Savarankiškai sabotuojantys santykiai priežastys, ženklai ir būdai sustoti

Šiame straipsnyje

• Kas yra paties sabotavimas santykiuose?
• Kodėl žmonės patys sabotažo santykiuose?
• 5 priežastys
• 15 santykių paties sabotažo požymių
• Kodėl santykiuose yra sabotažas?
• Kaip sustabdyti sabotuoti savo santykius- 11 būdų
• Daugiau klausimų apie save sabotavimą santykiuose
• Atimti

Daugelis iš mūsų stengiasi atlikti meilės darbą, o bendra to priežastis yra savęs sabotavimas mūsų santykiuose. Diane Arbus teigia: „Meilė apima savitą nesuvokiamą supratimo ir nesusipratimo derinį.“

Tai gali jaustis giliai varginanti ir skausminga kovoti su savęs sabotažu santykiuose, nes mes esame santykinės būtybės ir dažnai norime gilaus intymumo, tačiau jaučiamės užblokuoti turėti tą patį norą.

Problema, kaip dr. Ronas Frederickas savo knygoje „Love Like You Teing It“ paaiškina, kad daugelio žmonių smegenys vykdo pasenusį programavimą.

Bethany Cook, klinikinė psichologė ir sveikatos priežiūros psichologas, patvirtina DR. Federikas teigdamas, kad santykių iššūkiai dažnai turi gilias šaknis.

Šiame straipsnyje aptariama, koks yra santykių sabotažas ir kodėl tai atsitinka.

Išmoksite pastebėti savarankiško sabotažo požymius ir gauti praktinius sprendimus, kad sustabdytumėte savęs sabotavimą nuo jūsų santykių sunaikinimo.

Ketinimas yra tas.

Kas yra paties sabotavimas santykiuose?

Savarankiškas sabotavimas santykiuose yra tada.

Daugeliu atvejų, kai kas nors turi savęs sabotuojančių minčių, elgesio ir veiksmų, tai veda prie jų pačių laimės, be tų, kuriuos myli, laimės.

Savarankiškas sabotavimas yra destruktyvus santykių elgesys. Žmonės patiria savęs sabotą tiek ilgiuose, tiek trumpalaikiuose santykiuose. Ši nesveika dinamika gali vykti izoliuotuose santykiuose arba sudaryti kelių santykių kolekcijos dalį (savęs sabotavimo santykių modeliai).

Mūsų protingumo, sveikatos, laimės ir gerovės labui labai svarbu, kad mes patys mokomės, ką daryti, kai kažkas sabotuoja santykiuose.

Turime išmokti sustabdyti elgesį su savimi.

Susijęs skaitymas: Kaip vertina sabotavimo santykius

Kodėl žmonės patys sabotažo santykiuose?

Daugelis iš mūsų ten buvo. Mes žmonėms sakėme tokius dalykus, kaip: „Tai tiesiog nepasiteisino, mes nebuvome suderinti, norėjome skirtingų dalykų, tai buvo neteisingas laikas“, - žinodami giliai, tiesa, mes pastūmėjome žmogų, su Savarankiškas elgesys.

Tai istorija apie save sabotuojančius santykių modelius, kurių daugelis iš mūsų desperatiškai nori pabėgti.

Didelis savaiminio sabotavimo elgesio santykiuose yra mūsų santykiai Priedo stilius.

Jų knygoje „Pridedama“, Amir Levine, M.D ir Rachel S.F Heller.M.A. Paaiškina skirtumus tarp saugių, nerimo ir vengiančių santykių prisirišimo stilių ir pateikia šiek tiek aiškumo, kodėl kai kurie žmonės patys sabotažo santykiuose.

Mūsų santykių prisirišimo stilius yra mūsų smegenų projekto laidai, kaip mes elgiamės, elgiamės ir galvojame, tiek džiaugsmo, tiek streso metu. Tai dažnai nustatoma pirmaisiais mūsų vaikystės metais. Tačiau, atsižvelgiant į gyvenimo patirtį ir pasirinkimą, mūsų prisirišimo stiliai gali pasikeisti suaugus.

