Kaip dar kartą pasitikėti kažkuo, kai jie jus įskaudino - ekspertų patarimai

Artimo išdavystė yra vienas sunkiausių dalykų, dėl kurių mums įdomu: „Kaip dar kartą pasitikėti kuo nors?„Mes visi užmezgame ryšius su tam tikru pažeidžiamumo laipsniu ir tikimės, kad mūsų partneriai neišmes mūsų širdies. Deja, mes, kaip žmonės.

Ir tada mes beldžiame į „Google“ duris ir paklausti: „Kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, kai jie melavo?„Mūsų pasitikėjimas ir tikėjimas kažkuo yra tarsi veidrodis. Vis tiek galite pamatyti sulaužytas linijas, kai suklijavote gabalus. Panašiai, kai santykiuose nutrūksta pasitikėjimas, jums liko išdavystės randai. Išmokimas vėl pasitikėti savo partneriu tampa bauginančiu iššūkiu.

Bet kartais žmonės nuoširdžiai apgailestauja dėl brangaus pasitikėjimo. Jie jaučia mirtiną matydami jus sukeliantį skausmą. Tai nėra tiksliai pasivaikščiojimas parke jiems. Tiesa, kad jums reikia daug drąsos ir emocinės jėgos, kad galėtumėte pasitikėti savo partneriu po melo, užėmė jūsų santykius. Bet jei jų gailestis yra tikras, galite pasirinkti pasinaudoti šia proga.

Reikia daug pastangų ir gero ketinimo atkurti pasitikėjimą santykiais. Jei abu partneriai nėra tame pačiame puslapyje ir nori sąžiningai dirbti su santykiais, nebus lengva pridėti sugedusius kūrinius. Taigi, kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, kai jie jus įskaudino, po to? JUI Pimple, emocinio elgesio terapeutas, turintis m.A. Psichologijoje turite keletą patarimų ir ekspertų įžvalgų.

5 pasitikėjimo santykių požymiai

Turinys

• 5 pasitikėjimo santykių požymiai
  • 1. Sveikos ribos
  • 2. Lygus įsipareigojimas santykiams
  • 3. Pažeidžiamumas
  • 4. Sąžiningas bendravimas
  • 5. Abipusė pagarba
• Vėl pasitikėti kažkuo po to, kai jie jus įskaudino - eksperto patarimai
  • 1. Skirkite laiko liūdėti
  • 2. Perduokite savo jausmus
  • 3. Klausyk ir išgirsk
  • 4. Gaukite savo erdvę
  • 5. Praktikuoti atleidimą
  • 6. Tegul praeitis
  • 7. Išmokite pasitikėti savimi
  • 8. Venkite būti auka
  • 9. Apsvarstykite ateitį
  • 10. Turi aiškias ribas
  • 11. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Kiekviena pora turi savo neištikimybės apibrėžimą. Kai kuriems seksualiniai reikalai gali būti vienintelis apgaudinėjimo parametras. Bet kam nors kitam emocinė neištikimybė gali būti sandorio pertraukiklis. Nors poroms, kurios vadovaujasi etiška ne monogamija, tokie veiksniai kaip lojalumas ir pasitikėjimas.

Taigi, prieš bandant išsiaiškinti, kaip dar kartą pasitikėti kuo nors apgaudinėjimu, geriau ištiesinti savo pasitikėjimo santykiuose versiją. Turėkite gerai, ilgai pagalvokite, ką jums reiškia pasitikėjimas, ir konkrečius, konkrečius veiksmus, reikalingus šiam pasitikėjimui ugdyti ir išlaikyti. Pasitikėjimas visiems atrodo kitaip, tačiau čia yra keletas bendrų pasitikėjimo santykių požymių:

Susijęs skaitymas: 11 būdų apgauti dėl pokyčių

1. Sveikos ribos

Sveikų santykių ribos yra būtinos kuriant pasitikėjimo obligacijas. Turėdami šias ribas, jūs ir jūsų partneris žinote. Pavyzdžiui, daugelis žmonių linkę manyti, kad poliamoriniuose ir atviruose santykiuose nėra apgaudinėjimo koncepcijos.

Na, tai absoliučiai klaidinga idėja, nes net šios poros turi tam tikras ribas apie savo santykių dinaminius. Jei vienas partneris kerta tą liniją, tai bus laikoma apgaule, o kitam asmeniui gali būti sunku susitvarkyti su tuo, kaip vėl ką nors mylėti, kai jie jus įskaudino.

