Kaip sustabdyti atrajojimą po 20 būdų

Šiame straipsnyje

• Ar normalu atmušti po išsiskyrimo?
• Kodėl aš spaudžiu apie savo buvusį partnerį?
• Kodėl gandai nesveiki
• Ką aš galiu padaryti po išsiskyrimo?
• Kaip išvengti atrajojimo po išsiskyrimo
• 20 patarimų, kaip sustabdyti gandą po išsiskyrimo

Suskaidymo patirtis kartais nėra maloni patirtis, nes tai reiškia atsiribojimą nuo jūsų partnerio. Ne visi reaguoja į išsiskyrimo realybę. Kai kurie žmonės juda beveik iškart, o kitiems sunku paleisti.

Jei sunku sutikti, kad ką tik patyrėte išsiskyrimą, galite išmokti sustabdyti atrajotą po išsiskyrimo. Šiame straipsnyje išmoksite nustoti galvoti apie skausmingą įvykį ir ištirti kitas gyvenimo perspektyvas.

Ar normalu atmušti po išsiskyrimo?

Kai tik įvyksta išsiskyrimas. Todėl galite prisiminti apie gražias akimirkas, kurias praleidote su savo partneriu.

Galite galvoti apie šių akimirkų atkartojimą, tačiau tai neįmanoma, nes santykių nėra. Nesijaudinkite, jei po jūsų išsiskyrimo sparčiai populiarėja, tačiau tai tampa pavojinga, kai tai pradeda paveikti jūsų produktyvumą kituose jūsų gyvenimo aspektuose.

Kodėl aš spaudžiu apie savo buvusį partnerį?

Pagrindinė priežastis, kodėl jūs gandai apie savo buvusį partnerį. Šie prisiminimai gali būti laimingi ar liūdni, bet jūs juos prisimenate vienodai.

Kai kurie žmonės gąsdina apie savo buvusius partnerius, nes pyksta ant jų ir kaip santykiai juos paveikė. Todėl jūsų priežastys, dėl kurių jūsų partneris yra susijęs su priežastimi ir aplinkybėmis, susijusiomis su išsiskyrimu.

Kodėl gandai nesveiki

Gandai gali tapti nesveika, kai tai padaryta per daug. Kai kurie žmonės gąsdina dėl savo buvusių partnerių ir ką tik nutiria santykiai iki taško, kuriame jie tampa prislėgti.

Po išsiskyrimo idėja yra leisti jums žinoti svarbias pamokas, kurios atsirado su išsiskyrimu. Tačiau tai gali tapti nesveika, jei susipainiojate ir atsiribokite nuo žmonių.

Tyrimai rodo, kad atrajojimas gali patekti į vietą, kur jis nesveikas, ir mes turėtume stengtis to išvengti. Į tai įtraukti įbrėžimas, apmąstymai ir apgailestavimas, nes jie neigiamai veikia asmens psichinę sveikatą.

Ką aš galiu padaryti po išsiskyrimo?

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį reikia padaryti po išsiskyrimo, yra sutikti, kad santykiai baigėsi. Turite suvokti, kad kitiems jūsų gyvenimo etapams reikia gero dėmesio.

Tai yra taškas, kai turite atsiminti, kad turite kitų artimųjų šeimos, draugų ir artimų pažįstamų, kurie visada bus už jus. Tai yra produktyvus požiūris į mokymąsi sustabdyti rišimą po išsiskyrimo.

Tyrimai rodo, kad sutelkti dėmesį į teigiamus ankstesnės patirties aspektus, vengiant neigiamų emocijų, yra puikus požiūris į judėjimą po išsiskyrimo. Tačiau požiūris į priekį yra teigiamas būdas sutvarkyti emocinį pertraukimo poveikį.

Kaip išvengti atrajojimo po išsiskyrimo

Apie tai, kaip sustabdyti atvaizdą po išsiskyrimo. Sutelkite dėmesį į kitus daug laiko reikalaujančius dalykus, tačiau įsitikinkite, kad jie jums prideda vertę. Kai produktyviai atitraukiate save, pagalvosite mažiau apie savo buvusį partnerį.

Kitas žingsnis yra atskirti save nuo bet ko, kas jums tai primena. Jūs dažnai nesigilinate į išsiskyrimą, kai atsiribojate nuo šių dalykų.

