Ar jūsų išmanusis telefonas kenkia jūsų santykiams su vaiku?

Šiame straipsnyje

• Jūs esate jūsų vaiko modelis
• Neverbalinė žinia apie tai, kas yra vertinga
• Akių kontaktas
• Touch Power
• Santykiai ir ryšys
• Taigi ką daryti?
• Smogianti teisingam balansui
• Leiskite sau išlikti neprisijungus
• Iš naujo atraskite prarastas aistras ir pomėgius
• Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo įpročius
• Sukurti planą

Rodyti viską

Būdamas vaikų terapeutas, aš esu niūrus 3-erių metų mama ir, pripažįstu, kartais manau, kad „kaip mano tėvai išgyveno per dieną be greito išmaniojo telefono gelbėjimo?!„Ekranas man tikrai padėjo (daugiau kartų, nei norėčiau, kad mano klientai žinotų) pilnai apsipirktų maisto prekių parduotuvę, gauti svarbius telefono skambučius ir aš netgi pasitikėjau planšetiniu kompiuteriu.

Rimtai, kaip mano mama tai padarė?! O, bet nieko tokio patogaus neateina be išlaidų. Mes visi buvome įspėti apie neigiamą didelio ekrano laiko poveikį vaikų smegenims, tačiau kaip dėl mūsų pačių įpročių poveikio?

Man, kaip vaikų terapeutui. Mano išvados kelia nerimą ir praleidžiu daugybę sesijų.

Aš visada sulaukiu panašių atsakymų: „O taip, mano sūnui leidžiama tik valandą per dieną“ arba „Mano dukrai leidžiamas tik vaizdo įrašas valant dantis“. Ir mano atsakymas visada yra tas pats „Aš nekalbu apie tavo vaiką ... Aš kalbu apie tave.“Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų paties ekrano laiko poveikiui jūsų vaikui. Kaip jūsų įprotis neigiamai veikia jūsų vaiką? Labiau tiesiogiai, nei jūs galite pamanyti.

Žemiau yra tik keletas būdų, kaip jūsų santykiai su telefonu daro įtaką jūsų santykiams su vaiku.

1. Jūs esate jūsų vaiko modelis

Daugelis tėvų, su kuriais dirbu.

Jei norite, kad jūsų vaikai apribotų jų ekrano laiką, turite praktikuoti tai, ką skelbiate.

Jūsų vaikas nori parodyti jam, kaip užimti laiką su kažkuo kitu, išskyrus kažkokį ekraną. Jei ribojate ekrano laiką šeimos iššūkiu ir prioritetu, jūsų vaikas jausis mažiau, kaip jo ribos yra bausmė, o labiau kaip ribos yra sveiko gyvenimo pusiausvyros ir struktūros dalis.

Kaip premija, jūsų vaikas iš jūsų modelio mokysis, kaip užimti erdvę ir laiką su kūrybiškesniais pomėgiais.

Verbalizuoti savo jausmus ir susidorojimo įgūdžius gali be galo padėti padėti jūsų vaikams nustatyti savo jausmus ir išbandyti naujus susidorojimo įgūdžius. Tai gali atrodyti taip paprasta, kaip „Oho, aš jaučiuosi toks stresas nuo savo dienos (gilus įkvėpimas). Aš ketinu pasivaikščioti po bloką, kad nuraminčiau savo mintis “. Jūsų vaikas gaus aiškią sceną, kaip elgtis su jausmais, nenaudodamas ekranų kaip susidorojimo mechanizmų.

2. Neverbalinė žinia apie tai, kas yra vertinga

Jūsų vaikas mokosi iš jūsų, kas yra vertinga gyvenime. Mes nustatome vertę iki to laiko, kai į ką nors įdedame.

Jei jūsų vaikas stebi, kad atkreipiate daugiau dėmesio į telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį, o ne į kitą veiklą, jūsų vaikas gali mokytis, kad ekranai yra vertingiausi gyvenimo aspektai.

Visi turime nematomų kaušų, kuriuos nešiojame, kurie atspindi svarbius mūsų gyvenimo aspektus. Pavyzdžiui, išmanieji telefonai gali patekti į „kibernetinį“ kibirą. Sužinokite apie kaušus, kuriuos nešiojate. Koks pilnas jūsų „ryšio“ kibiras?