2. Lygus įsipareigojimas santykiams

Santykiai veikia tik tada, kai visos dalyvaujančios šalys yra tame pačiame puslapyje. Pasitikėjimas plėtojamas, kai žinote, kad jūs ir jūsų partneris matote santykius kaip vienodai svarbius ir esate pasirengę dėti tiek pat pastangų, kad jis veiktų. Visiškai sveikais santykiais jums niekada nereikės jaudintis dėl to, su kuo yra jūsų partneris.

Kol yra skaidrumas ir sąžiningumas, ir jūs galite tikėtis, kad jūsų partneris visada bus jūsų komandoje, jūsų santykiai nematys dienos, kai kas nors iš jūsų stengiasi, kaip atgauti pasitikėjimą tuo, ką skaudinote. „Panašios vertybės yra svarbios santykiuose, o vienodas įsipareigojimas yra vienas iš svarbiausių“, - sako Jui, „norėdamas plėtoti ir išlaikyti pasitikėjimą, abiejų partnerių įsipareigojimo vidinis branduolys turi būti vidinis įsipareigojimo pagrindas.“

3. Pažeidžiamumas

„Ateik kaip tu“ gali būti devizas kiekvieniems sveikiems romantiškiems santykiams. Pasitikėjimo kupini santykiai yra ten, kur niekada nebijote būti tiksliai toks, koks esate, su visais savo keiksmažodžiais, savo klaidomis ir paprastai nepatogiu žmogiškumu. Kai tik prasideda santykiai, partneriai dažnai apsimeta subrendusiais savaisiais versijomis, kurios tuo pačiu metu skamba labai juokingai ir intelektualiai.

Bet jei jie iš tikrųjų nėra tas asmuo, kiek laiko, jūsų manymu, jie gali tęsti kartu su charade? Ypač pradėjus dalintis gyvenamąja erdve, šis fasadas ilgainiui pasitrauks, o jų natūralusis aš atrodys kaip raudona vėliava kitam asmeniui. Nes tai nėra tai, kas jiems buvo pažadėta pradžioje. Taigi, jei jūs galite būti jūsų neapdorotas ir pažeidžiamiausias aš iš „get-go“, jums nereikės susidurti su „kaip dar kartą pasitikėti kuo nors naujuose santykiuose?“Klausimas.

4. Sąžiningas bendravimas

Dauguma santykių kenčia nuo pasitikėjimo klausimų dėl vyraujančių blogo partnerių bendravimo požymių. Svarbu mokėti kalbėti apie savo mintis santykiuose. Nesvarbu.

5. Abipusė pagarba

Gerbkite save, vienas kitam ir jūsų santykiams yra būtina norint sukurti ir išlaikyti pasitikėjimą. Tą minutę, kai jūs imate bet kurį iš šių atsitiktinai, rizikuojate savo santykių šventumu ir gresia apgauti ar vienaip ar kitaip sugadinti ar įskaudinti savo partnerį. „Meilė prasideda pagarba ir pagarba sukelia pasitikėjimą“, - sako Jui, - jūs turite gerbti vienas kito ribas, vertybes ir bendrą asmenybę, jei ketinate sukurti pasitikėjimą santykiais.“

Susijęs skaitymas: 10 žingsnių atsigauti, jei jus apgaudinėja tas, kurį mylite

Vėl pasitikėti kažkuo po to, kai jie jus įskaudino - eksperto patarimai

Kai kai kurie ar visi šie pasitikėjimo požymiai yra pažeisti ir jūs suprantate?„Pasitikėjimas yra vienas iš visų sveikų santykių pagrindų blokų ir kadaise gali būti sunku atstatyti. Norėdami suprasti, kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, kai jie jus įskaudino, svarbu nustatyti aiškius apibrėžimus, ką pasitikėjimas reiškia jūsų santykiuose.

„Pasitikėjimas taip pat reiškia pakankamai tikėjimą savimi, kad būtumėte atviri ir pažeidžiami su savo partneriu, kai jie jus įskaudino“, - sako JUI, - ir kai tik pasieksite erdvę, kurioje vėl jaučiatės saugiai, jūs taip pat turėsite pasitikėti. Taip pat turėsite pasitikėti pakankamai, kad turėtumėte tvirtas santykių ribas.“

Kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, klausiate. Leisk man būti labai aiškus, niekas neverčia tavęs grįžti į tą emocinį pragarą. Jūs esate skolingas visiškai nieko asmeniui, kuris jus apgavo. Tai visiškai jūsų pasirinkimas, atsižvelgiant į jūsų žaizdos sunkumą, jei norite suteikti jiems antrą galimybę. Vėl pasitikėti po išdavystės nebus įmanoma per trumpą laiką. Sielvartauti, bendrauti ir, svarbiausia, prieš grįždami nustatykite keletą pagrindinių taisyklių.

