Išmokimas atleisti 6 žingsnius į atleidimą santykiuose

Atleidimas yra gyvybiškai svarbus, jei išmoktas įgūdis išgyventi bet kokius santykius. Prieš pereidami į santuoką, reikia būti tikri, kad visi klausimai išspręsta prieš kuriant pasipiktinimą. Pasipiktinimas yra viso blogio šaknis, kai kalbama apie santykius ir santuoką, todėl būtina bendrauti ir atleisti.

Darbas per atleidimo problemas gali būti sunku. Tačiau dirbdami tokiais klausimais po santuokos, jei problemos susijusios. Santuokoje emociniai statymai yra dar didesni ir yra mažiau vietos „slėptis“ santykiuose. Štai kodėl apdorojimas per bet kokius klausimus yra labai svarbus prieš santuoką.

Prieš tuokdamiesi iš naujo ištyrinėkite senas žaizdas, kurios galėtų paveikti jūsų santykius. Ar žaizdas padarė jūsų sužadėtinė, ar kažkas kitas, šios žaizdos gali lengvai plyšti naujos santuokos įtampai. Net jei jūsų problemos tiesiogiai nėra susijusios.

Norėdami atleisti, pirmiausia turime pripažinti sužalojimą ir paprastai asmeniui, kuris mus sužeidė. Pripažinę savo skausmą, galime pradėti judėti į priekį. Žemiau yra keletas žingsnių, padedančių jums atlikti sužalojimus ir pradėti atleidimo procesą.

1. Ugdykite užuojautą
Užuojauta dažnai yra paskutinis dalykas, kurį norime duoti žmogui, kuris mus įskaudino. Bet norėdami atleisti, ir todėl atsistatykite nuo kartumo, mes turime turėti galimybę pamatyti tam tikrą žmonijos matą mūsų nusikaltėliuose. Stengiasi rasti bet kokių atperkančių bruožų asmeniui, kuris jus įskaudino? Atminkite, kad asmuo greičiausiai neša savo randus, kurie daro įtaką tam, kaip jie sąveikauja su kitais. Tai neatleidžia jų neteisingo elgesio, tačiau tai gali leisti jums pajusti pakankamai empatijos, kad būtų galima atleisti dėl jūsų santuokos.

2. Apdorokite per gilias žaizdas prieš ieškant atsiprašymo
Galite nejausti poreikio ieškoti atsiprašymo už kiekvieną nutrūkusius santykius. Bet jei asmuo, kuris jus įskaudino. Dėl reikšmingų žaizdų praleiskite laiką perdirbdami per skausmą, arba palaikydami patikimą draugą ar profesionalų terapeutą, prieš tai susidūrę su sužeistuoju šalimi. Tai leis jums panaikinti kai kurias sunkiausias su skausmu susijusias emocijas.
3. Paimkite laiką
Palyginti mažesnius klausimus, vis tiek gali būti geriausia, kad pirmiausia atvėstų šiek tiek laiko. Tai leis jums būti objektyvesniam konfrontacijai ir būti labiau išdėstytas apie tai, kas jus tikrai vargina. Ne kiekviena žala yra tyčinis bandymas suteikti kitam asmeniui abejonių, ypač atsižvelgiant į mažesnius nusikaltimus. Arba dar geriau, paprašykite asmens paaiškinti, ką jis reiškė, kad įsitikintumėte.

4. Būkite konkretūs apie sužalojimo pobūdį
Venkite tokių frazių kaip „Tu niekada ...“ ir „Tu visada .. .„Dažnai šie teiginiai yra perdėti ir padės kitam asmeniui gynybiniam arba palengvins jiems atmesti jūsų reikalavimus. Pabandykite tiksliai nustatyti konkrečius žodžius ar veiksmus, kurie jus įskaudino, ir pasidalykite, kaip tie žodžiai ar veiksmai privertė jus jaustis.

5. Venkite charakterio kaltinimų ir vardo skambėjimo
Nedarykite griežtų kaltinimų dėl asmens charakterio (e.g., „Tu esi baisus žmogus“) ir niekada nesiimkite vardo skambinimo. Tokia taktika nėra teisinga ir beveik visada išprovokuoja kito asmens priešišką reakciją. Galite patirti momentinį vindikacijos jausmą naudodamiesi tokia kalba, tačiau tai nepadės jums gauti tai, ko iš tikrųjų ieškote-patvirtinate savo jausmus ir tam tikrą gailesčio išraišką kitam asmeniui.

6. Supraskite, kad atleidimas dažnai yra nuolatinis procesas
Net po konfrontacijos vis tiek galite rasti kovą su pasipiktinimo jausmais. Atsiprašymas, jei toks yra, galėjo būti nepatenkinti. Net jei atsiprašymas buvo patenkinamas, vis tiek galite rasti senų pasipiktinimo jausmų, atsirandančių kartas nuo karto. Tiesiog pripažinkite skausmą, kai jis paviršius, ir atnaujinkite vidinį pasižadėjimą atleisti. Atleidimas gali būti ne akimirksniu, o atnaujindamas savo įsipareigojimą atleisti, išvalyti širdį ir būsimą santuoką potencialių toksinų santuoka.