Maždaug 50% žmonių turi saugų prisirišimo stilių. Žmonės, turintys saugų prisirišimą. Taip yra todėl.

O kaip su kitais 50%, girdžiu, kaip jūs klausiate. Na, galbūt atspėjote, kad pusė mūsų gyventojų turi nerimą ar vengiantį prisirišimo stilių.

Nerimo ar vengiančio prisirišimo stiliaus dažnai padidėja savęs sabotuojančių minčių tikimybė. Taip yra todėl, kad kažkas, turintis nerimą keliantį prisirišimo stilių.

Kita vertus, kažkas, turintis vengiamą prisirišimo stilių.

Be mūsų prisirišimo stilių, praeities traumos daro didžiulę įtaką tam, kaip mes susiejame.

„Cambridge Journal of Santykių tyrimų“ nustatė, kad neigiama ankstesnė patirtis gali sukelti žemą savivertę ir bijoti būti įskaudinti ar atmesti.

Trauma gali priversti žmones pradėti minties sabotuojančias mintis ir savaime naikinantį elgesį.

Taigi, kaip sustabdyti savęs sabotavimą santykiuose, nepaisant šių iššūkių?

Pradėkime gilindamiesi į tai.

5 priežastys

Santykių sabotažas gali būti įvairių formų ir gali turėti įvairių pagrindinių priežasčių. Štai penkios priežastys, dėl kurių žmonės gali įsitraukti į savo santykius:

• Kai kurie žmonės turi gilią emocinio intymumo ir pažeidžiamumo baimę, dėl kurios jie gali priversti atstumti arba sabotuoti santykius, kai jis pradeda jaustis per arti.
• Žmonės, kurie jaučiasi nesaugūs dėl savęs ar savo vertės.
• Trauminės patirties, tokios kaip prievarta ar nepriežiūra vaikystėje, gali sukurti savęs saboto modelius santykiuose kaip būdą apsisaugoti nuo tolesnio skausmo ir atmetimo.
• Žmonės, kurie bijo nesėkmės.
• Nerealūs lūkesčiai gali sukelti nusivylimą ir nusivylimą santykiais, dėl kurių kažkas gali sukelti savęs sabotuojantį elgesį kaip būdą susidoroti su jų nusivylimu.

15 santykių paties sabotažo požymių

Kas yra savęs sabotuojantis elgesys? Ar jūs sabotuojate savo santykius? Išsiaiškinkime.

Čia yra 15 ženklų, atspindinčių save sabotavimą santykiuose

1. Kritikuoja

Kritika sumažina motyvaciją ir energiją santykiuose.

Ar jūs kada nors jautėte, kaip jūs ar jūsų partneris, norėjote apie beveik viską? Jums gali kilti klausimas: „Ar aš pats sabotuoju savo santykius?“

Jei jūs ar jūsų partneris nuolat kalbate apie tai, kas negerai, ir niekada nekalbate apie tai, kas teisinga, galėtumėte įsitraukti.

Susijęs skaitymas: Kritiniai sutuoktinio ženklai ir kaip su juo susitvarkyti

2. Kaltina

Yra priežastis, kodėl turime posakį: „Tango užtrunka 2“. Kaltinimas paprastai sukuria emocinį atstumą. Kai kas nors sutelkia dėmesį į tai.

Niekas nenori būti su žmogumi, su kuriuo jie jaučiasi netinkami. Būkite sąžiningi, ar jūs dalijatės atsakomybe iššūkio metu, ar paprastai jaučiasi svarbiausia, kad esi teisus ir jie klysta?

Susijęs skaitymas: Kodėl kaltinti savo partnerį nepadės

3. Dujų apšvietimas

„Tu per jautrus. Nepamenu, kad sakiau, todėl tai negali būti tiesa “

Ar šios frazės dažnai kyla? Ar yra įprasto abejonių savimi jausmas?

Dujų apšvietimas yra labai destruktyvus ir gali sukelti disbalansą santykiuose. Tai taip pat yra vienas iš toksiškų bruožų santykiuose ir visų pirma turėtų būti patikrinti, jei vienas partneris kreipiasi į dujinį apšvietimą, kad galėtų susieti santykius.

