Aš nekenčiu savo ex 21 priežasčių

Ar klausiate savęs: „Ar aš nekenčiu savo buvusio?„Gali būti sunku pasakyti, ar jums skauda, ​​ar tikrai jų nekenčiate. Perskaitykite šiuos patarimus, kad sužinotumėte, kaip jaučiatės.

Būti nusiminęs ar nemėgti savo buvusio yra visiškai natūralu. Jūsų santykiai baigėsi, galbūt dėl ​​nepalankių aplinkybių. Tačiau yra produktyvesnių dalykų, kuriuos galite padaryti, užuot tiesiog sakę: „Aš nekenčiu savo buvusio.“

Suprantama, kad galite taip jaustis dėl to, kas jus suklydo santykiuose. Nesvarbu. Tačiau jų nekenčiama nėra galimybė gyventi savo gyvenimą.

Priežastys, kodėl galite nekęsti savo buvusio

Kartais gali būti akivaizdu, kodėl nekenčiate savo buvusio. Pavyzdžiui, jei jie jus apgaudinėjo, taip, jūs jų nekenčiate.

Bet kai kuriems priežastis, kodėl jie nekenčia savo buvusio. Gal jie niekada nepadarė nė vieno didelio blogo dalyko.

Čia yra keletas įprastų ir 100% pagrįstos priežastys, dėl kurių nekenčiate savo buvusio:

1. Jie tave išdavė

Apgauti, pažadėti pažadą ir palikti jus kam nors kitam yra visos išdavystės formos, kurios gali palikti labai gilią žaizdą.

Jūs turite nekęsti žmogaus, kuris tave išdavė, kitaip, ką tu gali padaryti? Visi šie įskaudinti jausmai turi kažkur nueiti.

2. Jie pastūmėjo jus į jūsų ribą

Per emocinius manipuliacijas, piktnaudžiavimą ar net tiesiog priversdamas jus pasiimti nešvarią skalbimą už jų, buvęs galėjo paskatinti jus į savo ribą.

Ir dabar jų nebėra, ir jūs vis dar turite tą nusivylimą. Niekur kitur negalite sukelti to nusivylimo, išskyrus neapykantą.

3. Jūsų buvęs jau judėjo toliau

Bet ką apie viską, ką išgyvenote? Ar tai nieko nereiškė? Kai po išsiskyrimo jūsų buvimas per greitai juda toliau.

4. Jūs vis dar myli savo buvusįjį

Ak, gal ne tas atsakymas, kurio tikėjotės. Bet jūsų neapykanta gali būti tiesiog tavo meilė tam asmeniui, nešiojančiam paslėptą užmaskavimą.

Galų gale, neapykanta yra stipri emocija, ir mes paprastai neskiriame stiprių emocijų žmonėms, kurie mums nerūpi tam tikru lygmeniu. Kartais lengviau nekęsti žmogaus, kurį mylime, nei pasiilgome jų.

Kodėl tai svarbu? Na, tu negali gyventi su neapykanta, tai tik faktas. Taigi, jei jūs ieškote sielos ir išsiaiškinsite, kodėl būt.

Neigiamas nekenčiamas poveikis

Nors po didelio incidento jaučiamas neapykanta, kai kas nors gali būti natūralus, tas jausmas niekada neturėtų ilgą laiką pasilikti. Pasirodo, kad tokių neigiamų jausmų atžvilgiu kažkas iš tikrųjų kenkia jūsų sveikatai įvairiais būdais.

Jaučiant tiek daug neapykantos dėl savo buvusio, jūs rizikuojate rizikuoti aukštu kraujospūdžiu, per dideliu stresu, nerimu ir prasta kraujotaka. Tai netgi sukelia dažną galvos skausmą. Visi šie simptomai virsta rimtomis sąlygomis, jei jie tęsiasi per ilgai.

Būdai, kaip tvarkyti nekenčiamą savo buvusį

Jūs turite savo priežasčių, kodėl nekenčiate savo ex, kurios yra visiškai pateisinamos. Tačiau neapykantos jausmas sukelia baisią nuotaiką.

Jei negalite apibūdinti savo ankstesnių santykių, nesakydami: „Aš nekenčiu savo buvusio“, tada jums reikia pagalbos sprendžiant tas emocijas. Tai visi būdai susitvarkyti.

1. Gaukite šiek tiek uždarymo

Siekite uždaryti, kad ir ką būtų taip išprotėjęs. Jei jie apgaudinėjo, sužinokite, kodėl ar su kuo. Jei jie tiesiog su jumis elgėsi neteisingai, gaukite priežastį.

