Kaip išgyventi „Breakup 20“ patarimus

Daugelis iš mūsų ten buvome: po to, kas jau kurį laiką buvo šlovingi santykiai, jūs ar jūsų svarbūs dalykai, vadinantys tai, pasitraukia.

Kai pradedate kovą išgyvendami išsiskyrimą, iš pradžių yra šokas, paskui apmaudo, galbūt pykčio, o paskui jo realybė atsiranda.

Tu vėl esi vienišas. Galbūt nežinote, ką daryti, kur eiti, kaip turėtumėte tęsti savo naujai vienos būsenos būseną.

Norėdami gauti išsamią proceso apžvalgą, pažiūrėkite čia ir žinokite, kas šiuo metu yra svarbiausia, yra grįžti prie „normalaus“ ir padaryti tai kuo neskausmingiau.

Bendros priežastys, kodėl žmonės išsiskyrė

Išgyventi sulaužytą širdį sunku.

Taigi, kodėl nutinka lūžių?

Na, gali būti daug priežasčių, kodėl nutinka lūžių. Peržiūrėkime įprastas išsiskyrimo priežastis:

• Toksiškas partneris
• Neištikimybė
• Blogas elgesys
• Nepalaikomas partneris
• Melas
• Psichinė/fizinė prievarta
• Nematyti ateities
• Pasitikėjimo praradimas
• Neišreikšmingas (-ai) partneris (-ai)
• Netinkamas bendravimas
• Per daug prielaidos
• Susidomėjimo praradimas
• Nesukuria ribų
• Finansiniai klausimai
• Religiniai/ šeimos skirtumai
• Neparodo dėkingumo

Susijęs skaitymas: Priežastys, kodėl santykiai žlunga (ir kaip juos ištaisyti)

Išsiskyrimo poveikis

Suskaidymai daro didelę įtaką žmogaus gyvenimui. Tai gali turėti ir fizinį, ir emocinį poveikį. Negali būti cukraus, o tai gali būti sunku suprasti, kaip išgyventi išsiskyrimą ar ką daryti po išsiskyrimo.

Svarbu suprasti išsiskyrimo padarinius prieš žinant, kaip išgyventi išsiskyrimą, kad galėtumėte įdėti pastangas teisinga linkme:

• Fizinis poveikis

Kai kurie fiziniai išsiskyrimo padariniai yra šie:

• Raumenų patinimas
• Galvos skausmas
• Miego problemos
• Silpnesnė imuninė sistema

• Protinis poveikis

Kai kurie protiniai išsiskyrimo padariniai yra šie:

• Depresija
• Stresas
• Nuotaikų kaita
• Protinis išsekimas

• Emocinis poveikis

Kai kurie emociniai išsiskyrimo padariniai yra šie:

• Vienatvė po išsiskyrimo
• Klausimas apie savivertę
• Nutraukimo simptomai
• Tirpimas

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti išsiskyrimo depresiją: simptomai ir gydymas

20 patarimų, kaip išgyventi išsiskyrimą

Nėra vieno „teisingo“ būdo, kaip išgyventi išsiskyrimą.

Taigi, ką daryti po išsiskyrimo?

Norėdami įveikti skilimo sielvartą, mes surinkome keletą patarimų, kaip susidoroti su žmonių, kurie ne tik išmoko išgyventi po išsiskyrimo.

Peržiūrėkite šiuos dalykus, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo.

1. Judėti į priekį

„Aš maniau, kad turiu viską“, - pareiškė Judy Desky. 28 metų Judy yra gerai žinomos javų kompanijos rinkodaros specialistė.

„Simonas ir aš buvome santykiuose nuo tada, kai buvome pirmakursiai Cu. Tai praktiškai dešimtmetis. Baigęs persikėliau į Feniksą, nes būtent ten buvo jo darbo pasiūlymas. Aš norėjau apsistoti Kolorado valstijoje; Štai kur mano šaknys.“

Judy tęsė, atsidusdama: „Aš nenoriu eiti į Gory detales, bet pakanka pasakyti.

Po išsiskyrimo paklausiau savęs, kas man buvo svarbu, ir atsakymas man atėjo iš karto mano šeimos.

