Ar jūsų santuoka verčia jus prislėgti? 5 priežastys ir 6 pagalbos patarimai

Santuoka dažnai gali būti važiavimas kalneliais. Tai yra visą gyvenimą trunkantis įsipareigojimas dažnai pakilti ir nuosmukiai, nes du žmonės negali turėti tų pačių minčių, perspektyvų, nuomonių ir sprendimų. Dėl to, kad nesusipratimas, nepasitikėjimas ir netinkamas bendravimas vyksta taip dažnai. Tačiau kai šie nesantaikos ar nemalonumo momentai tampa svarbiausi poros santykių dinamikos elementais, jie gali sukelti depresijos simptomus ir psichinės sveikatos problemas. 

Tačiau „mano santuoka mane verčia prislėgti“ realizuoti daugumai žmonių nėra lengva. Net jei žmogus gali pripažinti, kad jie sprendžia psichinės sveikatos problemas, pripažinimas, kad jo santuokos būsena gali būti daug sudėtingesnė, yra daug sudėtingesnė. Norėdami sužinoti daugiau apie nelaimingas žmonas ir apgailėtinus vyrus. 

Ji sako: „Labai svarbu suprasti, kad santuoka yra situacija ir savaime negali priversti jus prislėgti. Veiksniai, kurie vaidina santuoką, gali būti depresijos priežastis, kuri galėtų būti situacinė ar klinikinė.“

Ar jūsų santuoka gali jus prislėgti?

Turinys

• Ar jūsų santuoka gali jus prislėgti?
• 7 ženklai Jūsų santuoka verčia jus prislėgti
  • 1. Jaučiatės atimta jų meilė
  • 2. Jūs tiesiog išgyvenate 
  • 3. Jau nesijaučiate saugus ir saugus 
  • 4. Jaučiatės bejėgis
  • 5. Jūsų sutuoktinis daugiau jums nebereikia prioriteto
  • 6. Viskas apie jūsų partnerį jus erzina
  • 7. Ši santuoka jums tapo našta
• 5 priežastys, dėl kurių jūsų santuoka verčia jus prislėgti 
  • 1. Jūsų sutuoktinis jus kontroliuoja/dominuoja 
  • 2. Priklausomybė nuo santuokos gali sukelti nelaimę 
  • 3. Intymumo trūkumas 
  • 4. Ištikimybė gali būti priežastis, dėl kurios santuoka verčia jus prislėgti 
  • 5. Laikydamas nuoskaudas ir pasipiktinimą 
  • Kiti veiksniai 
• 6 gydomieji patarimai, jei jūsų santuoka verčia jus prislėgti 
  • 1. Pabandykite sąmoningumą, jei jūsų santuoka verčia jus prislėgti
  • 2. Nurodykite savo santykių silpnumą ir stipriąsias puses 
  • 3. Praktikuok save 
  • 4. Supraskite, kad santuoka nėra konkurencija 
  • 5. Duok vienas kitam 
  • 6. Kreipkitės į profesionalią pagalbą 
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Tai nėra savotiška, kai kas nors sako: „Aš esu toks prislėgtas ir vienišas santuokoje“ arba „mano vyras verčia mane prislėgti“. Tačiau vien todėl, kad tai nėra neįprasta, dar nereiškia. Svarbu, kad kai kas nors su mumis dalijasi tokiu pažeidžiamumu, ar mes susiduriame.

Tyrimo tyrimas ištyrė vedusių vyrų ir moterų santuokinio konflikto poveikį depresijos simptomų pokyčiams ir funkcinio sutrikimo pokyčiams. Buvo nustatyta, kad santuokinis konfliktas kenkia fizinei sveikatai. 