Galbūt pastebėsite, kad chemija nėra tokia, kaip anksčiau. Įmeskite keletą užsiėmimų, kad atkurtumėte pasitikėjimą santykiais. Praleiskite daugiau laiko kartu ir įvertinkite abu savo požiūrius protingai. Dabar, kai jūs nustatėte, ką jums reiškia pasitikėjimas, o ko ne, čia yra 11 patarimų, kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, kai jie jus įskaudino. Mes nesakome, kad tai bus lengva, bet galbūt tai šiek tiek palengvins jūsų širdį ir padės jums judėti toliau.

1. Skirkite laiko liūdėti

Kai kas nors sulaužo jūsų pasitikėjimą, jums įdomu, kaip dar kartą pasitikėti tuo pačiu žmogumi. Ką tu gali padaryti tokioje situacijoje? Pirmasis žingsnis, neskubėkite sielvartauti ir pasveikti. Taip, jūs tikriausiai pavargote girdėti, kad laikas gydo visas žaizdas. Bet jei norite atstatyti pasitikėjimą santykiais, laikas yra tai, ko jums reikia.

Pamatykite savo išdavystę kaip jūsų partnerio pasitikėjimo mirtį ir pripažinkite, kad jums reikia laiko liūdėti. Net jei atstatysite savo pasitikėjimą, tai nebus tie patys santykiai, kaip buvo anksčiau. Skirkite laiko verkti, pykti, sėdėti tyloje ir beviltiškai spoksokite į sieną.

„Sielvartas sunku apdoroti, - perspėja Jui, - ir kyla pagunda apsimesti, kad viskas yra geriau nei yra, ir kad tau viskas gerai. Tačiau leisti savo jausmams susikurti ir virti jums ar jūsų santykiams nėra sveika. Negalite atstatyti pasitikėjimo, jei laikote jausmus, kurių niekada neleidote sau jaustis.“

„Buvau nuniokotas sužinojęs, kad mano vyras mane apgavo“, - sako Beth. „Aš buvau sužeistas ir piktas ir pavargęs iškart. Ir iš pradžių nenorėjau sėdėti su savo jausmais, nes bijojau, kur jie mane nuves. Nenorėjau būti priblokštas šių neigiamų jausmų. Bet aš supratau, kad niekada neatstatysime savo pasitikėjimo ir santuokos.“

Beth kelias savaites persikėlė į savo tėvų namus, tiesiog kad ji galėtų šiek tiek laiko susitaikyti su šia išdavyste. Laikas, padėjęs jai suvokti dalykus, taip pat suteikė aiškų tikslo jausmą, kad ji norėjo suteikti savo santuokai dar vieną šansą.

Kaip vėl pasitiki kuo nors apgaudinėjant? Na, geras pirmas žingsnis yra nevaldyti savo jausmų po kilimu. Jūs turite visas teises būti sumišęs, piktas ir liūdnas. Pajuskite savo jausmus ir pagerbkite juos prieš pradėdami juos paleisti. Tik tada galite iš naujo atstatyti savo pasitikėjimą.

Susijęs skaitymas: 8 žingsniai, kad visiškai atleistumėte asmenį, kuris jus apgavo ir pajunta ramybę

2. Perduokite savo jausmus

Bendravimo klaidos kyla iš geriausių santykių. Kai santykiai yra skaudūs dėl apgaudinėjimo, išdavystės ir pasitikėjimo klausimų, bendravimas dažnai visiškai suskaido. Kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, kai pasitikėjimas yra vienas dalykas, kuris yra sugadintas jūsų santykiuose?

Kai kas nors sulaužo jūsų pasitikėjimą, tikriausiai nenorite girdėti apie sveiką bendravimą. Verčiau šaukti, rėkti ir mesti į juos daiktus. Deja, kai sutriuškinus keletą plokštelių gali suteikti jums laikiną palengvėjimą, tai nepadės jums judėti toliau ar atstatyti pasitikėjimą savo partneriu.

Jei jums pavyks perduoti savo jausmus be per daug žodinio smurto, nieko panašaus nėra. Jei ne, laikykite žurnalą ir viską užsirašykite. Jūsų įniršis, jūsų liūdesys, keršto apgaudinėjimo troškimas. Išleisk juos visus ten ir tada paleisk. Įsitikinkite, kad turite keletą artimų draugų, kuriuose taip pat pasitikite. Jie jus išgirs ir patvirtins jūsų jausmus.