Nebereikia kasmet padalyti atostogų ir nebebus geografiškai tolimas. Per mėnesį nuo išsiskyrimo persikėliau į Denverį. Ir vyšnia viršuje? Mano naujas darbas yra daug geresnis nei tas, kurį palikau.“

Geriausias būdas sutvarkyti išsiskyrimą yra sutikti su išsiskyrimu, Ieškokite naujų būdų gyvenime, kur galite klestėti ir būti laimingi.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su išsiskyrimu

2. Iš naujo įvertinti, kas buvo svarbu

Kaip sužinojo Judy, jos išsiskyrimas privertė susimąstyti apie savo prioritetus. Tai gali būti geras žingsnis visiems retkarčiais, nesvarbu, ar jie ką tik nutraukė santykius, ar ne.

Išgyvenę blogą išsiskyrimą, galite padėti sutelkti dėmesį į savo gyvenimo sritis Tai galbūt liko nepastebėta arba nestatė dėmesio, kurio galbūt nusipelnė.

Tai nutiko, kai 34 metų Cory Althorpas išgyveno savo išsiskyrimą.

„Aš žinojau, kad šių santykių pabaiga jau seniai, bet kai mes iš tikrųjų tai padarėme, tai įvyko kaip nepaprastas šokas. Iš pradžių aš tiesiog paleidau save į savo darbą. Aš esu teisininkas, o berniukas, ar mano atsiskaitymo valandos kilo!

Vieną vakarą grįžęs namo iš darbo pastebėjau visus žmones ant dviračių. Mintis sukėlė mano mintis, kad aš tikrai mėgau važiuoti dviračiu, tačiau nuo savo mokyklos dienų nebuvau važiavęs dviračiu, ir aš kalbu apie pradinę mokyklą!

Kitą dieną išėjau ir nusipirkau dviratį, o kitą savaitgalį aš jį išėmiau-pirmą kartą buvau dviračiu per metus. Aš tikrai patekau į jį ir įstojau į vietinį dviračių sporto klubą. Štai, moteris, su kuria dabar susipažinau, sutikau klube.“

Vienas iš geriausių būdų susitvarkyti su išsiskyrimu yra išmokti būti stipriems per išsiskyrimą. Net kai kurie tyrimai tvirtina, kad pati mankšta gali padaryti žmones laimingesnius.

Taigi pradėkite kurti save fiziškai kaip sprendimą, kaip išgyventi išsiskyrimą. Tai, savo ruožtu, padėtų jaustis geriau emociškai.

Taip pat žiūrėkite:

3. Galvok už savęs ribų

Hilda atrado vyrą, kurį, jos manymu, jos sielos draugas ją apgaudinėjo dvejus metus.

„Čia aš buvau, - pradėjo finansų analitikas, - maniau, kad Gilberto ir likusį gyvenimą praleisime kartu ir pasitraukiu į mažą Italijos kaimą ir atnaujinsiu mažą vilą, valgau makaronus ir linkę į mūsų daržovių sodą.

Na, jis buvo linkęs kažkieno sodą! Savaitę praleidau prie savo sofos verkdama ir išgyvenusi Beną ir Jerry's.“

Ji tęsė: „Po tos savaitės grįžau į darbą ir eidavau prie savo automobilio po pirmosios dienos atgal, praėjau sriubos virtuvę. Nežinau kodėl, bet aš įėjau ir paklausiau, ar jiems reikia kokios nors pagalbos.

Tą naktį praleidau tris valandas patiekdamas vakarienės ir padedant išvalyti vėliau. Buvo puiku sutelkti dėmesį į ką nors kitą, išskyrus save.

Aš nebegalėjau pasimėgauti savęs gailesčio, nes žmonės, kuriems man padėjo, turėjo daug didesnių nei mano pačių problemų.“

Savanoriška veikla, kaip sužinojo Hilda, yra puikus būdas padėti įveikti išsiskyrimą.

Bibliotekos turi suaugusiųjų raštingumo programas, kurios visada ieško savanorių padėti mokyti suaugusiesiems skaityti. Mokyklos visada gali naudotis savanoriais.

