Man reikia apsikabinti 20 nuotaiką skatinančių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai jaučiatės žemyn

Neretai jaučiuosi taip nusiminusi, kad man reikia apkabinti. Bet kai aš tai darau, tikrai kažkas ne taip. Štai kaip vėl atsikratyti puikios nuotaikos!

Mes visi išgyvename sunkius laikus. Niekas nėra laimingas visą parą ir jei manote, kad jie yra, tai tik veiksmas. Tai sakant, tikrai yra atvejų, kai man reikia apkabinti. Tai konkretus jausmas, kurį aš tikrai patiriu tik tada, kai esu nusiminęs ir išsekęs, kartais net labai liūdnas.

Aš žinau, kad ir jūs ten buvote anksčiau. Tai nėra neįprasta jaustis taip - net kaip suaugęs. Tačiau senstant ne visada kažkas lengvai gali apsikabinti ir priversti mus jaustis geriau. Didžioji šios atsakomybės dalis tenka jums. Turite išmokti, kaip geriau jaustis.

Gerai pripažinti, kai jums reikia pagalbos

Daugelis iš mūsų užaugo galvodami, kad neteisinga prašyti pagalbos vien todėl, kad esame suaugę dabar. Mes nustojame eiti pas savo draugus ir šeimos narius, kai esame nusiminę ir teisingai, tai nėra geras dalykas. Aišku, puiku, kad galite pasirūpinti savimi, bet ne visada turite.

Gerai, kad reikia pagalbos, kai jaučiatės nusiminęs. Štai kam yra draugai, šeimos ir svarbūs kiti. Tai iš tikrųjų gali būti kenksmingiau, jei viską laikysite viduje ir bandysite susitvarkyti su daiktais, kai tiesiog negalite. Taigi paprašykite pagalbos. Eik pas draugą. Gerai norėti pagalbos.

Man reikia apkabinti - kaip priversti save jaustis geriau, kai jaučiatės žemyn

Atsižvelgiant į tai, mūsų palaikymo sistemos ne visada prieinamos. Jie turi savo gyvenimą, su. Ir tai reiškia, kad kartais turime išsiaiškinti, kaip patys sutvarkyti savo nusiminusią nuotaiką.

Mums pasisekė, yra daugybė skirtingų būdų tai padaryti. Kai jaučiatės žemyn, tiesiog atlikite vieną iš šių dalykų ir pradėsite jaustis geriau!

#1 eik į lauką. Šviežias oras ir vitaminas D gali padaryti tik kai ką, kai esate nusiminęs. Aš žinau. Mėgaukitės grynu oru ir imk gamtą. Tai nepaprastai padės!

#2 Gaukite šiek tiek mankštos. Vienas dalykas, kuris iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų nuotaiką, yra mankšta! Tie endorfinai gali padėti jums iš karto jaustis geriau. Sudėtinga dalis yra pakankamai drausmina save, kad tiesiog daryk tai daryk net tada, kai tau liūdna.

#3 Kalbėkitės su artimu žmogumi. Vėdinimas yra puikus būdas jaustis geriau. Dažnai kiti žmonės gali padėti mums pamatyti, kad kai kurie dalykai neverta nusiminti. Taigi iškvieskite keletą draugų ir kalbėkite.

#4 valgykite nuotaiką skatinančius maisto produktus. Taip, yra toks dalykas kaip maistas, kuris daro tave laimingesnį! Ir ne, aš nekalbu apie jūsų mėgstamą šokolado desertą. Įrodyta, kad maisto produktai, tokie kaip riešutai, sėklos, lašiša, kiaušiniai, sūris ir net ananasai.

#5 Žiūrėkite juokingą filmą. Juokas visada leis jums jaustis geriau. Aš žinau, kai jaučiuosi, kad man reikia apkabinimo, puiki komedija visada daro ją geresnę. Juokdamasis iš mano rūpesčių gali ne tik atitraukti mane, bet ir šypsotis ir juoktis iš natūraliai apgaudinėja jūsų smegenis, kad padarytų tave laimingesniu.

#6 Perskaitykite gerą knygą. Knygos yra puikios dėl daugelio priežasčių ir viena iš jų yra ta, kad jos gali priversti jus jaustis geriau. Kai pasineriate į veikėjų gyvenimą ir pamiršite apie jus supantį pasaulį, pasineriate daug geriau jaustis.

