Yra kaltė, susijusi su santykiais?

Jūs planuojate savaitgalį pabūti su draugais. Jūs sakote savo partneriui ir jie atsako: „O, o! Tikėjausi, kad savaitgalį galėsime praleisti kartu. Jaučiausi, kad tu manęs nebematau.„Su tuo pareiškimu jie paliko jus kaltę dėl noro gerai praleisti laiką su draugais. Dabar jūs arba atšauktumėte savo planus būti su savo ar eiti, bet jaustis blogai dėl to. Ir būtent taip atrodo kaltės užmezgimas santykiuose.

Kaltė gali būti galingas ginklas, skirtas kontroliuoti kitą. Deja, tai siaubingai ir sumaniai naudoja daugelis žmonių intymiausiuose ryšiuose - su romantiškais partneriais, draugais, vaikais ir tėvais. Nepaisant to.

Šiame straipsnyje klinikinė psichologė DeValeena Ghosh (M.RES, Mančesterio universitetas), „Kornash“ įkūrėjas: gyvenimo būdo valdymo mokykla, kuri specializuojasi porų konsultavimo ir šeimos terapijos sritys Ieškokite ir kaip jūs galite susitvarkyti su partnerio kaltinimu.

Kas yra kaltė, susijusi su santykiais?

Turinys

• Kas yra kaltė, susijusi su santykiais?
• Ar kaltės kelionė yra piktnaudžiavimo forma?
• Kaltės požymiai santykiuose
• Būdai, kaip kovoti su kaltės santykiais

Kaltės keliavimas santykiuose yra kruopščiai sukurta emocinės prievartos ir psichologinės manipuliacijos forma. Daugeliu atvejų kaltės padarymas mylimam žmogui yra neįtikėtinai apskaičiuojantis ir jaukus kontrolės vykdymo būdas, o tas, kuris turi šį ginklą, žino apie jų veiksmų pasekmes.

Net jei kaltės priėmimas yra pasąmoningas ar netyčinis, jis vis tiek veikia kaip priemonė priverstinai priversti asmenį, kuris gauna (arba nedaryti) ką nors prieš savo norus. Taigi, ką tai reiškia, kai kažkas kaltina tave? Tai reiškia.

Susijęs skaitymas: Verbalinė prievarta santykiuose: ženklai, efektai ir kaip susitvarkyti

Ar kaltės kelionė yra piktnaudžiavimo forma?

Jų žodžiais asmuo priverčia jus jaustis blogai dėl savo pasirinkimo, sukelia kaltę dėl jūsų veiksmų ir verčia jus pakeisti kursą, suderinti savo žodžius, mintis ir veiksmus su tuo, ko jie nori iš jūsų iš jūsų. Atsižvelgiant?“

Atsižvelgiant į tai, kad dėl kaltės santykių yra visi psichologinių manipuliacijų elementai, tai neabejotinai yra piktnaudžiavimo forma. Labiau jaudina tai, kad tai yra siaučiantis ir dažnai nepripažintas, piktnaudžiavimo forma.

Iki šiol jūs suprantate, kad tai daroma siekiant ko nors iš kito asmens ištraukti. Kodėl žmonės savo intymiausiuose santykiuose naudojasi šia niūria technika? Tiesiog todėl. Kitas įdomus kaltės užmezgimas santykiuose yra tas, kad moterys, ypač miesto moterys, yra aukos dažniausiai.

Norint suprasti šios emocinės prievartos formos poveikį, labai svarbu suprasti, kodėl kaltės keliavimas santykiuose pasirodo toks efektyvus. Mes, žmonės, iš prigimties esame socialiniai padarai. Mes klesti teigiamais savo elgesio sutvirtinimais iš artimiausių žmonių.

Tačiau kai mylimasis nepritaria mūsų elgesiui ir išreiškia tą nepritarimą žodžiais, gestais, kūno kalba, jis veikia kaip neigiamas sustiprinimas, verčia mus norėti atsiriboti ar atsiriboti nuo elgesio, kuris jį sukėlė. Kitaip tariant, kelionė kaltės yra emocinė bausmė už veiksmą, skirtas ketinant priversti jus pakeisti tam tikrą elgesį, mintį, veiksmą ar kalbą.

