Tūkstantmečio perdegimas ar jūs kenčiate nuo noro padaryti per daug?

Gyvenimas turi galimybių tūkstantmečiams, tačiau ar jis turi neigiamą pusę? Tie, kurie tūkstantmečiai perdegė, pasakytų: „Taip, yra.“

Ar girdėjote apie tūkstantmečio perdegimą? Na, leisk man šiek tiek sukurti atsarginę kopiją ..

Jei palyginsite šiandieninį pasaulį su prieš 30 metų, net prieš 10 metų, matote didžiulius skirtumus. Esame labiau technologiškai pažengę, mes galime padaryti bet ką, ko norime, kai mygtuko prisilietimas. Kelionės yra daug lengvesnės, studijos yra atviros daugiau nei bet kada anksčiau. Paprasčiau tariant, mes turime daugiau galimybių ir galimybių daryti reikalus su savo gyvenimu.

Tai puiku, tiesa?

Žinoma. Turėti tokias galimybes, kokias galime pasinaudoti šiandien, yra puikus dalykas. Jei atsuktumėte 20 ar 30 metų, jauni žmonės peršoktų galimybę padaryti tai, ką galime padaryti labai lengvai, kai esame 2020 -aisiais. Tačiau ne viskas taip, kaip atrodo.

Tai, kad turime tiek daug galimybių, reiškia, kad norime padaryti daugiau. Tai taip pat reiškia, kad jūsų gyvenime yra didelis spaudimas daryti nuostabius dalykus. Tačiau tai ne visada lengva padaryti, nesvarbu, kiek galimybių ten yra.

Visa tai gali paskatinti tūkstantmetį jaustis mažiau nei save, pabrėžti, apsunkinti ir galiausiai sudeginti.

Kas sukelia tūkstantmečio perdegimą?

Manoma, kad yra keletas bendrų priežasčių, kodėl tūkstantmečio perdegimas oficialiai tapo „dalyku.„Pirma, nuolatinis poreikis pralošti mūsų draugus ir šeimos narius reiškia, kad niekada negalite atsipalaiduoti. Jūs visada reikalaujate kito dalyko, tyrinėjate, ką daryti, kaip tai padaryti, ir jaučiatės spaudžiamas tobulėti kiekvienoje gyvenimo srityje. Aš turiu galvoje, kartais malonu tiesiog sėdėti ir „būti“ teisingai?

Tūkstantmečiai nejaučia to padaryti, bet ir be sprendimo būti tingus.

Kita priežastis yra saugumo trūkumas, palyginti su prieš kelerius metus. Šiomis dienomis nėra taip lengva nusipirkti namą, viskas yra brangesnė, o įsidarbinimo galimybės yra tokios konkurencingos, kad vienas paslysti galėjo pamatyti jus atleistą, o kažkas kitas užima jūsų vietą per kelias valandas. To pakanka, kad kas nors jaustųsi stresą.

Šiomis dienomis taip pat neįmanoma išjungti. Aš tikrai jaučiu šį spaudimą. Mes taip sujungti visą parą. Aišku, tam tikrais būdais tai nėra blogas dalykas, nes technologijos pakeitė mūsų gyvenimą į gerąją pusę. Bet tai taip pat reiškia, kad jūs negalite tiesiog išjungti ir kurį laiką išsijungti. Visada yra kažkas, kas jums praneša, arba jūs ką nors pranešate. Visada yra pranešimų, iššokančiųjų, naujienų, vaizdų, jūs tai pavadinate.

Visa tai verčia mus palyginti save su kitais, todėl mes visada trumpai sugalvojame. Galite tam tikrais būdais kaltinti tūkstantmečio perdegimą prie socialinės žiniasklaidos durų, bet aš nesu tai reiškia. Manau, kad tai turi ką nors bendro, tačiau pasaulyje vyksta daug daugiau nei „Facebook“ ir „Instagram“, teisingai?

Kaip susitvarkyti tūkstantmečio perdegimą

Tūkstantmečio perdegimas jaučiasi lyg ant nuolatinio žiurkėno rato ir negalite išlipti. Jūs negalite pailsėti, negali. Paprasčiau tariant, jis yra varginantis. Laikui bėgant, tūkstantmečio perdegimas gali lengvai sukelti lėtinį stresą, nerimą ir net depresiją.

Tai nėra dalykai.

#1 bandykite sąmoningumą. Ne, tai ne viskas apie giedojimą ir meditaciją; Nors jūs galite tai įtraukti, jei norite. Sąmoningumas reiškia tiesiog išmokti gyventi akimirką. Aš nežinau apie tave, bet praleidžiu daug laiko galvodamas apie praeitį ar panikuodamas apie ateitį.