Susijęs skaitymas: Dujinės apšvietimas santykiuose ir būdai, kaip su ja susitvarkyti

4. Aplenkimas

Mes visi norime būti išklausyti.

Ar jūs ir jūsų partneris leido vienas kitam kalbėti, ar kalbate vienas per kitą?

Trūksta kalbėti. Taigi, paeiliui argumente ar net įprastų pokalbių metu. Klausykite tiek, kiek kalbate, kad pokalbis būtų subalansuotas.

5. Vaiduoklis

Tikriausiai girdėjote apie tylų gydymą.

Ar jūs ar jūsų partneris numetate Žemės veidą ir nekreipkite dėmesio?

Tai nesveikas, destruktyvus komunikacijos modelis, dėl kurio jūs abu neaiškūs, kur jūs stovite. Vaiduokliai taip pat sukelia daugiau streso ir širdies skausmo.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su vaiduokliais santykiuose

6. Neištikimybė

Tai priklauso nuo daugiau nei santuokinių reikalų ir sekso.

Ar jūs ar jūsų partneris kreipiasi į kitus ne santykiuose, kad patenkintumėte savo emocinius poreikius?

Savo partnerio apgaudinėjimas, nesvarbu, ar tai emocinė, fizinė, ar abi.

Susijęs skaitymas: Bendros santykių neištikimybės priežastys

7. Priklausomybės/kompulsyvus elgesys

Kompulsyvus priklausomybės stiliaus elgesys nėra lengvas, nes jis dažnai būna tvirtas ir susiaurina kambarį ryšiui.

Ar jūs ar jūsų partneris nukreipiate savo energiją į „daiktus“, tokius kaip žaidimai, valymas, narkotikai, alkoholis, maistas, mankšta ir darbas taip, kad nepalieka daug laiko prisijungti?

8. „Cringy“ priklausomybė nuo priklausomybės

Priklausomybė yra tada, kai tampame tokie priklausomi nuo žmogaus, tai yra tarsi priklausomybė. Ar jūs ir jūsų partneris turite savo asmeninę erdvę? Ar jūsų santykiuose yra kokių nors paslapčių?

Jei atsakymas yra ne, tada turite nustatyti keletą sveikų pagrindinių taisyklių, kad nustatytumėte sveiką tarpusavio priklausomybę.

Susijęs skaitymas: Ar jūs esate priklausomų santykių viktorinoje

9. Numatomas pavydas

Žaliųjų akių monstras, mes visi kartais tai jaučiame. Tai, ką mes su juo darome, yra dar vienas klausimas. Ar jūs ar jūsų partneris verčia vienas kitą jaustis blogai, kad sulaukėte teigiamo dėmesio iš kitų?

Normalu, kad žmonės randa jus/jūsų partnerį patrauklų, ir tol, kol jūs abu gerbiate ir dirbate kartu su jūsų santykiais, neturėtumėte leisti pavydas jus sunaikinti.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su pavydu santykiuose

10. Sekso ir lytėjimo sulaikymas

Ar jūs ar jūsų nutraukimas, prisilietimas ar seksas, kai suaktyvinate? Sekso naudojimas kaip masalas yra pavojingas žaidimas ir dažnai gali įsipainioti su vienu partneriu. Intymumas yra svarbus santykių aspektas ir neturėtų būti paversta manipuliacijų žaidimu.

Vietoj to, naudokite jį, kad priartėtumėte prie savo partnerio ir užmegztumėte stipresnį ryšį.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kodėl mes linkę sabotuoti meilę:

https: // www.santuoka.com/patarimas/konsultavimas/

11. Pastebite, kad vis dažniau atstumiate savo partnerį

Tai gali būti dėl nesaugumo ar nuobodulio jausmo jūsų santykiuose. Jei jums sunkiau ir sunkiau susisiekti su savo partneriu, gali būti laikas pergalvoti daiktus. Paklauskite savęs, ar patenkate į elgesio modelį, kuris neleidžia jums judėti į priekį kaip pora.