Akanksha sako: „Santuokoje jaučiamas prislėgtas ar vienišas, nebūtinai reiškia kelio pabaigą jums, kaip porai. Negalėkite iš karto, kaip išeiti iš santuokos matydami menkiausius nepatogumus, išskyrus piktnaudžiavimą santykiuose. Kitos problemos, tokios kaip bendravimo ir intymumo problemos.“ 

Tačiau jei esate prislėgtas, svarbu sutelkti dėmesį į savo gydymą prieš pradedant gydyti sunkų santykį. Ir jei nežinote, ar esate nelaimingas, ar prislėgtas, čia yra keletas įprastų santuokos simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Jaustis beviltiška ir bejėgė
• Dirglumas
• Nulio motyvacija daryti bet ką 
• Nerimas ir bendras liūdesio jausmas 
• Miego problemos, tokios kaip per daug miego ar visai nemiega
• Valgymo sutrikimai, tokie kaip apetito praradimas ar emocinis valgymas
• Dažni nuotaikos pokyčiai
• Negalima sutelkti dėmesio ar susikoncentruoti į nieką
• Turėti minčių apie savižudybę (šis simptomas neturėtų būti imamasi lengvai bet kokia kaina)

Susijęs skaitymas: 13 Tikri ženklų, kad jis bijo tavęs prarasti

7 ženklai Jūsų santuoka verčia jus prislėgti

Santuoka yra santykių aspektas. Bet kokiems santykiams reikia daug darbo, pastangų ir supratimo. Turite pasirodyti ir būti šalia. Kai vienas ar abu partneriai priima savo santuokines problemas ar savo partnerį savaime suprantamu dalyku, būtent čia blogėja sakralinės sąjungos kokybė. Jei nežinote, kodėl esate toks niūrus savo kasdieniame gyvenime, tai gali būti dėl santykių problemų. Štai keletas požymių, paaiškinančių, kad dėl savo santuokos jaučiatės prislėgti:

1. Jaučiatės atimta jų meilė

Jūsų sutuoktinis gali apiplėšti jus tiek daug dalykų, pavyzdžiui,:

• Palieskite nepriteklių 
• Intymumo nepriteklius 
• Emocinis nepriteklius
• Finansinis nepriteklius 
• Jūs badaujate dėl meilės

Visa tai ilgainiui gali priversti jus jaustis taip, lyg tau atimtų jų meilė. Jaučiate, kad jūsų mylintys santykiai pasidarė rūgšti ir nebėra jokios empatijos, užuojautos ar užuojautos jūsų santykiuose. 

Aakhansha dalijasi: „Vienas iš širdį skaudančių ženklų, kuriuos jūsų santuoka verčia jus prislėgti. Jie nesidalina savo jausmais su jumis. Jūs negalite jausti kažkieno meilės tol, kol jie yra visiškai atviri ir pažeidžiami su jumis. Štai kodėl ši su jūsų santykiais susijusi depresija sukelia tiek daug skausmo.“

2. Jūs tiesiog išgyvenate 

Ar mano santuoka sukelia mano depresiją? Taip, jei jūs tiesiog išgyvenate ir nesugebate klesti savo santuokoje. Jūsų santykių problemos peržengė jūsų supratimą ir dabar negalite laukti, kol išgyvensite kasdienį gyvenimą. Mažos smulkmenos, kad jūsų santuoka būtų stipresnė, dalykai, kuriuos jūs ir jūsų partneris padarėte, kad nusišypsojo vienas kito veidams. Čia yra dar keletas ženklų, kuriuos jūs tiesiog išgyvenate santuokoje:

• Negalite paleisti ankstesnių muštynių ir net negalite kartu praleisti linksmybių ir ramybės kartu 
• Jūs nustojote kalbėti apie ateities tikslus ir svajones 
• Jūs nustojote dalytis savo darbo problemomis, psichinės sveikatos problemomis ir šeimos problemomis 

3. Jau nesijaučiate saugus ir saugus 

Jessica, 46 metų verslininkė iš Bostono, dalijasi: „Būdama su mano vyru, verčia mane prislėgti. Nebejaučiu emociškai saugios. Jaučiu, kad mano partneris mane paliks ar apgaudinėja bet kada. Man kenkia jausmas, kad esu įstrigęs beviltiškoje santuokoje.“

Ši su jūsų santuoka susijusi depresija gali kilti iš įvairių klausimų. Taip gali būti dėl:

• Pasitikėjimo klausimai
• Priedo stiliai
• Trauma iš tavo praeities 
• Nesaugumo klausimai
• Maža savivertė 

