Niekas mane džiugina paslaptis, kad laimė jūsų numatytoji būsena

Jei dažnai randate, kad „niekas manęs nepadaro laimingu“. Laimė yra visai šalia!

Normalu turėti dienas, kai jaučiatės žemyn ir šiek tiek liūdna. Daugeliui žmonių šiomis dienomis gali trukti savaites. Mes visi turime labiau atsiminti savo psichinę sveikatą, tačiau jei dažnai galvojate apie tai, kad galvojate: „Nieko mane džiugina“, laikas sustoti, galvoti ir sudaryti planą iš jo išeiti

Jaučiuosi šiek tiek kvalifikuota kalbėti šia tema, nes praleidau maždaug 10 metų ir daugiau metų, įstrigęs neigiamose mintys. Laimei, man pavyko išsitraukti save. Aš žinau.

Kas yra už pilkos miglos?

Jei pašalinsite visus kitus motyvus/priežastis, kodėl mes darome tai, ką darome, visa tai yra ta, kad norime būti laimingi.

Ne akimirksniu nešvarios aukštos laimės rūšis, o nuolatinė būsena, be nerimo, be depresijos ir tiesiog jaustis kaip… whoosh. Mes visi norime tos nuolatinės, lengvos pasitenkinimo būsenos, kur gyvenimas yra tiesiog geras.

Bet kai niekas nepadaro jūsų laimingu, jūsų gyvenimo patirtis gali būti neigiamos mintyse, kurios atrodo nekontroliuojamos.

Gal negali nustoti galvoti apie tai, ką kiti apie tave galvoja. Arba jaučiate, kad jūsų protas yra gyvas pragaras-pilkas pūkas ir protinis rūkas, kuris tiesiog neišvalys. Gal net perskaityti šią funkciją sunku, nes jūsų protas yra per daug išsekęs, kad galėtumėte susikaupti ilgą laiką.

Klaida, kurią daugelis iš mūsų daro. Tai visai netiesa.

Laimė iš tikrųjų yra mūsų numatytas būsena. Mes sau sakome: „Aš nesu laiminga, todėl išeisiu ten ir sužinosiu kaip būti laimingas. Galbūt, jei pasieksiu daugiau arba jei gaunu meilužį, sulaukiu daugiau patvirtinimo, sulaukiu dėmesio ar materialių dalykų Tada aš būsiu laimingas.“

Galų gale jūs galų gale galvojate, niekas manęs nedžiugina. Tai, ką jums reikia padaryti, yra tapti turiniu ir iš ten auga laimė.

Niekas manęs nedžiugina - bet laimė ateina tik tada, kai paleidžiame

Dabar nesakau, kad daiktai nėra svarbu. Tai tiesiog praleidžia esmę. Visą laiką turite sutelkti dėmesį į laimės ir pasitenkinimo jausmą. Tada, kai pasieki puikių dalykų, būtent tada patiriate džiaugsmą. Jie yra du skirtingi dalykai.

Tai pasakius, štai ką norite atsižvelgti, kai viskas, kas, jūsų.“

1. Mesti kovoti su tuo

Jūs manote, kad bandote pergyventi depresiją kovodami, tai būtų būdas ją įveikti. Nemanau, kad tai tiesa. Žmonės mėgsta savo istoriją, net jei ji skaudu ir juos skaudina. Taip yra todėl, kad pažįstamas ir savaime suprantamas pasakojimas sau unikalią istoriją, kodėl tavo gyvenimas čiulpia ir kaip tai yra didelė problema.

Tai sunkiau tiesiog paleisti norą sutelkti dėmesį į savęs gailesčio jausmus. Aš žinau, kad praleidau metus galvodamas apie tai, kaip blogai jaučiausi.

Ironiška, bet tuo labiau susitelkiau darydamas ir bando Kad būtų geriau, tuo labiau jis sutelkė mano neigiamas mąstančias kilpas. Vietoj to sutelkti dėmesį į dabartinį momentą * su akimirkomis, kai jūs siekiate ateities tikslų, kuriuos užrašote *.