Pabandykite naudoti vaizdus, ​​kad išmatuotumėte ir palygintumėte, kaip pilni ar žemi kibirai. Padarykite prioritetą užpildyti savo „ryšio“ kibirą ir, be abejo, pradėsite dėti savo energiją į svarbiausius kaušus, o jūsų vaikai jums už tai padėkos.

3. Akių kontaktas

Akių kontaktinis pagalba mokosi, padeda mums atsiminti informaciją ir patraukia mūsų dėmesį. Vaikams smegenys sužino, kaip nusiraminti, reguliuoja ir daro išvadas apie tai, kokie svarbūs jie yra svarbūs.

Mes daug labiau linkę praleisti galimybę susisiekti su akimis, jei žiūrime į ekraną, kol mūsų vaikas vadina mūsų vardą.

Garsus psichologas Danas Siegalas ištyrė akių kontakto tarp vaikų ir jų prisirišimo figūrų svarbą ir nustatė, kad dažnas akių kontaktas ir pritaikymas akimis padeda vaikams ugdyti kitų empatiją.

Jūsų akys yra gyvybiškai svarbios padedant jūsų vaikui jaustis labiau suprantamu ir matytu, o mainais jūsų vaikas sužino daugiau apie jus.

Siegalas nustatė, kad kai teigiama patirtis dėl akių kontakto yra „pakartotos dešimtys tūkstančių kartų vaiko gyvenime Kitas". Jie nejuokauja sakydami: „Akys yra langai sielai!“.

4. Touch Power

Paprasčiau tariant: jei liečiate savo telefoną, neliečiate savo vaiko. Touch yra gyvybiškai svarbus sveikoms smegenų vystymuisi. Palieskite vaiko sugebėjimą jausti savo kūną erdvėje, jaustis patogiai savo odoje ir geriau sugeba emociškai ir fiziškai reguliuoti.

Touch taip pat siunčia signalus smegenims, kad vaikas yra mylimas, vertinamas ir svarbus; būtina ugdyti savivertę, verti savivertę ir stiprinti tėvų ir vaikų prisirišimą.

Prioritetų sąveikos būdai, susiję su prisilietimu, pavyzdžiui, pasiūlymas dažyti vaiko nagus, atlikti plaukus, suteikti vaikui laikiną tatuiruotę, dažyti veidą ar suteikti rankų masažą, jūs natūraliai mažiau galėsite atsiriboti nuo jūsų. Telefonas.

5. Santykiai ir ryšys

Vaikai yra labai jautrūs savo tėvų emocijoms ir reakcijai į juos. Vaikai geriausiai reguliuoja save, kai jų tėvai yra su jais suderinti. Svarbi suderinimo dalis yra poveikis, o poveikis kyla iš neverbalinės informacijos, tokios kaip veido išraiškos.

Žinomas dr. Edwardo Troniso iš UMass Boston eksperimentas, vis dar veido paradigmas, parodė, kad kai tėvų veido išraiškos nebuvo reaguojančios į jų kūdikio elgesį ir pastangas užmegzti ryšį, kūdikis vis labiau susipainiojo, kenčiantis, mažiau domisi tuo, kad mažiau domisi aplinkinis pasaulis ir trokšta sulaukti tėvų dėmesio.

Kai žiūrite į savo ekraną, o ne savo vaiką, jūs pakenksite savo sugebėjimu reaguoti į savo vaiką ir greičiausiai padidinate stresą, kurį jaučiasi jūsų vaikas, kartu nesąmoningai siunčiant juos į disreguliacijos būseną.

To galima išvengti tiesiog pažiūrėjus į savo vaiką ir reaguojant ne į tai, kuo jie dalijasi su jumis.

Kai sėkmingai perteikiate neverbaliai, kad tikrai girdite ir matote savo vaiką, jie jautėsi, supranta ir ryšį su ne tik su jumis, bet ir jų ryšys su savo emocine būsena sustiprėja ir sustiprėja.

Taigi ką daryti?

