Kaip sustabdyti sutuoktinio iškėlimą praeitį

Šiame straipsnyje

• Santykių konfliktas- vis dar kovoja apie tuos pačius senus dalykus?
• 10 priežasčių, kodėl partneriai peržengia praeitį santykiuose
• Kaip susitvarkyti kartu su praeitimi santykiuose
• 5 patarimai, kaip leisti praeitį ir pereiti prie sveikų santykių

Viskas, ką mes darome, daugiau ar mažiau, akivaizdi priežastis. Praeities pateikimas dabartiniame argumente gali būti ne pats produktyviausias dalykas. Vis dėlto tai tikrai turi svarbią prasmę.

Nuosekliai iškelti praeitį nėra naudinga sprendžiant problemą. Tačiau supratimas, kad tai padaryti yra. Suprasdami, kodėl tai darote, galite rasti efektyvesnių būdų spręsti problemas.

Santykių konfliktas- vis dar kovoja apie tuos pačius senus dalykus?

Santykių konfliktai yra įprasti ir kaskart auga tarp porų. Tačiau tokios kovos tik padidina santykius ir priverčia jus abu jaustis blogiau, o verčiau įstrigę santykiuose.

Jei jūs vis dar kovojate su tais pačiais senais dalykais, laikas suteikti vieni kitiems erdvę ir stengtis gyventi dabartyje ir planuoti savo kelionę į priekį, o ne atgal, o ne atgal.

Yra veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad įveiktumėte praeities padidinimą, nesvarbu, ar tai jūsų, ar jūsų partneris. Pirmiausia turime suprasti galimas priežastis strategiškiau spręsti problemą.

10 priežasčių, kodėl partneriai peržengia praeitį santykiuose

1. Jie nenori klysti

Kai argumentas virsta mūšio lauku, kuris yra teisus ir kuris neteisus, praeitis gali būti naudojama kaip amunicija. Ankstesnės klaidos gali būti panaudotos, norint sustiprinti kitų teisumo poziciją.

Kai kova tampa teisinga ar neteisinga, jūsų partneris gali pasirodyti kaip nugalėtojas, tačiau jūsų santykiai nebus.

2. Yra dalykų, kurie dar nėra atleisti

Jums gali atrodyti, kad tai, ką žmogus atneša, yra iš mėlynos arba visiškai nesusijusios. Tai jiems nebūtinai turi būti toks. Jie galbūt kurį laiką turėjo mintys.

Aukštesnis praeitis dažnai kalba apie neatleidimą. Gal tai neištikimybė ar kažkas, kas atrodė nekalta, tačiau buvo skaudu. Nepriklausomai nuo priežasties, praeitis nutekės į dabartį, kol ji bus išspręsta, o įskaudinimas buvo išgydytas.

3. Valdymo palaikymas

Santykių klaidų padidinimas gali būti būdas išlikti kontroliuojant svarbiausius sprendimus. Kai asmuo prisimena savo partnerio sprendimo klaidas, jis gali bandyti kontroliuoti kai kuriuos dabartinius priimamus sprendimus.

Galbūt jūs ginčijatės, kur eiti atostogauti, o jūsų partneris sako: „Gal turėtume eiti su mano pasiūlymu. Ar neprisimeni, kas nutiko praėjusį kartą, kai ėjome su jūsų pasirinkimu? Aišku, jūs nepriimate gerų pasirinkimų.“

Pakėlus praeitį tokiu būdu, greičiausiai išaugs į didesnį nesutarimą.

4. Nukreipdamas subjektą

Ankstesnių jūsų partnerio klaidų padidinimas gali būti naudojamas kaip strategija, siekiant nukreipti dėmesį nuo jų padarytos klaidos. Dalyvavimo tema gali suteikti jums palengvėjimo ir padėti išvengti nemalonių padarinių.

Pvz., Kai pamiršite padaryti tai, ko jie paprašė, ir jūs grįšite primindami apie tai, ką jie pamiršo. Tai nenagrinėja problemos. Tai tik laikinai perkelia atsakomybę ir nuo jūsų kaltės.

Be to, tai neišsprendžia problemos. Tai gali juos padidinti, pateikdamas kaltinimus vieni kitais.

5. Maža emocinė kontrolė

Galbūt jūs jau žinote, kad keliate praeitį, kai nenorite? Jūs stengiatės sutelkti dėmesį į dabartį, tačiau emocijos iš jūsų gauna geriausias?

Savo emocinio reaktyvumo valdymas argumente yra labai svarbus norint jį išspręsti produktyviai ir su minimaliais emociniais randais.

Tačiau norint kontroliuoti savo susijaudinimo būseną ir tai, ką sakote tuo metu, reikia pastangų ir praktikos. Jei atpažįstate, kad tai yra pagrindinė priežastis, nenusiminkite. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nustotumėte auginti praeitį, apie kuriuos netrukus parašysime.

