Pereiti nuo toksiškų santykių - 8 ekspertų patarimai, skirti padėti

Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Galų gale, tai palieka jūsų širdį sužeistą ir pritaikant juostą, tai nėra pats lengviausias dalykas. Tokie santykiai gali leisti jaustis užstrigusiems ir emociškai išsekusiems ištisus mėnesius, o kartais net metai. Toksiški santykiai ne tik keičia meilę, bet ir keičia santykius, kuriuos turite su savimi.

Todėl jums reikia vadovo, kuris galėtų padėti teisingai nuliūdinti ir greičiau pasveikti. Taigi, mes kalbėjomės su emocinės sveikatingumo ir sąmoningumo treneriu Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos ir Sidnėjaus universiteto). Ji specializuojasi konsultacijose dėl nesantuokinių reikalų, išsiskyrimų, išsiskyrimo, sielvarto ir nuostolių, kad paminėtų keletą.

Kodėl taip sunku pereiti nuo toksiškų santykių?

Turinys

• Kodėl taip sunku pereiti nuo toksiškų santykių?
• Kaip pereiti nuo toksiškų santykių- 8 ekspertų patarimai
  • 1. Liūdėti ir apdoroti visas savo emocijas
  • 2. Pripažinkite, kad jūsų partneris buvo toksiškas
  • 3. Užpildyti tuštumą
  • 4. Kurti savivertę
  • 5. Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 6. Meditacija ir mankšta
  • 7. Ištirkite kitas galimybes
  • 8. Pasimokykite iš praeities ir įkurkite nederlingus

Pasak Pooja, „kartais žmonės emociškai tampa priklausomi toksiškoje lygtyje tokiu mastu, kad jie nieko neužsimena už to asmens ir santykių, todėl nepripažįsta poreikio nuo jo atsiriboti nuo jo.“

Jūs tampate toks priklausomas nuo žmogaus. Pereiti nuo toksiškų santykių, kai vis dar įsimylėjęs, yra labai sunku judėti labai sunku. Jūsų smegenys liepia paleisti, bet jūsų širdis nori likti. 

Susijęs skaitymas: Sielos ryšiai: Reikšmė, ženklai ir patarimai, kaip sulaužyti sielos kaklaraištį

Taip pat toksiški santykiai išskiria jus iš pasaulio ir jūsų pačių. Jūsų teisingas ir neteisingas jausmas pradeda neryškėti, nes esate taip aklai įsimylėjęs savo partnerį. Jūsų racionalumas pradeda vartoti užpakalį. Pateisinate visas jų neteisybes ir pradedate galvoti, kad skausmas yra vertas. 

Bet atspėk ką? Tai visai neverta. Santykiai, kuriuose jūs prarandate savivertę kiekvieną dieną ir nesijaučiate mylimi ir gerbiami, nėra pageidautina. Taigi, pereiti nuo toksiškų santykių gali būti ne tai, ko jūs būtinai norite, tačiau tai yra kažkas, ko jums labai reikia. Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Čia yra keletas ekspertų patarimų.

Kaip pereiti nuo toksiškų santykių- 8 ekspertų patarimai

„Neatlaikykite kvėpavimo niekam,
Nenorėkite, kad jūsų plaučiai būtų nejudantys,
Tai gali atidėti įtrūkimus nuo plisavimo,
Bet galiausiai jie tai padarys.
Kartais išlaikyti save kartu
Jūs turite leisti sau išvykti,
Net jei laužys savo širdį
Yra tai, ko reikia norint leisti kvėpuoti.“
- Erin Hanson, autorius

Kaip sako Ericas Hansonas, judėjimas iš toksiškų santykių gali jaustis tarsi sulaužydamas savo širdį, kad vėl leistų sau kvėpuoti. Bet kaip tiksliai vienas pereina iš kažko tokio intensyvaus? Ir kaip atkurti jūsų santykių metu sugriuvusį pagarbą? Čia yra keletas ekspertų patarimų, kurie gali padėti jums išeiti iš to spąstų, kaip įstrigo. 

1. Liūdėti ir apdoroti visas savo emocijas

Pooja sako: „Nepasitikėjimas, nepagarba, dujinė apšvietimas, baimė, gėda, kaltė - visos šios emocijos yra neatsiejama nesveikų santykių dalis. Sveiki santykiai sustiprina jus, o nesveikas sumažėja ir ištrina jus.“

Jums reikia laiko liūdėti ir apdoroti visas sudėtingas emocijas, kurias išgyvenote per savo santykius. Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Skirkite šiek tiek laiko ir liūdėkite. Verkti. Pasikalbėkite su keliais žmonėmis apie kiekvieną detalę. Nuleisk jį raštu. Išsiaiškinkite, kas tinka jūsų gydymui visapusišku bandymo ir klaidų metodu. Nesijaudinkite dėl visų tų jausmų, kuriuos galbūt eksponuojate viešai ar privačiai. 

