Kaip sustabdyti kaltės žaidimą jūsų santykiuose

Kai suprantate, kad jūs ir jūsų partneris praleidžiate daug laiko žaisdami kaltės žaidimą jūsų santykiuose, gali būti tinkamas laikas išspręsti šią problemą, pamatyti, kas vyksta, ir visiškai ją sustabdyti.

Tai gali būti iššūkis sustabdyti kaltės žaidimą praktiškai bet kokiuose santykiuose, tačiau svarbu tai padaryti abiem šalims. Daugelis žmonių nenori būti kaltinami, nesvarbu, ar mes ką nors padarėme, ar ne.

Koks kaltės žaidimas

Kaltės žaidimas tiesiog reiškia, kad vienas asmuo kaltina ką nors kitą dėl problemų ar problemų, ir jie gali kaltinti kitą asmenį, kad jie yra santykiuose su santykiais.

Pvz., Jūsų partneris gali jus kaltinti dėl visų jūsų patirtų pinigų problemų, net jei jie išleidžia tiek pinigų, kiek jūs. Kai jūs kalbate apie kaltės žaidimą santykiuose, kartais kaltinamas asmuo iš tikrųjų gali būti kaltas, tačiau kitais atvejais jie gali būti ne.

Kitaip tariant, kai pora žaidžia kaltės žaidimą tarpusavyje, tai gali sukelti problemų, nes kartais žmogus iš tikrųjų nukreipia kaltę, užuot sąžiningas. Tai gali sukelti argumentus ar dar blogiau, todėl turėtumėte sustabdyti kaltės žaidimą, kai tik įmanoma.

Susijęs skaitymas: Kaltės žaidimas yra destruktyvus jūsų santuokai

10 būdų sustabdyti kaltės žaidimą jūsų santykiuose

Prieš suprantant būdų sustabdyti kaltės žaidimą, labai svarbu žinoti, kodėl ši problema atsiranda. Kodėl partneriai pradeda kaltinti vienas kitą, užuot bandę išspręsti problemą:

Pagalvokite apie šiuos 10 būdų, kaip sustabdyti kaltės žaidimą, kad pamatytumėte, ar jie gerai veiks jūsų santykiams.

1. Įdėkite save į savo partnerio batus

Kai dėl kažko kaltinate savo partnerį, įsivaizduokite, kaip jie jaučiasi dėl situacijos. Ar norite būti kaltinami dėl dalykų, net kai juos darai?

Yra didelė tikimybė, kad tu ne. Taigi, jūsų partneris greičiausiai jaučiasi taip pat. Galbūt yra dar vienas būdas, kuriuo galite susitvarkyti su situacija, be to, kad ką nors kaltinate. Taip pat turėtumėte galvoti apie tai, kas vyksta jūsų draugo gyvenime.

Gal jie neišėmė šiukšlių ar pamiršo jums paskambinti, nes jie turi didelį projektą darbe arba turi sergantį šeimos narį. Apsvarstykite galimybę kartais sumažinti savo partnerį, ypač kai jie patiria stresą ar sunkiai patiria kitus savo gyvenimo aspektus.

2. Kalbėti apie dalykus

Kai bandote išmokti nustoti kaltinti kitus, turėtumėte padaryti viską, kad kalbėtumėte apie dalykus su savo drauge. Jei galite su jais pasikalbėti apie dalykus, kurie jus vargina ar jums nepatinka, tai gali būti produktyvesnė, nei juos kaltinti.

Jei kas nors liepia nustoti kaltinti mane ir jūs nesustojote, jie gali jaustis kaip užpulta ir nusprendžia, kad nebenori su jumis kalbėtis tam tikromis temomis.

Idealiu atveju, jūs turėtumėte diskutuoti, kol tai neįvyks, todėl turėsite geresnių galimybių susitvarkyti su savo partneriu, nesvarbu.

2019 m. Tyrimas rodo, kad žmonės tikisi, kad kažkas pakeis kaltę, taigi tai gali būti ne pagrindinė jūsų santykių problema. Vis dėlto būtina nustatyti, kas yra, todėl galite toliau spręsti bet kokias problemas, su kuriomis susiduriate.

Susijęs skaitymas: 4 santykių pokalbiai, kuriuos galite turėti su savo partneriu

3. Klausykite savo partnerio

Kai skiriate laiko aptarti dalykus su savo partneriu, įsitikinkite, kad klausotės, ką jie turi pasakyti. Tai nėra sąžininga, jei tikitės.

Tai puikus būdas sustabdyti kaltės žaidimą ir gali padėti pamatyti ir jų požiūrį. Jei jie jums pasako, kaip jaučiasi, atsiminkite, kad jų jausmai yra tokie pat galiojantys kaip jūsų. Galite kartu nuspręsti, kaip pakeisti savo elgesį vienas kito atžvilgiu, kad išspręstumėte problemą, o ne kaltę.

4. Sutelkite dėmesį į tai, ką turite kontroliuoti

Kitas dalykas, kurį galite padaryti bandydami nustoti kaltinti kitus dėl savo problemų. Jei manote, kad kai kurie dalykai vyksta dėl jūsų partnerio kaltės, pagalvokite apie būdus, kaip tai pakeisti, nepakeisdami savo draugo elgesio.

Norėdami tai įvykdyti, gali tekti pakeisti tai, kaip galvojate apie aplinkybes. Užuot galvojęs apie kažką panašaus, mano sutuoktinis išleidžia visus mūsų pinigus, pabandykite išsiaiškinti, kaip pradėti biudžetą, todėl galite įsitikinti, kad neprisidedate prie blogos finansinės praktikos.