Laikyti save užsiėmę veikla, teikiančia malonumą ir pasitenkinimą. Tai darydami galite sustabdyti obsesines mintis.

20 patarimų, kaip sustabdyti gandą po išsiskyrimo

Atskirus būdus su kuo. Jei pasidalysite maloniais prisiminimais su jais, galite išlikti atriečiams ir tai gali jus paveikti skirtingais būdais. Čia yra keletas veiksmingų patarimų, kaip sustabdyti rišimą po išsiskyrimo.

1. Nutraukti visus ryšius su jais

Bus sunku sustabdyti rišimą, jei vis dar palaikote ryšį su savo buvusiu partneriu. Norėdami padėti sau, nutraukite visus ryšius, kad mažiau apie juos pagalvosite. Galite pradėti ištrynę jo telefono numerį, el. Laiškus ir kitą kontaktinę informaciją.

Be to, jei esate prisijungę prie bet kurios iš jo žiniasklaidos paskyrų, ištrinkite viską, kas jungiasi. Be to, jei bendraujate su bet kuriais abipusiais draugais, galite sumažinti ryšius su jais, kad apsaugotumėte savo psichinę sveikatą.

2. Nestebėkite jų internete

Sujungę ryšius su jais, vis tiek galite jausti juos stebėdami. Paprastai taip atsitinka todėl, kad norite sužinoti, ar jie judėjo toliau, ar tikriausiai rado kitą partnerį. Stebėdami juos, po išsiskyrimo ir toliau turėsite tas obsesines mintis.

Norėdami juos išleisti iš galvos, nustokite juos stebėti internete ir daugiau susitelkti į save. Puiku, jei netyčia susidūrėte.

3. Venkite jų susisiekti

Prieš įvykstant išsiskyrimui, jūs ir jūsų buvęs partneris tikriausiai bendravo kiekvieną dieną. Tačiau nuo pat skilimo, kaip anksčiau.

Norėdami įgyvendinti būdus, kaip suprasti, kaip sustabdyti atrajotą po išsiskyrimo, įsitikinkite. Čia reikia apsaugoti savo psichinę sveikatą, o bendrauti su jais, kaip anksčiau, nėra sveika.

Susijęs skaitymas: 10 patogių patarimų, kaip paleisti santykius

4. Priimti realybę

Norėdami žinoti, kaip sustabdyti rišimą dėl nesėkmingų santykių, vienas iš dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti, yra vengti galvoti, kad išsiskyrimas nebuvo tikras. Kai kuriuos dalykus gyvenime sunku priimti, įskaitant atskyrimą nuo jūsų partnerio.

Kai pripažinsite tikrovę ir skausmą, kurį jaučiate, bus lengva judėti į priekį su gyvenimu. Štai kodėl tai yra vienas iš svarbių būdų sustabdyti rišamąjį.

5. Būk laimingas savimi

Viena iš klaidų, kurias žmonės daro obsesinio gando metu, yra jų laimės pritvirtinimas prie santykių. Todėl, kai jie išsiskiria su savo partneriu, jiems sunku būti laimingam.

Turite suvokti, kad laimė turėtų kilti iš vidaus, o ne iš santykių. Labai svarbu džiaugtis savimi, kad tai spindėtų skirtingais jūsų gyvenimo aspektais, įskaitant jūsų santykius.

Susijęs skaitymas: 15 patarimų, kaip būti vienišam ir laimingam

6. Daryk dalykus, kurie tave džiugina

Suradę laimę iš vidaus, turite mėgautis dalykais, kurie jus džiugina. Atminkite, kad šie dalykai yra antriniai laimės šaltiniai, todėl neturėtumėte būti per daug nusivylę, jei vienas iš jų nepavyks išilgai linijos.

Panašiai būkite atviri skirtingiems netikėtiems laimės šaltiniams. Kartais netikėti dalykai gali sukelti didžiausią džiaugsmą.

7. Pradėkite gaminti produktyvumą

Jei esate užsiėmęs atrajojimu apie praeitį, galbūt nieko nepadarysite dabartyje. Norėdami žinoti, kaip sustabdyti atrajojimą po išsiskyrimo, užsiimkite produktyviomis įmonėmis. Tai yra vienas efektyvus būdas atsikratyti savo buvusio partnerio.

Galite pasiimti pomėgį, kurį numetėte, arba net pradėti daryti ką nors kitokio, nei esate įpratęs. Kiti dalykai laikui.