Net kai dirbate prie didelės disertacijos, jūs nusprendžiate po truputį sutelkti dėmesį į kiekvieną žingsnį, o ne žiūrėti į priekį ar į savo nerimą keliančią mintį apie tai, kas nutiko anksčiau dienos metu.

2. Patekti į dabar

Kada nors pasakiau sau: „Kodėl aš negaliu tiesiog nustoti apsėsti?„Atrodė, kad kalbėjo. Tai tavo mąstymo protas.

Jūsų mąstymo protas gali būti be galo geras kuriant problemas ir pasikartojančias mintis bei jausmus. Tai gali nuolat jaudintis dėl praeities ir bijoti ateities, todėl nebevertinate dabartinės akimirkos grožio, ir tai netgi veda prie to.

Jei manote, kad niekas jus džiugina, praleisdami laiką, atsisakyti mąstymo proto, parodo skirtumą tarp tu ir jūsų įpratę minties modeliai.

Negaliu to pasakyti geriau perskaityti/klausytis panašių Dabar galia suteikia jums tvirtą supratimą apie tai, kas yra dabartinė akimirka. Jūs išmokstate stebėti savo neigiamų minties modelius, nebandydami jų atitraukti. Taip pat medituoti maždaug 20 minučių kasdien yra fantastiška praktika.

3. Sutikti, kad tai bus kalė, kuri įveiks neigiamus minties įpročius

Pažink ką nors, kas, kai jiems nutinka kažkas blogo, jie su tuo susiduria arba tarsi juokiasi ir juda toliau? To asmens pradinis lygis, koks geras jie paprastai jaučiasi, yra septynios ar aštuonios iš 10.

Bet jei esate įstrigęs neigiamų minčių ir jausmų modelyje ir jautiesi, kad niekas jus džiugina, esate atvirkščiai. Taigi galbūt jūs paprastai esate du ar trys iš 10. Taigi, net jei gauni gerų jausmų smaigalį, kuris verčia jus pasakyti penkis ar net 10 iš 10, jis galiausiai grįžta į pradinį lygį.

Manau, svarbu sutikti, kad šį įprotį bus labai, labai sunku įveikti. Bet jūs natūraliai pastebite savo pradinį padidėjimą, jei tik tikite.

Negalite sudaryti numerio, kiek laiko užtruks, norint patekti į gerą pagrindą. Tai gali užtrukti du mėnesius. Ar dvejus metus. Tiesiog pasitikėkite procesu ir po truputį padarysite laipsnišką pažangą.

4. Supraskite, kad neigiamos minčių kilpos yra priklausomybė

Tiesiog pagalvokite apie internetinius trolius, kurie negali nustoti maitinti neigiamumu ir dramomis. Kuo ilgiau buvote prislėgtas, tuo giliau bus neigiamos minėtos kilpos griovelis.

Tai panašu.

Jūsų kūnas daro viską, kad bandytų jus sugrąžinti į tą įpratantį proto rėmą. Tokie dalykai kaip kasdienių penkių minučių dėkingumo žurnalai priverčia jus praktikuoti naują įprotį, kuris laikui bėgant pakeičia senus.

5. Pasirinkimas priimti kančias

Jei esate įsitikinęs, kad niekas tavęs nepadaro laimingu, štai minties maistas. Visi žmonės prigimtinai patiria kančią, nes gyvenimas yra sunkus. Bet kaip Jūs susiduriate. Tai yra skirtumas tarp:

Gyvenimas iš baimės ir žaidžia saugiai.

Arba

Susidūrę su savo baimėmis *, pavyzdžiui, tai, kad visi, kuriuos kada nors pažįstate 50^Th Įstatymas už kaip*.

Gyvenimas kupinas kančių ir chaoso. Bet mes turime du pasirinkimus, kaip mes priimame šią realybę:

Mes darome išvadą, kad nieko nesvarbu, nes gyvenimas yra atsitiktinis.

