Postcoital disforija, kodėl jaučiatės emociškai po sekso

Šiame straipsnyje

• Kas yra postcoital disforija?
• Kas sukelia postcoitalinę disforiją?
• 5 postcoital disforijos simptomai
• Psichinės sveikatos poveikis postcoital disforijai
• 5 metodai, skirti susidoroti su postcoital disforija
• Kaip kalbėti apie postcoital disforiją su savo partneriu
• Daugiau klausimų apie „Postcoital“ disforiją
• Atimti

Intymumas dažnai vaizduojamas kaip grynos palaimos ir ekstazės akimirka, bet kaip tada, kai tai nėra? O kaip tos akimirkos, kai po sekso jaučiatės emociškai? Kartais emocijų skubėjimas gali būti stulbinantis, todėl jausitės liūdni, tušti ar net nerimaujate.

Tai reiškinys, apie. Tai vadinama „Postcoital“ disforija (PCD), kuri gali paveikti bet kokios lyties ar seksualinės orientacijos asmenis.

Panagrinėkime šį neteisingai suprantamą žmogaus seksualumo aspektą ir gilintis į mūsų emocinių reakcijų po sekso sudėtingumą.

Kas yra postcoital disforija?

„Postcoital“ disforija (PCD) yra terminas, naudojamas apibūdinti Neigiamas jausmas, kuris gali atsirasti po seksualinio aktyvumo. Tai gali apimti liūdesio, vienatvės ar net depresijos jausmus po sekso. Tai gali būti labai sunki problema.

Iš esmės PCD yra nepasitenkinimo ar nepasitenkinimo jausmas, kuris gali išlikti po sekso. Tai gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant nerimą ar neigiamas mintis apie seksą. Kai kuriais atvejais PCD gali būti susijęs su asmenine seksualinės prievartos istorija.

Šiuo metu PCD nėra žinomas išgydymas. Tačiau yra daugybė dalykų.

Išnagrinėkime daugiau apie šią būklę ir tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.

Kas sukelia postcoitalinę disforiją?

„Postcoital“ disforija arba „post-lex Blues“ yra kančios ar nepasitenkinimo jausmas, kuris paprastai atsiranda po sekso. Galite pagalvoti: „Kodėl po sekso man liūdna? Ar man kažkas negerai? Ar normalu liūdėti po sekso?“

Į šį klausimą nėra nė vieno atsakymo, nes postcoital disforijos priežastys yra sudėtingos ir daugialypės. Tačiau kai kurie dažniausiai pasitaikantys veiksniai, prisidedantys prie postcoital disforijos, yra:

• Nerimas ar stresas prieš seksą gali padidinti kortizolį, o tai gali sukelti nerimo ir liūdesio jausmą po sekso.
• Prastas partnerių bendravimas gali sukelti nusivylimo jausmą ir nusivylimą po sekso.
• Sunkumas pasiekti orgazmą taip pat gali sukelti liūdesio ir nusivylimo jausmą po sekso.
• Seksas su partneriu, kuris yra emociškai tolimas ar neprieinamas.
• Nerealių lūkesčių dėl sekso gali kilti nusivylimas ir nusivylimas po sekso.
• Turėdami neigiamą ar trauminę patirtį, susijusią su seksu.
• Patirti hormoninius pokyčius, tokius kaip ovuliacijos metu ar PMS metu, taip pat gali sukelti liūdesio ir nusivylimo jausmą po sekso.
• Turėdami žemą savivertės ar kūno įvaizdžio problemas, po sekso gali sukelti liūdesio ir nusivylimo jausmą.
• Seksas, apsvaigęs nuo narkotikų ar alkoholio, gali sukelti nusivylimą ir nusivylimą po sekso.

5 postcoital disforijos simptomai

„Postcoital“ disforija arba sekso padariniai gali būti sunki patirtis. Čia yra penki signaliniai ženklai, kad jums gali kilti sąlyga:

1. Po sekso jaučiate melancholiją ir žemyn

Vienas iš labiausiai paplitusių postcoital disforijos simptomų yra liūdesio ir niūrumo jausmas. Taip gali būti todėl, kad jūs apdorojate visus jausmus, atsirandančius dėl sekso, arba tai gali būti jūsų nuostolių jausmo rezultatas.

Susijęs skaitymas: 10 priežasčių vaikinai atstumia save po intymumo

2. Po sekso jaučiatės sielvartaujanti ar dirgli

Jei po sekso susidūrėte. Taip gali būti todėl, kad jaučiate emocinę suirutę po to, kai patyrėte intensyvią fizinę reakciją. Gali jaustis, kad jūsų kūnas bando atmesti ar slopinti, kas ką tik nutiko.