Problema ta, kad mums trūksta to momento, kai esame! Sąmoningumas grąžina jūsų supratimą apie dabartį ir verčia jus pastebėti mažus gyvenimo malonumus.

#2 turi socialinės žiniasklaidos detoksą. Aš žinau, bauginantis, teisus? Daugelis iš mūsų tikrina mūsų socialinės žiniasklaidos kanalus tuo metu, kai visą dieną atsibundame ir daugybę kartų, kulminacija - vėlai vakare prieš miegą. Būti šiuo susijusiu ne visada yra teigiamas dalykas. Jei jums rimtai nereikia jūsų socialinės žiniasklaidos paskyrų darbui, turėtumėte šiek tiek detoksikuoti.

Atjunkite savaitę ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Vien tik mintis jums savaime sukelia tūkstantmečio perdegimą, bet pasitikėk manimi, po kelių dienų tampa lengviau.

#3 iškirpkite palyginimus. Kai trumpam atsiribosite nuo socialinės žiniasklaidos, pastebėsite, kad tai atsitiks gana natūraliai, tačiau svarbu nustoti lyginti save su kitais žmonėmis. Mes visi tai darome. Palyginame, kur esame gyvenime, savo darbus, savo pomėgius, kur mes atostogavome ir kaip mes atrodome.

Reikalas tas, kad esate unikalus ir nuostabus, koks esi, kodėl norite būti kažkieno anglies kopija? Palyginimai lengvai sukelia depresiją, todėl iškirpkite juos ir pažiūrėkite, ar jūsų tūkstantmečio perdegimas palengvina.

#4 nustatykite vieną mažą tikslą vienu metu. Gera turėti tikslą ir stengtis kažko siekiant, tačiau jei turite keletą didžiulių tikslų, kuriuos bandote pasiekti vienu metu, jūs labai lengvai pabrėžiate save. Tai yra viena iš pagrindinių tūkstantmečio perdegimo priežasčių. Užuot bandę pakeisti pasaulį per vieną dieną, nusistatykite sau nedidelį tikslą ir dirbkite jo link. Kai tai pasieksite, paglostykite save atgal ir nustatykite dar vieną.

#5 prioritetą rūpinkitės savimi. Tu esi svarbus. Jūsų laikas yra svarbus, o jūsų sveikata yra gyvybiškai svarbi. Savarankiškas rūpestis nėra savanaudis, tai yra kažkas, į ką mums visiems reikia atkreipti dėmesį. Taigi, nedarykite nieko dienos, jei norite, valgykite mėgstamą maistą, praleiskite dieną sporto salėje, turėkite karštą vonią ir perskaitykite knygą. Daryk viską, kas verčia jaustis gerai. Reguliariai rūpintis savimi tikrai padės įveikti tūkstantmečio perdegimą.

#6 nustatykite sau ribas. Taip, jūs galite lengvai dirbti dar valandą ir daugiau nuveikti, arba galite padaryti dar pusvalandį sporto salėje, bet ką jūs iš tikrųjų pasieksite? Jūs būsite pavargę, susierzinę, nusiminusi ir nesveika. Žinoti, kada sustoti!

Daugelis tūkstantmečių tiesiog neturi ribų, ir jie yra gyvybiškai svarbūs sveikam gyvenimui. Nustatykite sau sveikas ribas ir laikykitės jų, nesvarbu.

#7 Sužinokite, kaip sveikai elgtis su stresu. Kaip paprastai reaguojate į stresą? Ar išeini ir gerk? Ar jūs per daug treniruojate? Arba pasiekiate šeimos dydžio šokolado juostą? Tai nėra sveiki streso tvarkymo būdai. Vietoj to, mankštintis reguliariai, elkitės saikingai, praktikuokite save, kalbėkite apie problemą ir sutelkite dėmesį į sveikatingumą.

Neatmetama galimybė, kad tūkstantmečio perdegimas šiomis dienomis mums yra labai tikra problema. Gera turėti svajonių ir dirbti jų link. Kai ką nors pasiekiate, žinoma, švęskite, bet atminkite, kad nieko, ko jūs pasiekiate, nėra verta, jei tai bus didžiulė asmeninė kaina. Galbūt turite savo svajonių darbą, bet ar jūs per jį kovojote ir dabar esate per daug pavargęs, kad galėtumėte tuo mėgautis?

Atminkite, kad tai yra apie gyvenimą su malonumu, o ne stumia save į ribas.

Šiomis dienomis tūkstantmečio perdegimas yra per daug dažnas. Sužinokite, kaip valdyti spaudimą per savarankišką priežiūrą, ir pastebėsite, kiek esate laimingesnis kasdien.