Jūsų santuoka gali būti išgelbėta, kai jūs ir jūsų sutuoktinis norisi laikytis praktinio požiūrio į šias problemas išspręsti. Tik kalbėdami apie šias problemas galėsite jaustis saugiai vienas kito apkabinime. Jūsų santuoka atgyja, kai jūs abu privers vienas kitą jaustis saugiai ir užtikrintai emociškai.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis tyliam gydymui oriai - 7 ekspertų remiami patarimai

4. Jaučiatės bejėgis

Aakhansha dalijasi: „Vienas iš nerimą keliančių ženklų, kuriuos jaučiatės prislėgtas santuokoje, yra tada, kai jaučiatės bejėgis ir bejėgis. Jaučiate šį beviltiškumo vandenyną, kuris jus apėmė ir nežinote, ką su tuo daryti. Jums sunku išlipti iš lovos ir sekti savo kasdienybę. Jūs daug miegate, o jūsų higiena užima rinkliavą.“

Poros paprastai pamiršta, kad santuoka yra sunkus darbas. Jums reikia besąlygiškos meilės ir palaikymo, kad ji tęstųsi. Jūs turite įsitikinti, kad neįtraukiate savo šeimos narių į savo kovas, nes nenorite. Jei jums reikia pagalbos, tada kreipkitės į santuokos konsultavimo palaikymą. Patarėjai profesionaliai naršys jūsų problemas ir stengsis, kad jaustumėtės geriau. 

5. Jūsų sutuoktinis daugiau jums nebereikia prioriteto

Aakhansha sako: „Vienas iš pagrindinių dalykų, kurie susilpnina santuoką. Tai rodo, kad jie nėra teikiami prioritetų santuokai. Tai nieko nenatūralu, kai vienas partneris nesugeba priversti kito partnerio jaustis mylimam dėl nuolatinių problemų, tokių kaip finansinės problemos, rūpintis savo tėvais ar sielvartaudamas mylimo žmogaus mirtį. Tai nereiškia.“ 

Neišlaikytas jausmas gali susilpninti santuoką ir tai netgi gali sukelti psichinių ligų, tokių kaip nerimas ir depresija, vystytis. Tai rodo, kad jūs nebe jo galvoje ir kad yra kitų dalykų, svarbesnių už jus. Gyvenimas daug kartų trukdo laimingoms ir sėkmingoms santuokoms. Tai tik raudona vėliava, kai nė vienas iš jūsų kažko nedaro. 

6. Viskas apie jūsų partnerį jus erzina

Jaustis susierzinti yra buvimas žmogumi. Jūs praleidžiate 24 × 7 su kuo nors ir net mėgstamą žmogų žemėje pradės tave klaidinti. Viskas, ką jūsų partneris sako ir daro. Štai keletas dalykų, kuriuos galite praktikuoti, kad visą laiką vengtumėte dirginimo:

• Medituoti ir žurnalą savo neigiamas mintis
• Sumažinkite savo partnerio lūkesčius
• Praleiskite vieną laiką 
• Praleiskite kokybišką laiką su savo sutuoktiniu 
• Prisiimkite atsakomybę ir už savo pažeidimus
• Nustokite bandyti „pataisyti“ savo partnerį 
• Visada atsiminkite, kad esate draugai ir esate toje pačioje komandoje 

7. Ši santuoka jums tapo našta

Alana, 28 metų slaugytoja iš Sietlo, rašo iki bonobologijos: „Buvimas su vyru mane verčia mane prislėgti. Susituokėme vos prieš metus. Viskas buvo gerai, kol medaus mėnesio fazė pradėjo dėvėti. Mes kiekvieną dieną turime santykių problemų ir jaučiuosi kritikuojama. Aš darau visus darbus aplink namą. Aš darau viską, kad jis būtų patenkintas.“

Jei jūsų santuoka jaučiasi kaip kalėjimas ar darbas. Jei turite panašių santuokos problemų, tokių kaip „Alana“, čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, jei atliksite visą darbą ir ši santuoka tapo jums našta:

• Kad ir ką darytumėte savo partneriui, padarykite tai matomu. Praneškite jam, kad grįžę iš darbo jūs paruošėte vakarienę. Pasakyk jam, kad išėmei šiukšliadėžę. Pasakyk jam. Parodykite ir pasakykite viską, ką darote aplink namą
• Paskambinkite jam, kai kyla vardo skambinimas, kritikavimas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir kitomis santykių klausimais, kai esate gavęs įskaudinimo ir skausmo pabaigą 
• Supraskite, kad jokia santuoka nėra tobula, ir jūs turite padaryti ją tobula, priimdami vienas kito neužtikrintumą, trūkumus, susuktas perspektyvas ir trūkumus 

5 priežastys, dėl kurių jūsų santuoka verčia jus prislėgti 

Akanksha sako: „Piktnaudžiavimas ir smurtas santykiuose yra viena svarbiausių priežasčių, kodėl jūsų santuoka gali jus slegia. Šios baimės, kad daiktai tampa nepastovūs. Tokiuose santykiuose daug energijos reikia įsitikinti, kad esate saugus, o jūsų smegenys visada kovoja ar skrydžio režime.“

Tačiau piktnaudžiavimas ar smurtas nėra vienintelės priežastys, kodėl santuoka gali leisti žmogų jaustis prislėgta. Kartais, net kai paviršiuje viskas atrodo gerai, gali kilti pagrindinių problemų, dėl kurių gali sukelti depresijos simptomus. 

Jei esate sutuoktinio mąstymas: „Nežinau, kodėl mano vyras ar kodėl mano žmona visą laiką liūdna“ arba kažkas, kas kovoja su depresijos simptomais, bet nežino, kodėl, tu ne vienas. Daug santuokų eina per panašią suirutę. Pirmas dalykas, siekiant efektyviai valdyti šią situaciją, yra suprasti, kodėl jūsų santuoka gali priversti jus prislėgti. Žemiau yra keletas priežasčių: 

1. Jūsų sutuoktinis jus kontroliuoja/dominuoja 

Akanksha sako: „Visa santuokos aplinka tampa nesaugi, kai vienas partneris pradeda kontroliuoti ir dominuoti kitoje. Jūsų sutuoktinis nėra jūsų viršininkas, kuris gali pasakyti, ką daryti, o ko nedaryti. Jūs nesate čia, kad vykdytumėte jų užsakymus. Yra priežastis, kodėl sutuoktiniai vadinami partneriais.“

Kontroliavimas gali priversti jaustis nereikšmingu, sukelti savivertės ir savivertės problemas. Jie privers jus jaustis mažesniais bandydami kontroliuoti jus. Tuo metu, kai jaučiatės kontroliuojami, pasisakykite ir leiskite paaiškinti, kad jums nepatinka, kad tau pasakyta, ką daryti. Kuo greičiau pasmaugsite šią problemą gimus, tuo geriau tai bus jūsų psichinei sveikatai. Remiantis tyrimu, viena iš pagrindinių ištekėjusios moters depresijos priežasčių yra jausmas, kad santuokoje yra mažesnė arba visai nėra galios santuokoje arba jos visai nėra. 

2. Priklausomybė nuo santuokos gali sukelti nelaimę 

Juozapas, 40-ųjų vidurio investicinis bankininkas, sako: „Aš esu apgailėtinas ir prislėgtas santuokoje. Aš darau viską, ką galiu, kad mano partneris būtų patenkintas. Aš pateikiau jų poreikius prieš mano. Aš pakeičiau save už juos ir prisiėmiau visas pareigas nuo finansinės iki emocinės. Mes visą laiką esame kartu ir aš net nustojau susitikti su draugais.“

Juozapo problemos rodo, kad jos gali būti priklausomos santuokoje. Akanksha sako: „Bet kokių santykių priklausomybė yra nesveika. Tai yra namo, kai dedate savo partnerio jausmus, norus ir laimę virš jūsų, ir padarysite tai savo gyvenimo misija, kad jie patenkintų juos. Galų gale viską atiduodate, bet negaunate nieko mainais. Tai užkrauna visą santykių naštą vienam partneriui, kuris gali juos išsekinti psichiškai ir fiziškai.“ 

3. Intymumo trūkumas 

Mano gyvenime buvo taškas, kai aš stebėjausi: „Ar esu prislėgtas ar nelaimingas savo santykiuose?„Atsakymo ieškojimas paskatino mane suvokti, kad taip yra todėl, kad santuokai trūko vieno iš intymumo rūšių, kuris yra labai svarbus santuokoje - emocinis intymumas. Tai lėmė izoliacijos jausmą, nė vienas iš mūsų nesijautė, kad esame mylimi.

