Kaip galvoti pozityviai ir perprogramuoti savo protą, kad išliktumėte pozityvūs

Kai pasaulis eina į šieną, nesunku turėti neigiamų minčių, tačiau išmokti mąstyti pozityviai tokiose situacijose gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Neigiamos mintys yra nuodai mūsų protui ir mūsų gyvenimui. Jie pasislenka, kad sugadintų mūsų dienas ir priverčia mus pasijusti žemyn. Kai leidžiame užvaldyti neigiamas mintis, mes tampame daugiau neigiamų žmonių. Mes skundžiamės daugiau, nematome gero žmonių ir netgi galime pasitraukti. Išmokimas galvoti apie pozityvumą nėra apie tai, kad esate nerealus ar išvengimas tiesos. Tai yra gerų gyvenimo dalių matymas ir jomis mėgavimasis.

Išmokimas galvoti apie teigiamą yra apie tai, kaip žinoti tikrovės negatyvus ir pasirinkti sutelkti dėmesį į geresnius dalykus.

Mąstymas teigiamas nereiškia. Tai reiškia, kad galite susidoroti su blogais dalykais augdami, o ne būstas.

Kaip nustoti mąstyti neigiamai ir išmokti perprogramuoti savo mintis

Išmokti galvoti pozityviai ir nustoti mąstyti neigiamas nėra kažkas, ką galite tiesiog nuspręsti padaryti dėl užgaidos. Reikia praktikos ir kantrybės, kad pakeistumėte savo mąstymo apie dalykus.

Jūs turite mokėti mokyti save, kad pereitumėte nuo neigiamų minčių normos iki teigiamo sukimosi.

Nesvarbu, ar jūsų šalies valstija, pasaulis, vyriausybė ar jūsų asmeninis gyvenimas jaustų. Dėl išsiskyrimo ar blogos dienos darbe ar net blogas oras gali priversti visą dieną ar net visą savaitę jaustis baisiai.

Gerai jaustis blogai dėl blogų dalykų, tačiau tai nereiškia, kad turite galvoti neigiamai. Galite nustoti mąstyti neigiamai ir vis tiek pajusti savo jausmus.

Kaip sustabdyti neigiamą mąstymą į savo gyvenimą

Štai pavyzdys. Kai vairuojate ir kažkas jus nutraukia ar važiuoja nepakenčiamai lėtai, jūsų pirmoji reakcija gali būti susierzinti. Nieko tokio.

Bet, užuot leidęs tam akimirksniui susierzinti, įsibrauna į jūsų mintis, leiskite jai apvynioti tave. Galite jaustis susierzinę. Bet negalvok neigiamai.

Gal tai yra studento vairuotojas ar kažkas, kas skubu pasakyti kam nors, kad jie juos myli. O gal tai yra pavojingas. Bet kuriuo atveju šis vienas mažas susierzinimas neturėtų paveikti jūsų nuotaikos likusią dienos dalį.

Kodėl visiški nepažįstamo žmogaus veiksmai turėtų turėti galios jūsų mintyse? Ar norite leisti šiam blogo vairavimo akimirkai padaryti nekantrią likusią dienos dalį? Ar verta būti bloga nuotaika ir paimti visus mažus nepatogumus ir leisti jam patekti į jus?

Ar norite grįžti namo blogos nuotaikos ir paveikti savo artimuosius tuos pačius neigiamus jausmus? Ar tai pagerins jūsų dieną? Ne zinoma ne.

Verčiau tegul įvyksta nedelsiant neigiama mintis, pripažink ją ir paleiskite, kad galėtumėte judėti toliau su savo diena. Tokio metodo praktika padės jums labiau mėgautis savo diena, nesvarbu, ar turite įdomių planų, ar vykdote pavedimus.

Kodėl svarbu nustoti neigiamai mąstyti savo kasdieniame gyvenime

Jei norite išmokti mąstyti pozityviai, išmokti nustoti mąstyti neigiamai pirmiausia padidins jūsų ir aplinkinių nuotaiką. Dabar galite žengti į priekį nuo tos vienos nesąžiningos sąveikos iki mandagumo asmeniui, kuris maišo jūsų maisto produktus, padėti kam nors su durimis ir pasiimti jūsų partnerio mėgstamą malonumą, nes tiesiog jautėtės.

Leiskite vienai neigiamai momentui sukelti neigiamą mintį, dėl kurios laukimas yra blogesnis, sėdėjimas eisme, o tada gerosios dienos dalys jaučiasi ne tokios svarbios, tiesiog neverta to, kad neverta.

Tai ne visada lengva, tačiau kitą kartą turėsite nedidelių nepatogumų, pabandykite pripažinti tai, kas tai yra. Pradėkite nuo mažų dalykų, tokių kaip eismas ar ilga eilutė banke.