12. Jūs nuolat ieškote naujų priežasčių ginčytis su savo sutuoktiniu

Argumentai yra kiekvieno santykio dalis. Svarbiausia yra įsitikinti, kad darote taip konstruktyviai ir pagarbiai.

Jei vėl ir vėl ginčijatės apie tuos pačius dalykus, gali tekti atsitraukti ir iš naujo įvertinti, kaip artėjate prie šios problemos. Nepasiduokite visiškai - tiesiog stenkitės neleisti savo nusivylimo kuo geriau iš jūsų.

13. Jūs nuolat žaidžiate auką

Norėdami palaikyti sveikus santykius, turite būti aktyvus santykių dalyvis. Būti pasyviam ir leisti savo partneriui priimti visus sprendimus nepadės niekam, esančiame „LowithDrawaltry“!

14. Jūs neduodate pastangų į santykius

Jei kurį laiką buvote pasimatymai, yra didelė tikimybė, kad laikui bėgant jūs abu pasikeitė. Jūs pastebite, kad auga vienas nuo kito ir vis mažiau ir mažiau apie tai - kai tai atsitiks, tai paprastai yra ženklas, kad kažkas turi pasikeisti.

15. Atrodo, kad jūsų partneris dreifuoja nuo jūsų

Jei kas nors, kas jums rūpi, nustoja stengtis būti su jumis, tai gali būti nepaprastai skausminga. Kartais žmonės mus atstumia, nes jie negali patirti skausmo, kuris kyla dėl buvimo santykiuose, kurie jiems nebeveikia.

Neimkite to asmeniškai - jiems gali prireikti šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte dalykus savarankiškai.

Kodėl santykiuose yra sabotažas?

Net tada, kai žmonės atpažįsta santykių paties sabotavimo požymius, jiems gali būti sunku pakeisti pakeitimus. Jums gali kilti klausimas: „Kodėl aš patiriu paties sabotažo santykius?Tai yra dėl smegenų neurologinio laido. Smegenys yra skirtos apsaugoti mus nuo nežinomybės.

Daugelio žmonių smegenims ir nervų sistemoms paties sabotuojantis santykių modelis yra pažįstamas ir sveikas. Laimingi santykiai nepažįstami.

Todėl santykių sabotavimas santykiuose yra didžiulė problema, nes net jei kas nors atpažįsta savęs naikinančio elgesio santykiuose požymius ir supranta, ką daryti, kai kas nors sabotuoja santykius, jie gali likti įstrigę savarankiškai sabotavimo santykių modeliuose.

Nusprendę sustabdyti savęs sabotavimą ir darydami reikiamus dalykus, kad tai įvyktų, žmonės pakartotinai sunaikina savo laimę. Laikui bėgant, jie gali tapti vieniši dėl nesugebėjimo išlaikyti sveikų, saugių, mylinčių santykių.

Jei žmonės nori turėti vaikų, tai gali suteikti papildomo emocinio spaudimo savo gyvenimui. Taip yra todėl, kad vaikų suvokimas paprastai laikomas laiko jautriu gyvenimo patirtimi, kuriai reikia nuoseklumo, aiškumo ir neabejotinai intymaus ryšio.

Jei žmonės turi vaikų, tada jų nesugebėjimas sustabdyti savęs sabotavimo elgesio gali turėti neigiamų padarinių vaiko vystymuisi.

Jei žinote, kad giliai sabotuojate savo santykiuose, dabar pats laikas nutraukti savęs sabotuojantį elgesį ir sužinoti, ką daryti, kai kas nors sabotuoja santykius. Tai leis jums susigrąžinti santykių laimę, kurios jūs nusipelnėte.

Peržiūrėkite viktoriną „Savarankiškas sabotavimas santykiuose“, o ši informacija yra gera praktika mums visiems.

Kaip sustabdyti sabotuoti savo santykius- 11 būdų

Dabar jūs sužinojote, kaip ir kodėl žmonės patys sabotus. Čia yra dešimt praktinių būdų, kaip spardyti save sabotuoti santykiuose su šaligatviu ir įgyti gilesnį intymumą.