3. Jūs nenorite vėl pasimylėti

Jei pastebite, kad nekantraujate užsiimti seksualine veikla, tai gali būti ženklas, kad jūs kovojate su „Postcoital“ disforija. Tai gali būti sudėtinga sąlyga, ir jūs galite jausti, kad seksas nebėra kažkas, kas suteikia jums džiaugsmo.

4. Jūs patiriate fizinius simptomus po sekso

Jei pradedate patirti neįprastus fizinius pojūčius, pavyzdžiui, jausti apnuogintą ar svaiginamą. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas gali bandyti atsikratyti susijaudinimo ir malonumo jausmų, kuriuos patyrėte sekso metu.

5. Jūs stengiatės susikaupti ar miegoti po sekso

Jei jums sunku pabusti ar gerai išsimiegoti po sekso, tai gali būti ženklas, kad jūs patiriate postcoitalinę disforiją. Taip gali būti todėl, kad jūs stengiatės apdoroti visas emocijas, kurias sukėlė seksas.

Psichinės sveikatos poveikis postcoital disforijai

„Postcoital Dysphoria“ (PCD) gali turėti didelę įtaką asmens psichinei sveikatai, o supratimas apie šį poveikį yra svarbus žingsnis valdant būklę. Psichinės sveikatos poveikis postcoital disforijai yra reikšmingas ir jas reikia atsižvelgti į poras.

• Tai dažniausiai gali būti priskiriama socialinei stigmai ir supratimo stoka apie būklę. Tam tikras psichinės sveikatos poveikis POD apima:
• PCD gali sukelti liūdesio, beviltiškumo ir silpnos nuotaikos jausmus, o tai gali sukelti postcoital depresiją.
• PCD taip pat gali sukelti nerimo ir nerimo jausmą, todėl sunku atsipalaiduoti ir mėgautis seksualine patirtimi.
• PCD gali sukelti gėdos ar kaltės jausmą, ypač jei asmenys jaučiasi lyg leidžiantys savo partnerį ar nepateisintų visuomenės lūkesčių.
• PCD gali nutildyti romantiškus santykius, nes partneriams gali būti sunku suprasti ir palaikyti tai, kas jį patiria.
• PCD gali prisidėti prie seksualinės disfunkcijos, todėl sunku jaustis susijaudinus ar pasiekti orgazmą.

Sužinokite daugiau apie seksualines disfunkcijas čia:

• PCD gali pakenkti savęs vertinimui, nes asmenys gali jaustis, kad su jais yra kažkas negerai arba kad jie yra nenormalūs.
• Kai kuriais atvejais asmenys gali visiškai vengti seksualinės patirties, kad būtų išvengta neigiamų emocijų, susijusių su PCD.

Svarbu atsiminti, kad šis poveikis gali skirtis kiekvienam asmeniui ir jo nepatirti visi, sergantys PCD.

Ieškant sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ar psichinės sveikatos specialisto, gali padėti asmenims valdyti šį poveikį ir pagerinti bendrą jų gerovę.

5 metodai, skirti susidoroti su postcoital disforija

„Postcoital Dysphoria“ (PCD) yra terminas, naudojamas apibūdinti nemalonų jausmą, patirtą po lytinių santykių. Simptomai gali skirtis, tačiau paprastai gali apimti nepasitenkinimo ar liūdesio jausmą. Čia yra penki metodai, kurie gali padėti susidoroti su PCD:

1. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, ką jaučiate

Gali būti naudinga kalbėti apie savo jausmus su savo partneriu. Tai gali padėti juos nuraminti, taip pat gali padėti išsklaidyti visus mitus ar klaidingas nuomones apie PCD.

2. Venkite ieškoti komforto kitur

Svarbu neieškoti komforto iš kitų šaltinių, tokių kaip draugai ar šeima. Tai gali tik pratęsti nemalonumą, susijusį su PCD, nes jis tik primins, ko jums trūksta.

3. Skirkite šiek tiek laiko sau

Gali būti naudinga šiek tiek laiko sau, atokiau nuo savo partnerio ir bet kokio kito blaškymo. Tai gali leisti jums apdoroti savo jausmus ir gali padėti sušvelninti kai kuriuos su PCD susijusius simptomus.

Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms palengvėja sutelkti dėmesį į teigiamus prisiminimus apie praeities seksualinius susitikimus.

4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei PCD simptomai sukelia didelę kančią ar trukdo jūsų gyvenimo kokybei, gali būti verta ieškoti profesionalios pagalbos.

Yra įvairių gydymo disforijų postcoitale variantų, tokių kaip terapija ar vaistai. Taip pat galite pasikalbėti su sekso terapeutu, kuris gali pasiūlyti patarimų ir palaikymo.

5. Atminkite, kad PCD yra laikina sąlyga

Nors PCD simptomai gali būti nemalonūs, jie ilgainiui praeis. Nebijokite kreiptis pagalbos, jei pastebite, kad simptomai sukelia didelę kančią ar daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei. Draugo ar šeimos nario palaikymas per tą laiką gali būti neįkainojamas.