Arba

Mes sakome, kad viskas svarbu, ir mes prisiimsime visą atsakomybę tinkamai gyventi. *Būdamas drąsus ir neatlaikykite mūsų aukščiausio potencialo*

Į viską galima žiūrėti keliais būdais. Tai priklauso nuo to, kaip jūs įrėminate situaciją. Kaip yra, jei esate visada nelaimingas ir jaučiatės, kad niekas niekada tavęs nepadaro laimingu, galite turėti nihilisto rėmą, kur niekas nesvarbu.

Tai iš tikrųjų yra Lengva Gyvenimo būdas *, nors ir nepaprastai sunku gyventi ir užpildyti jus neviltimi *. Bet tai ne Teisingai būdas, jei norite rasti prasmę ir laimę.

Tinkamas būdas yra būti didvyriu ir noriai priimti gyvenimo kančias.

6. Rūšiuoti savo gyvenimą palaipsniui

Priimkite ten, kur esate dabar. Ir judėti į priekį tame kontekste. Svarbiausia yra pradėti nuo mažų dalykų jūsų gyvenime.

Pradėkite tikrai mažą ir tik su savimi. Sutvarkyk savo kambarį, jei jis nepatogus. Organizuokite savo daiktus. Įpraskite chaosą, kurį tiesiogiai kontroliuojate.

Gaukite įprastą miego rutiną, kai pabundate ir miegate tam tikru laiku kiekvieną dieną. Pradėkite mažą ir padidinkite savo apimtį po truputį, kai įgysite pasitikėjimo savimi.

7. Savo sveikatos rūšiavimas

Čia yra svarbūs dalykai, kuriuos reikia išspręsti laikui bėgant, jei turite smegenų rūką/depresiją/nerimą ir jaučiate, kad niekas jus džiugina:

- Suplanuokite patikrinimą su gydytoju *hormonų lygiu, kraujo/mikroelementų testu, alergijos testu *.

- Mankšta tinkamai.

- Kiekvieną dieną tinkamai išsimiegokite tamsiame kambaryje.

- Uždegiminių/alergiškų maisto produktų pašalinimas *Apsvarstykite eliminacijos dietą *

- Išpjaustykite visus perdirbtus maisto produktus, tokius kaip duona, balti ryžiai, sausainiai, cukrus, miltų pagamintos maisto produktai.

- Žališkų žalumynų kaupimas *Tamsi lapiniai žalumynai *, „Whole Foods“ su spalvomis iš visos vaivorykštės ir prieskoniai.

- Taip pat apsvarstykite papildymą mikroelementais e.g. Magnis, vitaminas D, omega-3S.

8. Paleisk ir turėk socialinį gyvenimą

Tokių kaip laiko praleidimas, įtempimas *e.g. Naudodamiesi saunomis*, praleisdami laiką tiesiog su žmonėmis, kurie verčia jus juoktis, turėti socialinį ratą, gąsdinti, daryti naujus dalykus ir turėti naujos patirties.

9. Sutikite, kad esate kempinė

Galite daug nuveikti, kad pakeistumėte savo gyvenimą ir nuotaiką, kai tiki, kad niekas jus džiugina. Bet faktas yra tas, kad jūs būsite penkių artimiausių draugų, kuriuos turite. Taigi, jei praleidžiate daug laiko aplink žmones, kurie maitinasi negatyvumu, tai sugrąžins jus į žemą bazinę liniją.

Jums gali tekti pakeisti žiūrimų laidų tipus, jūsų skaitomų svetainių tipus, jūsų darbą, draugus, netgi palikite savo šeimą, jei, atrodo, gerbia liepsną.

10. Sutikite, kad turėsite nesėkmių

Tai yra pagrindinė. Jei nesitikite, kad turėsite nesėkmių, jausitės visiškai sunaikinti, kai jie įvyks. Turėsite tikrai mažas dienas *net žemas savaičių* Nepaisant to, kad daroma pažanga. Šis sąmoningumas riboja, kiek jūs gaunate savaip.

11. Savo praeities, dabarties ir ateities žemėlapis

Programos, tokios kaip „Selfauthing“.com padeda jums viską suvokti. Jei išgyvenote daug vidinių kankinimų.