1. Pripažink tai

Prisiimti atsakomybę ir ugdyti savo santykių požiūrį, kai tobulėjimas yra normalus ir gerai. Jums nėra nieko blogo; Meilėje, geriausia, ko galime tikėtis meilėje.

Kaip Kate Stewart sako savo knygoje „Mylėti baltąjį melagį“. Tobula santuoka yra tik du netobuli žmonės, kurie atsisako atsisakyti vienas kito “

Gerai prisipažinti. Tu nusipelnei tiek daug daugiau!

2. Stebėkite save

Žinokite savo trigerius, sužinokite apie savo prisirišimo stilių ir tai, kokie yra jūsų elgesio modeliai, ypač kai viskas pasidaro nepatogu.

Santuokos ir šeimos terapeutas „Shanden Francis“ siūlo žurnalus apie jūsų santykių patirtį. Paklausk savęs: Ką aš jaučiau? Ko aš bijojau? Ko aš noriu/reikia? Kas būtų naudinga?

3. Medituoti

Meditacija padeda iš naujo perduoti smegenų modelius. Tai gali padėti jums pakeisti destruktyvias mintis sveikais, kurie tarnauja jūsų santykiams.

Daugelis žmonių randa tokių meditacijų, kaip šis, pateikė Jasonas Stephensonas. Reguliarios meditacijos praktikos atlikimas taip pat gali padėti ramiai bendrauti.

Susijęs skaitymas: Kaip meditacija veikia santykius

4. Pakalbėk apie tai

Kalbėkitės su patikimu draugu, kuris jūsų nevertins neigiamai. Dar geriau, pasamdykite profesionaliai apmokytą trenerį ar terapeutą, kuris yra patyręs santykiuose.

Kuo daugiau atsidarysite, tuo labiau įmanoma gauti palaikymą, nes žmonės turi įžvalgos apie tai, ką patiriate, ir iš ten gali pasiūlyti sprendimus.

5. Paleisk

Nelaikykite nuoskaudų. Jūsų energija yra geriau išleidžiama.

Naudokite judėjimą, kad nuramintumėte ir pasmerktumėte savo nervų sistemą.

Purtykite savo kūną, šokkite ir dar daugiau.

Išbandykite ELP su dr. Kim D'Eramo.

Taip pat galite išbandyti makšties nervų pratimus ir sąmoningą dainavimą, kad išlaisvintumėte kūno stresą.

6. Atraskite meilės kalbas

Meilės kalbos yra tai, kaip jūs ir jūsų partneris suteikiate ir priimate meilę. Kai tai suprantame, santykiuose galime sukurti saugumą. Kai jaučiamės saugūs, mes mažiau linkę užsiimti destruktyviu elgesiu.

Galite paimti DR. Gary Chapmano internetinė meilės kalbos viktorina, kad gautumėte greitą įžvalgą, kuri jus palaikys.

Susijęs skaitymas: Kaip sveikai naudotis meilės kalbomis

7. Veidrodinis darbas

Gerai pažvelk į veidrodį ir pasakykite teigiamus žodžius.

Savo savivertės kūrimas yra svarbi jūsų savigydos ir savęs užuojautos plėtros dalis. Būtent iš šios meilės sau, jūs galite jaustis saugiau savo santykiuose ir sumažinti sabotavimo elgesį.

Štai vaizdo įrašas, padedantis jums pradėti nuo „Mirror Work“.

8. Išspręskite savo nederlingus

Mechtloaf žodžiais tariant, „Aš padarysiu bet ką dėl meilės, bet aš to tiesiog nepadarysiu“. Visi turime dalykų, kurių paprasčiausiai nedarysime ar negalime pakęsti. Skirkite laiko išmokti tai, kas jums tikrai svarbu.

Retkarčiais rinkitės ką nors nuveikti ar kur eiti vienas, kad ištirtų labiau paslėptas savęs dalis. Suprasti savo ir jūsų partnerio neginčijamas yra labai svarbus gilesniam intymumui. Tai suteikia supratimą apie tai, kas sukels pasitenkinimą santykiuose.

