Galios dinamika santykiuose - kaip ją išlaikyti sveiką

Meilė yra apie magiją. Meilė yra gryna. Meilė yra apie lygybę. Ir meilė taip pat yra apie galios vartojimą. Ne, mes nesame ciniški. Bet faktas yra tas, kad visiems gražiems dalykams, kuriuos sukelia meilė.

Sąmoningai ar nesąmoningai, kiekviena pora žaidžia galios žaidimus. Galios dinamika santykiuose gali veikti abiem būdais. Vienas, kai partneris dominuoja kitame, o pastarasis noriai slopina savo norus mainais į tai, ką laiko saugumu ar meile. Ir tada yra kitas spektro galas, kai yra vyrų ir moterų, kurie iš savo partnerių pagrobia galią piktnaudžiaujant ar manipuliuojančiais būdais.

Nors bendra lygybė santykiuose yra tik utopinis sapnas, kartais būtina valdyti šias lygtis. Kaip konsultavimo psichologė Kavita Panyam (psichologijos magistro laipsnis, tarptautinis filialas su Amerikos psichologų asociacija), kuri turi daugiau nei du dešimtmečių patirtį konsultuojant santykius, „galios kovos vyksta santykiuose visą laiką. Poros gali pereiti ilgą laiką išbandyti, kas į stalą atneša daugiau meilės santykiuose. Taip pat yra atvejų.„Paprasčiau tariant, yra įvairių būdų, kaip žmonės, įsimylėję, rodo galią, ką jie myli.

Kas yra galios dinamika santykiuose?

Turinys

• Kas yra galios dinamika santykiuose?
• Kokie yra galios santykių tipai?
  • 1. Teigiama galia
  • 2. Neigiama galia
  • 3. Nesubalansuota galia
• Kaip turėti sveiką galios dinamiką santykiuose?
  • 1. Gerbti vienas kitą
  • 2. Nuspręskite dėl pinigų reikalų
  • 3. Plėtoti gerą bendravimą
  • 4. Padidinkite pasitikėjimą savimi
  • 5. Abu jūs turėtumėte stengtis patenkinti santykių poreikius
• DUK

Kai santykių kontekste vartojamas žodis „galia“, jis iš tikrųjų nurodo pusiausvyros trūkumą. Nors „Power Dynamics“ reikšmė gali keistis atsižvelgiant į įvairius kontekstus ir aplinkybes, pačiame pagrindiniame lygmenyje tai rodo gebėjimą paveikti ar nukreipti kitų elgesį tam tikru būdu.

Kavita pažymi: „Jei kas nors beprotiškai įsimyli savo partnerį, atsiranda viršenybės jausmas ir valdo jo veiksmus. Ir tada, kas prasideda kaip žaidimas, gali baigtis neviltimi.“

Ji paaiškina šį punktą su gydytojo Sharanya atvejo analize. Sveikindamas konservatyvią šeimą, Sharanya visada atsisako vaikinų, bijodami, kad jie yra pašėlę. Viskas pasikeitė, kai gražus jaunas vyras Akashas įžengė į savo gyvenimą ir pradėjo atkakliai mąstyti.

„Bet ji pasakytų„ ne “neįvertinusi savo faktų, todėl jis palaipsniui pasitraukia. Kai ji galiausiai sušildė jį, jis buvo atsargus dėl jos “, - sako ji.

Šiuo atveju iš pradžių Sharanya turėjo viršutinę ranką, tačiau kai ji užlipo žemyn savo aukštu arkliu, jis nutolo nuo jos. Tai yra vienas nedidelis pavyzdys, kaip skirtingi lūkesčiai ir požiūris gali sukelti porų neatitikimą. Galios dinamikos pavyzdžiai kasdieniniame gyvenime dažniausiai nekyla apie svarbiausius įvykius. Jie gali būti tokie subtilūs, kaip Sharanya, nekreipianti dėmesio į „Akash“ pažangą.

Tačiau dažniausiai santykių galios dinamika vertina derybas, kaip tai vyksta verslo sandoriuose. Kiekvienas partneris ateina su savo įsitikinimų ir elgesio modelių rinkiniu, ir nereikia sakyti, nori, kad kitas pasikeistų į savo melodijas.

Kaip galia atrodo santykiuose, jums gali kilti klausimas? Dažnas pavyzdys yra tada, kai vienas partneris uždirba žymiai daugiau nei kitas. Tas partneris norėtų suvaldyti visus finansus ir turėtų viršų, kad būtų tvarkomos išlaidos. Sveikų santykių metu šiuos sprendimus priims abu partneriai. Tačiau santykiuose, kuriuose visada ginčijamasi vyro ir žmonos galia, tai gali sukelti norą kontroliuoti sprendimų priėmimą.

Kokie yra galios santykių tipai?