Rasti uždarymą padeda jūsų smegenims suprasti, kodėl esate toks piktas, leidžiantis išlaisvinti tą neapykantą.

Galbūt nenorėsite žinoti atsakymų į kai kuriuos iš šių klausimų, nes tai iš tikrųjų gali jus pakenkti. Bet tai yra pirmas žingsnis, susijęs su tuo, kiek jūs nekenčiate savo buvusio.

2. Atraskite savo tikras emocijas

Kai kurie žmonės nusprendžia jausti neapykantą, nes tai yra lengviau, nei susidurti su tikromis emocijomis. Didžiąją laiko dalį jie tikrai jaučiasi įskaudinti. Jie išeina iš neapykantos kaip savęs apsaugos forma.

Iššifruokite, kaip iš tikrųjų jautiesi, kad patikrintumėte savo emocijas. Jei jums liūdna ir skauda, ​​tada pasimėgauji ir susitvarkyk tuos jausmus, užuot paslėpę juos neapykantos.

3. Pripažinti, kad jūsų neapykanta yra kenksminga

Jūs jau perskaitėte apie tai, koks blogas nekenčia kažko, bet kai kažkas jaučia neapykantą.

Pripažinkite, kad nekenčiant savo buvusio, jūs ne tik juos įskaudinate, bet ir jūs darote sau žalą.

4. Aptarkite dalykus su savo palaikymo sistema

Jūsų draugai ir šeima yra tam, kad padėtų jums sunkiais laikais. Iš esmės tai yra jų neegzistuojančių palaikymo sistemos sutartyse. Jie yra tam, kad galėtumėte panaudoti problemas ir būti laimingi.

Taigi pasitikėkite savo draugais ir šeima. Atidarykite juos ir pasakykite jiems, kas vyksta ir kaip jautiesi. Jie gali turėti pagrįstą požiūrį, nes jie nėra užtemdyti dėl neapykantos kažkam.

5. Pykinkite teisingą dalyką

Labai lengva ko nors nekęsti, o ne nekenčiant situacijos, nes bent jau yra kažkas, kas prisiimtų atsakomybę.

Vienas dalykas, kurį daro daugybė žmonių.

Kasti giliai ir būk sąžiningas su savimi. Ar tikrai nekenčiate savo buvusio ar nekenčiate situacijos? Šis didžiulis skirtumas visiškai slepia tai, kaip jauti.

6. Praktikos raminimo mechanizmai

Neapykanta priverčia žmogų daryti beprotiškus dalykus, jei tai nėra kontroliuojama. Jei tikrai nekenčiate savo buvimo.

Išbandykite gilų kvėpavimą, medituodami ar net nešiokite aplink streso rutulį. Viskas, kas neleis jums sukurti scenos ar taip supykdyti.

7. Laikykite atstumą nuo jų

Jei nekenčiate savo buvusio, tada tiesiog laikykitės nuo jų! Tai taip paprasta.

Jei išlaikysite atstumą nuo jų, pastebėsite, kad jūsų neapykanta mažėja laikui.

Jei jūs abu atsitiktinai dažnai būtumėte tose pačiose įstaigose, tiesiog nevažiuokite į tas vietas, tik trumpam tiesiog tiesiog tiesiog tiesiog tiesiog. Jums nereikia visam laikui vengti savo buvusio.

8. Nekalbėk apie juos niekam

Savo įniršį skatinsite tik tuo atveju, jei juos nuolat auginsite. Gali atrodyti naudinga, kodėl jūs jų taip nekenčiate. Tiesa ta, kad jei tai darote visą laiką, tai tik dar labiau pablogina.

Žinoma, galite aptarti savo jausmus su savo palaikymo sistema, tačiau tai darykite tik kiekvieną kartą. Jei jaučiatės ypač varginami, tada pasikalbėkite, kitaip tiesiog nekreipkite dėmesio į temą.

9. Supraskite, kad galbūt galvojate apie dalykus vienpusiškus

Įdėkite save į jų batus. Gal yra tam tikrų aplinkybių, kurių nesuprantate, kurios gali pakeisti jūsų jausmus jiems.

Būkite šiek tiek empatiškas ir pagalvokite, kaip jie turi jaustis dėl to, kas nutiko. Tai neabejotinai padeda jums susitvarkyti ir net atsikratyti neapykantos, kurią jaučiate jiems.