Mes pasikliaujame savo darbų, naujienų, bendravimo ir net savęs priežiūros ekranais. Mano dukra neseniai paklausė manęs „Mamytė, ką daro„ iPhone “?“Mane pribloškė mano paties atsakymas. Kai išspręsiu begalinius būdus, kuriuos naudoju ir pasikliauju savo įrenginiu, supratau, kad tai ne telefonas, o tikra būtinybė.

Ir keliais būdais nei vienas, išmaniojo telefono tobulinimas pagerino mano gyvenimą, padarė mano sugebėjimą greičiau atlikti darbo užduotis ir didesniam efektyvumui (labas ... daugiau šeimos laiko), padarė mano dukters žaidimų ir užsiėmimų lengvesnę ir klases lengviau ir prieinamesnes bei prieinamesnes, ir „Facetime“ dėka mano dukra turi būdą prisijungti prie savo „gagos“, nepaisant to.

Taigi tikrasis raktas, paslaptis, kaip išvengti šio atjungto pavojaus, kurį tyrėjas Brandonas McDanielis iš „Penn State“ vadina „technoference“, yra pusiausvyros randa pusiausvyrą.

Smogianti teisingam balansui

Gali prireikti rimto savirefleksijos, kad būtų galima įvertinti, koks būtent pusiausvyra gali būti dabar, tačiau atminkite tai: tikslas yra sukurti daugiau galimybių susisiekti ir suderinti su vaikais, neriboti savo laiko ekrano laiko iki laiko iki ekrano laiko iki laiko iki ekrano laiko iki laiko iki ekrano laiko iki laiko nulis.

Tiesą sakant, technologijų ekspertė ir rašytoja Linda Stone, kuri sukūrė frazę „tėvų dalinis dėmesys“, įspėja tėvus apie neigiamą dalinio nemalonumo poveikį, tačiau paaiškina, kad minimalus nemalonumas iš tikrųjų gali sukelti vaikų atsparumą atsparumą!

Būtent tada, kai mano dukra rėkė ir purškė vandenį man į veidą per vonios metu, supratau, kad nepraktikuoju to, ką skelbiu. Aš susirašinėjau su savo viršininku, jaučiausi dėl savo darbo įsipareigojimų, kai buvau priverstas susidurti. Tą naktį abu išmokome didelių pamokų.

Sužinojau, kad mano paties ekrano laikas trukdo dukters sugebėti jausti jausmą ir ji išmoko patenkinti jos poreikius, nesikreipiant ir purškiant.

Savirefleksija ir sąžiningumas yra pats vertingiausias žingsnis keičiant šį įprotį. Žinojimas, kiek laiko praleidžiate savo telefonui ir kodėl padės jums pasirinkti skirtingus sprendimus, kada ir kaip praleidžiate laiką savo telefonui.

Dėl technologijos tobulinimo ir greito prieinamumo pasiekti vienas kitą, mūsų lūkesčiai visais gyvenimo aspektais padidėjo. Tikimasi, kad mes skambinsime visą parą.

Leiskite sau išlikti neprisijungus

Nesvarbu, ar tai reaguoja į draugą, kuris kovoja su savo partneriu. Turime duoti sau leidimą „būti neprisijungę“, kad nebūtume „budrūs“ visą laiką. Tai gali laukti. aš pažadu. Kai duosite sau šį leidimą būti visiškai buvusiems namuose su savo vaikais, jausitės labiau atsipalaidavę, laisvi ir galėsite iš tikrųjų mėgautis savo šeima.

Jūsų vaikai pajus jūsų energiją. Jūsų vaikai mato save per jūsų akis ir jei jūs į juos žiūrite su malonumu, o ne kaltė, jie matys save kaip žavius ​​žmones. Ir tai yra svarbi sėkla, kurią reikia pasodinti anksti.

Svarbus savirefleksijos klausimas yra toks: jei nebūtumėte savo telefone, ką jūs darytumėte? Laikas, praleistas priešais ekraną, gali atitraukti jus nuo kitų gyvenimo dalių, arba tai gali padėti užpildyti laiką.

Iš naujo atraskite prarastas aistras ir pomėgius

Technologija turi slaptą būdą priversti mus pamiršti pomėgius ir aistras, kuriems mes kažkada patiko, kurie neturi nieko bendra su ekranu. Pradėkite planuoti ir planuoti su ekranu susijusią veiklą.

