Pervertinimas, kas tai yra, priežastys ir kaip tai sustabdyti

Šiame straipsnyje

• Kas per daug?
• Kodėl žmonės peržengia santykius?
• 10 būdų sustabdyti santykių pervertinimą
• Yra per didelis atsakymas į traumą?
• Paimkite savo emocijų kontrolę

Ar norite sužinoti, kaip nustoti pervertinti šį technologiją orientuotą pasaulį? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šiame straipsnyje.

Dėl kelių socialinių platformų paplitimo, tikimybė, kad tam tikru gyvenimo momentu peržengėte. Tu ne vienintelis. Galite net paklausti, kodėl aš peržengiu? Priežastis, kodėl jūs viršijote.

Kai kelios platformos liepia pasidalyti savo mintimis su milijonais nepažįstamų žmonių, žmonės liepia būti labiau pažeidžiamiems, o draugai įtikina jus pasidalyti savo gyvenimu su jais, sudėtinga neperžengti ribos tarp dalijimosi ir pervertinimo.

Dalytis tam tikra informacija savaime nėra blogai. Tai bandymas susisiekti su kitais, ieškančiais patarimo. Tačiau kyla pagunda pereiti su kitais.

Tai, savo ruožtu. Be to, tai gali reikšti, kad iškraunate savo problemas kitam asmeniui, todėl jie tampa nepatogūs.

Santykių pervertinimas kartais būna neišvengiamas, nes daugelis žmonių savo partnerį mato kaip savo intymų asmenį. Tai taip pat gerai, tačiau tai gali neigiamai paveikti jūsų santykius.

Prieš pradėdami susidurti.

Kas per daug?

Santykių pervertinimas reiškia per daug asmeninės informacijos ar detalių dalijimąsi su savo partneriu, kad jiems gali būti ne patogu girdėti ar gali pakenkti santykiams.

Tai gali apimti dalijimąsi intymia informacija apie jūsų ankstesnius santykius, jūsų neužtikrintumą, baimes ar asmenines problemas, kurios geriau išspręstos su profesionalu. Dažnai žmonės peržengia informaciją, kad užmegztų ryšius ar intymumą.

Nors dalijimasis asmenine informacija su savo partneriu yra svarbus kuriant pasitikėjimą ir intymumą, pervertinimas gali sukelti diskomfortą ir net emocinį išsekimą. Tai taip pat gali sukurti nevienodą pusiausvyrą santykiuose, kai vienam partneriui yra našta daugiau emocinio darbo nei kitas.

Nustatyti sveikas ribas ir atvirai bendrauti su savo partneriu apie tai, kuo jums patogu pasidalyti, o ko nesate svarbu. Siekite subalansuotos ir pagarbios informacijos dalijimosi.

Jei jums reikia aptarti tai, kas gali būti per daug asmeniška ar jautri, apsvarstykite galimybę kreiptis į porų terapiją ar kalbėtis su patikimu draugu.

Žmonės klausia: „Kodėl aš peržengiu?“Arba„ Kodėl žmonės viršija?„Santykių pervertinimas grindžiamas daugeliu veiksnių. Kitaip tariant, žmonės ne tik pradeda peržengti; Tai turėjo atsirasti dėl fono, depresijos ar buvimo ankstyvoje santykių etape.

Pavyzdžiui, tarkime, kad esate kilęs iš šeimos, kuri nežino, kaip nustoti pervertinti ir per daug kalbėti. Tokiu atveju jūsų pervertinimas yra išmoktas elgesys. Panašiai ankstyvajam santykių etapui būdingas poreikis prisijungti per pokalbius.

Todėl galite peržengti nepastebėdami. Norint išvengti jokių problemų ateityje, geriau nustoti pervertinti. Bet prieš tai jūs turite suprasti, kodėl peržengėte

Kodėl žmonės peržengia santykius?

Ar jūs kada nors paklausėte savęs: „Kodėl aš peržengiu?„Santykių pervertinimas yra dažnas reiškinys, kuris gali nutikti bet kuriam romantiškos kelionės momentui.

Tai gali būti apibrėžta kaip per daug asmeninės informacijos, jausmų ar patirties atskleidimas savo partneriui, dažnai neatsižvelgiant į santykių ribas ar poveikį, kurį ji gali turėti partneriui. Nors dalijimasis yra būtinas bet kokiems sveikiems santykiams, pervertinimas gali sukelti diskomfortą ir nepatogumą.