Kai pastebėsite, kad įpratę šią praktiką, galite ją įgyvendinti didesnėmis akimirkomis, pavyzdžiui, kova su savo partneriu, „Fender Bender“ ar net sulaikydami klientų aptarnavimą. Tai gali išaugti į jūsų sugebėjimą nustoti neigiamai galvoti apie kitų žmonių ketinimus, savo sugebėjimus ir dar daugiau.

Tokios mažos praktikos, kai jūs kontroliuojate tai, kaip galvojate apie dalykus. Žinodami, kad galite kontroliuoti savo mintis neigiamose situacijose. Išmokti nustoti mąstyti neigiamas yra puikus būdas pradėti mąstyti teigiamą.

Kaip mąstyti teigiamai neigiamoje situacijoje 

Neigiamos situacijos gali būti bet kas - nuo nepatogaus pokalbio su pažįstamu iki stresinio darbo ar sunkaus namų gyvenimo. Šios neigiamos situacijos gali padaryti teigiamą mąstymą.

Nesvarbu, ar jūsų situacija yra laikina, ar ilgalaikė.

Nors išėjimas iš blogos situacijos būtų mano pirmasis patarimas, kartais tai nėra išeitis. Kartais vienintelis dalykas, kurį galite padaryti.

Yra keletas būdų, kaip padaryti neigiamą situaciją mažiau apmokestinant ir išmokti mąstyti teigiamai, yra vienas iš tų.

Bet kaip jūs tai darote?

1. Pripažinkite savo situaciją, kokia ji yra

Nesvarbu, ar jūsų neigiama padėtis yra ilgalaikė, ar ne, skirkite laiko būti realistiškam. Kartais kažkas trumpalaikis gali jaustis blogiau nei yra. Bet kai supranti, kad tai nėra amžinai, tai gali padėti jums galvoti pozityviau. 

2. Turėti gerą palaikymo sistemą

Nesvarbu, kokia yra jūsų padėtis, naudinga kalbėti apie tai ir išspręsti savo nusivylimą. Turėti gerą palaikymo sistemą ar draugus, šeimos narius ar net bendradarbius yra puikus būdas priminti, kad jūs ne vienas. 

3. Būk aktyviai dėkingas

Skirkite laiko visą dieną, kad būtumėte aktyviai dėkingi. Tai gali būti skirtinga visiems. Galbūt jums reiškia, kad jūs turite užrašyti penkis dalykus savo gyvenime, už kurį esate dėkingas. O galbūt tai reiškia pasakyti ačiū jūsų padėjėjui, asmeniui, kuris gamina jūsų kavą, arba tas, kuris už jus laikė liftą. 

Laikas pripažinti didelius ir mažus teigiamus dalykus jūsų gyvenime gali pakeisti jūsų dėmesį.

4. Gaukite gryną orą

Laukimas lauke gali pakeisti jūsų perspektyvą. Gauti gryną orą ir tiesiog patirti pasaulį kitokiu mastu gali pakeisti jūsų nuotaiką. Valgyk pietus lauke arba tiesiog pasivaikščiokite po savo kiemą. Paprastas peizažų pakeitimas gali pakeisti jūsų nuotaiką iš neigiamos į teigiamą.

5. Gaukite pakankamai pailsėti

Tai gali būti sunku padaryti, kai patiriate stresą ir jaučiate neigiamą. Tačiau taip svarbu užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų poilsį. Jei kovojate su kažkuo ir jaučiate, kad negalite nugalėti neigiamų minčių, miego trūkumas gali pabloginti.

Pabandykite išvardyti, už ką esate dėkingas prieš miegą, taigi tai yra jūsų paskutinės mintys naktį.

6. Pridėkite pozityvumą kitų gyvenimui

Kartais padėti sau yra daug sunkiau, nei padėti kitiems. Kai jaučiatės neigiamai dėl kažko. Nustebink savo bendradarbius kavos. Susisiekti su draugu. Papildykite nepažįstamą jų aprangą ar plaukus. Šios smulkmenos gali padaryti kažkieno dieną, ir žinodami, kad padėjote jiems jaustis pozityviau, savo ruožtu, taip pat padės ir jums. 

7. Dirbk su savo aistra

Jei esate įstrigęs aklavietės darbe, kuris nesuteikia nieko, išskyrus neigiamas mintis, skirkite laiko savo aistrai, kol galėsite pakeisti darbą. Jei jūsų aistra yra muzika, menas ar maisto gaminimas, skirkite laiko sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie jus džiugina ir suteikia tikslui. 

Viena jūsų gyvenimo dalis gali būti ne teigiama, ir mes niekada negalime jaustis teigiami dėl visko, tačiau atsiminkite, kad turite ką nors teigiamo sutelkti dėmesį.

8. Sukurti planą

Sudarykite planą išeiti iš šios situacijos. Turėti tikslą ir pasiekti tai gali būti motyvacija. Taip pat skatina žinoti, kad jūsų neigiama padėtis turi teigiamą rezultatą. Jei sutaupysite 6 mėnesius, ar galite palikti savo darbą, kad galėtumėte sekti savo svajonę? Jei nekenčiate savo buto ir savininko, ką galite padaryti, kad išeitumėte iš savo nuomos? Kontroliuoti, ką turite valdyti.