Kai myli ką nors ir nusprendžiate su jais praleisti likusį gyvenimą, jūs tikitės susisiekti su jais visais lygiais - seksualiniu, emociniu, fiziniu, dvasiniu ir intelektualiu. Vien todėl, kad esate seksualiai suderinamas, dar nereiškia, kad galima pamiršti kitus intymumo aspektus. Net vieno tipo intymumo nebuvimas gali sukelti problemų santuokoje. 

4. Ištikimybė gali būti priežastis, dėl kurios santuoka verčia jus prislėgti 

Ar jūs ar jūsų partneris neseniai buvote neištikimi? Ištikimybė yra viena iš pagrindinių depresijos priežasčių. Remiantis tyrimais, partnerio nesantuokinis romanas yra vienas žemiausių santuokinių įvykių. Tokių reikalų atradimas gali sukelti didelius depresijos epizodus (MDE) apgaudinėjame sutuoktinyje. 

Jei jūs sakote: „Mano santuoka mane verčia prislėgti“ arba „buvimas su vyru daro mane prislėgtą“, tada lojalumo ar pasitikėjimo stoka arba abu gali būti pagrindinis priežastis. Įtarimas, kad jis apgavo ar atskleidė sutuoktinio neištikimybę. 

Susijęs skaitymas: Kova santuokoje - 10 patarimų, kaip tai padaryti teisingai

5. Laikydamas nuoskaudas ir pasipiktinimą 

Akanksha sako: „Mano patirtimi, kai poros ateina į terapiją, jos patiria daug pasipiktinimo ir nuoskaudos dėl problemų, kurios galėjo būti išspręstos paviršiuje. Kartais stengiamės paleisti. Kuo daugiau laikomės kažko, tuo sunkiau judėti toliau. Tai sukuria pykčio ir nusivylimo apsiaustą, kuris gali smarkiai sumažinti poros ryšio kokybę.“

Kai susituokusios poros iškelia problemas ir problemas prieš daugelį metų ir sunkiai atleidžia viena kitai, akivaizdu, kad problema nėra santuokoje, o taip, kaip jie tvarko konfliktus. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip išspręsti konfliktus santuokoje, nes visa tai gali sukelti beviltiškumą ir depresiją. 

Kiti veiksniai 

Žemiau yra keletas kitų veiksnių, kurie gali priversti jus pasakyti: „Mano santykiai mane slegia“:

• Finansinė įtampa arba visa finansinė našta, kylanti vienam asmeniui 
• Jūsų partneris neatlieka savo namų ruošos darbų
• Jūs susidūrėte su nuolatine kritika ir sarkastiškomis pastabomis 
• Yra panieka, akmens sienos, melas, manipuliavimas ir dujinis apšvietimas
• Jaučiate emocinio saugumo trūkumą
• Jūs jaučiatės vertinami dėl savo pasirinkimo ir veiksmų
• Jūsų nuomonė nėra svarstoma
• Jūsų sutuoktinis gali išgyventi hormoninius pokyčius ar patirti savo psichinės sveikatos problemas

6 gydomieji patarimai, jei jūsų santuoka verčia jus prislėgti 

Pirma, turite suprasti, kad santuokiniai konfliktai ir problemos yra įprasti. Svarbu yra tai, kaip jūs kreipiatės į šias problemas ir kaip svarbu jas išspręsti harmoningai. Jei tikrai myli savo partnerį ir norite, kad jis veiktų, žemiau yra keletas gydomųjų patarimų, jei jūsų santuoka sukelia depresiją. 

