Laimingos romantiškos santuokos principai

Šiame straipsnyje

• Prisiimkite atsakomybę už savo laimę
• Prisiimti atsakomybę
• Sąmoningai stengiuosi įtraukti taiką į savo santykius
• Niekada nebūkite nemalonūs
• Teigiamai pagalvokite apie savo santykius
• Sukurkite „santykių viziją“
• Atkreipkite dėmesį į intymumą
• Venkite destruktyvių įpročių
• Padaryti daugiau to, kas veikia, ir mažiau to, kas ne
• Remontuokite „Conflicts“ sukeltą
• Švęskite mažas pergales

Rodyti viską

Mano metų konsultavimo poros, paimtos kartu su asmenine santuokos patirtimi (mano žmona ir aš susituokėme daugiau nei 40 metų), išmokė mane, kad santykiams išgyventi ir klestėti, abu santykių asmenys turi suprasti ir pritaikyti šiuos dalykus principai. Turint tai omenyje, mano tikslas yra apibendrinti šiuos principus taip, kad padėtumėte nustatyti, ką galite padaryti, daugiau ar mažiau Tai ištvers neišvengiamus gyvenimo iššūkius.

Čia aprašyti principai taikomi tam, ką aš vadinu romantiškais santykiais. Turiu omenyje santykius, apimančius draugystę, fizinį intymumą ir išskirtinumo jausmą, kuriam reikalingas lojalumas ir atsidavimas santykiams aukščiau kitų romantiškų santykių. Tiksliau, principai, apie kuriuos turiu omenyje, yra šie:

1. Prisiimkite atsakomybę už savo laimę

Kol to nepadarysite, jums reikės, kad jūsų partneris pasikeistų taip, kad padarytų jus laimingesnius. Tai sukuria tai, kas dažnai vadinama „galios kova.Ši kova linkusi išlikti tol, kol abu santykiuose abu asmenys supranta, kad niekas negali jų padaryti laimingu, išskyrus save. Taip yra todėl, kad, darant prielaidą, kad turite sveikas smegenis, emocinė būsena, vadinama laime!„Kitaip tariant, nuspręsdamas, kad tai nėra tai, ką sako ar daro mano partneris.

2. Prisiimti atsakomybę

Prisiimkite atsakomybę už santykių problemas, kurias turite šiek tiek kontroliuoti - tai neapima neištikimybės, piktnaudžiavimo ar priklausomybės. Kai kaltinate savo partnerį dėl jūsų santykių problemų, atiduodate visą savo galią, kad pagerintumėte situaciją. Tai daro jus auka, kuriai būdingas jūsų partnerio noras daryti tai, ką norite, kad jie galėtų išspręsti jūsų problemas. Atsižvelgiant. Kadangi negalite priversti savo partnerio pasikeisti, jūs gyvenate lėtiniu nusivylimo būsena. Norėdami tai įveikti, turite atsiimti savo galią ir sutelkti dėmesį į tai, kad taptumėte tokiu žmogumi, kokio norite, kad jūsų partneris būtų.

3. Sąmoningai stengiuosi įtraukti taiką į savo santykius

Nuosekliai užduokite sau šiuos klausimus (priimkite „Kas yra mano partneriui?„Požiūris):„ Ką aš galiu padaryti šiandien, tai padės mano partneriui jaustis mylimam?„Tam reikia suprasti jūsų partnerio„ meilės kalbą “(konstrukciją, kurią išpopuliarina Gary Chapman) ir dažnai kalbant/jų (jūsų partnerio meilės kalboms). Pvz., Jei pirminė jūsų partnerio meilės kalba yra „paslaugų aktai“, norėdami parodyti savo partnerio meilę, galite nuosekliai suplanuoti (geriausia kiekvieną dieną), daryti tai, ką jūsų partneris suvokia kaip tarnybos veiksmą (-us). Svarbus dalykas yra tas, kad kai kas nors sako „Aš nebemyli savo partnerio“. Antras svarbus klausimas, susijęs su principu?Šis klausimas jums primena, kad turite galią suteikti ramybę ar konfliktą savo santykiams. Bendravimas laimėti argumentą sukelia konfliktą. Kadangi bendravimas veiksmingiausiu būdu (klausymasis ir patvirtinimas, net jei nesutinkate), linkęs suteikti taikos.

4. Niekada nebūkite nemalonūs

Gerai nesutikti, bet niekada nėra gerai būti nemaloniai! Kai nesutinkate, prisimenate, kad galite arba tvirtinti, kad esate teisus, arba būti veiksmingam. Vėlgi, tam reikia atidžiai klausytis ir patvirtinti savo partnerio nuomonę ir perspektyvą, net jei su ja nesutinkate. Veiksminga klausymo technika vadinama aktyviu klausymu. Trumpai tariant, aktyvus klausymasis reikalauja susimąstyti į tai, ką sako jūsų partneris.