Taip pat labai svarbu žinoti, ką tavo ateitis planai yra. Jei neturite gyvenimo tikslų, negalite neturėti teigiamų emocijų, ypač kai jautiesi, kad niekas niekada nepadaro jūsų laimingu!

12. Mesti meluoti ir slėptis

Jei bandai pristatyti kaukę kitiems, atmesite dalį to, kas esate, o tai yra kaip savęs neapykanta. Nereikia žmonėms pasakyti apie tave, bet nesakyti melo, net kai atrodo sunku, yra svarbu, jei norite įprasminti savo gyvenimą.

13. Raskite gerą psichiatrą

Ar turite gerų draugų, gerą darbą, gerą dietą? Geras psichiatras padeda jums apsvarstyti šiuos dalykus.

Ir jei, nepaisant to, kad visa tai yra gerai.

Nuostabus sąmoningumo pasaulis

Didžiulis nepasitenkinimas ir net depresija atsiranda dėl gyvenimo praeityje ar nerimauja dėl ateities. Problema ta, kad nė vienoje vietoje nerasite jokio džiaugsmo. Taip pat nerasite pasitenkinimo. Vienintelė vieta, į kurią reikia sutelkti dėmesį, yra dabartis. Ar jūs kada nors girdėjote apie sąmoningumą?

Šiek tiek anksčiau kalbėjau apie įsitraukimą į „dabar“. Sąmoningumo panaudojimas padės tai padaryti.

Sąmoningumo meditacija yra labai galinga ir iš tikrųjų tai yra viena lengviausių meditacijos rūšių.

Sąmoningumas moko jus labiau „apgalvoti“, kas tą akimirką vyksta aplink jus, todėl išlaiko jūsų dėmesį ten, kur jis turi būti - čia ir dabar čia ir dabar. Jei nuolat jaučiate, kad niekas jus džiugina, turėtumėte žinoti, kad atsiminti, kad daugeliu lygių turi didžiulę naudą, įskaitant sveikatą ir gerovę.

Matote, kai nuolat nerimaujate dėl praeities ir kas bus ateityje, neturite pakankamai galvos erdvės, kad galėtumėte mėgautis tuo, kas iš tikrųjų vyksta. Galų gale, jūs negalite pakeisti praeities ir galite paveikti tik ateitį.

Nuolat planuodami ir nerimaudami dėl to, kas bus, jums trūksta dalykų, kurie vyksta priešais jus. Jūs tapsite taip priklausomi nuo mąstymo į priekį, kad niekada negalėsite sustoti.

Priversti sąmoningumą dirbti jums

Tapimas labiau neįvyks per naktį, tačiau to galima išmokti. Yra daugybė pratimų ir meditacijų, kurias galite išbandyti, ir aš raginu jus atlikti keletą tyrimų apie juos. Man atrodo,.

Norėdami tai padaryti, turite labai gerai žinoti savo mintis ir turite nustatyti, kada jūsų protas nėra dabartine akimirka. Kai pastebite, kad jūsų protas klaidžioja atgal ar į priekį, tvirtai pasakykite sau „Sustok!“Ir to turėtų pakakti, kad galėtumėte jus sugrąžinti į dabartį.

Jei norite. Taip pat galite dėvėti juostą ant riešo, kurią galite užfiksuoti, kai jums reikia atkreipti dėmesį atgal.

Duok. Gyvenimas apgalvotas gyvenimas tikrai padarys jus laimingesniu ir padės pamatyti, kad jūsų gyvenime yra daugiau laimės, nei jūs iš tikrųjų suprantate.

Jūsų natūrali numatytoji būsena yra laimė. Tačiau viskas kliudo šiam supratimui. Tai apima atsiribojimą nuo dabartinio momento, išvengti asmeninių baimių, uždegiminės dietos/gyvenimo būdo ir nerūšiuoti per savo gyvenimo tikslus, praeities traumas ir santykius. Jei visada manote, kad „niekas mane džiugina“, laikas atkreipti dėmesį į tai, kodėl.