Jūs žinote, kaip dar kartą pasitikėti savo partneriu? Nemeskite savo minčių buteliuose, kad ir ką darytumėte. Kiekvienas turi lūžio tašką, o jums kyla pakankamai spaudimo, bandant susidoroti su savo skausmu. „Pasitikėjimas po išdavystės?!“Jūsų draugai manys, kad tai beprotiška idėja:„ Ar jūs išprotėjote?„Na, aišku, kad to nepadarėte, ir jūs priėmėte šį sprendimą visiškai sveikai proto būsenoje. Pasikalbėkite su savo partneriu, kai jaučiatės sugebantis, ir pasakykite jiems, ką jaučiate.

Jei bendravimas su jais nėra kažkas, ką galite susitvarkyti iš karto, skirkite jam laiko. Pasikalbėkite su kitais žmonėmis, kuriuos mylite, ir grįžkite pas savo partnerį, kai jaučiatės pasirengęs. Perteikite jiems būtent tai, kas jus taip vargino. Galite apsvarstyti galimybę tai suteikti dar vieną galimybę, taigi ir sąlygos.

„Kai būsite pasirengę bendrauti su savo partneriu, darykite tai tvirtai ir mandagiai“, - sako Jui, - jie turėtų suprasti, ką jūs išgyvenate, ir pamatyti, kad bandote padėti palaikyti šiuos santykius. Jei negalite sukurti jokių švelnių jausmų savo partneriui, taip pat susisiekite, kad jie žino, kur viskas vyksta.“

3. Klausyk ir išgirsk

"Ką?!“ - Tikriausiai galvojate. „Jaučiuosi pažeidžiamas, nes mano pasitikėjimas buvo sulaužytas ir turiu išgirsti mano apgaudinėjantį partnerio Weasel?"Mes girdime tave. Kiek jums rūpi, nenorite girdėti jokių pasiteisinimų ar gynybos dėl savo partnerio elgesio. Bet tuo pat metu jūs bandote išsiaiškinti, kaip vėl ką nors mylėti po to, kai jie jus įskaudino.

Deja, klausymasis jūsų partnerio yra svarbi komunikacijos proceso dalis. Dabar jums nereikia vietos jų pasiteisinimams ar bandymams, kad jie būtų perkelti į jus. Tačiau klausydamiesi jūsų partnerio, būtų galima šiek tiek sužinoti apie šaknį ir samprotavimus, kodėl jie jus apgavo ir išdavė. Jums nereikia su jais sutikti, bet pabandykite suprasti, iš kur jie ateina.

Gal jie jautė, kad jūsų santykiuose kažko trūksta, gal jie jums pasakys, kad visa tai buvo klaida, ir jie sujaukė. Bet kokiu atveju, žiūrėdami į akis ir išgirdę, taip pat padės nuspręsti, ką pakeisti santykiuose. Gausite aiškią įžvalgą apie bet kokias problemas, kurias turi jūsų partneris, ir kaip su jais kreiptis.

Mes suprantame, kad kai santykiuose nutraukiamas pasitikėjimas, logikai nelieka vietos ar pagrįstai diskusijai. Jei galvojate apie tai, kaip dar kartą pasitikėti apgaudinėjimu. Kaip galite pastebėti pagrindinę problemą, bus lengviau pasinerti atgal, norint pradėti naują santykių skyrių.

„Klausydamiesi, laikykitės atviro ir budraus“, - pataria JUI, - neišnyks nuo jautrių, minkštų žodžių; verčiau pabandykite ir pažinkite žodžių ketinimą. Neleiskite išankstinėms nuostatoms ar teismo sprendimui, kad galėtumėte klausytis jūsų minčių.“

Susijęs skaitymas: 12 būdų, kaip priversti jūsų vyrą klausytis tavęs

4. Gaukite savo erdvę

Dalintis savo kasdieniu gyvenimu ir tiesiogine gyvenamąja erdve su partneriu, kuris jus išdavė, yra labai sunku. Sunku į juos pažvelgti kiekvieną dieną, nes jie tampa nuolatiniu liūdesio, išdavystės ir sugedusio pasitikėjimo priminimu. Tai gali paversti jau nutrūkusius santykius nepataisomai toksiškus. Jei turite lėšų ir varianto, verta kurį laiką pabėgti, rinkti savo mintis ir išgydyti save, kol atstatote pasitikėjimą.