6. Rasti absoliuciją palyginus klaidas

Kartais santykiuose iškėlus praeitį, tai gali parodyti, ką padarei, nėra taip blogai, kaip jie. Tai gali būti būdas bandyti atsikratyti mažiau padarinių jūsų elgesiui.

Galbūt galvojate (daugiau ar mažiau sąmoningai): „Galbūt, jei jie prisimins, kaip jiems buvo lengva padaryti tą klaidą, jie turės daugiau empatijos mano?“

Šis požiūris nepadeda ištaisyti jūsų elgesio ar išgydyti skaudų, kurį jums suteikė. Todėl palyginimas gali tik pabloginti. Gali atrodyti, kad bandote pasakyti, kad tai, ką padarei, yra nereikšminga, atsižvelgiant į tai, ką jie padarė.

Galite įsivaizduoti, kaip tai gali padaryti juos dar piktesnius ir gana greitai pasidaryti negražų.

7. Juos nubausti

Jei norite ką nors nubausti, greičiausiai priminsite jiems apie tai, ko jie apgailestauja. Dėl ko jiems gėda ar jaučiasi kalti. Kai padidinate situaciją, emocijos žymi kartu.

Nieko nėra blogiau, nei nuolat priminti apie tuos laikus.

Taigi, tokiu būdu iškeldamas praeitį, pakviečia skausmą, sumažina tikimybę dirbti problemą ir smarkiai sugadina santykius.

8. Bando atkurti pasitikėjimą

Kelti savo praeities nemalonumus gali būti būdas jus suvaldyti per kaltę.

Kai įvyksta tam tikra neištikimybės forma ir pasitikėjimas nutrūksta, reikia laiko ją atkurti. Atkuriant pasitikėjimą, kaltė galėtų būti naudojama kaip kontrolės mechanizmas, siekiant užkirsti kelią daugiau pažeidimų.

Logika gali būti ta. Nors kai kuriais atvejais tai gali būti tiesa.

9. Nesijaučiantis girdėti ar emociškai saugūs

Viena iš priežasčių iškelti praeitį yra pagaliau priversti kitą suprasti, ką mes bandome perteikti.

Praeitis naudojama tol, kol sutuoktinis pagaliau supranta, kaip ji jaučiasi, ir ką nors daro. Kai santykiai nebėra saugi erdvė, mes galime bandyti juos iš naujo sukurti kartais prieštaringai.

Dalis gydymo proceso yra žinojimas, kad mūsų partneris ne tik apgailestauja. Galime jausti, kad kai nusikaltėlis gali suvokti visus įskaudintus, jie sukėlė ir tikrai žino, kaip jautėsi santykiai.

10. Svarbus poreikis nėra patenkintas

Nepaisydami emocijų, jos neišnyks, todėl jie grįš akimirksniu, kai žmogus nebegalės to sulaikyti. Štai kodėl kartais tai, ką jie iškelia, atrodo nesusiję ir netikėti.

Kai partneris nuolat augina praeitį, jie gali jaustis nesaugūs santykiuose ar bandyti įgyti tai, ko trūksta.

Jei jie nėra tikri, ko trūksta, galite pabandyti tai išsiaiškinti kartu. Priešingu atveju vienas partneris ir toliau jaučiasi nepatenkintas, o kitas kaltas ir ieškodamas ginti save.

Kaip susitvarkyti kartu su praeitimi santykiuose

Viskas, kas nuolat pasikartoja, reikia abiejų partnerių dėmesio. Norėdami nustoti auginti praeitį, jūs abu turite dalyvauti ir norėti suprasti, tada išspręsti problemas.

Būdas pradėti dirbti gali būti užduodant įžvalgius klausimus:

• Kodėl dabar? Kodėl tai įvyks šiuo metu?
• Kokia yra situacija, kuri vis augina? (Jei tai skirtingos situacijos, galite paklausti: „Kas yra bendra jiems visiems?“).
• Kas slypi už žodžių? Koks yra emocinis poreikis, kuris nėra patenkintas?
• Užsirašykite, apie ką kalbate nuo tada, jei norite, kad jį ant popieriaus, turite padaryti tai tikslesnę, glaustą ir suteikti jums atstumą nuo emocinio pervargimo.
• Ką mes iki šiol bandėme tai išspręsti? Ko mes nebandėme? (Peržiūrėkite žemiau pateiktus patarimus, kurie galėtų jums padėti.)
• Jei jis išlieka, apsvarstykite konsultacijas. Išspręstos problemos vėl grįš, kol bus išspręstos.

5 patarimai, kaip leisti praeitį ir pereiti prie sveikų santykių

1. Įsitraukite į pagrindinius klausimus

Kodėl vienas iš jūsų iškelia praeitį? Ką tu bandai įgyti? Ar dar neradote atleidimo ir ramybės dėl praeities įvykio? Ar nesijaučiate girdėjęs apie svarbų poreikį, kurio, jūsų manymu, nėra atpažįstamas?