Beje, galios dinamika santykiuose nėra nustatyta akmenyje. „Jėga“ savaime negali būti vadinama gera ar bloga, tai yra poveikis santykiams, kurie daro įtaką skirtumui.

Galų gale svarbu, kaip jūsų partneris verčia jus jaustis - ar jaučiatės pakankamai įgaliojęs augti, išlikti laimingi ir turintys turinį, ar daryti jėgos žaidimus, priversite jus stresuoti? Galios dinamikos supratimas santykiuose reiškia atkreipti dėmesį į įvairius būdus, kuriais poros derasi dėl galios.

Susijęs skaitymas: Valdžios kova santykiuose - teisingas būdas su ja susitvarkyti

1. Teigiama galia

Teigiamąja prasme santykių galia ir kontrolė gali reikšti, kad vienas asmuo imasi atsakomybės, išspręsdamas problemas, susitvarkyti su kitais ir pasirūpinti kitu emociškai. Dabar tai gali būti ne lygiaverčių santykiai, tačiau yra didelė tikimybė, kad tai pavyks, nes yra teigiama žmogaus įtaka kitam.

Kitais atvejais galios kovos iš tikrųjų gali padėti jums augti. Pvz., Jei pora yra pasirengusi suprasti ir priimti jų skirtumus, nori nubrėžti ribas ir jų laikytis ir žino, kad santykiui gali prireikti tam tikro kompromiso, tai yra teigiamos galios dinamikos pavyzdys. Tai yra teigiamos galios dinamikos pavyzdys santykiuose.

Tokiu atveju pora nesiekia lygybės ir nebando savo viršenybės panaudoti kitą. Jie tik priima savo skirtumus, tuo pačiu pritraukdami savo stipriąsias puses prie stalo. Bus sunku pabrėžti dinamikos taisyklę, tačiau kai jie bus nustatyti, jie iš tikrųjų gali prisidėti prie jų augimo.

2. Neigiama galia

Kai galios lygtys yra visiškai nukreiptos į palankumą vienam partneriui, jos gali būti vadinamos neigiama galios dinamika santykiuose. Nereikia nė sakyti,. Neigiama galia gali būti naudojama įvairiais būdais.

Tai nebūtinai turi būti susijusi su prievarta ar smurtu (tai yra akivaizdžiausias jo apraiška). Bet jie matomi ir mažais atvejais. Pavyzdžiui, visi sprendimai nuo mažiausių reikalų iki didžiausių, kuriuos priima vienas asmuo, ir juos šaukė dominuojantis partneris, suteikiant šaltą petį ar tylų gydymą argumentų metu yra neigiamos galios dinamikos pavyzdžiai kasdieniame gyvenime.

Prognozuojama, kad tokių santykių žmonės visada yra nelaimingi. Įgimta nelygybė linkusi skatinti daugiau neigiamo elgesio, pavyzdžiui, jėgos, agresijos ir smurto.

Jums neturi atrodyti gana akivaizdu, kad iš galios dinamikos tipų santykiuose šis turi daugiausiai galimybių užmegzti toksiškus ryšius. Iš esmės čia nutinka, kad vienas partneris bando visą taktiką, kad galėtų valdyti kitą. Grėsmės, elgesys, nepasitikėjimas savimi yra skirtingi neigiamos galios dinamikos formos darbe.

3. Nesubalansuota galia

Sutarta, tobulai subalansuoti santykiai yra retenybė. Tiesą sakant, galima sakyti, kad tai utopija. Kiekvienas santykis turi šiek tiek disbalanso, tačiau svarbiausia yra tai, kad jis nesigilina į neigiamą teritoriją. Subalansuotos galios lygtys atsiranda, kai didžiąją laiko dalį galia suteikiama vienos partnerio rankose.

Pavyzdžiui, vyras dažnai gali turėti paskutinę nuomonę viskuo namuose. Parodydamas, kad jis yra „malonus ir rūpestingas“, jis gali pasikonsultuoti. Tradicinėje šeimos sąrankoje šis scenarijus yra labai dažnas. Galios disbalansas gali sukelti arba gali sukelti susidūrimą, tačiau tokia dinamika tikrai nėra pageidautina.

Dažnai paklusnus partneris gali be abejonės sutikti su savo geresniais pusės įsitikinimais, būti lengvai jautrūs manipuliavimui ir įtikinėjimui ir labai mažai ką pasakyti situacijoje. Nesubalansuota galios dinamika santykiuose paprastai atsiranda, kai vienas asmuo yra visiškai priklausomas nuo kito.

