Kaip sustabdyti savęs žalojimą mano santykiuose 10 būdų

Šiame straipsnyje

• Kodėl žmonės žaloja?
• Ženklai, kad jūsų partneris gali žaloti save
• Kaip sustabdyti savęs žalojimą mano santykiuose: 10 būdų
• Takeaway

Sumišimas, konfrontacija, baimė ir gniuždantis bejėgiškumo jausmas gali atsirasti pasimatyti su žmogumi, kuris žaloja save. Jums nereikia bandyti išsiaiškinti, kodėl tai vyksta.

Kartais mes negalime pasirūpinti tais, kuriuos mėgstame taip, kaip norėtume. Faktas yra tas, kad mums vis dar gali būti nepakankama.

Tiek jums, tiek jūsų partneriui tai neturi būti labai paguodžianti. Nesvarbu, kokia jų padėtis yra sunki, visada galite ką nors padaryti dėl to, kaip paguosti savo partnerį.

Jūs neprivalote palengvinti jų kančios ar bandyti pakeisti ją sukeliančias emocijas.

Jis nėra sulaužytas, todėl nereikia jo ištaisyti. Nesvarbu, kiek norėtumėte padėti, jei, pavyzdžiui, jūsų draugė supjaustė save, arba jūs susipažinote su žmogumi, kuris žaloja save, galbūt negalėsite padėti.

Negalite už juos išgydyti, bet jūsų buvimas yra labai svarbus. Kol esate malonus ir švelnus palaikymas, kuris palaiko stabilų daiktą ir daro pasaulį šiek tiek mažiau skausmingu, kol jie gydo, tai yra daugiau nei pakankamai. Atsižvelgiant.

Kodėl žmonės žaloja?

Yra daugybė galimų priežasčių, dėl kurių patiriamos žaizdos, iš kurių nė vienos negalima tiksliai tiksliai apibrėžti. Skirtingų žmonių patirtis gali labai skirtis. Konkretūs asmenys naudoja savęs žalojimą kaip susidorojimą, dažnai susijusį su naujausiu ar ankstesniu įvykiu.

Likę mes ne visada turime tokį krištolo supratimą apie priežastis, todėl sunku suprasti, kas vyksta. Jūs ne visada suprantate, kas pirmiausia sukėlė jūsų sužalojimus. Net jei nežinote, kodėl jums skauda, ​​yra būdų, kaip gauti pagalbą. Taip pat galite gauti pagalbos atpažindami, ar jūsų partneris gali žaloti save.

Norėdami suprasti savęs žalojimo priežastis, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

Ženklai, kad jūsų partneris gali žaloti save

Nors neįmanoma apibendrinti apie vieną simptomų derinį, kai kurie žmonės paprastai būna tokiose situacijose, kai individui gresia pavojus įskaudinti save.

Elgesio ženklai

• Apsivilkite drabužius, kurie netinka sezonui, pavyzdžiui, ilgomis rankovėmis, kai lauke karšta.
• Sustabdymo praktika, atskleidžianti savo kūną, pavyzdžiui, plaukimas.
• Mažiau sėkmės socialinėse, akademinėse ar profesinėse aplinkose.
• Būti sužeistas, bet be patikimų tokių žaizdų paaiškinimų.
• Ginklų ar kitų potencialiai kenksmingų daiktų laikymas iš akių.
• Slėpti savęs žalojimą per drabužių drabužius

Psichologiniai ženklai

• Rodyti nerimo požymius
• Rodantys depresijos požymius

Psichosocialiniai ženklai

• Entuziazmo praradimas dėl ankstesnių interesų
• Izoliuoti save nuo kitų žmonių
• Drastiškai keičiasi emocijomis
• Prisijungimas prie įprasto jų valgymo ir miego modelio

Fiziniai ženklai

• Perdozuoti vaistų, kai to nereikia
• Savęs žalos įrodymai, pavyzdžiui, pjūviai ar žaizdos
• Slėpti savęs žalojimą ar bet kokius su jais susijusius įrodymus

Kaip sustabdyti savęs žalojimą mano santykiuose: 10 būdų

Jūs dabar žinote, kodėl kai kurie žmonės daro savęs žalojimą, ir jūs žinote ženklus, kai kažkas jį išgyvena. Ką turėtumėte daryti, jei matote visus savo partnerio ženklus? Norėdami išgelbėti savo partnerį ir santykius, kaip paguosti savo partnerį?

Jei mano partneris rodo ženklus, čia yra keletas dalykų.