Naudokite šį patarimą, kaip išgyventi išsiskyrimą, taip pat susisiekite su kitais.

4. Sustabdykite visus kontaktus

„Oho, ar aš išmokau pamoką po mano išsiskyrimo“, - sakė 30 metų restorano vadovas Russellas.

„Aš kankinau, žiūrėdamas į savo buvusio„ Instagram “,„ Facebook “ir„ Twitter “puslapius. Aš žinojau.“

Russellas tęsė: „Aš intelektualiai žinojau, kad tai buvo kvaila ir nepadeda gydymo procese, žinojau, kad turiu išgyventi. Aš pažadėjau, kad nustosiu žiūrėti į viską, ką mano buvęs, net negaliu pasakyti jos vardo.

Ir tu žinai ką? Aš tikrai esu laimingesnis. Aš dar neišėjau su niekuo kitu, bet bent jau pradedu apie tai galvoti. Neskelbus jos socialinėje žiniasklaidoje, mane padarė daug laimingesnis.“

Kaip atrado Russelis, Atsitraukimas nuo minios yra sveikas dalykas po pertraukos, ir tyrimai tai palaiko. Ištrinkite santykių priminimus ir būsite laimingesni.

Susijęs skaitymas: kaip įveikti mylimą žmogų

5. Vėl užmegzti ryšį su draugais

Esamų tyrimų analizė parodė, kad socialinė izoliacija ar nebuvimas gali turėti rimtų medicininių padarinių, su kuriais susidūrė Betsy.

27 metų Betsy išsiskyrė su 32 metų Allanu dėl įvairių priežasčių.

„Aš tiesiog žinojau, kad atėjo laikas. Allanas turėjo būdą išskirti mane nuo savo draugų ir mano praeities. Kai išsiskyrėme, susisiekiau su senais draugais ir vėl užmegziau.

Buvo puiku pasivyti ir turėti žmonių, kurie mane pažinojo, klausosi ir nuramino mano skausmą. Jie vėl privertė mane jaustis sveiku.

Ir aš to išmokau Draugystė yra galingas dalykas, Ir padėti senus draugus ant galinio degiklio, kai esate santykiuose.

Kaip eina ta sena „Girl Scout“ daina „Susirkskite naujų draugų, bet laikykitės senų, kai kurie yra sidabriniai, o kito auksas.„Mano atveju tai buvo taip tiesa. Nebijokite susisiekti. Seni draugai yra neįkainojami.“

6. Venkite priimti didelius sprendimus

Gyvenimas po suskaidymo pokyčių drastiškai. Tai laikas, kai turėtumėte vengti priimti svarbius sprendimus savo gyvenime. Tikėtina, kad jūsų protas vis dar supranta, kaip išgyventi išsiskyrimą, pyktį po išsiskyrimo su įvairių emocijų deriniu.

Taigi, šiek tiek kvėpuokite ir atidėkite visus svarbius sprendimus, kuriuos jums reikia priimti kol kas.

7. Gerai išsimiegok

Paprastai po išsiskyrimo žmogus praranda laiką, maistą, miegą ir įprastą kasdienę veiklą. Miego trūkumas gali sukelti mąstymo problemas ir kitas fizines problemas. Svarbu gerai miegoti, kad smegenys ir kūnas neveiktų.

8. Venkite draugystės su jais

Išsiskyrimo apdorojimas užtrunka. Taigi, įsitikinkite, kad kurį laiką išlaikėte atstumą nuo buvusio. Bendradarbiaudami su jais neleisite judėti toliau ir suteiks galimybę liūdėti dėl to, kas jau prarasta.

9. Imkitės lėtai

Jums nereikia skubėti sielvarto proceso kaip sprendimo, kaip išgyventi išsiskyrimą. Gydymas užima savo saldų laiką. Taigi, leisk sau atsigauti po skausmo, užuot priverstas būti stiprus, kai jūsų protas ir kūnas nori šiek tiek laiko.

10. Neišvenkite sielvarto

Sielvartas yra gydymo proceso dalis. Taigi, nebandykite užgniaužti tų jausmų bandydami jaustis stipriai. Išleisk viską, o ne lieka buteliuose.