Kai kuriais atvejais santykių galios disbalansas gali sukelti dramatišką paklusnaus partnerio kerštą. Tokia galia vaidina santuokoje dažnai kenkia, nes dominuojantis partneris lengvai nepriims tokio keršto. Galios dinamikos tipai santykiuose, kaip jūs matėte, gali turėti kelis rezultatus, atsižvelgiant į tai. Sužinokime, ar įmanoma turėti sveiką galios dinamiką santykiuose ir kaip juos užtikrinti.

Kaip turėti sveiką galios dinamiką santykiuose?

Norint užmegzti sveikus santykius, būtina tam tikra lygybė. Net tyrimai įrodo šį teiginį. Čekijos tyrėjų Jitka Lindova, Denisa Prusova ir Katerina Klapilova paskelbtas tyrimas Žurnalas apie seksą ir santuokinę terapiją, nustatė, kad valdžios subalansuotos poros turėjo geresnės kokybės ir laimingesnių santykių, nors suvokimas skirtinguose vyrais skyrėsi moterims.

Galios pasiskirstymas paveikė suvokiamų santykių kokybę, ypač tarp vyrų, nors tarp moterų mažesnės suvokiamos santykių kokybė buvo susijusi su jų partnerių kontrolės ir asmenybės dominavimu.

Kai santykiuose yra neigiamos galios dinamikos, tai gali smarkiai paveikti paklusnaus partnerio psichinę sveikatą. Viskonsino universiteto ir Notre Dame universiteto dėstytojų tyrimas teigia, kad paklausos, kurią reikia ištraukti, sukelia sutuoktinių depresiją daugelyje situacijų. Esant tokiai dinamikai, vienas partneris reikalauja pokyčių, o kitas partneris pasitraukia iš situacijos, iš esmės paneigdamas tokius prašymus ir vykdydamas nesubalansuotą galios žaidimą santuokoje.

Kai yra vienodos sąlygos, tarp porų yra labiau abipusė pagarba, sąžiningesnis bendravimas ir daugiau dėmesio skiriama sprendimų priėmimui, dėl kurio abi šalys yra patenkinti ir turinys. Bet kaip galima pasiekti šią tvarkingą pusiausvyrą ir turi sveiką galios dinamiką santykiuose? Štai keletas pasiūlymų

1. Gerbti vienas kitą

Galbūt tai savaime suprantama. Pagarba ir pasitikėjimas yra bet kokio stiprių santykių pagrindai. Norėdami turėti sveiką galios dinamiką, turite gerbti savo partnerio įsitikinimus ir teiginius. Tai nereiškia.

Jei yra nesutarimų, išmokite taktiškai atsiriboti ir susitvarkyti su situacija, užuot visą laiką bandę įrodyti save teisingai. Parodyti pagarbą santykiuose gali būti taip paprasta, kaip įsitikinti, kad jie jaučiasi girdimi, nesivaržant jų ir nesiūlo supratimo prieš patarimą. Niekada neturi paniekos vienas kito jausmams, norui, idėjoms ar poreikiams. Galios dinamikos kasdienio gyvenimo pavyzdžiai gali būti matomi, jei vienas partneris nesvarstytų to, ką turi pasakyti kitas, ir greitai nekreipia dėmesio į savo nuomonę.

Susijęs skaitymas: 8 pasirašo jūsų žmoną nepagarbą jums (ir kaip turėtumėte su tuo susitvarkyti)

Žinoma, gyvenimas ne visada gali būti sklandus ir gali būti taškas, kai jaučiate, kad skirtumai yra per dideli, kad būtų galima sujungti, bet net ir taip, kaip jūs reaguojate, daro įtaką skirtumui. Skyrybos ar išsiskyrimai nebėra negražūs žodžiai, bet jei postūmis ateina į priekį, galite eiti savo atitinkamais keliais, nepadarydami to ego mūšio. Iš esmės, net jei meilė išeina iš jūsų gyvenimo, tegul pagarba išlieka.

2. Nuspręskite dėl pinigų reikalų

Daugybę kartų galios dinamika santykiuose lemia pinigai. Partneris, kuris uždirba daugiau, turi viršų, laikotarpis. Net santykiuose, kai pora uždirba vienodai gerai, gali kilti proga, kai vienas narys bando įrodyti savo galią kitam.

Priežastis ta. Sveikos galios dinamika gali būti nustatyta, jei poros nuspręs gydyti pinigų reikalus tinkama dvasia. Gali atrodyti, kad jie derasi dėl susitarimo, tačiau turi aiškumo dėl pinigų. Pinigų problemos gali sugadinti jūsų santykius, todėl svarbu į tai kreiptis atsargiai.

Taigi, jei tai reiškia, sunkiai skambinkite į išlaidas, investicijas, pirkimus ir tt, tebūnie tai. Tokiu būdu nė vienas iš jų nesijaučia keičiantis ir netikės, kad jų indėlis yra didesnis ir kad jie gauna mažiau nei tai, ką investavo finansiškai ir emociškai.