5. Teigiamai pagalvokite apie savo santykius

Drausminkite savo mąstymą taip, kad geriau jaustumėtės dėl savo santykių. Kadangi jūsų mintys ir įsitikinimai paprastai yra jūsų elgesio priešakiniai asmenys, šis principas yra susijęs su visais kitais principais ir turi įtakos visiems kitiems principams. Taip yra todėl, kad visi mes galime išmokti mąstyti taip, kad mus labiau ar mažiau patenkintų savo gyvenimu ir santykiais. Tai nereiškia. Tačiau sakoma, kad galite išmokti mąstyti taip, kad jaustumėtės ramiai, kad ir koks sunkus būtų jūsų gyvenimas. Ši idėja grindžiama tuo, kad jūs negalite pakeisti daugelio dalykų, kurie jums nutinka. Atsižvelgiant. Pvz., Jei jūsų partneris nedaro to, ko paprašote, galite arba galvoti apie dalykus, kurie verčia jus jaustis ramiai, pavyzdžiui, „Na, aš ne visada atsimenu, kad darysiu viską, ką sakysiu (absoliuti tiesa skersai Visi žmonės) “, arba, jūs galite galvoti:„ Oho, mano sutuoktinis manęs negerbia ir niekada nedaro to, ką sako/ jis sako, kad jis padarys!“Abi mintys yra pasirinkimas. Vienas iš mąstymo būdų greičiausiai paskatins jus nusiminti, o kitas veda jus į empatijos būseną, kuri, nors ir nesijaudinate, kad jūsų partneris pamiršo ką nors padaryti, padės geriau jaustis savo partneriu ir situacija. Mąstymas, vedantis jus į empatiškesnį jausmą. Svarbus principas yra tas, kad mes visi vėl ir vėl renkamės galvoti apie mūsų santykius ir kaip mes jaučiamės geriau ar blogiau.

6. Sukurkite „santykių viziją“

Nesvarbu. Kitaip tariant, jie yra „tame pačiame puslapyje“, kai kalbama apie jų abipusius siekius, kaip jie nori susieti vienas su kitu, dalykus, kuriuos jie nori padaryti kartu ir atskirai, tai, ką jie nori įsigyti, ir tuos dalykus nori susieti. Kai kurie dalykų, kurių galite norėti Mūsų suaugę vaikai, mes kartu lankome įvairias veiklas, palaikome vienas kitą viskuo, ką darome, esame ištikimi ir atsidavę vienas kitam, esame ištikimi ir niekada nekalbame apie vienas kitą, mes taikiai išsprendžiame savo konfliktus, mes. esame geriausi draugai, mes būname fiziškai ir sveiki, kalbamės per savo nesutarimus ir nesidalijame jais su niekuo, kas nėra mūsų santykiai, jei stengiamės susitvarkyti kartu (pasimatymo naktį, tik mes abu) bent vieną dieną/naktį per savaitę, mes abu turime vykdomą karjerą,Vienas iš mūsų lieka namuose auginti savo vaikus, o kiti darbai - mes dalijamės namų ūkio atsakomybe, esame geri savo finansų tvarkytojai - ir taupome pensiją, meldžiamės kartu, kartu lankome bažnyčią, sinagogą ar šventyklą ar mečetę, planuojame linksmą Datos ir atostogos, mes visada sakome tiesą, pasitikime vienas kitu, kartu priimame svarbius sprendimus, esame ten, kai viskas sunku, mes mokame ją į priekį ir tarnaujame savo bendruomenei, esame arti savo šeimos ir draugų, Mes visada galvojame ir darome dalykus, kurie verčia mus jaustis arčiau, kiekvieną dieną baigiame klausdami, ką padarėme ar pasakėme dienos metu, kurie privertė mus jaustis arčiau (mes naudojame šią informaciją savo santykiams pagerinti), mes esame geri klausytojai, kuriami, mes kuriame vienas kito prioritetas ir tt. Kai nuspręsite apie šios vizijos elementus (tai, ką norite padaryti, tapti, tapti, tapti), galite naudoti juos kaip standartus, pagal kuriuos jūs nustatote, ar tai, ką galvojate, sakote ar darote, padės pasiekti savo tikslus ir įgyvendinti savo tikslus ir įgyvendinti savo regėjimas. Jei ne, galite atlikti kursų pataisas, kurios padeda jums abiem tame pačiame puslapyje link laimingų, visaverčių santykių.

Taip pat žiūrėkite: Kaip rasti laimę savo santuokoje

7. Atkreipkite dėmesį į intymumą

Tai, kas išskiria romantiškus santykius nuo draugystės, yra fizinis intymumas - visa seksualinė santykių dalis. Jei kuris nors partneris dėl kokių nors priežasčių nusprendžia ignoruoti šią santykių dalį, yra didelė tikimybė, kad jums nepavyks. Norėdami užtikrinti sėkmę šioje srityje. Tikimės, kad tai padarysite prieš prisiimdami ilgalaikį įsipareigojimą. Jei dėl kokių nors priežasčių kovojate dėl kokių nors priežasčių.