1. Pabandykite sąmoningumą, jei jūsų santuoka verčia jus prislėgti

Sąmoningumas yra terapinė technika, padedanti sukurti supratimą apie tai, kaip jaučiatės tam tikru momentu, leidžiant priimti savo jausmus ir mintis be sprendimo ar analizės. Tai apima gilių kvėpavimo pratimų ir vaizdų naudojimą, kad būtų lengviau nuraminti nervus. Intymiuose santykiuose yra daugybė būdų, kaip praktikuoti sąmoningumą, ir jie gali būti be galo naudingi mažinant nerimą ir stresą, kurį išgyvenate dėl savo nelaimingos santuokos.

Stebėkite savo mintis ir priimkite jas, neleisdami jiems įveikti. Naudodamiesi praktika galėsite susidoroti su nepatogiais jausmais ir emocijomis. Tai ne tik padės spręsti depresines mintis, bet ir leis jums klausytis ir geriau reaguoti. Tai, savo ruožtu, sustiprins jūsų pokalbių su sutuoktiniu kokybę. 

2. Nurodykite savo santykių silpnumą ir stipriąsias puses 

Labai svarbu žinoti apie savo, partnerio ir stiprius ir silpnus santykius. Silpnumas gali apimti:

• Pykčio klausimai
• Nesuderintos meilės kalbos
• Būti nekantrus
• Priklausomybės klausimai
• Nesugebėjimas atleisti ir pamiršti 

Stiprūs kostiumai gali būti:

• Būdamas ramus argumentų metu
• Būdamas empatiškas, mylintis ir malonus
• Sąžiningumas
• Palaiko vienas kitą
• Būdamas pagarbus 
• Padėti vienas kitam augti

Remdamiesi šiuo supratimu, galite sukurti holistinį požiūrį, kaip išspręsti savo skirtumus, kurie tikrai tinka jums. Tai gali nueiti ilgą kelią sušvelninant problemas ir nepasitenkinimo, nelaimės ir vienatvės jausmus.  

Susijęs skaitymas: 36 klausimai, kurie veda į meilę

3. Praktikuok save 

Pereiti pagrindinį depresijos epizodą gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Depresija turi būdą priversti žmones paleisti, ir net paprasčiausios užduotys, tokios kaip kiekvieną rytą išlipant iš lovos ar šepečiu plaukus, gali atrodyti neįmanoma atlikti. Čia būtina sutelkti dėmesį į rūpinimąsi savimi ir sužinoti, kaip mylėti save. Žemiau yra keletas patarimų, kaip mylėti ir rūpintis savimi:

• Praleiskite laiką su savo artimaisiais
• Pradėkite medituoti savarankiškai
• Valgykite sveikai ir skirkite laiko mankštintis
• Venkite emocinio valgymo
• Praleiskite laiką gamtoje
• Pradėkite žurnalą 

4. Supraskite, kad santuoka nėra konkurencija 

„Aš apgailėtinu santuokoje“ ir „Mano santuoka mane verčia prislėgti“ yra jausmai, su kuriais galiu susieti. Aš taip jaučiausi savo santuokoje ir viena iš priežasčių buvo ta, kad aš vis žiūrėjau į tai kaip į tam tikrą konkurenciją, kurią turėjau laimėti. Kai mano partneris ir aš turėjome kokių nors argumentų, įsitikinau, kad gavau paskutinį žodį. Įsitikinau, kad turiu viršutinę dalį kiekviename konflikte. Man tai buvo taip neapsakoma, nes vienas svarbiausių santuokos prioritetų visada yra klausytis ir suprasti ir jūsų partnerio istorijos pusę.

Negalėjau pakęsti atidėjimo savo ego, kad atsiprašyčiau net tada, kai žinojau, kad klydau. Po daugybės muštynių ir situacijos depresijos sužinojau, kad santuoka nėra konkurencija. Negalite konkuruoti tarpusavyje ir negalite palyginti savo santuokos su kitomis santuokomis. 