„Aš ėjau ir praleidau su draugu savaitę ar dvi po to, kai sužinojau, kad mano gyvas vaikinas mane apgavo“,-sako Emma. „Buvo tiesiog per sunku, apsimesdamas, kad einu į mūsų kasdienį gyvenimą būdami viduje, aš verdavau. Man reikėjo atsikratyti tam tikros perspektyvos.“

Tooleruoti šio asmens buvimą taip pat atrodo nepakeliama, pamirškite pasitikėjimą po išdavystės. Buvimas per arti problemos dažnai pablogina mūsų sugebėjimą aiškiai pamatyti ir pasiekti sprendimą. Atsiskyrukite nuo erdvės, kuria pasidalinote su savo partneriu ir nuo jų buvimo.

Tai nebūtinai turi būti tu, kuris išsikrausto, būtinai. Jei jūsų klaidingas partneris turi netoliese esančią šeimą ar draugus, jie taip pat gali eiti. Pasakykite jiems, kad jums reikia šiek tiek laiko ir erdvės, kad sutvarkytumėte reikalus. Jei jums įdomu: „Kaip aš galiu dar kartą pasitikėti po to, kai buvau įskaudintas?“, Šiek tiek vietos niekada neskauda. Tai geriau, nei reikia susitaikyti su toksiškais santykiais.

„Turėdami savo erdvę, jums padės apmąstyti, kas ir kaip viskas klostėsi ne taip, - pabrėžia Jui, - tai taip pat suteiks jums galimybę sėdėti ir ramiai galvoti apie tai, ko norite ir ką galima padaryti.“

5. Praktikuoti atleidimą

„Kaip dar kartą pasitikėti kuo nors?“„ Kaip aš galiu kada nors pamiršti, ką jie man padarė?„Jums gali būti kankinanti dėl tokių klausimų. Ar nebūtų puiku, jei mes visi būtų nuostabiai mylinčios būtybės, kurios visada lengvai atleido viena kitai? Bet mes ne ir tikrai ne tada!

Taigi, ką daryti, kai kas nors sulaužys jūsų pasitikėjimą? Negalite žengti žingsnio į priekį be atleidimo mąstysenos, taip pat, tik tuo atveju, jei norite išsaugoti santykius. Aš žinau, lengviau pasakyti nei padaryti, kad paleistum ką nors tokio siaubingo. Bet jei to nepadarysite, po penkių mėnesių laikysitės to paties nuoskaudos ir niekas negali būti laimingas santykiuose.

Tada kaip vėl pasitikėti kuo nors apgaudinėjant? Kaip ir aktyvus klausymasis, atleidimas santykiuose taip pat yra veiksmas, kurį jums reikės praktikuoti kiekvieną dieną, kai bandote dar kartą pasitikėti, kai jie jus įskaudino. Anot JUI, keletas būdų, kuriais galėtumėte aktyviai atleisti savo partnerio nusikaltimus:

• Sąmoningumas: Pripažinkite ir priminkite sau, kad atleidimas išvalo jūsų protą ir skatina sveikas ir teigiamas mintis, kurios visos yra geresnės jūsų sveikatai ir ramybei
• Perspektyva: Pabandykite suprasti savo partnerio asmenybės bruožus, situaciją ir ankstesnes aplinkybes, kurios galėjo pasireikšti tuo, ką jie jums padarė. Kai geriau supranti, atleidžii geriau
• Emocinis pakaitalas: Neigiamos, neatleistinos mintys gali būti pakeistos teigiamomis, sustiprinančiomis. Galite pabandyti sutelkti dėmesį į gerus prisiminimus, kuriuos jūs ir jūsų partneris turite kiekvieną kartą, kai galvojate apie jų išdavystę

Nesunku atsakyti į „Kaip jūs dar kartą pasitikite, kai jie apgaudinėja?„Su„ Atleisk jiems “. Tačiau atleidimas neatsiranda spontaniškai, kai jums skauda, ​​ir turėsite tai dirbti, galbūt ilgą laiką.

6. Tegul praeitis

O, pagunda iškelti praeities neteisybes, kai kovojate su savo partneriu! Kaip lengva juos sumušti: „Na, nepamirškime to, ką padarei prieš dvejus metus!„Tai toks greitas ginklas laimėti kovą. Bet tai nepadeda, kai renkatės nutrūkusių santykių gabalus.