3. Plėtoti gerą bendravimą

Vienas iš nesveikos ar nesubalansuotos galios dinamikos požymių yra ryšių trūkumas tarp porų. Kai vienas narys daro nepagrįstą galią prieš kitą, pirmoji avarija yra komunikacija. Užgniaužtas narys jaučiasi išsigandęs ar nesiryžęs išsakyti savo nuomonės. Blogiau, jie gali neturėti jokios nuomonės jokiu klausimu.

Norėdami turėti sveiką galios dinamiką, abu partneriai turėtų turėti laisvę spręsti problemas be jokios baimės. Laisvė kalbėti savo mintis yra raktas į laimingus santykius. Tai nereiškia.

Tai, ko jums reikia, yra laisvė išreikšti savo požiūrį nebijant.

Vyro ir žmonos galia dažniau gali būti nulemta to, kas bijo bendrauti su savo jausmais. Bendravimas turėtų būti nukreiptas į ieškinį sprendimą, o ne parodyti, kas turi viršutinę dalį. Kai poros ginčijasi, jie bando parodyti savo galią vienas kitam ir bando nutildyti kitą žmogų. Tačiau santykiai nėra kova, kurią reikia „laimėti“ arba „pamesti“.

Susijęs skaitymas: Lūkesčiai santykiuose: teisingas būdas juos valdyti

4. Padidinkite pasitikėjimą savimi

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl galios dinamika santykiuose yra tokia nesubalansuota, yra dėl to, kad vieno iš partnerių nėra pasitikėjimo savimi ar žemo savivertės. Kai negalvojate apie save, jūs lengvai atiduodate galią kitiems.

Norėdami išlaikyti pusiausvyrą arba sugrąžinti pusiausvyrą savo santykiuose, pirmiausia dirbkite sau. Užmegzkite sveikus santykius su savimi, išmokite aiškiai ir efektyviai bendrauti su savo poreikiais. Sveikos galios dinamika reiškia, kad esate pakankamai saugus, kad žinotumėte, kada pasiduoti ir kada stovėti ant žemės.

Nustatymas ir sveikų ribų nustatymas yra šių žingsnių dalis. Neryškios ribos reiškia. Išmokite pasakyti „ne“ ir dar svarbiau, kad iš savo partnerio sutikite „ne“.

5. Abu jūs turėtumėte stengtis patenkinti santykių poreikius

Santykiai yra susiję su dovanojimu ir paima. Jūs turite duoti tiek, kiek tai yra jūsų teisė vartoti. Santykiai, turintys sveiką galios dinamiką.

Tai gali nutikti tik tada. Net jei nejaučiate, kad patenkintumėte kiekvieną savo partnerio poreikį, tačiau jei imtis tam tikrų veiksmų gali būti naudinga santykių ateičiai, eikite į priekį ir investuokite į jį.

Pavyzdžiui, pora gali skirtis dėl auklėjimo priemonių. Galbūt jūs nesutinkate su jūsų vyro pasisakomais metodais. Bet jei jūsų bendras tikslas yra užtikrinti sveiką jūsų vaiko auklėjimą, kartais verta eiti į tai, ką jis sako.

Santykiai yra sudėtingi ir juos reikia visą laiką derėtis su dideliais įgūdžiais. Galios dinamika retkarčiais gali keistis, tačiau jei jausmai yra stiprūs, tikrąją galią sukels meilė, kuria pasidalins meilė. Savo, taip pat ir savo partnerių galią, yra subalansuoto ir sveiko ryšio galia. Tikimės, kad dabar turėsite atsakymą į „Kaip atrodo galia?Taigi galite geriau įvertinti savo santykių galios dinamiką.

DUK

Santykiuose galią dažnai naudoja dominuojantis partneris ir tai atsispindi, kas turi didesnį posakį sprendimų priėmimo procese, komunikacijos, pinigų ir asmeninių klausimų klausimais.

Taip, galios dinamika gali būti keičiama santykiuose, jei vienas partneris tampa tvirtesnis ir išmoksta nubrėžti ribas. Neatmeskite visą laiką atsižvelgiant.

Tokie santykiai truks ilgai. Bus per daug konfliktų ir nuomonės skirtumų, dėl kurių kiekvienas asmuo nori turėti paskutinę nuomonę.

Taip, jūs galite pakeisti galios dinamiką santykiuose, nubrėždami griežtesnes ribas apie tai, ko norite ir ką norite duoti, atvirai bendraudami apie savo poreikius ir būdami pritaikomi pokyčiams.

13 ženklų jis nepagarbiai tau ir nenusipelno tavęs

12 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai jūsų vyras pasirenka savo šeimą virš jūsų

22 būdai sužinoti, ar vaikinas slapta tave myli, bet yra per drovus, kad tai pripažintų