5. Duok vienas kitam 

„Akanksha“ dalijasi: „Kai jūs neduodate vienas kitam pakankamai vietos, tai gali sukelti nuolatines kovas, o nerealių lūkesčių našta gali pradėti imtis daugybės rinkimų. Štai kodėl visų rūšių ribos yra sveikos. Jie apsaugo jūsų tapatybę, skatina savivertę ir palaiko stabilią jūsų emocinę sveikatą.“

Ribos yra labai svarbios, nes neleidžia žmonėms pasinaudoti jumis. Jie padeda valdyti poreikį ir glamonumą. Nubrėžkite visas ribas, įskaitant finansines ribas, jei norite taikios santuokos. 

6. Kreipkitės į profesionalią pagalbą 

Kai pradeda kilti depresijos jausmas, būtina kreiptis į reikiamą pagalbą anksčiau, nei vėliau. Žinoma, galite kreiptis į draugus ir šeimos narius, kad pasidalytumėte savo jausmais ir ventiliacija. Tačiau jie gali būti ne tam, kad jums padėtų. Depresija yra rimta psichinės sveikatos problema, kurią reikia traktuoti teisingu būdu, kad ji nepraeitų klinikinės. 

Štai kodėl, jei jūs susiduriate. Eikite į terapiją ir eikite į „mano santuokos“ dugną, kuris mane verčia prislėgti “, kad, atrodo, negalite nusimesti. Jei ieškote profesionalios pagalbos ir norite kreiptis palaikymo, „Bonobology“ patyrusių konsultantų grupė yra tik paspaudimas. 

Pagrindiniai rodikliai

• Konkretiškumas ir neištikimybė yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl jūsų santuoka jus slegia
• Sulaikymas nuoskaudų, pasipiktinimo ir negalėjimo pereiti nuo konfliktų taip pat gali sukelti problemų santuokoje, todėl jaustis vieniši ir prislėgti
• Jūs turite būti sąžiningi ir suteikti vienas kitam erdvę, jei norite, kad santuoka išgyventų
• Dirbkite su savo bendravimo ir konfliktų sprendimo įgūdžiais ir ieškokite profesionalios pagalbos, kad galėtumėte naršyti po šį kreivą kamuolį

Santuoka nėra lengva. Bet taip pat nėra sunku. Jūs tiesiog turite suprasti, kad kovojate su problema, o ne sutuoktiniu. Kai išmoksite kartu kovoti su problema, pamatysite, kokia vienybė santuokoje yra pats gražiausias visų laikų dalykas. Namas, padalytas prieš save, negali ilgai stovėti. 

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2023 m. Vasario mėn.

DUK

Depresija gali priversti jus galvoti ir norėti daugybės dalykų. Jūs turite atskirti savo slegiančias mintis nuo to, ko iš tikrųjų norite. Jūs turite per tai kalbėti ir kreiptis pagalbos. Jei depresija tęsis, yra tikimybė, kad viena paleis ir mano, kad skyrybos yra vienintelis atsakymas, kai tai nėra.

Niekas, išskyrus jūs negalite nuspręsti, kas tau naudinga. Tačiau jei nuspręsite išvykti net nebandydami išspręsti problemos, tai nesąžininga jums, jūsų sutuoktiniui ir jūsų santykiams.

Taip. Bloga ir nelaiminga santuoka gali sukelti depresiją, nes jūs gaunate tik vieną gyvenimą. Tu nusipelnai buti laimingas. Kai dėl santuokinių problemų kyla grėsmė ši laimei, ji gali sukelti depresiją.

Bendraukite su savo partneriu. Pasakyk jiems, kad esate nelaimingas ir norite pakeisti situaciją aplink. Kai jaučiatės kaip jūsų problemos, praleiskite laiką su jomis. Pasinaudokite vienas kito meilės kalbomis ir priverčia vienas kitą jaustis vertinamas ir mylimas. Kiekviena diena yra galimybė pradėti iš naujo. Neleisk, kad sustingimas sugadintų jūsų santuoką. 

9 Svarbūs ženklai, kuriuos jūsų vyras nori išgelbėti santuoką

25 būdai būti geresnėmis žmona ir pagerinti savo santuoką

11 atšiaurių tiesų apie santuoką niekas nekalba