Pasipiktinimas yra ėsdinantis ir jis jus suvalgys, palikdamas jus kartaus ir nebegali pasitikėti dar kartą. Kai po melo noriai nusprendėte dar kartą pasitikėti savo partneriu, turite išsilaisvinti iš to įniršio ir keršto narvo. Svarbu priminti sau, kad praeitis priklauso praeityje. Jūs abu turite iš to sužinoti, ką galite, ir tada paleiskite. Jei norite judėti toliau ir atkurti pasitikėjimą, nuolat auginti praeities išdavystę nėra būdas tai padaryti.

Jūs galvojate: „Jaučiuosi pažeidžiamas, nes mano pasitikėjimas buvo sugadintas ir dar negaliu to paleisti.„Bet laikytis to įskaudinimo taip pat reiškia. Ar tikrai norite išgyventi gyvenimą, kai senas pyktis ir kartumas yra nuolatinė kompanija?

Kaip dar kartą pasitikėti naujais santykiais? Nenaudokite praeities kaip ginklo, kad sulaikytumėte savo partnerio galvą, kai nauji dalykai suklysta. Jokie santykiai nėra apdrausti nuo nesutarimų ir kovų. Turėsite daug naujų dalykų, apie kuriuos galėsite šaukti savo partneriui. Tegul praeitis.

Susijęs skaitymas: Taikymo su savo praeitimi: 13 išmintingų patarimų

7. Išmokite pasitikėti savimi

Kai dirbate, kaip vėl pasitikėti apgaudinėjimu, jūs taip pat kalbate apie savo pasitikėjimo savimi ir savivertės kūrimą. Pažvelkime į tai, išdavystė intymaus partnerio santykiuose reiškia, kad bet koks pasitikėjimas, kurį turėjote savyje. Ir jūs negalite nieko atkurti, jei esate vienas iš dalių.

Jei pasirinkote atstatyti pasitikėjimą tuo pačiu asmeniu, kuris jus išdavė, pirmiausia turite išmokti pasitikėti savimi. Pasitikėkite pasirinkimu, kad suteiktumėte šiems santykiams dar vieną galimybę. Patikėkite, kad bet kokios naujos kliūtys kyla atkuriant savo santykius, jas išspręsite. Labiausiai pasitikėkite, kad kokie veiksmai, kuriuos imsitės, ar reikia laiko sau, ar suteikiama sau vietos - yra tinkami.

Mes daug investuojame į savo romantiškus santykius; Tiesą sakant, kartais visas mūsų gyvenimas sukasi apie žmones, kuriuos mylime. Kai jūsų egzistavimo centras suskilo, sunku pasitikėti savimi. Daugelis iš mūsų užmegzti ryšius su tam tikrais pasitikėjimo klausimais. Bet laikykitės savo įsitikinimų ir priminkite sau, kad kad ir koks būtų to rezultatas, galite pasitikėti savo žarnynu ir savo širdimi išgyventi.

„Nėra prasmės bandyti atstatyti pasitikėjimą partneriu, jei tu save plepi“, - sako Jui, - jūsų vidinis stiprybė ir įsitikinimai yra tai, kas jus padės per šį sunkų laiką, ir tai jums reikia pirmiausia sutelkti dėmesį. Tai panašu į tai, kaip pirmiausia uždėjote deguonies kaukę.“

8. Venkite būti auka

„Auka“ yra siaubingai pasyvus terminas ir, atrodo, reiškia žmogų, kuris neturi sakymo ir nekontroliuoja to, kas vyksta jų gyvenime. Kai nuolat matote save kaip auką, tampi žmogumi, kuriam nutinka, o ne tas, kuris priverčia viską įvykti.

Tu išgyveni. Jums liūdna, jūs einate į Wallow, jūs suprantate, kad tau nutiko baisių dalykų. Bet kas nutinka dabar? Ar kontroliuojate pasakojimą, ar tiesiog pažymite save auka ir leiskite jums nutikti viskas? Norėdami išmokti dar kartą pasitikėti kuo nors, turite būti tikri dėl savo odos. Negalima prakeikite sakydamas: „Jis pasirinko ją virš manęs, nes ji yra gražesnė nei aš.“

„Aš ištisus mėnesius patekau į„ vargšo manęs “režimą, kai sužinojau, kad mano žmona matė kitą vaikiną“, - sako Kenas, „Atminkite, kad aš nenorėjau pasiduoti ir norėjau pabandyti atstatyti atstatymą Mūsų santuoka. Bet aš buvau tiesiog taip įskaudinta ir tampa taip lengva leisti, kad tai taptų jūsų pagrindine tapatybe - auka. Galų gale supratau.“

Nuolat žymėti save taip, galite neleisti jums priimti aktyvių sprendimų ir sprendimų, kurie padės atstatyti pasitikėjimą ir tikėti savo jėgomis ir sugebėjimu judėti per sunkius laikus. Prisiimk savo gyvenimą ir priversk viską įvykti už jus. Svarbiausia, nustokite ieškoti išorinio jūsų puikių savybių patvirtinimo.

