Kaip pasakyti, ar pradėti individualią terapiją padės jūsų santykiams

Šiame straipsnyje

• Tapatybės praradimas ar sumišimas
• Seni, pažįstami jausmai
• Trauma tavo praeityje
• Konfliktas su kitais šeimos nariais
• Du dideli perėjimai per trumpą laiką

Daugelis porų aptaria pradinės poros terapiją, jei vėl ir vėl turi tuos pačius argumentus, išgyvena didelį perėjimą, pavyzdžiui, tuoktis ar vaikas, turi lytinių santykių ir intymumo arba jaučiasi emociškai atsiriboję.

Bet kada gali būti produktyviau pradėti individualią terapiją, o ne kartu su poros terapija?

Yra trys sritys, kurioms vietoj poros reikalaujama individualios terapijos:

1. Tapatybės praradimas ar sumišimas

Jūs jaučiatės sumišę dėl to, kiek kompromiso jaučiasi gerai, arba nerimaujate dėl to, kad mylite savo dalis. Mes visi keičiamės dėl santykių, kuriuose esame ... bet ar jūs keičiatės būdais, kurie jaustųsi įgalinantys ir platus? Ar kartais nerimaujate, kad galbūt pasineriate į kitus žmonėms? Daugelis iš mūsų kovoja su maloniais žmonėmis ar stipriu poreikiu jaustis (ypač mūsų partneriams).

Individuali terapija gali padėti ištirti, kaip jaučiatės dėl įvykusių ar svarstomų pokyčių, ir kaip nustatyti ribas su kitais ir įsitikinti, kad jūsų balsas neprarandamas. Turėti erdvę atvirai ir be galo išreikšti save (net 2% savęs, kuris nori, vėl prisijungti prie savęs.

2. Seni, pažįstami jausmai

Jūs pastebite, kad kai kurie iš jūsų partnerio atvejų nėra visiškai nauja. Mes dažnai patiriame konfliktą su savo partneriu taip, kaip patyrėme konfliktą su augančia šeima. Gal mes buvome liudininkai, kaip mūsų tėvai rėkė vienas į kitą, ir nors mes pažadėjome sau, kad niekada nebūsime mes, dabar mes patys, gerai ... rėkdami ir rėkdami. O gal mes nesijautėme girdėję dėl savo tėvų, kai buvome nusiminę kaip vaikas, ir dabar jaučiamės taip pat su savo partneriu: neteisingai suprastas ir vienas. Tai gali jaustis baisiai ir sukelti nesaugumo apie jūsų santykius, pastebėdami šiuos senus, pažįstamus jausmus, kurie vėl kyla.

Individuali terapija gali padėti nustatyti ir apdoroti jūsų partnerio būdus, panašius į jūsų kilmės šeimą, ir būdus, kaip jie skiriasi. Tai taip pat gali padėti išmokti sukurti skirtingą dinamiką jūsų santykiuose, nesvarbu, koks panašus ar skirtingas jūsų partneris gali būti jūsų motina ir tėvas. Gilesnio supratimo apie jūsų trigerius ar neapdorotus vietas (mes visi juos turime!) ir išmokti būdų, kaip elgtis su užuojauta, kai šie mygtukai paspaudžiami, yra lemiamas individualios terapijos procesas (kuris naudos naudos visuose jūsų santykiuose-romantiškame, šeimyniniame, platoniškame ir kolegialiame).

3. Trauma tavo praeityje

Kai kurios traumos formos yra akivaizdesnės nei kitos: galbūt jūs išgyvenote seksualinį išpuolį ar smurto liudijimą namuose augant. Kitos traumos formos yra subtilesnės (nors ir gali turėti tokį pat galingą poveikį): galbūt jūs buvote „mušamas“ ar dažnai šaukiate kaip vaikas, turėjo tėvą, kuris buvo veikiantis alkoholikas, patyrė staigų ar dviprasmišką (beveik nepripažintą) praradimą, buvo skiriami mažiau dėmesio, nes kiti šeimos nariai išgyveno krizę arba turėjo kultūrines šaknis su traumų istorijos kartomis. Šios patirties gyvena mūsų kūne, gali būti pritaikyta santykiuose (net ir patys sveikiausi!) ir dažnai yra suklupti poros terapijoje.