5. Kalbėkite apie savo vaidmenis tarpusavyje

Kažkas, ką galbūt norėsite aptarti su savo partneriu. Jei jūsų vaidmenys santykių pradžioje nebuvo gerai išspręsta, turėtumėte padaryti viską, kad nustatytumėte, ko norite vienas nuo kito.

Yra tikimybė, kad jūsų draugas nežino, kad jūs tikitės, kad jie savaitgaliais liks namuose su jumis, arba galbūt nežinote, kad jūsų partneriui patinka, kaip gaminate sumuštinius, todėl jie prašo padaryti visus jų sumuštinius.

Kai žinote apie dalykus, kurie gali sukelti kaltės žaidimą, gali būti lengviau juos atlikti per juos.

Susijęs skaitymas: Santykių patarimai poroms, kurios tik pradeda

6. Paleiskite kai kuriuos dalykus

Po to, kai kalbėsite apie tai, ko tikiesi vienas nuo kito.

Jei manote, kad jūsų draugas yra atsakingas už tam tikrus dalykus, kurie nutiko jūsų santykiuose, ir sužinosite, kad jie iš tikrųjų turėjo svarią priežastį elgtis konkrečiam būdu, apsvarstykite galimybę leisti kai kuriuos iš šių sunkių jausmų išgyventi.

Tai gali būti didelis žingsnis, padedantis sustabdyti kaltės žaidimą. Be to, turėtumėte suprasti, kad kai kurios kovos neverta kovoti. Jei jūsų draugas pamiršta kartais praplauti tualetą, nekaltinkite jų dėl to. Tiesiog nepamirškite, kad jie tai daro, todėl galite būti pasiruošę kiekvieną kartą įeidami į vonios kambarį.

Yra keletas dalykų, kuriuos daro jūsų partneris, kuris niekada negali pasikeisti, ir jūs turėtumėte galvoti apie tai, ar šie dalykai yra rimti, kai atsižvelgiama į visus jūsų santykius.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte informacijos apie tai, kodėl kaltinimo žaidimas vyksta visų pirma:

7. Neimkite to asmeniškai

Kartais galite pamanyti, kad jūsų draugas daro reikalus, kad jus nuliūdintų ir priverstų juos kaltinti juos. Yra didelė tikimybė, kad daugelis dalykų, kuriuos jie daro, gali sukelti jūsų nervus.

Negalite tikėtis, kad jūsų partneris iš jų sužinos, ko norite. Jei to nepadarėte, neturėtumėte imtis jų veiksmų asmeniškai. Jei pastebite, kad jie yra, gali kilti didesnių problemų savo santykiuose.

8. Gaukite pagalbos

Kai nustatysite, kad negalite sustabdyti kaltės žaidimo, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pasinaudoti profesionalia pagalba, kad patektumėte į daiktų apačią.

Terapijoje jūs ir jūsų partneris galėsite aptarti, kodėl jie gali manyti, kad nekaltinate manęs, ir kodėl jūs jaučiate, kad kaltinti juos yra pateisinama, arba atvirkščiai, ar atvirkščiai.

Jei jūsų partneris nenori kreiptis į konsultantą su jumis, vis tiek galite pamatyti naudą savarankiškai. Terapeutas gali padėti išmokti elgtis kitaip kai kuriose situacijose ir išmokyti patarimų, kaip klausytis ar bendrauti efektyviau.

Susijęs skaitymas: 16 Veiksmingo bendravimo santuokoje principai

9. Pagalvokite apie savo veiksmus

Jūs visada turėtumėte galvoti ir apie savo veiksmus. Ar yra dalykų?

Galbūt jūs kaltinate savo partnerį, net jei kai kurie dalykai yra jūsų kaltė. Jei kuris nors iš šių dalykų yra tiesa, pagalvokite, kodėl taip yra. Galbūt bijote būti kaltinami dėl dalykų, net jei jie yra jūsų kaltė.

Bijodami prisiimti kaltę, gali būti kažkas. Skirkite laiko, kurį turite galvoti apie savo elgesį, kad nustatytumėte, ar jį reikia išspręsti ir pakeisti, ar ne.

10. Tęskite (arba ne)

Kai pastebėsite, kad neįmanoma sustabdyti kaltės žaidimo savo santykiuose, turėtumėte pagalvoti, ar šie santykiai veikia, ar ne. Jei norite, kad tai veiktų, padarykite viską, ką galite.

Galite pradėti skaityti daugiau žmonių kaltinimo ir kaip sustojimo tema, taip pat gauti profesionalių patarimų, kai tai būtina.

Kita vertus, jei nemanote, kad santykiai turėtų judėti į priekį, galbūt norėsite galvoti apie kitas perspektyvias galimybes. Būkite sąžiningi sau ir savo partneriui dėl savo sprendimo ir palaikykite atvirą protą.

Išvada

Apsvarstykite kitus situacijos tvarkymo būdus ir, jei juos pirmiausia reikia išsiaiškinti. Yra tai, kas jus vargina?

Pagalvokite apie visas turimas galimybes, jei darote ką nors, dėl ko turėtumėte būti kaltinami, arba jei jūsų santykiai gali būti naudingi konsultacijoms. Visi šie dalykai gali pakeisti tai, kaip ir ar toliau kaltinate vienas kitą, o tai gali būti geras dalykas.