Labai svarbu apdoroti visas savo emocijas, nesvarbu, ar tai skausmas, pyktis, sielvartas ar išdavystė. Jei po išsiskyrimo neišeisite per sielvarto etapus, jūsų sielvartas taps kažkuo sudėtingesniu. Tai reiškia, kad ji pasirodys kaip neišspręstos emocijos (pavyzdžiui, pyktis, baimė, ašaros ir tt.) vėlesnėse savo gyvenimo dalys.

2. Pripažinkite, kad jūsų partneris buvo toksiškas

Norėdami paleisti ir pereiti nuo toksiškų santykių, pirmiausia turite jausti, kad jūsų santykiai buvo toksiški. Buvęs neigimas ir nematęs dalykų, kokie jie yra, tiesiog trukdys jūsų augimui ir gydymui. Negalima pamaloninti savo partnerio ir prisiminti tik jų gerų savybių. Realiai pagalvokite apie savo santykius. Kokie buvo jūsų padarytos kompromisai? Kokia buvo veikla, kurią mylėjote, bet nustojo veikti dėl jų nepageidaujamos intervencijos? Ar jūs atstumote savo draugus dėl savo partnerio? 

Susijęs skaitymas: Kai jums reikia nutolti nuo santykių? 11 ženklų, rodančių, kad laikas

Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Pooja sako: „Pripažink, kad jie yra toksiški. Sudarykite visų dalykų, kuriuos jie jums daro ar nedaro, sąrašą, yra piktnaudžiavimas ar kenksmingas. Padarykite laipsnišką planą, kad nuo jų atitotumėte save.“

3. Užpildyti tuštumą

Jei bandote pereiti nuo toksiškų santykių, kai vis dar esate įsimylėjęs savo partnerį, tai gali baigtis sukurti didžiulę tuštumą jūsų viduje. Užpildykite šią tuštumą sukurdami sveiką susidorojimo mechanizmą. Atlikite geriau savo darbe. Dažnai sutikite savo draugus. Kurkite naujus pomėgius arba tiesiog grįžkite į senus. 

Kartais pereiti nuo toksiškų santykių taip pat gali būti susiję ir su kitais sudėtingais veiksniais. Pavyzdžiui, pereiti nuo toksiškų santykių būdami nėščia arba pereiti nuo toksiškų santykių su vaiku. Pooja pabrėžia: „Moterims sunku priimti sunkius sprendimus nėštumo metu, tačiau naudojant palaikymo sistemą ir palaikančius žmones, kurie gali užpildyti toksiško partnerio paliktą tuštumą, gali būti lengviau.“

Ji tęsia: „Kaip pereiti nuo toksiškų santykių, kai yra vaikas, o partneris yra vienas iš tėvų? Toksiška santuoka yra griežtesnė padėtis. Tačiau nutolimo žingsniai išlieka tie patys. Reikia suprasti nepriklausomą vaiko lygtį su kitu tėvu, ir gali reikėti palaikyti ryšį priimant sprendimus dėl vaiko, todėl reikia būti visiškai emocinės kontrolės erdvėje.“

4. Kurti savivertę

Kaip paleisti ir pereiti nuo toksiškų santykių? Kurti savivertę ir plėtoti meilę sau. Kai pradėsite gerbti save, jūsų baimė prarasti savo partnerį pradės išgaruoti. Neikite į savikritikos grandines ir užduokite sau klausimus, tokius kaip: „Ar aš nesu pakankamai patrauklus?“,„ Ar aš nesu pakankamai turtingas?"Arba" gal aš tiesiog nesu pakankamai geras ".

Toksiški santykiai gali sugadinti jūsų savivertę, todėl prašau nepatekti į tą spąstus. Verčiau būkite malonus sau. Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Sudarykite visų savo gerų savybių sąrašą. Pabrėžkite viską, ką pasiekėte, ir pradėkite skaičiuoti savo palaiminimus. 