Tačiau jie nusipelno būti pagerbti tokioje kontekste, kuriame jūsų terapeutas gali būti visiškai pritaikytas jūsų patirčiai (nereikia apsvarstyti ar įtraukti savo partnerio). Individuali terapija yra būtina norint sukurti tokį saugumą, intymumą ir pasitikėjimą savo terapeutu, kuris kyla dėl visiško dėmesingumo jums ir jūsų drąsiam pažeidžiamumui.

Yra dvi sritys, kurioms labiausiai būtų naudinga iš individualios terapijos, arba kai kurios derinys individualaus ir poros darbo:

1. Konfliktas su kitais šeimos nariais

Jūs ką tik susižadėjote, vedę ar nėščia ... ir staiga dinamika su savo tėvais, broliais ir seserimis, uošviais, jūsų brolių ir seserų uošvėmis netikėtai pasikeitė. Kartais didelių perėjimų metu vyksta seisminė reakcija ir konfliktai. Nors šiuo laikotarpiu labai svarbu dirbti su ribų nustatymu ir bendravimu su savo partneriu (o tai yra puikus poros darbo tikslas), taip pat svarbu išsiaiškinti savo supratimą ir prasmę apie tai, kas vyksta prieš pradedant spręsti problemas spręsti su savo partneriu.

Gali kilti pagunda įšokti Pataisykime režimas, kai ugnis įkaista. Individuali terapija gali padėti jums pagrįsti savo patirtį, supratimą ir poreikius prieš nardant veiksmams. Kokia yra pagrindinė baimė, kuri jums kyla, kai jaučiate poreikį labiau kontroliuoti tam tikrą situaciją? Kas gali padėti jums raminti tą baimę? Kaip jūs galite geriausiai sudominti savo partnerį į elgesį su jumis kaip komanda, kad galėtumėte kartu turėti šią patirtį, o ne jaustis apleistai ar prieštarauti? Tai yra nuostabūs klausimai, kuriuos reikia ištirti palaikančioje jūsų individualios terapijos aplinkoje, prieš tai drąsindamas problemų sprendimo intensyvumą poros darbe.

2. Du dideli perėjimai per trumpą laiką

Apskritai U.S., Vidutinis laikas, kai pora laukia tuoktis ir susilaukti kūdikio, yra maždaug treji metai. Nesvarbu, ar atsidursite kūdikį prieš įsitraukdami, ar vedę, darote abu tuo pačiu metu, laukdami 3 metų, kol susilauksite vaiko, ar laukdami 5 metų--pereinamieji pokyčiai per palyginti trumpą laiką sukelia daug pokyčių per palyginti trumpą laiką. Tyrimai nustatė, kad tuoktis yra įvertintas 10 geriausių stresinių gyvenimo įvykių. Tyrimai taip pat rodo, kad tapimas nauju tėvu yra laikomas vienu iš stresinių santuokos laikotarpių.

Pradėti individualią terapiją yra puikus būdas suteikti sau palaikymą ir ugdyti supratimą apie tai, kaip šie pokyčiai yra (ar bus), atgaivinti save ir savo santykius. Ką reiškia tapti žmona ar vyru? Motina ar tėvas? Kokios savęs dalys jus labiausiai palaikys, kol jums patogu atlikti savo naujus vaidmenis? Kokios savęs dalys bijo, kad taps tokiu sutuoktiniu ar tėvu, kokia norite būti? Nors poros terapija yra naudinga siekiant strateguoti, kaip praktiškai organizuoti savo naują šeimos skyrių, kuris jums abiem atrodo geras, individuali terapija yra naudinga mokantis apie jūsų kintančius poreikius ir norus, kai augate per šiuos didelius pokyčius.

Kai kurie poros terapeutai dirba tik su poromis, kai abu asmenys taip pat yra pasiryžę savo individualiam terapijai. Jie žino, kad poros terapija dažnai neveikia (arba ilgai užtrunka), nes vienas ar abu asmenys turi sutelkti dėmesį į save ir savo šeimos istoriją išsamiau. Jei bandysite poros terapiją ir audra yra per stora, kad galėtumėte pamatyti, pirmiausia norėsite išbandyti individualią terapiją (arba tuo pačiu). Jei tuo pačiu metu nuspręsite pradėti poros terapiją ir individualią terapiją, sveikinu, kad padarėte didelę investiciją į save ir savo santykių įgūdžius. Jei bandote nuspręsti, ar asmens, ar poros darbas bus jūsų pirmasis žingsnis, atminkite, kad reikia nustatyti ir sutvarkyti savo jausmus ir įsitikinimus, kad galėtumėte labiau susieti su kitu asmeniu ir visiškai naudotis poros terapija.