Slopino pyktį 15 žingsnių, kad paleistumėte, kol jis nevalgo jus iš vidaus

Represuotas pyktis yra vienas blogiausių dalykų. Paprasčiau tariant, reikia paleisti savo pyktį.

Mes visi turėjome keletą prisiminimų, kai slopinome savo emocijas - ypač emocijas, kurias sunku išreikšti, pavyzdžiui, pyktis ar nusivylimas. Ir gerai, tai yra visą gyvenimą trunkančios kovos su represuotu pykčiu pradžia daugumai iš mūsų.

Kai buvai jaunas, galbūt išmetėte nuotaikingą tantrumą, kad išreikštumėte savo emocijas. Tačiau senstant buvote išmokyti, kad tai nėra geriausias būdas išreikšti savo jausmus.

Augant, dar viena svarbi pamoka, kurią išmokote.

Gerai, gal ne pažodžiui, bet jis jausis gniuždant sielą, nes pyktis iš tikrųjų yra galinga emocija. Ypač tada, kai jūsų pyktis jus sunaudoja, tada jis tampa pavojingas. Štai kodėl taip svarbu išmokti paleisti savo represuotą pyktį, kol jis jus toliau kontroliuoja.

Kas yra represuotas pyktis?

Senstant, kas baigiasi, yra tai, kad mes tiesiog nustojame išreikšti jausmus, kurie gali priversti mus jaustis nepatogiai. Taigi, užuot pasakę savo viršininkui, kad jaučiate, kad nesate tinkamai gydomas, jūs slopinate pyktį savo viduje ir leiskite jam burbšti, kol vieną dieną sprogs.

Dabar gali nutikti du dalykai: jūs leisite savo pykčiui valgyti iš vidaus ar sprogti. Bet kuriuo atveju tai yra šūdas. Mes neperdedame, kai sakome, kad tai blogiausias jausmas pasaulyje. Represuotas pyktis yra tada.

Ar jūs kada nors patyrėte tas akimirkas, kai nieko blogo, bet jūs tiesiog jaučiatės taip pikti? Galbūt todėl, kad jūs niekada neišreiškėte savo emocijų, ir dabar viskas tiesiog sukrovė, kol ji virto pykčiu. Yra priežastis, kodėl jie perspėja, kad represuotas pyktis yra pavojingiausias iš visų, ypač kai jis jus sunaudoja.

Kodėl represuotas pyktis toks pavojingas?

Kaip jau jau keletą kartų, represuotas pyktis yra pavojingiausias dalykas pasaulyje. Ypač tada, kai projektuojate savo pyktį kitiems, būtent tada tai daro įtaką visoms jūsų draugystėms ir santykiams. Kai jūs laikysitės represuoto pykčio, tai neigiamai paveiks jūsų gyvenimą įvairiais būdais.

Pradedantiesiems, kai pyktis jus sunaudoja, tai daro įtaką net jūsų perspektyvai ir perspektyvai. Kai pyktis valdo jūsų gyvenimą, praktiškai neįmanoma pamatyti gero ir grožio daiktuose. Jūs manote, kad viskas ir visi nori jus gauti.

Be to, jūs turite tiek daug neapykantos ir pasipiktinimo viskuo, kas jūsų širdyje, o tai sulaiko jus nuo tokių gražių emocijų kaip meilė, viltis ir tikėjimas.

Kaip paleisti represuotą pyktį

Mes visi turime represuotų emocijų, tačiau jūsų darbas yra paleisti jas. Tikrai, ar norite sprogti? Mes ką tik sakėme, kad tai šūdas. Taigi, kaip mes pažvelgsime į būdus, kaip paleisti jūsų represuotą pyktį, ar mes?

1. Savirefleksija

Turite gerai, ilgai sėdėti su savimi ir pažiūrėti, kodėl tu toks piktas. Pradėkite nuo savo vaikystės, nes paprastai įvyksta įvykis ar du, kurie išmokė jus slopinti pyktį. Iš ten galite pereiti savo gyvenimo puslapį po puslapio ir pamatyti, kaip jus paveikė represavimas.

Tikriausiai viskas, ką jūs pastūmėjote į savo mintį.

Išjungti emocijas nėra sveika, ir tai tikrai nepadeda jums apdoroti savo jausmų. Taigi, prieš pradėdami leisti savo emocijas, turite apmąstyti ir atsigręžti. 

2. Išmokite atleisti

Turite išmokti atleidimo. Turite išmokti atleisti kitiems, taip pat kaip atleisti sau. Žmonės daro tai, kas nebūtinai yra geri. Tačiau supraskite, kad jie tai daro ne dėl tavęs, bet sau. Taigi nustokite laikytis visų nuoskaudų ir atleisk sau ir visiems dalyviams.