Pooja pabrėžia: „Savarankiška vertė prasideda nuo savigydos. Visais būdais prižiūrėk save. Kitas žingsnis yra meilė sau. Padarykite sau prioritetą savo gyvenime. Kai šie du bus surūšiuoti, savivertė yra automatinis trečiasis žingsnis.“

5. Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Pooja išreiškia: „Raudonos vėliavos būtų kažkas priekabiaujančios ar rodančios jų pačių neišgydytą traumą kaip pykčio problemos. Nėra planų, kas yra toksiška, o kas ne - tai, kas riboja ir slopina žmogų, yra toksiškas jiems toksiškas.“

Gydymas nuo santykių, kurie buvo apriboti ar užgniaužti. Terapijos ieškojimas padės išgydyti nuo jūsų praeities bagažo ir užmegzti naujus santykius su švaria būsena. Tai išmokys vėl pasitikėti ir net padėti atleisti sau ir savo partneriui. 

6. Meditacija ir mankšta

Pooja sako: „Svarbu paleisti kažkokį toksišką.“

Ir šis toksiškas žmogus galėtų būti ne tik jūsų partneris, bet ir jūsų tėvas. Norėdami pereiti nuo toksiškų santykių su savo motina, turite nepamiršti, kad gerai išlaikyti atstumą su ja, jei ji neigiamai veikia jūsų psichinę sveikatą. Nustokite per daug stengtis visą laiką jai patikti. Nustatykite sau ribas. Nustokite visko pasidalyti su ja. 

Meditacija ir mankšta gali daug padėti, kai reikia paleisti ir pereiti nuo toksiškų santykių. Jie padės subalansuoti savo protą, kūną ir sielą. Treniruotės yra puikus būdas nukreipti visą savo skausmą. Meditacija gali padėti jums išlikti ramiai, kai per daug per daug galvojate.

Susijęs skaitymas: Kaip judėti toliau, kai smarkiai pataiko išsiskyrimas

7. Ištirkite kitas galimybes

Ar toksiški žmonės gali pasikeisti ir vystytis, jei laukiate ir pasiliksite? Pooja atsako: „Taip, jei jie nori dirbti patys, jie gali pasikeisti su terapija, savęs darbu ir savidisciplina, tačiau aukos negalima paprašyti palaukti, kol jie tai padarys. Jie neturi kentėti be reikalo.“

Taigi nelaukite ir kenčiu. Jūs turite visas teises tyrinėti kitas galimybes, kai jaučiatės pasirengę. Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Žinokite, kad tai nėra pasaulio pabaiga. Jūs tikrai rasite kitą asmenį, kuris jums tinka. Susitiksite skirtingų tipų sielos draugais skirtinguose gyvenimo taškuose. Dar nepraraskite vilties. Taip pat raskite laimę būdami patys. Įsimenkite apie meilę sau ir ieškokite kitų šaltinių, išskyrus santykius, kad gautumėte savo laimę.

8. Pasimokykite iš praeities ir įkurkite nederlingus

Pooja pabrėžia: „Nėra visiškai asmens galios„ pritraukti “tam tikrų rūšių santykius, nes kiekvienas santykis apima du žmones. Tačiau reikia atsiminti jų neginčijamus, raudonas vėliavas ir žengti žingsnį atgal. Gal šis trumpalaikis pratimas padės jums greičiau gauti tinkamus.“

Kaip pereiti nuo toksiškų santykių? Sužinokite apie save iš ankstesnių santykių. Kokios yra savybės, kurios jums yra griežta ne-ne? Ko tu negali toleruoti? Taip pat savaime suprantama. Ypač svarbu, kad galėtumėte save suvokti. Ar jūs kokiu nors būdu toksiška? Ar galėtum padaryti ką nors kitaip? Jei taip, tada būkite pasirengę keistis ir tobulėti. 

Galiausiai tai, kad jūs skaitote šį straipsnį „Kaip judėti iš toksiškų santykių“, yra pats rodiklis, kurį norite judėti toliau. Pusę mūšio laimi tai, kad esate bent jau pasiruošęs ir pakankamai atidarytas. Tęskite skirtingus požiūrius. Jei praėjo šeši mėnesiai, ir jūs vis tiek jaučiatės taip pat įstrigę, kaip prieš šešis mėnesius, laikas persvarstyti savo požiūrį. Mūsų konsultantai iš „Bonobology“ grupės, įskaitant Pooja Priyamvada, gali jums padėti ir nuvesti jus į kelią į laimę.

9 ekspertų patarimai, kaip išsiaiškinti, ko norite santykiuose

Kaip judėti toliau be uždarymo? 8 būdai, kaip padėti išgydyti

19 sveikų ribų santykių pavyzdžių