9. Ryšys prieš pataisą

Ryšys sukuria atvirumą. Paskaitos/niūrus gali sukelti streso reagavimą.

Vienas iš mano mėgstamiausių „ryšio prieš taisymo“ pavyzdžių yra: „Aš tave myliu, o atsakymas yra ne.„Jei kaltinimas ar kritika jums yra įprasta tema, pabandykite rasti būdų, kaip prisijungti kaip prioritetą.

Atminkite, kad tai susiję.

10. Griovio lūkesčiai

„Prielaidos yra santykių termitai.“-„ Henry Winkler “.

Susitarkite su savo partneriu, nesitikėkite, kad jie elgsis taip, kaip norite, arba perskaitykite savo mintis. Susitarkite į įprastą įprotį. Galbūt nustatykite įprastą pasimatymo vakarą, kad aptartumėte susitarimus, kaip į savo santykius įtrauksite dar daugiau džiaugsmo ir kaip įsipareigosite tobulėti.

Susijęs skaitymas: Santykių lūkesčiai - ką turėtumėte daryti su šiais?

11. Pasukite į savirefleksą ir terapiją

Santykiai ne visada yra lengvi, todėl būkite kantrūs. Didžiuokitės savimi, perskaičius šį straipsnį ir ženkite žingsnį į didesnį intymumą savo santykiuose.

Savarankišką sabotažą galima ištaisyti su savirefleksija, terapija ir įrankiais, tačiau svarbu atsiminti, kad nereikia daryti visko atskirai atskirai. Tiesą sakant, daugeliu atvejų profesionalūs paramos yra labai naudingos, nes ji gali pasiūlyti objektyvų vaizdą.

Daugiau klausimų apie save sabotavimą santykiuose

Saugokitės bendrų savęs naikinančio elgesio požymių savo santykiuose ir paklauskite savęs, ar metate blokus, kad išvengtumėte diskomforto.

Peržiūrėkite šiuos klausimus apie save sabotavimą santykiuose

• Daryk prislėgtus žmones?

Depresija yra rimta psichinė liga, dėl kurios kasdieniame gyvenime gali būti reikšmingų sutrikimų. Nuosekliai buvo parodyta, kad depresija sergantys asmenys labiau linkę į save naikinantį elgesį.

Tai apima piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, kenksmingus seksualinius santykius, rizikingą ir neapsaugotą seksą, nesaugų vairavimo elgesį ir savižudybę. Šis elgesys pablogina prislėgtų asmenų gyvenimą ir padidina jų didesnių sunkumų riziką ateityje.

• Yra savaime sabotuojantis toksišką bruožą?

Savibotažas reiškia bet kokį elgesį, kuris neleidžia kam nors pasiekti savo tikslų gyvenime.

Nors tai ne visada yra neigiama, tai gali turėti neigiamą poveikį žmogaus gyvenimo kokybei ir netgi sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ar priklausomybė nuo narkotikų.

Kalbant apie tai, kad savęs sabotažas yra toksinis bruožas, tai paprasčiausiai reiškia, kad asmuo, turintis tendenciją sabotuoti savo pažangą, kelia riziką pakenkti sau ir kitiems ilgainiui.

Svarbu pažymėti, kad dauguma žmonių, kurie užsiima savęs sabotažu.

• Yra savaime sabotuojantis pasienio asmenybės sutrikimo simptomas?

Savarankiškas elgesys yra dažnas pasienio asmenybės sutrikimo simptomas (BPD). Žmonės, sergantys BPD.

Šis elgesys gali būti būdas susidoroti. Be to, žmonės, sergantys BPD.

Nors savęs sabotuojantis elgesys nėra būdingas BPD, tai yra dažnas ir reikšmingas sutrikimo bruožas, kuris gali paveikti asmens santykius, darbą ir bendrą gerovę.

Atimti

Atminkite, kad jei jūs ar jūsų partneris buvote giliai traumuotas, piktnaudžiaujamas ar pastebėjo. Santykių konsultavimas taip pat gali būti naudingas šaltinis sprendžiant bet kokias problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų santykiams dėl šių iššūkių.

Nesvarbu.