9. Apsvarstykite ateitį

„Mano partneris mane apgavo ir nebuvau tikras, ar noriu likti su juo. Bet mes turime du vaikus ir norėdami bendro tėvų, aš žinojau, kad turime išsiaiškinti tam tikrą būdą atkurti pasitikėjimą “,-sako Michaelas Michaelas. Jei norite sąžiningo atsakymo į tai, kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, turėtumėte žinoti, kad ne kiekvienas pasitikėjimo gildymo pratimas bus apie jus ir jūsų partnerį, norintį likti kartu.

Tačiau ateičiai ir didesniam jūsų šeimos labui, atstatyti pasitikėjimą po išdavystės bus būtinas. „Tai nebuvo susiję su tuo, kad jis yra geras partneris, bet apie tai, ar galėčiau pasitikėti juo, kad būčiau geras tėtis“, - sako Michaelas, - aš turėjau galvoti apie ateitį ir ar noriu, kad mūsų vaikai užaugtų su dviem kartais , Bicking Tėvai.“

Apsvarstykite savo gyvenimą ir visus jame, jei kada bandysite atstatyti pasitikėjimą savo partneriu. Kas bus paveiktas ilgalaikės perspektyvos? Jūs tikrai būsite, kaip ir vaikai ir bet kokia išplėstinė šeima, kuria dalijatės. Net jei nuspręsite nelikti kartu, pabandykite atstatyti pasitikėjimą, kad būtumėte laimingesni kaip bendražygiai ir kaip asmenys. Galbūt nebendrausite romantiško ryšio, tačiau gali būti pasitikėjimo ir pagarbos bei sveika šeimos aplinka, kuri gerai tinka visiems.

„Žiūrėkite į priekį ir pagalvokite apie tai, ko norite, - sako Jui, - ar norite likti nelaimingoje santuokoje vaikams, ar norite kurį laiką atsiskirti, ar norite nuoširdžiai suteikti reikalus dar vieną šansą? Jūsų sukurtas laipsnis ir rūšių pasitikėjimas priklausys nuo jūsų sprendimo ir nuo to, kaip matote ateitį.“

10. Turi aiškias ribas

Kaip mes sakėme, palaikant sveikų santykių ribas pabrėžiama, kad turite tvirtus, pasitikinčius santykius. Kai nusprendėte taisyti obligaciją ir stengiatės dar kartą pasitikėti tuo pačiu asmeniu po to, kai jie jus įskaudino, tampa dvigubai svarbu atkurti ateities ribas.

Pasitikėjimas gali būti išlaikytas tik tuo atveju. Dabar tas pasitikėjimas buvo nutrauktas, verta atsisėsti ir kalbėti apie naujas ribas, taip pat senas, kurias reikia grąžinti į vietą.

Jei jūsų partneris matė ką nors, su kuo dirba, kalbėkite apie tai, kaip tai naršyti. Jūsų partneris vis tiek juos matys darbo vietoje kiekvieną dieną ir bus sąveika. Jei įmanoma, aptarkite būsimų aplinkybių ribas, kai vieną ar abu jus traukia kiti žmonės.

Vėlgi, tai įvyks beveik kiekvienuose santykiuose ir kadangi tai kartą sugadino jūsų laimę, protinga kalbėti apie tai, kaip tai išspręsti, jei tai pasikartos. Būkite tvirti, bet praktiški su savo ribomis. Kalbėkite apie tai, kur esate pasirengęs kompromisui, bet tai, kas jums yra visiškai neginčijama.

Susijęs skaitymas: Kaip pasveikti po to, kai buvo apgautas ir likti kartu

11. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Vėl pasitikėti po išdavystės yra širdį verianti kelionė ir proceso metu galite būti silpni ir bejėgiai. Jums nereikia viso to tvarkyti vien tik. Ir visada padeda turėti nešališką, profesionalią ausį klausytis ir padėti sijoti per skausmingą galvoje. Galite pradėti nuo pat patarėjo ir galiausiai eiti į poros terapiją. Kvalifikuoti ir patyrę „Bonobology“ ekspertų grupės konsultantai visada yra jums čia.

