Kaip sustabdyti savęs destruktyvų elgesį ir pakeisti savo gyvenimą

Visi turime nesveikų susidorojimo mechanizmų, į kuriuos patenkame. Sužinokite, kaip sustabdyti save destruktyvų elgesį ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tu gali tai padaryti!

Negatyvumas turi galią sugadinti jūsų gyvenimą. Ar žinojai, kad numatytasis žmogaus smegenų nustatymas iš tikrųjų yra neigiamas prieš teigiamą? Bet jūs galite nepaisyti numatytų.

Viskas datuojama tomis dienomis, kai urvų žmonės bėgiojo po pasaulį, stengdamiesi išvengti baisių plėšrūnų su ypač dideliais dantimis. Šiuo metu neigiamas protas padėjo juos išlaikyti gyvus. Nuo tada mūsų smegenys tikrai nebuvo įsitraukę į pokyčius pasaulyje.

Žinoma, šis neigiamas proto rinkinys yra skirtas mums saugoti, bet kas, jei tai iš tikrųjų galėtų kelti pavojų ir mums pavojų?

Ar retkarčiais mėgaujatės savęs destruktyviu elgesiu? Galbūt jūs tuo labiau mėgaujatės, nei retkarčiais.

Normalu turėti keistą nesveiką susidorojimo mechanizmą, e.g. Nusprendžiate atsigerti, kai jaučiatės stresas ar šiek tiek persivalgote, kai esate emocingas. Tačiau šie įpročiai vadinami „nesveikais“ dėl priežasties. Iš esmės jie yra būtent tokie. Jie ne tik nesveiki jūsų kūnui, bet ir jūsų protui. Tokiu atveju išmokite sustabdyti savarankišką elgesį, pakeisdami šiuos įpročius sveikesnėmis ir teigiamesnėmis galimybėmis.

Kaip sustabdyti savęs griaunantį elgesį: suprasti, kodėl įpročiai yra pavojingi

Negalėsite atsikratyti šių nesveikų įpročių gyvenimo, kol tiksliai nesuprasite, kas jie yra ir kodėl jie jums pavojingi. Visi yra skirtingi; Todėl visi turės skirtingą įprotį, kurį jiems reikia spręsti, ir priežastis, kodėl.

Aš minėjau gėrimą streso metu ar valgant, kai esate emocingas, tačiau tai yra tik du iš daugybės galimų problemų, kurias reikia išspręsti. Galbūt turite tik vieną elgesį, kurį jums reikia pakeisti, arba galbūt turite keletą. Jei turite daugiau nei vieną, dirbkite vienu metu.

Šie įpročiai atima jūsų kontrolę ir nuveda jus tamsesniu keliu. Jie maudosi negatyviai ir sustabdo mokytis pamokų iš gyvenimo sunkumų. Pasididę savarankiškai destruktyviu elgesiu, jūs darote blogesnę situaciją. Kai kurios iš šių situacijų taip pat gali būti nepaprastai kenksmingos jūsų sveikatai.

Taigi, koks yra pirmasis žingsnis?

Nustatykite tai. Atpažink, ką tai daro tau.

Atsisėskite ir pagalvokite apie tai, kaip susiduriate. Ar judate valgydami, geriant, pernelyg išeinantį, neigiamą savęs kalbą, narkotikus ar dar ką nors kita? Nustatykite tai. Nevertink savęs už tai. Išmokti sustabdyti savęs griaunamąjį elgesį nebus įmanoma, jei išmesite dar daugiau neigiamumo sau. Būkite teigiamas dabar. Jūs keičiate.

Susidurti su drąsos problema

Kuo būtent jūs jaučiatės taip? Ar tai yra viena situacija, kuri pasikartoja, ar tema? Nesvarbu, kuris variantas, susidurkite su ta baime. Taip, tai yra bauginanti, tačiau norint įveikti ir išmokti sustabdyti savęs griaunantį elgesį, turite spėti tą baimę akyje.

Priežastis? Dauguma baimių grindžiamas ne kas kita, kaip tik pervertinimas ir visko išpūtimas. Tikėtina, kad kai tikrai susiduriate su baime, pamatysite, kad tai nėra taip bauginanti ar nerimas, kaip jūs pirmiausia manėte. Dėl to ši baimė išnyksta, ir jums nereikės pasikliauti nesveikais įpročiais.