Kaltė, kurią jaučiame, kai jaučiame apčiuopiamą nepritarimą ar nusivylimą. Kaltės kelionė lygtimi kelia tą baimę, kad jus atstumtų, nesvarbu, kaip subtiliai, sustiprinti tokį elgesį, kokį jie nori pamatyti.

Susijęs skaitymas: Emocinė prievarta - 9 ženklai ir 5 susidorojimo patarimai

Kaltės požymiai santykiuose

Ar visada jaučiatės taip, lyg nesate pakankamai geras? Kad kažkaip visada trūksta gyvenimo dėl savo partnerio lūkesčių? Ar jūs visada kaltinate save, kad nepakankamai elgiatės? Gyvenimas atsižvelgiant į jūsų kito reikšmingo ar šeimos lūkesčius lėmė nuolatinį išsekimo jausmą?

Tai visi kaltės kelionių požymiai. Vienas iš labiausiai pasakojamų kaltės kelionių pavyzdžių yra dirbančių moterų kaltės problemos. Šios sau kaltės ir jausmo tendencijos, kaip visada trūksta.

Pavyzdžiui, per pirmąsias „Covid-19“ pandemijos dienas užrakinant, daugumoje pasaulio vietų buvo fazė, kur šeimos vienetai apsiribojo savo namais, o moterys smarkiai pajuto, kad slaugos našta kenkia ant jų pečių. Suaugusieji dirbo namuose, vaikai lankė internetinius užsiėmimus, o išorinės pagalbos nebuvo. Per šį laiką dėl vidaus atsakomybės padalijimo disbalanso ne tik paliko tiek daug moterų, kurios stengėsi žongliruoti darbo pareigomis ir namų valdymu, bet ir jaustis kaltės dėl savo vadinamųjų netinkamumų.

Kitas tipiškas scenarijus, kai matote, kad kaltės užmezgimas santykiuose įsibėgėja, yra tėvų vaidmenys ir atsakomybė. Tarkime, vaiko pažymiai pradeda mažėti ir jie mokykloje nedaro taip gerai, kaip įpratę. Dažniausiai tėvas kaltina motiną dėl to. Tai yra keletas klasikinių kelionių kaltės pavyzdžių, kuriuos galima siautėti santykiuose.

Atsižvelgiant į tai, kaltė ne visada pasireiškia nuspėjamu modeliu. Kaltės kelionė ne visada turi pasikliauti atšiauriais žodžiais ar kaltinti kalbą, kad tarnautų savo tikslui. Nepanaikinantis vaizdas ar net tyla gali būti veiksmingos kaltės priėmimo į santykius įrankiai. Norėdami įsitikinti, kad žinote, su kuo susiduriate, pažvelkime į keletą kaltės kelionių ženklų:

• Suteikite daugiau, nei gaunate: Nesvarbu, ar tai būtų emocinis darbas, ar įvykdanti pareigas. Jūsų nėra lygiaverčių partnerystė; Jūs galų gale suteikiate daug daugiau, nei gaunate
• Jūs skleidžiate save plonai: Kitas iš klasikinių kaltės, į kurią atkreipiate dėmesį. Jūs paaukojate save, kad užpildytumėte tai, kas atrodo kaip be dugno duobė - nesvarbu, kiek darai, visada ateinate trumpai
• Jausmas nepritariamas: Kad ir ką darytumėte, nesutikite su savo reikšmingais kitais. Dėkingumo ir įvertinimo trūksta jūsų lygtyje. Jūs esate sučiuptas ciklinės kilpos „Jei tik“ - jei tik aš tai darau teisingai, tai padarytų juos laimingus. Išskyrus, kiek tai susiję su jūsų SO
• Šaltas petys: Jūsų partneris nesiryžta duoti jums šalto peties, jei bandysite išlaikyti savo žemę tam tikrais klausimais, o šis akmeninis sienos tęsiasi tol
• Balso pasipiktinimas: Norėdami pastebėti jūsų santykių kaltės požymius, sutelkite dėmesį į jūsų ir jūsų partnerio bendravimo pobūdį. Žmonės dažnai naudojasi sąžiningu bendravimu kaip pasiteisinimą pasakyti labiausiai skaudžius dalykus. Jei jūsų partneris dažnai išreiškia jų pasipiktinimą prieš jus ir nefiltruotą, jums kyla kaltė.