Susijęs skaitymas: Gydantys santykiai po išsiskyrimo ir darbo

11. Laikyk save užsiėmęs kiekvieną dieną

Vienas geriausių sprendimų, kaip išgyventi, yra likti įsitraukęs, nes jis teisingai eina- Iškilus protas yra velnio dirbtuvės.

Jūs esate vienintelis, kuris gali padėti sau surasti motyvaciją po išsiskyrimo.

Taigi, sąmoningai nesilaikykite tuščiosios eigos, nes tai suteiks jums pasiteisinimą išlikti prislėgtas ir pervertinti situaciją.

12. Pasirinkite skaitmeninį detoksą

Socialinė žiniasklaida gali netyčia paskatinti jus palyginti savo draugų gyvenimą “. Be to, jūs negalite išvengti įrašų ir vaizdų, kurie privers jus susieti su savo ankstesniu meilės gyvenimu.

13. Būk šalia žmonių

Padėtis gali turėti norą ilgą laiką išlikti vienišai. Norėtumėte būti atsiribojęs nuo visų. Tačiau vienas geriausių patarimų, kaip išgyventi, yra būti šalia šeimos ir draugų.

14. Klausykite savo vidinio aš

Nesvarbu, jūsų vidinis balsas visada nukreipia jus į teisingą kelią. Nebūk emocingas ir dar kartą nepadaryk klaidų. Pasitikėkite savo žarnyno jausmu, ir tai tikrai paskatins jus geresnius dalykus gyvenime.

15. Pasiekite palaikymą

Kai jaučiatės vienišas ar prislėgtas, susisiekite su savo draugais ir šeima, jei jums reikia jų kompanijos. Nedvejodami norėdami turėti savo palaikymą, jei jums reikia valandos, yra jūsų brangiųjų kompanija.

16. Nepamiršk jų

Jei ieškote atsakymų, kaip išgyventi išsiskyrimą, stebėti juos, kad sužinotumėte, kas vyksta jų gyvenime, yra labai bloga idėja. Tai bus naudinga jums, jei neatsiliksite nuo jų stebėjimo socialinėje žiniasklaidoje ar paklausite savo abipusių draugų apie tai, kas vyksta jūsų buvusio gyvenime.

17. Apmąstykite save

Surasti save po išsiskyrimo yra vienas esminis žingsnis.

Skirkite laiko suprasti, kodėl santykiai nepavyko. Praleiskite šiek tiek laiko su savimi, kad konstruktyviai išanalizuotumėte, kas suklydo, ir jei jūs kažkaip atsakėte. Pabandykite sutikti su savo klaidomis, jei jų buvo, išsiaiškinti, kaip jūs neturite jų pakartoti ateityje.

18. Pradėkite žurnalą

Užrašykite savo jausmus žurnale. Žurnalas laikomas vienu veiksmingiausių būdų, kaip išgyventi išsiskyrimą, nes tai padeda jums išleisti tikrąsias emocijas be sprendimo. Pradėkite rašyti dienoraštį arba išlaikyti savo dėkingumo knygą, kad išliktumėte optimistiški.

19. Lieka vilties

Nepraraskite vilties dėl ateities vien dėl to, kad jūsų santykiai sekėsi gerai. Gyvenimas daug lenkia santykius. Raskite savo tikslą ir patikėkite, kad baigsite žmogų, kuris supras jūsų vertę.

20. Gaukite pagalbos

Jei jums sunku išeiti iš praeities, vienas iš patartinų būdų, kaip išgyventi išsiskyrimą, yra susisiekti su patarėju ar terapeutu, ir jie padės jums atsigauti po bandymo situacijos.

Susijęs skaitymas: Kaip priimti ir pereiti nuo santykių

Atimti

Nesvarbu, kuriame gyvenimo etape esate, susidorojimas su išsiskyrimu užima savo saldų laiką. Jūs negalite skubėti proceso ir taip pat negalite jo sulėtinti.

Suskaidymas gali būti gyvybės sukramtymo patirtis bet kam. Bet turėdami galvą ir širdį, ir geriausius patarimus dėl pertraukos bei pertraukimo patarimų, tikrai galėsite pamatyti dienos šviesą.