Pirmuosius kelis kartus tikriausiai išsigandote, tačiau pasinaudokite ta baime kaip ryžto ir motyvacijos. Paverskite jį įsitikinimu, kad galite įveikti šią problemą. Jums nereikia neigiamo elgesio, kad tai elgtųsi, galite tai padaryti patys.

Veiksmingai sustabdyti savęs destruktyvų elgesį reikia įsipareigoti ir patikėti. Pažvelkite į praeities klaidas atvirai ir sąžiningai ir mokykitės iš jų. Ką padarei, kad galėjai padaryti geriau? Kaip jūs galite išvengti, kad ateityje tai pasikartotų? Kiekvienas vadinamasis gedimas gali būti naudojamas kaip mokymosi kreivė.

Neklausyk velnio ant peties

Kai bandote pakeisti elgesį, ypač neigiamus, ant peties rasite mažą velnią, šnabždėdami neigiamą pokalbį į ausį. Ignoruok tai. Įmeskite į angelą iš kitos pusės.

Neigiamas savęs pokalbis nėra naudingas, tačiau tai yra kažkas, ką mes visi, atrodo, darome. Mes sukuriame visus aplink mus ir sakome jiems teigiamus dalykus, tačiau mes save nugrimzome negatyvu. Apverskite tai. Duok sau tą patį gerumą, kurį suteikiate visiems kitiems.

Už kiekvieną neigiamą pastabą, kurią jūs pasakojate, pertvarkykite ją į kažką teigiamo. Kuo daugiau tai padarysite, tuo daugiau pastebėsite, kad pozityvumas jums ateina daug lengviau, nei kada nors anksčiau. Atrodo, kad negatyvumas yra nutildytas.

Gera taktika yra naudoti teigiamus teiginius. Kai jautiesi, kad ruošiatės sugadinti neigiamą elgesį, kurį paprastai naudojate, pasakykite sau, kad jums to nereikia, ir pakartokite savo teiginį. Nesvarbu, koks yra teiginys, kaip tai jums kažkas reiškia. Galbūt kažkas panašaus į „aš esu stiprus ir įveiksiu“ arba „Aš judu link šviesos ir atsitraukiu nuo tamsos.„Eik su tuo, kas su tavimi rezonuoja.

Kreiptis pagalbos ir palaikymo

Norint sustabdyti savęs griaunantį elgesį visam laikui, jums gali prireikti šiek tiek pagalbos ir palaikymo iš aplinkinių ir dar toliau. Tai priklauso nuo jūsų ir nuo to, kurį norite pakeisti.

Jei manote, kad jums reikia šiek tiek pagalbos, paprašykite jos. Nėra didesnės stiprybės ir drąsos nei tas, kuris sugeba pasakyti: „Padėk man, aš kovoju.Tai bus geriausias dalykas, kurį jūs kada nors darote, ir suteiks jums ryžtą ir motyvaciją įveikti neigiamus įpročius ir pakeisti juos kažkuo pozityvesniu. Dėl to jūsų ateitis bus automatiškai šviesesnė.

Kai kuriems žmonėms atrodo, kad pakanka šeimos ir draugų palaikymo, o kiti nenori įtraukti artimiausio ir brangiausio ir mieliau kalbėtis su visiškai neįtrauktu ir nešališku. Čia nėra teisingo ar neteisingo atsakymo, tiesiog tai, kas jums tinka geriausiai.

Tačiau gera idėja leisti artimiausiam ir brangiam asmeniui ir jų neuždaryti. Jų palaikymas jums bus neįkainojamas, net jei jis tiesiog stovi šalia tavęs ir nesako nė žodžio, bet laikantis ranką, kai viskas pasidaro sunku.

Visiškai įmanoma išmokti sustabdyti savęs griaunamąjį elgesį visam. Bet supraskite kelionę prieš jus ir kad tam reikės ryžto. Susidurti su baimėmis nėra lengva. Žinoma, pats jo prigimtis yra bauginantis, tačiau kai tik žvelgi į savo baimės akis, pamatysite, kad tai ne kas kita, kaip gana švelnus pūlingas, apsimesdamas liūtu.

Jei manote, kad negalite išmokti sustabdyti savęs destruktyvaus elgesio ir tai yra prarasta priežastis, tada niekada nepavyks pasisekti. Jei tikite, pateksite ten per savo jėgas ir ryžtą.