Kaip kalbėti apie postcoital disforiją su savo partneriu

„Postcoital“ disforija yra labai nepatogus jausmas, kuris gali išsivystyti po sekso. Čia yra keletas patarimų, kaip apie tai kalbėti su savo partneriu.

• Būk atviras

Pirmasis žingsnis yra sąžiningas apie tai, kaip jaučiatės. Jei nežinote, kaip apie tai kalbėti su savo partneriu, kreipkitės pagalbos. Yra daugybė išteklių.

Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad ne visi patiria „Postcoital“ disforiją vienodai. Taigi, nebijokite eksperimentuoti su skirtingais bendravimo su partneriu būdais.

Susijęs skaitymas: Kodėl sąžiningumas santykiuose yra toks svarbus

• Būk palaikantis

Kai bendraujate su savo partneriu apie „Postcoital“ disforiją, būkite palaikomi ir suprantantys. Neverskite jų jaustis taip, kaip daro ką nors blogo.

Jie gali jaustis sugniuždytos ar panašūs į problemą. Praneškite jiems, kad esate už juos, ir norite padėti.

• Būkite atviras bandyti naujus dalykus

Jei bandyti naujus dalykus yra tai, ką nori padaryti jūsų partneris, būkite tai atviras. Tai gali apimti eksperimentavimą su įvairių tipų seksu, tyrinėti naujas pozicijas ar išbandyti ką nors naujo, ko abu niekada nebandėte anksčiau.

• Būk kantrus

Gali prireikti šiek tiek laiko, kol jūsų partneris supranta ir sutiks su „Postcoital“ disforija. Būkite kantrūs ir suteikite jiems laiko prisitaikyti. Jūs taip pat turite būti kantrūs, jei norite, kad jūsų partneris atsidarytų šia tema.

Tai galite padaryti atvirai kalbėdami apie bet ką ir viską, net jei tai neturi nieko bendra su seksu

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip turėti daugiau kantrybės santykiuose

• Neverskite savo partnerio kalbėti apie „Postcoital“ disforiją

Jei jūsų partneris nėra pasirengęs kalbėti šia tema, neverskite jų to daryti. Tai gali juos bauginti ir gali pabloginti problemą.

Praneškite jiems, kad esate už juos, nesvarbu. Ir, pagaliau, nesiimkite to lengvai. „Postcoital“ disforija yra nepaprastai nepatogi ir varginanti patirtis.

Daugiau klausimų apie „Postcoital“ disforiją

Peržiūrėkite kitus klausimus apie „Postcoital“ disforiją.:

• Kiek trunka potkoitalinė disforija?

Post-Coital disforija (PCD) yra būklė, kuriai būdingas liūdesio, nerimo ar sujaudinimo jausmas po seksualinio aktyvumo. PCD trukmė gali skirtis kiekvienam asmeniui, ir nėra nustatyto laiko, kiek laiko jis gali trukti.

Kai kuriais atvejais PCD gali trukti tik kelias minutes ar valandas, o kitais atvejais jis gali išlikti kelias dienas. Simptomų sunkumas taip pat gali skirtis, kai vieni žmonės patiria lengvą diskomfortą, o kiti patiria intensyvesnes emocijas.

Jei simptomai tęsis po to laiko, tai greičiausiai rodo sunkesnę būklę.

Jei patiriate PCD simptomus, svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte geriausią gydymo kursą jums. Tinkamai prižiūrint ir palaikant, laikui bėgant galima valdyti ir sumažinti PCD simptomus.

• Yra normalios postcoital disforijos?

„Postcoital“ disforija (PCD) yra daug painiavos, kuri apibūdinama kaip skausminga ar nepatenkinama seksualinės veiklos padariniai.

Kai kurie PCD laikomi normaliu atsakymu, tačiau jis vis dar nėra gerai suprantamas. Kai kurie žmonės mano, kad PCD yra tiesiog intensyvaus fizinio ir emocinio ryšio, kuris atsiranda sekso metu.

Kiti mano, kad PCD yra pagrindinės problemos ženklas. Iki šiol nėra daug tyrimų šia tema.

Atimti

Apibendrinant galima pasakyti. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant fizinį diskomfortą, hormoninius svyravimus ar emocinius klausimus. Tuo tarpu patyręs

PCD gali sukelti varginančią.

Taip pat yra strategijų, kurios gali būti naudojamos PCD valdyti, įskaitant bendravimą su savo partneriu, savęs priežiūros praktiką ir porų terapiją. Supratę PCD ir imdamiesi veiksmų jo valdyti, asmenys gali pagerinti bendrą gerovę ir mėgautis seksualiniais santykiais.