Jei turite išspręsti šią problemą, abu turite suprasti pagrindines žaidimo problemas.

Atrodo gana tiesmukiška, tačiau, jei būtų lengva, mes apie tai nekalbėtume. Jei pastebėsite.

Kai sužinosite tikrąją praeities dažymo priežastį, galite į ją kreiptis.

2. Tvarkykite emocinį reaktyvumą

Išmokti, kaip susitelkti ties nagrinėjama tema, ir neįtraukti jokių praeities klaidų, nėra lengva, tačiau tai yra pastangos verta pastangų. Gali būti, kad jums abiems reikia atskirai dirbti su savo emociniu reaktyvumu.

Kai esate padidėjusios susijaudinimo būsenoje, sunku išspręsti problemą.

Galima suaktyvinti atsakymą „kova ar skrydis“. Nors ir naudinga išgyvenimui, nebūtinai toks geras santykiams, atsižvelgiant į tai, kad tai nėra „prieš kitą“ situaciją. Turėtumėte sutelkti dėmesį į problemos sprendimą, o ne kovoti vienas su kitu.

Todėl mokymas.

Žemiau esančiame vaizdo įraše Stacy Rocklein paaiškina, kaip išreikšti savo jausmus ir pasidalyti savo emocijomis be baimės.

3. Venkite nustatyti „teisingą“ praeities versiją

Štai dalykas - prisiminsite praeitį pagal dabartinę būseną. Mūsų smegenys yra sudėtingos ir joms įtakos turi daugybė šališkumo. Štai kodėl jūs galite gana skirtingai prisiminti tą pačią situaciją.

Kadangi galite tai prisiminti gana unikaliai, turėtumėte vengti bandyti nustatyti, kas teisus ar neteisus. Vienintelė „Win-Win“ situacija yra ta.

Bet kokiu atveju, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas dabartinei problemai. Kuo daugiau dėmesio skiriate dabartinei situacijai, tuo didesnė tikimybė ją išspręsti.

4. Susitarti dėl tinkamo laiko aptarti praeitį

Jei šiuo metu neįmanoma nustoti pritraukti praeities į dabartį. Tai tik skatina gaisrus toliau ir nukreipia dėmesį nuo skiriamosios gebos.

Veikite iniciatyviai sudarydami susitarimą tomis temomis, kurias argumentų metu leidžiama pateikti prie stalo. Norėdami tai padaryti. Tai gali būti atsakymas į jūsų klausimą „ką pasakyti, kai kas nors iškelia tavo praeitį.“

Sugalvoti būdą signalizuoti vienas kitą; Grįžtate prie seno modelio ir kviečiate juos maloniai susiburti į nagrinėjamą temą.

Be to, galite nustatyti laiką, kad galėtumėte kalbėti apie problemą, kurią atidedate kovos metu. Tai siunčia pranešimą, kad esate pasirengęs juos išgirsti, kai abu galite kreiptis į ją su mažesne įtampa.

5. Patvirtinkite emocijas, kurios vėl

Tai, kad kažkas kartoja, kalba apie savo reikšmę, nors iš pirmo žvilgsnio tai, kas auginama, gali atrodyti „nereikšminga“ (pavyzdžiui, komentaras apie nešvarius patiekalus ar namų darbus).

Visada atminkite, kad viskas, ką mes darome (ar nedarome).

Todėl, nors jūs galite pasirinkti nekalbėti apie praeities įvykį, galite patvirtinti, kaip žmogus jaučiasi dėl to. Pripažinkite, kad jaučiasi įskaudinti, išduoti, nusiminti ar liūdėti.

Išspręsti problemas tampa daug lengviau, kai abu partneriai jaučiasi atpažįstami. Pridėkite tai, kad konstruktyviai konfliktų valdymas yra vienas iš pagrindinių laimingos ir ilgos santuokos kintamųjų. Suteikite sau motyvaciją toliau tobulinti bendravimo įgūdžius, įskaitant emocijų patvirtinimą.

Atimti

Jei jums sunku atsisakyti praeities ir dažnai ją iškeliate, svarbu nustoti suprasti, kas yra už jos. Galbūt jūs negalite atleisti ar pasitikėti savo partneriu? Ar jūs juos baudžiate, ar bandote išsiaiškinti savo dabartines klaidas, palygindami jas su jų?

Kad ir koks būtų atvejis, svarbu spręsti pagrindines priežastis, jei norite užmegzti laimingus ir ilgalaikius santykius.

Praeiti. Pasikalbėkite su savo partneriu ir pabandykite tai išspręsti. Jei jis išlieka, visada galite rasti konsultantą, kuris padėtų jums su ja susitvarkyti produktyviau.