8. Venkite destruktyvių įpročių

Atkreipkite dėmesį ir darykite viską. Laimingų santykių sukuria laimingi, sveiki, drausmingi asmenys. Jei kuris nors partneris turi priklausomybę arba rimtai asocialus įprotis, pavyzdžiui, pyktis, neištikimybė, piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu, reikia išspręsti šias problemas, kad santykiai galėtų tapti sveiki ir stabilūs. Kai kurie įpročiai, kurie yra naikinami santykiams ir kurie šiame kontekste dažnai yra nepastebimi. Nors šie įpročiai dažnai nėra laikomi beveik tokiais pat problemiškais kaip priklausomybės nuo narkotikų, laikui bėgant jie gali būti vienodai kenkiantys laikui bėgant santykiams.

Dar kartą galima pasakyti apie tai, kaip sukurti ir palaikyti sveikus, laimingus romantiškus santykius. Remiantis mano, kaip porų terapeuto, patirtimi ir, kaip vyrui, kuris vis dar yra su „mano gyvenimo meile“ po keturių dešimtmečių neišvengiamų iššūkių, kylančių su didele šeima, čia aprašyti principai atspindi tai, kas, mano manymu, buvo tai Geresnė išminties dalis, kai reikia gyventi „laimingai kada nors“ su tuo ypatingu asmeniu jūsų gyvenime.

9. Padaryti daugiau to, kas veikia, ir mažiau to, kas nėra“t

Aš prašau visų porų, su kuriomis dirbu )? Atsakymas į šį klausimą yra neįkainojamas, nes kiekvienam partneriui jis geriau supranta, kaip efektyviai sujungti ir pagerinti teigiamus santykių jausmus. Jei tai bus padaryta nuosekliai, laikui bėgant, abu partneriai gaus daug geros informacijos apie „kas veikia“, kaip pagerinti jų santykius tarpusavyje. Kai suprasite šią koncepciją.

10. Taisyti žala sukeltas konfliktass

Jo knygoje Septyni santuokos veikimo principai, Johnas Gottmanas, ph.D., Remonto bandymai remontuoti yra emociškai protingų porų „slaptas ginklas“. Bandymas remontuoti yra viskas, ką santykiuose sako arba bando išsklaidyti situaciją ir užkirsti kelią konfliktui eskalavimui nekontroliuoti. Mano mintis yra ta, kad sveikuose santykiuose abu partneriai linkę pradėti daryti viską. Mano santuokoje mes sutarėme, kad kai vienas iš mūsų sako ar daro tai, kas įžeidžia, kitas asmuo paprašys „nusikaltėlio“ atsiprašyti ir pasakyti ar padaryti ką nors, kad kompensuotų tai, ką jie padarė, kad įžeistų. Neseniai mano žmona ir aš buvome QT ir, iš jos perspektyvos, aš ką nors pasakiau nepagarbiai. Kai įlipome į mašiną, kad paliktume mano žmoną, nepradės transporto priemonės. Aš pasakiau kažką panašaus į: „Eime, eikime!“Mano žmona sakė, kad niekur nevažiuoju, kol nesakai tai, ką sakėte kitaip. Dar kartą pasakiau: „Eime, aš vėluosiu į savo klientą!Tada ji pasakė: „Dabar jūs turite du dalykus, kuriuos reikia remontuoti-tai, ką pasakėte parduotuvėje, ir tai, kaip jūs dabar kalbate su manimi.„Suprasdama, kad ji nesiruošia išvykti, kol nepamiršiu„ remonto bandymo “, pasakiau taip gražiai, kaip galėjau (nors viduje nebuvau gerai),„ atsiprašau už tai, kaip aš kalbėjau su jumis šį rytą.Tada ji pasakė: „Nepakankamai gerai, noriu, kad jūs pasakytumėte tai, ką sakėte švelniau.„Vėlgi, suprasdamas, kad esu įstrigęs. Tada ji pasakė „nepakankamai gerai“ ir mes abu prapliupome juoktis. Iš visų dalykų.

11. Švęskite mažas pergales

Sukurti laimingus, sveikus, patenkinančius, romantiškus santykius reikia laiko ir kantrybės. Savo santuokoje mano žmona ir aš turėjome daug iššūkių, įskaitant visą stresą, kuris kyla už didelės šeimos auginimą. Per visa tai mes buvome ištikimi ir įsimylėję, būtinai švęsdami savo meilę ir laiką kartu. Tai apėmė nuoseklias „pasimatymų naktis“ ir „buvimas“, ir. Jei mes to nepadarytume, galbūt liktume kartu, tuo pačiu metu galbūt praradome kibirkštį ir meilę, kuri yra tokia svarbi tam, ką mes puoselėjame - romantiška meilė, kad tikimės ir melstis, tęsis amžinai!

Dar kartą galima pasakyti apie tai, kaip sukurti ir palaikyti sveikus, laimingus romantiškus santykius. Remiantis mano, kaip porų terapeuto, patirtimi ir, kaip vyrui, kuris vis dar yra su „mano gyvenimo meile“ po keturių metų santuokos dešimtmečių, 11 principų, išdėstyti čia, atspindi tai, kas, mano Gyvenimas „laimingai kada nors po to“ su tuo ypatingu asmeniu jūsų gyvenime.