10. Atleisk jiems

Atleidimas yra labai galingas įrankis, kurį norėsite panaudoti, jei nekenčiate savo buvusio. Nesvarbu, ką jie padarė, kad ir koks tai baisus, atleisk jiems. Laikytis neapykantos, kuri jus skaudina, tiesiog nėra sveika.

Atleisk jiems ir judėk toliau, kad galėtumėte dar kartą būti laimingi.

11. Padarykite iš dalies

Kadangi jūs nekenčiate savo buvusio, mes manome. Jei kovojote ir skaudinote vienas kitą nekenčiamais žodžiais, padarykite pakeitimus.

Padarymo pakeitimai kelia akis į akį su neapykanta. Tai verčia jus ne tik pripažinti, koks esate piktas, bet ir padeda išgydyti.

Taigi, eikite pas juos ir paprašykite, kad padarytumėte pakeitimus. Nustebsite, kiek geriau jausitės.

12. Daryk dalykus, kurie tave džiugina

Koks yra geriausias būdas pašalinti neapykantą iš savo gyvenimo? Išstumkite jį iš laimės!

Jei sutelksite dėmesį į tai, kas jus džiugina, ir prioritetą teikiate laimei savo gyvenime, tuomet net neturėsite laiko galvoti apie tai, kiek nekenčiate savo buvusio.

13. Kreipkitės į šeimą ir draugus

Dabar mes jau patarėme pasikalbėti su savo palaikymo sistema apie jūsų išsiskyrimo specifiką, buvusįjį ir kodėl jūs jų nekenčiate, tačiau prieš tai galite padaryti, jūs turite susisiekti su jais.

Jei šis išsiskyrimas yra neseniai, visiškai priimtina, kad galite jaustis vieniši. Kai jie nebebus.

Bet jūs niekada tikrai vienas. Kartais, tiesiog primindami apie tai, susisiekę su draugais ir šeima, galite jaustis laimingu ir sveiku. Ir kas žino, galbūt to pakaks, kad padėtumėte nustoti nekęsti savo buvusio.

14. Pasinaudokite sveikais sprendimais

Neapykanta jums nėra sveika, mes jau tai apžvelgėme. Taigi, jūs galėtumėte pagalvoti apie šią kelionę, kad įveiktumėte neapykantą savo buvusiai kaip savotišką sveikatos kelionę.

Jei praleisite laiką eidami į sporto salę, valgydami daugiau daržovių ir psichiškai rūpindamiesi savimi, pajusite tokį teigiamą savo energijos ir pasitikėjimo savimi postūmį ir pasitikėjimą savimi.

Ir kai jaučiatės pasaulio viršuje?

15. Praktikuokite kvėpavimo pratimus

Neapykanta ir turime omenyje gryną įniršį, gali sukelti adrenalino reakcijas. Pamatysite raudonas, jūsų rankos drebės, ir jausitės apsunkintos, kad ne tik nusiramintumėte.

Kai pajuntate, kad šie įniršio išpuoliai artėja priešais jūsų buvusįjį ar net galvojant apie juos, šiek tiek giliai įkvėpkite. Tiesiog sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir viskas bus gerai.

16. Sutikite, kad santykiai baigėsi

Jūsų neapykanta gali būti šalutinis pasiliekančių jausmų poveikis. Tam tikru mastu jūsų stiprūs jausmai yra ženklas, kad jums vis dar rūpi, net jei tie stiprūs jausmai yra neigiami.

Bet kai tikrai sutinki, kad santykiai baigėsi, galite judėti toliau. Kai judate link ateities, jūsų neapykanta jūsų buvusiems.

17. Ieškokite profesionalios pagalbos

Ne kiekvienas neapykantos kupinas jausmas gali būti ištaisytas patys. Štai kodėl yra profesionalų, skirtų padėti jums pereiti prie tokių jausmų.

Nėra nieko blogo, jei jūs nekenčiate savo buvusio profesionalui ir leidžiate jiems padėti jums susitvarkyti.

Jei jūsų neapykanta yra tokia stipri, kad tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, geriausia išeitis yra ieškoti profesionalios pagalbos.

Gali būti normalu, jei nekenčiami jausmai dėl savo buvusio jausmo vien todėl, kad jie kadaise buvo kažkas, ką mylėjai, ir dabar jūs turite atsistoti. Bet jei jūsų neapykanta nekontroliuojama, jums reikės šių patarimų, kaip su ja susitvarkyti.