Atminkite. Sielvartas, pyktis ir išdavystė yra svarbios priežastys su kuo nors kalbėtis ir padės jums grįžti į vietą, iš kur galite pradėti atstatyti pasitikėjimą savimi. Terapija taip pat nustato jūsų gyvenimo rutiną ir modelį, kuri puikiai tinka, kai jaučiatės žemai ir neturite energijos rūpintis savimi. Atminkite, kad šiame etape svarbu savęs meilė, pasitikėjimas savimi ir rūpinimasis savimi, o pagalba yra didelė to dalis.

„Konsultacijos ir terapijos reiškia, kad jūs gaunate išorinę perspektyvą iš profesionalo, kuris mato kiekvieną jūsų situacijos pusę“, - sako Jui, - sveika išgirsti pasakojimą iš to, kas nėra per arti jūsų, kad galėtumėte aiškiai pamatyti dalykus aiškiai.„Kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, kai jie jus įskaudino. Supraskite, kad nesvarbu, kiek meilės ir pastangų į ją įdėsite, jūsų santykiai negrįš į tai, kas tai buvo anksčiau.

Dabar jūsų ryšyje yra įtrūkimų ir įtrūkimų, ir jūs žinote, kad jūsų partneris sugeba jus įskaudinti taip, kaip jūs nemanėte, kad buvo įmanoma. Jūs abu būsite atsargesni tarpus. Ir vis tiek gali būti ne tas pats.

Pagrindiniai rodikliai

• Leiskite sau laiką ir erdvę liūdėti ir pasveikti
• Turėkite aiškų bendravimą, kad galėtumėte pasidalyti savo perspektyvomis
• Pabandykite atleisti savo partneriui ir paleisti praeitį
• Pagalvokite apie tai, ko norite savo santykiams ateityje
• Šį kartą nustatykite aiškias ribas

Nesvarbu. Dabar, kai po melo pasirinkote pasitikėti savo partneriu, jums gali tekti kreiptis į tai kaip visiškai naujus santykius su visiškai naujomis taisyklėmis ir lūkesčiais.

Pabandykite atlikti keletą mėgstamų poros veiklų, kad atkurtumėte pasitikėjimą santykiais. Pavyzdžiui, mieli gaudymo sesijos, suteikiant masažą savo partneriui, žaidimų naktims namuose ir peržiūrėdami vietas aplink miestą, į kurį anksčiau lankėte. Kaip ir daugumoje santykių, jei kiekvieną dieną pasirenkate vienas kitą ir aiškiai bendraujate, jei pažadėjote išspręsti viską, kas jums kartu.

DUK

Taip tu gali. Jei nusprendėte dar kartą jais pasitikėti, jei norite dar kartą bendrauti ir klausytis tiek užuojautos, tiek aiškaus proto, galite jais dar kartą pasitikėti meluodami. Būkite pasirengę skirti laiko ir pajuskite didžiulį santykių nesaugumo kiekį, kol būsite pasirengę dar kartą pasitikėti. Skirkite sau laiko ir erdvės ir paaiškinkite, ko norite. Jei jau jaučiate, kad dar negalite pasitikėti savo partneriu, atminkite, kad tai taip pat gerai.

Nėra nei vieno būdo, nei lengvo metodo. Jūs turite nuspręsti, kad norite dar kartą jais pasitikėti, kad jie yra verti laiko ir pastangų, kurių reikės atidaryti ir vėl būti pažeidžiamiems. Bus naujos ribos kurti ir naujų lūkesčių įgyvendinti. Nebijokite pripažinti, kad tai jau nebe tie santykiai, kuriuos kadaise turėjote. Norėdami dar kartą pasitikėti melagiu, turėsite juos pamatyti kaip asmenį, kuris sugeba jus įskaudinti, tačiau vis dar nori pasitikėti.

Pirmasis verslo tvarka, kai kažkas išdavė. Erdvė padės jums išanalizuoti visą situaciją ir įgyti naujos perspektyvos. Prieš apsispręsdami grįžti kartu, paleiskite atvirą bendravimą su savo partneriu ir išgirskite jų istorijos pusę.

Sunku įgyti partnerio pasitikėjimą po to, kai apgaudinėjate: čia yra 12 būdų tai padaryti

DARIO REGLO?

10 Bendrosios santuokos susitaikymo klaidos, kurių reikia išvengti po neištikimybės