1. Paprašykite savo partnerio pasimatymo

Aplinkos keitimas galėtų padėti jūsų partneriui išmokti nustoti kenkti sau. Palikdami įprastą aplinką, galite suteikti šiltą nukreipimą ir nusipirkti savo partneriui labai reikalingą laiką nuo savęs kenkiančių padargų.

Dėl šio nukreipimo pagunda juos naudoti gali praeiti. Iš pradžių patartina lėtai paimti reikalus ir palaipsniui įgyti pagreitį, tačiau susilaikykite nuo to, kad priverstumėte savo partnerį daryti bet ką.

Susipažinimas. Vienas patikimas šaltinis sako, kad daugelis žmonių, kurie savaime žalą naudoja sportą ir kitas fizinio aktyvumo formas, padeda jiems kontroliuoti savo impulsus.

Žinoma, ėjimas į sporto salę gali būti paskutinis jų galvoje, kai jie nesijaučia nieko nedarę. Iš pradžių perpildytos vietos gali būti bauginančios, tačiau po kurio laiko jos gali pastebėti, kad nuolatinis kitų žmonių šurmulys verčia juos jaustis lengviau.

Net laikinai gali pakakti buvimo kitų kompanijoje, kad sumažintumėte norą įskaudinti save.

2. Prašau paskatinti juos pasikalbėti su artimiausiu draugu

Emocinės paramos iš artimų privalumų yra daugybė. Kai jie jaučiasi nusižudę, galite paskatinti juos pasikalbėti su savo draugais ar net su jumis kaip jų partneriu. Kalbėjimas su kuo nors apie save yra būtinas jų laimei ir jūsų laimei.

Gali būti sudėtinga kalbėti apie savo jausmus, tačiau pasitikėjimas vienu asmeniu, kuris klausytų be teismo, gali būti puikus pirmas žingsnis. „Pandemic-Safe“ alternatyvos asmeniniams apsilankymams apima vaizdo skambučių programas, tokias kaip „Zoom“ ar senamadiškas telefonas.

Nors „FaceTime“ ir kiti vaizdo pokalbiai negali pakeisti asmeninių sąveikų, jų papildomas atstumas gali padėti žmonėms jaustis patogiau aptarti jautrias temas.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip padėti draugui bloguose santykiuose

3. Klausykite muzikos su jais

Muzikos klausymasis dažnai būna momentinis atokvėpis nuo intensyvių emocijų. Įdiegę muziką, kuri jums patinka, galite atitraukti savo partnerį nuo pagundos iki savęs kenks.

Muzika daro įtaką kiekvieno nuotaikai, todėl klausykite muzikos, kuri atitiktų jų nuotaiką ir gali paguosti, kai jaučiasi prislėgti, priblokšti ar vieniši.

Tai gali būti naudinga kai kuriose situacijose, jei jūsų vaikinas supjausto save ar bando žaloti save. Klausymasis liūdesio ar nostalgiška muzika gali padėti, jei jie sielvartauja dėl mylimo žmogaus, draugo ar augintinio praradimo.

Nepaisant to, klausymasis muzikos, kuri dalijasi skausmo jausmu, ne visada gali padėti. Klausyti niūrios muzikos gali pabloginti dalykus, jei jie jau jaučiasi žemyn.

4. Prašau padėti jiems eksperimentuoti su vaizdais

Jei jūsų draugė nusižudo ir stengiasi susidoroti su nepatogiomis ar varginančiomis mintimis, meditacija gali jai padėti. Tačiau ne visiems bus naudinga medituoti.

Jei jie jau jaučiasi žemyn, tai gali priversti juos jaustis dar blogiau, padidindami savo polinkį į savęs žalojimą. Viena iš galimų alternatyvių strategijų, kurias galite padaryti norėdami padėti savo partneriui.

Sukurti gražias psichines scenas yra vienas iš būdų praktikuoti šį vaizdinį atsipalaidavimo metodą. Siekdami palengvinti stresą, atitraukti dėmesį nuo savęs žalojimo minčių ir vidinio ramybės bei tylumo jausmo, pabandykite priversti juos įsivaizduoti turtingą sceną su jutimo elementais.

5. Daryk ką nors kūrybiško

Kreipimasis į meną gali padėti perduoti jausmus ir nukreipti destruktyvius impulsus, kai žodžiai žlunga. Terapinė meno nauda yra gerokai didesnė už tai. Taigi priversti savo partnerį padaryti ką nors kūrybingo kartu bus didelė pagalba.

Sąvoka „srauto būsena“ apibūdina psichinę ir emocinę būklę, kurią patenka, kai kruopščiai įsisavinta veikla. Būdami zonoje, kiti pojūčiai, tokie kaip alkis, nuovargis, skausmas, baimė ir emocinis kančia, linkę ištirpti.