Jūs neatleidžiate, nes jie to nusipelno, bet jūs tai darote dėl savo ramybės ir priėmimo. Jei nuolat laikysitės nuoskaudų, visada laikysitės pykčio širdyje ir gyvenime. Žmonių veiksmus motyvuoja savimonė, taigi, ką kas daro, gerai ar blogai, yra dėl savęs.

3. Žinokite savo kūno reakciją į pyktį

Žinokite, kaip jūsų kūnas reaguoja. Tokiu būdu, prieš pradėdami visiškai išsiurbti įniršį ir beprotišką pyktį, pamatysite ženklus ir išmoksite atvėsti save. Tam tikra prasme tai yra panašu į savarankiškumą, kai reikia žinoti savo kūno reakciją į pyktį.

Jei esate linkęs įkaisti ir jūsų kūnas pradeda drebėti - ir tai yra pyktis - tai geras žingsnis, kurį žinote apie emocijas, kurias jaučiate. Tuo metu, kai jaučiate savo kūną, rodantį bet kokius represuoto pykčio požymius, galite išmokti juos geriau valdyti.

4. Naudokite teigiamą vizualizaciją

Tai gali atrodyti šiek tiek hipis, bet jis iš tikrųjų veikia. Jums reikia į mintį atnešti teigiamų psichinių vaizdų. Pagalvokite apie žmones, kuriuos myli, kurie tave džiugina ar tai, ką jums patinka daryti. Apsupkite save pozityvumu ir išmokite paleisti savo pyktį per veiklą, kuri verčia jaustis gerai.

Geriausias būdas kovoti su represuotu pykčiu yra galvoti apie visus dalykus ir žmones, kurie verčia jus jaustis gerai. Taigi pagalvokite apie savo laimingą vietą, artimuosius ir net didžiausią savo aistrą gyvenime, ir tai gali padėti jums susitvarkyti.

5. Išmokite priimti praeitį

Tai yra toks esminis aspektas, susijęs su represuotu pykčiu. Paprastai esate pyktis dėl kažko savyje. Jei tai pastaroji, turėsite represuoti emocijas, nes savaip nepriėmėte praeities.

Reikia atsiminti, kad praeitis niekur nevyksta. Kiek mes žinome, niekada negali to ištrinti. Bet jūs galite tai priimti.

Mes visi darome klaidų. Bet ką tu darysi? Gyvenkite likusį gyvenimą galvodami apie tai, ką turėjai padaryti? Nah. Paleisk. Tai yra vienintelis būdas išmokti paleisti savo represuotas emocijas.

6. Apimti kitų požiūrius

Jei jaučiatės represuotas pyktis dėl kažkieno, turėtumėte pabandyti suprasti jų požiūrį. Dabar tai nereiškia.

Bet svarbu suprasti, iš kur ateina kažkas kitas.

Tai darydami galėsite apdoroti savo emocijas. Turite sutikti, kad žmonės turės kitokią perspektyvą ir perspektyvą nei jūs, ir tai gerai! Ne visi pasidalys jūsų įsitikinimu, ir tai žinodami tai gali padėti jums paleisti savo represuotą pyktį.

Jūs pasiekiate tam tikrą tašką, kuriame sutinkate, kad žmonės turi teisę į savo įsitikinimus ir perspektyvas, ir štai kaip jūs galite nustoti visą laiką taip pykti.

7. Jūs nekontroliuojate gyvenimo

Tai turbūt sunkiausia koncepcija, tačiau jūs negalite visko valdyti. Visada bus dalykų, kurie nebus kontroliuojami, ir tai gerai. Tai daro gyvenimą tokiu paslaptingu ir neįtikėtinu tuo pačiu metu. Jūs turite suprasti, kad nekontroliuojate to, kas vyksta aplink jus.

Jei kažkas atsitiks, žinokite, kad tai neperduodama. Jei laikote represuotus jausmus prieš savo buvusįjį, nes jie jus apgavo, žinokite, kad jie ketina jus apgauti, nepaisant to, ką bandėte padaryti. Tai yra jų pasirinkimas apgauti jus, ir tai nėra kažkas, ką jūs galėjote kontroliuoti ar bet kokiu būdu sustabdyti.

8. Išskyrus savo pyktį iš tavęs

Kartais nenorite to kalbėti su kuo nors. Kartais geriausias būdas išlaisvinti savo pyktį yra prakaituoti. Perduokite bokso krepšį, eikite bėgti, leisk sau atleisti savo represuotą pyktį per fizinę veiklą. Tai puikus būdas atsikratyti jūsų prigludusio streso pertekliaus.

Geriausias būdas išlaisvinti visą savo pyktį ir nusivylimą gyvenime yra sutelkti dėmesį ir patobulinti save. Pratimas yra meilės įprotis.

Pasitikėk mumis; Tai yra kažkas, ką norite atsiminti, jei ketinate atsisakyti savo represuotų emocijų. 