Susijęs skaitymas: Kaip reaguoti į tylųjį gydymą - veiksmingi būdai jį tvarkyti

Būdai, kaip kovoti su kaltės santykiais

Iki šiol turite atsakymą į du esminius klausimus: ką tai reiškia, kai kažkas kaltė tave keliauja? Ir kaltės kelionė yra piktnaudžiavimo forma? Tikiuosi, kad tai jums suteikė šiek tiek aiškumo dėl kaltės sukeliančios prasmės ir kaip ji veikia kaip neramumo srautas santykiuose.

Ne mažiau svarbu, jei ne daugiau, norint suprasti, ką daryti, kai esate kaltas, kurį sukelia partneris, nes kai esi nuolat priverstas jaustis kaltas dėl savo elgesio ir veiksmų, esate linkęs į tai internalizuoti internalizuoti. Tai sukelia dar pavojingesnį sau kaltės ir kaltės tendenciją.

Pvz., Jei jūsų tėvai kaltinami jums kaip vaikui, galite tai internalizuoti tokiu mastu, kad neigiamas, savaime skaidomas pokalbis jums tampa antra prigimtis. Be to, galite pritraukti partnerių, kurie daro tą patį, nes jų kalba yra tokia pažįstama su tuo, ką užaugote. Galų gale neginčijama, kad tai, kaip jūs buvote užaugęs.

Norėdami įsitikinti, kad galite išsilaisvinti iš šio modelio, pažvelkime į keletą būdų, kaip susitvarkyti su kaltės keliavimu santykiuose:

• Savivertė ir savivertė: Supraskite savo vertę ir nepririškite jos su kito asmens patvirtinimu, nesvarbu, kas jie yra - partneris, tėvas, vaikas, draugas. Tuo metu dirbkite atkurti savo savivertę
• Netoksiška palaikymo sistema: Investuokite į netoksiškų draugų, kurie gali padėti jums suprasti, kad jums nereikia pasilenkti, palaikymo sistemos kūrimas. Mylėdami tave ir įvertindami jus už tai, kas esate
• Apibrėžkite savo prioritetus ir apribojimus: Sąmoningumas yra pirmasis žingsnis gydymo link. Norėdami susitvarkyti su kaltės santykiais, turėtumėte žinoti, kokie yra jūsų prioritetai ir apribojimai. Jei patenkinus kažkieno lūkesčius, reikia peržengti savo ribas, išmokti pasakyti „ne“ ir gerai, kad ir kokia reakcija ateis jūsų keliu. Kitaip tariant, nesijauskite kalti dėl prioriteto savęs išsaugojimo
• Ieškoti terapijos: Senies. Turėdami saugią erdvę savo jausmams ir mintims balsuoti kartu su apmokyto psichologo vadovybe
• Nustatykite ir sustiprinkite ribas: Veiksminga ribų nustatymas gali būti įtakingas būdas kovoti su kaltės santykiais. Tačiau patartina tai padaryti vadovaujant terapeutui ar patarėjui. Atsiradę vienas gali užgniaužti, nes jums trūksta reikiamų įrankių teisingam jūsų riboms pranešti ir patvirtinti

Kaip ir bet kuri kita piktnaudžiavimo forma, kaltė gali smarkiai pakenkti aukai ir santykių sveikatai. Kai atpažinsite įspėjamuosius ženklus, sąmoningai stengsitės sukrėsti status quo. Pažanga ne visada gali būti linijinė, tačiau pastoviai pastangomis ir tinkama pagalba galite išsilaisvinti iš šios klastingos toksiškumo formos.

11 būdų vardo skambinimas santykiuose juos kenkia

Toksiškas pozityvumas: „tik gerų vibracijų prakeikimas“

12 būdų sutvarkyti santykius