Malonias įkvėpimo ir pasitenkinimo emocijas taip pat galima padidinti srauto būsenoje.

6. Paslėpkite viską, ką jūsų partneris gali pakenkti sau

Viskas. Padėkite raktą į savo įrankio krūtinę į vietą, kur jūsų partneris negalės lengvai rasti.

Net aštrūs dalykai aplink vietą turėtų būti ten, kur jie negali pasiekti ar užrakinti visų stalčių ir paslėpti raktą, kur jie niekada jo neras. Taigi, jei norite išmokti patobulinti savo partnerio savikontrolę, viskas priklauso nuo to.

7. Prašau, neverskite jų sakyti, kad daugiau to nedarys

Didžiąją laiko dalį, jei jūsų vaikinas ar jūsų mergina yra savižudiška, paprašyti, kad kažkas nustotų įsitraukti į save, yra beprasmiška, nes tai tampa įpročiu.

Padarius jiems tokį emocinį spaudimą, jie gali dar labiau pabloginti, nes jie gali pradėti nerimauti, kad būsite nusivylę, jei jie pakartos elgesį. Atminkite, kad tai neturi nieko bendra su jumis ar jūsų ryšiu su jais.

Jūsų vaikinas ar draugė, kuriai savęs kenks. Pabandykite pažvelgti į tikrąsias savęs žalojimo veiksmus ir į motyvaciją bei jausmus po jais.

8. Laikykitės atokiau nuo muštynių ir nepagrįstų reikalavimų

Tai padėtų, jei jūs jų neišgąsdintumėte, net aptariant su jais savaime kenksmingu elgesiu.

Labai svarbu nepamiršti, kaip kitas žmogus turi jaustis, nors tikėtina, kad esate nelaimingas, suglumęs ar net piktas dėl situacijos ir norėtumėte jiems dėl to skųstis.

Skirkite laiko ir parodykite, kaip užjaučiate. Tai neleis jums šokinėti ir apsunkinti dalykus.

Visiems yra naudingiausia išvengti konfliktų ir vengti reikalavimų, nes tai padaryti niekada nėra naudinga.

Neįmanoma įtikinti ką nors nutraukti įsipainiojimą dėl prievartos. Tyrimai rodo, kad bandymas įtikinti ką nors sustoti, kol jie nėra paruošti, paprastai yra beprasmiška.

Tai padėtų, jei jūs asmeniškai nesiimtumėte, kad jie skauda save, nes tai ne dėl jūsų, bet kokiu būdu, forma ar forma.

Susijęs skaitymas: Kaip išvengti kovos ir nesutarimų valdymo su meile

9. Palaikyti atvirą bendravimą

Bendravimas yra nepaprastai svarbus bet kokiuose santykiuose, tačiau tai ypač svarbu partnerystėje, kai vienas žmogus užsiima savęs žalojimu. Tarkime, kad nesijaučiate patogiai aptardami su jais savęs žalojimo tema.

Tokiu atveju jums gali būti, kad jiems geriau kalbėtis su psichinės sveikatos specialistu ar žmogumi, turinčiu daugiau patirties, susijusios su savęs žalojimu. Atminkite, kad sąmoningai įskaudinti save yra ne kas kita, kaip įveikimo strategija, kurią įsigijo jūsų mylimasis.

10. Motyvuokite juos ieškoti profesionalių patarimų

Nuostabu, kad jie pasitikėjo jumis, tačiau kadangi nesate mokomi psichinės sveikatos, galite jiems suteikti tik ribotą pagalbą. Jie taip pat gali kreiptis iš terapeuto ar kito psichinės sveikatos srities specialisto.

Kai jums įdomu, ką daryti, kai kas nors supjausto save, visada skatinti ką nors ieškoti profesionalo pagalbos yra puikus pradinis žingsnis. Jie turėtų būti skatinami dėl to, kad palaikote savo partnerį visame procese.

Susijęs skaitymas: 15 geriausių internetinių santykių patarimų svetainių

Takeaway

Nors susidorojimo metodai, skirti sustabdyti savęs žalojimą, kartais gali sumažinti poreikį įsitraukti. Tai rodo, kad galite patirti pasikartojančias mintis vėliau įskaudinti save.

Žinantis ir užjaučiantis terapeuto pagalba dažnai būtina norint sukelti gerų ilgalaikių transformacijų. Terapinėje aplinkoje galima inicijuoti ilgalaikių problemų sprendimų, tokių kaip savęs žalojimo ir kitų nemalonių jausmų, sprendimų procesą.

Taigi, jei jūsų draugė sau kenks.