9. Prisitaikykite prie pakeitimų

Būkite realūs pagal savo planus. Planai yra puikūs, bet ne visada eina taip, kaip mes tikėjomės. Išmokite tvarkyti tuos pakeitimus. Gal tikėjotės palikti savo darbą per 3 mėnesius, bet dabar jūsų valandos buvo sutrumpintos. Ar galite priversti jį veikti per 4 mėnesius, ar galite padaryti ką nors iš šono, kad jūsų pradinis planas būtų perspektyvus?

10. Priimkite tai, kas yra jūsų kontrolė

Tai yra vienas iš geriausių būdų žinoti, kaip mąstyti pozityviai, kai esate neigiamoje situacijoje. Kartais viskas nekontroliuojami. Mums gali nepatikti bendradarbis ar susierzinti, kaip mūsų kambario draugas ką nors daro, tačiau tam tikrose situacijose galite padaryti tik tiek daug.

Negalite pakeisti kitų žmonių. Kartais jūs turite susidurti su neigiamais dalykais ir priimti juos dėl to, kokie jie yra. Jūs turite leisti kai kuriuos neigiamus dalykus paveikti jūsų gyvenimą taip, kaip jie yra. Sutikdami, kad kažkas nevaldo ir dirbate su jūsų atsakymu, ir dalykų, kuriuos galite kontroliuoti.

Kaip išlaikyti teigiamą požiūrį

Vienas dalykas yra praktikuoti mąstymą pozityviai ir iš tikrųjų įtraukti šias praktikas į savo kasdienį gyvenimą. Net kai jums tampa norma leisti neigiamus dalykus slysti ir judėti į priekį, kai kuriomis dienomis yra tiesiog per daug. Ir tai gerai.

Neįmanoma tiesiog visada būti teigiama. Bus blogos dienos, tačiau jos yra laikinos. Teigiamos perspektyvos išlaikymas nėra susijęs su šypsena ar visada ką nors gero pasakyti apie viską.

Būti teigiamu - neleisti neigiamų dalykų perimti. Pajuskite blogus jausmus. Įleisk juos. Gerai jaustis įskaudinti ir žemyn. Tiesiog svarbu, kad tai būtų ne jūsų vieninteliai jausmai, o ne tos mintys, kurios jus kontroliuoja.

Norite mėgautis gyvenimu. Jūs žinote, kad mąstymas teigiamas daro jūsų dieną geresnę ir padeda miegoti gerai, kai dieną jaučiatės gerai. Tai yra motyvacija tęsti mąstymą pozityviai, net kai sunku.

Tarkime, kad jums buvo bloga savaitė, ir kurį laiką atsiribojote nuo mąstymo pozityvaus. Gali būti sunku grįžti į savo seną teigiamo mąstymo modelį. Mes visi turime dalykų, kurie mus nuleidžia. Bet kai tai atsitiks, pagalvokite apie šią blogą savaitę ir tai, kas privertė jaustis taip neigiamai. Pripažink, kas nutiko ir kaip tai paveikė. Tada pagalvokite apie artėjančią savaitę. Norite tuo mėgautis ir jaustis geriau. Galbūt negalėsite pakeisti savo situacijos, tačiau galite pakeisti tai, kaip į ją reaguojate.

Skirkite laiko, kad būtumėte dėkingi už gerą neigiamo laiko dalį. Ar ko nors išmokai? Ar galėjai pailsėti? Ar vėl susisiekėte su senu draugu? Ar žiūrėjai gerą filmą? Ar išbandėte naują restoraną ar receptą? Sutelkite dėmesį į gėrį ir panaudokite tą energiją judėti į priekį.

Ką teigiamas mąstymas gali padaryti jums

Jei tai dar nebuvo aišku, teigiamas mąstymas nėra vien tik laimingesnis ir skųstis mažiau. Teigiamas mąstymas gali jus perkelti į priekį gyvenime. Teigiamas mąstymas gali praturtinti jūsų gyvenimą dėl pasitikėjimo augimo, stipresnio pasitikėjimo kitų ir drąsos jūsų pastangose.

Išmokimas galvoti apie savo kasdienį gyvenimą ir įsipareigoti tai gali pagerinti jūsų karjerą, asmeninį gyvenimą ir savivertę.

Mąstymas apie mažus dalykus, tokius kaip nepatogumai ir dideli dalykai, tokie kaip jūsų ateitis.

Gebėjimas žinoti, kaip mąstyti teigiamai, kai viskas atrodo neigiama, yra gyvenimo įgūdis. Pradėkite nuo mažų, o su keliais iš šių patarimų pradėsite jaustis geriau apie savo gyvenimą kiekvieną dieną.