems santykiams dėl akivaizdžių priežasčių. Tai labai padeda psichinei partnerio, kurio mylimas žmogus patiria atskyrimo nerimą.

Tai ypač pasakytina. Jei pastebite, kad jūsų santykiams pradeda trūksta norimo pasitikėjimo, susisiekite su savo palaikymo sistema ar pagalbos konsultantu.

5. Sukuria nesveiką aplinką santykiams

Neužtikrintumas ir nerimas sukelia bendrą santykių nesantaiką. Tai sukuria aplinką, kuri nėra labai sveika, kad partnerystė augtų. Nerimas gali atsirasti kaip prigludęs ar per daug kontroliuojantis, ir tai netgi gali užleisti vietą nesąžiningumui ir meluoti santykiuose.

Atskyrimo nerimas santykiuose, jei jis yra neišreikštas, gali neigiamai paveikti ryšį. Norėdami to išvengti, svarbu reguliariai susisiekti su savo partneriais, kad pamatytume, kas su jais vyksta.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas kažkas išgyvena atskyrimo nerimą santykiuose, svarbu būti maloniam ir užjaučiančiam ir pasiūlyti palaikymą paprašydami jų susisiekti su psichinės sveikatos specialistu. Taip yra, kad jie nėra izoliuoti per nerimą.

Atskyrimo nerimas santykiuose gali būti sekinantis ir gali atrodyti kaip aklavietė - beveik taip, tarsi iš ten nebegrįštų atgal. Tačiau būkite tikri, kad taip nebūtinai turi būti. Kai kurios abipusės pastangos ir nuoseklus bendravimas gali pasisukti į gerąją pusę ir net padaryti jūsų santykius stipresnius.

Būti atskirai nuo savo partnerio nėra toks puikus. Bet atstumas neturi būti toks blogas. Galite investuoti tą laiką nuo savo partnerio į save. Sveikiems santykiams prižiūrėti save yra taip pat svarbu, kaip rūpintis savo partneriu.

Kalbėjimasis su terapeutu ar susisiekimas su patikimu draugu ar šeimos nariu gali padaryti didžiulį skirtumą sprendžiant atskyrimo nerimą santykiuose.

DUK

Nors tam tikras nerimas, nerimas ir vienatvės jausmai yra natūralūs ir paplitę, kai esate atskirti nuo savo partnerio, jei jis tampa nepaprastai varginantis, o jausmai nekontroliuojami, tai yra didžiulis ženklas, kad tam gali prireikti tam tikro dėmesio.
Šie kančios jausmai peržengia tik jūsų partnerio trūkumą - jie tam tikru lygmeniu yra visi vartojantys ir neveiksnūs. Tai nėra sveika asmeniui, kuris tai patiria, ir santykių partneriui.
Ieškokite profesionalios pagalbos, kai atskyrimo nerimas santykiuose tampa stulbinantis. Tai galite naršyti. 

Atminkite, kad aptarėme nerimo ar nesaugų prisirišimo stilių? Baimė, kad jūsų partneris paliks jus netikėtai. Šis prisirišimo stilius turi atlikti svarbų vaidmenį, kai nerimaujate, kai jūsų partneris išeina. 
Tai taip pat gali kilti iš ankstesnės patirties, tokios kaip prisirišimo figūros praradimas, atmetimo ar apleidimo patirtis ar ankstesni santykiai, kai jūsų partneris paliko be jokios priežasties ar paliktas iš mėlynos spalvos. 
Gali būti labai stulbinama, kad jūs nerimaujate tik tada.

7 santykių neužtikrintumo tipai ir kaip jie gali jus paveikti

9 būdai, kaip spręsti santykių nerimą - ekspertų patarimai

9 Ekspertų būdai, kaip paleisti įskaudinimą ir išdavystę santykiuose