Taigi, kodėl žmonės peržengia santykius?

1. Pasitikėjimo klausimai

Viena iš priežasčių, kodėl jūs peržengiate santykius, lemia pasitikėjimo klausimai. Tarkime, kad praeityje buvote išdavę ar įskaudinta. Tokiu atveju galite pajusti nesaugumo ir nerimo jausmą dabartiniuose santykiuose.

Norėdami tai palengvinti, galite pasidalyti daugiau, nei turėtumėte išbandyti vandenis ir išsiaiškinti, ar jūsų partneris yra patikimas. Tačiau peržengimas dažnai gali sukelti diskomfortą ir užvaldytą pojūtį, galiausiai sugadinti santykius.

2. Ribų trūkumas

Kodėl žmonės viršija? Žmonės linkę peržengti santykius, nes galbūt jie nebuvo nustatyti aiškių ribų. Kai asmenims neaišku dėl savo partnerio lūkesčių, jie gali peržengti, manydami, kad tai teisinga.

Susijęs skaitymas: 15 nesveikų ribų požymių santykiuose

3. Patvirtinimo poreikis

Tai žmogaus bruožas norėti jaustis priimtam kitiems. Žmonės taip pat gali peržengti santykius dėl jų patvirtinimo poreikio. Tarkime, kad kažkas jaučiasi nesaugus ar tikras dėl savęs. Tokiu atveju jie gali pasidalyti daugiau asmeninės informacijos, nei reikia.

Tačiau tai gali paskatinti partnerį priblokšti ir nežinoti, kaip reaguoti, galiausiai sukelti įtampą santykiuose.

4. Atmetimo baimė

Vėlgi, visi nori jaustis priimtini. Atmetimo baimė yra dar viena bendra priežastis, kodėl žmonės peržengia santykius. Jei kas nors buvo atmestas, jiems gali tekti pasidalyti daugiau asmeninės informacijos, kad jų partneris jaustųsi arčiau jų.

5. Bendravimo sunkumas

Bendravimo sunkumai taip pat gali sukelti pervertinimą santykiuose. Kai kam nors atrodo sudėtinga efektyviai pranešti apie savo mintis ir jausmus, jie gali pasidalyti per daug asmeninės informacijos kaip būdo bandyti perduoti savo žinią.

10 būdų sustabdyti santykių pervertinimą

Dabar, kai žinote, kodėl viršijote informaciją, kitas veiksmo būdas yra žinoti, kaip nustoti pervertinti ar kaip sustoti pervargę ir per daug kalbėti. Jei esate linkęs peržengti savo santykius, čia yra dešimt būdų, kaip sustabdyti šį įprotį ir sukurti sveikesnius komunikacijos modelius su savo partneriu.

1. Nustatykite aiškias ribas

Kaip nustoti pervertinti? Nustatykite ribas. Aiškių ribų nustatymas yra vienas iš veiksmingiausių būdų sustabdyti santykių pergalę.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti tai, ką jaučiatės patogiai dalijantis su savo partneriu ir ką verčiau išlaikyti privačią. Perduokite šias ribas savo partneriui, kad jie žino, ko tikėtis, ir nesijaučia priblokšti ar nepatogiai.

2. Praktikuokite savirefleksą

Kaip sustoti pervarginti ir per daug kalbėti? Praktikuokite savirefleksą. Savirefleksija yra svarbi priemonė visiems, norintiems pagerinti savo bendravimo modelius.

Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kodėl esate linkęs peržengti savo santykius. Ar tai dėl praeities patirties? Atmetimo baimė? Patvirtinimo poreikis? Pagrindinių jūsų elgesio priežasčių supratimas gali padėti išspręsti šią problemą dėl jos šaknies.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, kaip išmokti valdyti savo emocijas:

3. Sutelkite dėmesį į aktyvų klausymą

Aktyvus klausymasis yra esminis sveikų santykių įgūdis. Tai padeda suprasti vienas kitą ir būti empatiškas kitiems. Užuot visada kalbėję ir dalijantis, klausykite savo partnerio aktyviai.

Atkreipkite dėmesį į jų žodžius, palaikykite akių kontaktą, užduokite klausimus apie tai, ką jie sako, ir linktelėkite, kai juos suprantate. Tai padės suprasti jų perspektyvą, sukurti pasitikėjimą ir sukurti labiau subalansuotą komunikacijos dinamiką.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip geriau kalbėti su žmonėmis:

4. Padarykite pertraukas nuo technologijos

Šiandienos informacijos ir socialinės žiniasklaidos amžiuje gali kilti pagunda peržengti internete. Tačiau pertraukos nuo technologijos gali padėti jums išlikti dabartiniam ir užmegzti ryšius su realiame gyvenime. Padėkite telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį ir sutelkite dėmesį į ryšį su savo partneriu asmeniškai.