9. Kaip jūs galite užkirsti kelią šio pykčio vėl atsirasti?

Kas tai sukėlė šią emociją? Ar tai buvo susitikimas su kuo nors? Ar jie buvo draugai? Ar paprastai jaučiate šį pyktį, kai aplink juos? Turite pažvelgti, kodėl buvote piktas ir ką galite padaryti, kad padėtumėte sau susitvarkyti.

Jei jie yra kažkas, kas nuolat verčia jus jaustis taip, kaip negalite išreikšti savo emocijų, tada galbūt šis asmuo neturėtų būti jūsų gyvenime. Turite apmąstyti, ką galite padaryti, kad jūsų pyktis vėl nepasikartotų.

Jei taip yra dėl toksiškų santykių ar draugystės, nutraukite juos ir nežiūrėkite atgal. Jums nereikia to, kas nuolat sukelia jūsų pyktį. 

10. Sutikite, kad vėl pyksi

Priimk tai, jūs vėl ir vėl pyksite. Tai normalu. Ir tai žmogus. Jei turite draugų, šeimos, meilužio ar vaikų. Tikslas sau neturėtų būti galvoti, kad niekada nepyksi; Tai nėra realu.

Turėtumėte sutelkti dėmesį į šios emocijos priėmimą, ir išmokti su ja elgtis. Pyktis yra normali žmogaus emocija, ir jūs neturėtumėte taip bijoti to pajusti.

Mokydamiesi apkabinti ir priimti savo pyktį, jūs taip pat mokote geriau valdyti ir geriau su juo susitvarkyti.

11. Pakeiskite savo mąstyseną

Jūsų mąstysena yra viskas, kai reikia susidoroti su represuotu pykčiu. Jūsų mintys ir protas kontroliuoja jūsų gyvenimą, todėl natūralu, kad jūsų mąstysena apibūdina bendrą jūsų gyvenimo srautą. Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, būtina palaipsniui pakeisti savo mąstyseną ir perspektyvą.

Užuot apsigyvenę neigiamai ir piktai, perjunkite jį ir raskite būdą, kaip prisitaikyti prie teigiamo. Pasitikėkite mumis, kai sakome, kad teigiama mąstysena gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

12. Raskite sveikų pykčio išreiškimo būdų

Pyktis yra tokia galinga emocija, kad jei to neišreiškiate, tai tampa dar pavojingesnė.

Taigi, norint pykti, turite rasti sveikų kopijų mechanizmų. Tai gali būti mankšta, žurnalas, meditacija, kalbėjimas su kuo.

Daryk viską.

13. Susidurti su savo pykčio šaltiniu

Jūsų represinio pykčio priežastis yra ta, kad jūs uždarote savo emocijas kiekvieną kartą, kai ką nors piktinatės, kai galėjai tai išreikšti jiems konstruktyviai. Taigi, jei norite palengvinti savo naštą, pasikalbėkite su savo pykčio šaltiniu ir pasakykite, kaip iš tikrųjų jaučiatės.

Žinoma, sunkiau tiems, kurie bijo konfrontacijos, tačiau tai būtina, jei norite nustoti leisti savo pykčiui valdyti savo gyvenimą.

Visada yra jūsų pykčio šaltinis ir jei šaltinis yra konkretus asmuo, susidurkite su jais, kad kartą ir visiems.

14. Patikrinkite žmones, su kuriais save supa

Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate didžiąją laiko dalį. Taigi, jei norite įveikti represuotą pyktį ir paleisti jį, patikrinkite savo bendraamžius. Jei nuolat apsupsite save neigiamais žmonėmis, atspėkite, ką? Greičiausiai gyvensite neigiamą gyvenimą.

Bet jei jūs apsupsite save padrąsinančiais ir pozityviais žmonėmis, negalite padėti, bet pajusite padrąsinimą ir pozityvumą, kurį jie atspindi kitiems. Lengviau nejausti pykčio, kai esate šalia pozityvių žmonių, kurie jus pakelia, o ne ant antspaudo ar naudoja jus.

15. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Mums visiems kartais reikia šiek tiek pagalbos, žinote? Nesvarbu.

Terapija iš karto nereiškia, kad kažkas negerai, tačiau tai iš tikrųjų labai panaši į kalbėjimą su draugu. Skirtumas yra tas.

Taigi, kaip paleisti represuotą pyktį?

Represuotas pyktis yra kažkas, ko jums teks paleisti, jei nenorite,.

Pyktis yra tokia dauginanti emocija, kad tu negali ja pasilikti. Tai visų pirma sukelia visos emocijos, kurias išgyvenote, todėl natūralu, kad jaučiatės taip, kaip darote.

Ir atsikratyti jo pradedama mokytis geriau valdyti savo pyktį, o dar svarbiau - rasti geriausius būdus jį išlaisvinti, nelaikant jo.

Kai sukėlėte represinį pyktį, jis gali būti destruktyvus. Taigi atsiminkite šiuos dalykus ir išmokite jų paleisti, jei norite gyventi tikrai laimingą ir palaimingą gyvenimą.