#7 Klausykite pakilios muzikos. Muzika nėra galinga, kai reikia priversti jus jaustis laimingesni. Klausydamiesi nuotaikingos dainos ar dviejų.

#8 Užrašykite savo rūpesčius žurnale. Išoriškai apdoroti emocijas, kurias jaučiate. Jei esate nusiminęs, užsirašykite, kas jus vargina. Matydami priešais esančius žodžius, galite padėti juos suvirškinti ir rasti sprendimą.

#9 nusnauskite. NAPS apskritai daro viską geriau. Tačiau jei jaučiatės liūdna, jums gali prireikti daugiau miego. Miegas taip pat padeda jūsų pasąmonei perduoti informaciją ir emocijas, todėl atsibusite jaustis atnaujintam.

#10 Gaukite klastingą. Būti kūrybingam yra nuostabus būdas kovoti su bloga nuotaika. Ką nors sukurti rankomis. Kai jaučiuosi, kad man reikia apsikabinimo, aš ištraukiu savo akvareles ir pradedu dirbti. Po to visada jaučiuosi geriau.

#11 Eik valgyti su draugais. Derinant puikų maistą su dar geresniais žmonėmis, būtinai pakelsite savo nuotaiką. Yummy maistas ne tik leis jaustis geriau, bet ir juoktis bei juokauti su draugais atitrauks jus ir jus, atitrauks jus.

#12 Pažvelk į laimingų prisiminimų nuotraukas. Kai pagalvosite apie gerus laikus, ypač padedant puikių nuotraukų, jūsų nuotaika tikrai pagerės. Tie prisiminimai sukels jausmus, kuriuos per tą laiką turėjai, ir tai jus pradžiugins.

#13 verk, jei jums reikia. Verkti leidžiama. Galite verkti viską, ko norite - tiesiog apribokite jį po tam tikro laiko. Kartais jums tereikia tai verkti ir paleisti savo kūną per judesius. Kai man reikia apkabinti, kartais man taip pat reikia gero verksmo.

#14 Dainuok savo mėgstamą dainą. Net jei čiulpi dainuoti, vis tiek išjunkite jį. Dainavimas iš tikrųjų išleidžia endorfinus, o jūsų nuotaika žymiai pagerės.

#15 Žaisk muzikos instrumentą. Jei jūs galite ar net norite pabandyti, žaisk ką nors muzikinio. Tai ne tik atitrauks jus nuo nusiminusių jausmų, bet ir tikrai smagu ir atsipalaidavusi.

#16 atlikite valymą. Aš nežinau apie jus visus, bet kai jaučiuosi žemyn ir man reikia apsikabinti, tapau valymo mašina. Valymo ir organizavimo procesas iš tikrųjų gali padėti ir jūsų smegenims išsiaiškinti jausmus.

#17 nusipirkite arba išsirinkite sau gėlių. Vienas dalykas, kuris man tikrai padeda, kai man reikia apsikabinti. Kai aplinkui bus šviežių augalų, ypač spalvingų gėlių, jūsų nuotaika jausis aukštesnė.

#18 Padaryk ką nors gražaus kažkam kitam. Ar prisimeni laiką, kurį padarei kažkam ką nors gražaus ir jautėtės daug geriau apie save? Atliekant gražius dalykus ir net savanorišką veiklą galite ne tik nukreipti jūsų situaciją, bet ir žymiai padidinti jūsų nuotaiką.

#19 Eik žmonės žiūri. Tai tiesiog linksma ir blaškanti. Jei norite atsiriboti nuo savo minčių negatyvumo, eikite į oro uostą ar parką. Stebėti, kaip žmonės bendrauja vienas su kitu. Tai atitrauks jus nuo jūsų problemų.

#20 apkabink. Kai jaučiu, kad man reikia apkabinimo, kartais tai viskas, ko man reikia. Paprastai, jei galiu, paskambinsiu savo vaikinui ar šeimos nariui ir tiesiog apsikabinsiu iš jų, kol vėdinuosi apie savo kovas. Tai labai naudinga, kai bandau sustiprinti savo nuotaiką.

Kartais, kai man reikia apkabinti, vienintelis dalykas, kurį galiu padaryti. Tačiau likęs šis sąrašas tikrai jus nudžiugins!