Įsitraukite į darbus, kurie padeda geriau atspindėti, negalvodami apie savo įtaisus.

5. Išmokite būti patogus tyla

Daugelis žmonių yra linkę peržengti santykius, nes jaučiasi nepatogiai su tyla. Tačiau patogus tyla gali padėti išvengti peržengimo ir sukurti natūralesnį bendravimo srautą.

Užuot užpildę kiekvieną akimirką pokalbiu, apimkite ramią akimirką ir mėgaukitės tuo su savo partneriu.

Susijęs skaitymas: Kaip nutraukti tylą santykiuose

6. Praktikuoti sąmoningumą

Sąmoningumas yra praktika, kuri gali padėti išlikti dabartinei akimirkoje, nuraminti savo protą ir sumažinti nerimą. Remiantis tyrimais, sąmoningumas padeda sumažinti ir sušvelninti nerimą, depresiją, nuolatinį mąstymą, atrajojimą ir emocinį reaktyvumą.

Kai jaučiate norą peržengti, skirkite šiek tiek laiko praktikuoti sąmoningumą. Užmerkite akis, keletą giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į dabartinę akimirką.

7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei negalite nutraukti įpročio peržengti santykius, gali būti naudinga kreiptis į terapeutą ar patarėją. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti nustatyti pagrindines jūsų elgesio priežastis, plėtoti sveikesnius komunikacijos modelius ir užmegzti stipresnius santykius.

8. Rašykite žurnale

Pats rašymas yra išraiškingas įgūdis, padedantis ištuštinti jūsų mintis. Tiksliau, rašymas žurnale gali būti puikus būdas apdoroti savo mintis ir jausmus, neperžengiant savo partnerio.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo patirtį, emocijas ir reakcijas privačiame žurnale. Tai gali padėti geriau suprasti save ir savo elgesį.

9. Praktikos užtikrintumas

Įsitikinimas yra aiškiai ir užtikrintai perduodant savo mintis ir jausmus, nebūdamas agresyvus ar nepagarbus. Įgijimo praktika gali padėti išvengti pervargimo ir sukurti labiau subalansuotą bendravimo dinamiką su savo partneriu. Atminkite, kad prireikus reikia pasakyti „ne“ arba nustatykite ribas.

10. Pasakyti mažiau

Galiausiai būtina atsiminti, kad mažiau yra daugiau, kai dalijasi santykiuose. Dalijimasis per daug asmeninės informacijos gali sukelti diskomforto ir nepatogumo jausmą, o dalijantis tiek, kad tik tiek, kiek galima sukurti gilesnį ryšio ir supratimo jausmą.

Pabandykite subalansuoti dalijimąsi ir klausytis, ir atsiminkite, kad kartais prasmingiausi pokalbiai liko nepasakomi.

Yra per didelis atsakymas į traumą?

Kai kuriems asmenims gali būti traumos reagavimas. Trauma gali priversti žmones jaustis intensyviomis emocijomis, tokiomis kaip baimė, gėda, kaltė ir nerimas, kurį gali būti sunku valdyti atskirai. Kai kurie žmonės gali susidoroti.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visas peržengimas yra atsakas į traumą. Kai kurie žmonės gali peržengti vien todėl, kad mėgsta dalytis asmenine informacija arba jaustis patogiai su pažeidžiamumu.

Be to, žmonės gali peržengti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip reikia dėmesio ar patvirtinimo, noro susisiekti su kitais arba nesugebėti suvokti socialinių ribų.

Paimkite savo emocijų kontrolę

Santykių peržengimas gali būti sunkus įprotis nutraukti. Tačiau žinojimas, kaip sustoti pervertinimą, gali tai įveikti greitai. Kaip aptarta šiame straipsnyje, nustatant aiškias ribas, praktikuojant savirefleksiją, daugiausia dėmesio skiriant aktyviam klausymui, pertraukoms nuo technologijos ir pan. Gali padėti nustoti pervertinti.

Be to, skaityti vertingas knygas ir pamatyti terapeutą gali padėti geriau atspindėti, kai ketinate peržengti.