Jei jūsų diena užpildyta tokiomis veiklomis kaip pasivaikščiojimai, mezgimas, knygų skaitymas (be „Kindle“!), gaminant amatus su vaikais, gaminti maistą, kepti ... galimybės yra begalinės ... netrukus pasirodysite per daug užsiėmę, kad patikrintumėte savo telefoną.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo įpročius

• Kaip dažnai jus užima išmanusis telefonas, kai yra jūsų vaikai?
• Jei daugiau nei valandą per dieną, ar matote modelį, kuris gali padėti išsiaiškinti, kodėl tiek daug laiko praleidžiate žiūrėdami į savo telefoną?
• Jei nėra aiškaus modelio, kada jūs visiškai priskiriate savo vaikams, SANS ekranus ir kada galite paskatinti daugiau šio laiko?
• Ar pastebite savo vaiko elgesio pokyčius, kai naudojate savo išmanųjį telefoną?
• Ar bandėte apriboti savo vaiko ekrano laiką, nekreipdami dėmesio į savo įpročius?
• Ar manote?
• Kokie yra pomėgiai ir pomėgiai, kuriuos turite ne, praleidžiant laiką savo telefonui, ir kaip jūs galite padidinti savo laiką, praleistą atliekant šiuos dalykus, arba kokie yra kai kurie pomėgiai, kuriuos galite norėti toliau tyrinėti?

Sukurti planą

• Sukurkite realias šeimos ribas per ekraną, kuria turi sekti visa šeima. Pvz.: Nustatykite tam tikrą paskirstytą dienos laiką, nėra ekranų prie pietų stalo arba nėra ekranų valandą prieš miegą. Jei visi laikysitės tų pačių šeimos taisyklių, atliksite puikų darbo modeliavimo elgesį ir taip pat atvers daugiau galimybių prisijungti.
• Nustatykite savo taisykles, kad optimizuotumėte ryšio galimybes. Padarykite taisyklę, kad jūsų išmanusis telefonas yra neribotas jūsų vaikų namų darbų metu arba kol jie dirba darbus. Suplanuokite „Daily Fun“ su vaikais, nesvarbu. Jie padės jums už jūsų prieinamumą, kai jiems reikės jūsų palaikymo ar pagalbos per iššūkius.
• Suplanuokite savo internetinius čekius. Jei turite dažnai pasitarti su savo darbu ar el. Paštu, nustatykite žadintuvą kas dvi valandas, kaip priminimą, kad atėjo laikas rasti tam tikrą privatumą ir patikrinti visas jūsų pareigas. Jei naudojate savo telefoną kaip rūpinimąsi savimi ir turite tam tikrą žaidimą, kurį mėgstate žaisti, suplanuokite ir tą laiką! Puikus laikas šiems suplanuotiems registracijoms yra tada, kai jūsų vaikas taip pat yra užimtas, pavyzdžiui, namų darbų metu, kai jie paprastai užsiima vien tik savo laiku, arba, kol jie turi savo ekrano laiką. Tiesiog įsitikinkite, kad taip pat nustatote aliarmą, kad praneštumėte, kada sustoti.
• Atsikratykite blaškymo ištrynę nenaudingas programas ir išjungdami kuo daugiau „Push“ pranešimų. Be tų nemalonių priminimų patikrinti telefoną, jums bus mažiau pagunda jį pasiimti pirmiausia.
• Raskite būdą, kaip išlikti atskaitingam. Pasitarkite su savo šeima apie savo tikslus ir kodėl jie yra svarbūs, aptarkite, kaip galite meiliai palaikyti vienas kitą ir taip pat verbalizuoti, kai elektronika daro įtaką tikram ryšiui. Keisdami bet kokį įprotį ar priklausomybę šiuo klausimu, nepamirškite būti malonus sau. Kai kurios dienos bus geresnės nei kitos, tačiau susidarys nauji ir sveikesni įpročiai ir laikui bėgant tai taps lengviau. Galbūt jūsų vaikai nebus vieninteliai, kurie naudos iš naudos iš ryšio daugiau su gražia, nuostabi tu.