8. Dar kartą raskite savo tapatybę

Ar galite atsiminti, kas jus padarė ypatingu ir kas privertė žmones ieškoti jūsų? Jei po jūsų išsiskyrimo buvote atrikiantis, susieti su savimi svarbu padėti jums geriau.

Turite priminti sau apie savo tikslą žemėje ir priskyrimą žmonijai. Kai po išsiskyrimo jaučiatės atsiriboję, darykite tai, kas jums primins, kas esate iš tikrųjų.

Susijęs skaitymas: Jūs pasiklydote: kaip išlaikyti savo tapatybę

9. Atkreipkite dėmesį į priežastis, kodėl įvyko išsiskyrimas

Ar pagalvojote apie priežastis, kodėl įvyko išsiskyrimas? Žinojimas, kodėl tai nepasiteisino.

Jums gali būti sunku judėti toliau, nes pajusite visų rūšių emocijas. Tačiau pabandykite išsiaiškinti, kodėl nutrūko, kad galėtumėte išmokti gyvybiškai svarbių pamokų.

Susijęs skaitymas: 20 bendrų santykių lūžio priežasčių

10. Laukiu geresnės ateities

Viena iš dovanų, kurias turime kaip žmonės. Vietoj to.

Galite tikėtis geresnių santykių, karjeros, finansinio gyvenimo ir kt. Tai yra viena iš svarbių kovos su atrajotoju metodų, nes kai supranti, kad nusipelnėte geresnio, jausitės mažiau apsunkinti dėl išsiskyrimo.

11. Išmeskite fizinius priminimus

Sunku būtų susidoroti su minties sutrikimu. Tai gali būti viena iš sudėtingiausių išsiskyrimo dalių, nes išmetę tuos dalykus reiškia, kad jų nepamatysite amžinai.

Tos smulkmenos gali atrodyti subtilios, tačiau jie yra galingi remdamiesi prisiminimais apie gerus laikus, kuriuos pasidalinote su savo partneriu. Kadangi jūs ir jūsų partneris paleidote, turite išmesti tuos priminimus.

12. Sužinokite, ką turėjote savo partneriui ir atvirkščiai

Galite nustebti sužinoję, kad nepraleidote santykių, o vaidmenį, kurį jūsų buvęs partneris vaidino jūsų gyvenime. Kai tai išsiaiškinsite, nuo išsiskyrimo būtų lengva išgydyti ir tai padės jums susidoroti su atrajojimu.

Taip pat pabandykite: Ar jūsų buvęs viktorina

13. Remkite savo palaikymo sistema

Kitas būdas išmokti sustabdyti atrajojimą po išsiskyrimo yra priklausyti nuo jūsų palaikymo sistemos. Šią žmonių kategoriją sudaro tie, kuriems tikrai rūpi jus.

Turite daugiau susisiekti su šiais žmonėmis ir sustiprinti savo ryšį su jais. Šie žmonės vaidina pagrindinį vaidmenį suteikdami savo gyvenimą pusiausvyrą ir palaimą, ir jūs turėtumėte atverti akis šiai realybei.

14. Sakykite sau teigiamus žodžius

Norėdami susitvarkyti su įsibroviomis atrajungiančiomis mintimis, turite būti malonesni sau. Visada kalbėkite teigiamai sau, kad padidintumėte savo moralę, nuotaiką ir savivertę. Viena iš priežasčių, kodėl kai kuriems žmonėms sunku paleisti, yra ta, kad jie jaučia, kad jų nepakanka.

Kai jie patiria išsiskyrimą, atrodo, kad buvo pašalinta didžiulė jų gyvenimo dalis. Tačiau, turėdami teigiamų patvirtinimo žodžių.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte apie teigiamo savęs kalbėjimo poveikį asmenims:

15. Nustatyti naujus tikslus

Po išsiskyrimo jūs esate atsakingas tik už savo tikslo planavimą ir pasiekimą be kito asmens įtakos. Naujų tikslų nustatymas padės jums laukti ateities ir uždegti jaudulį, kurį sukelia perspektyvos juos pasiekti.

Įsitikinkite. Net jei turite keletą įdomių prisiminimų, būkite teigiami, kad ateitis jums labiau žavi.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti išsiskyrimą: 25 būdai judėti toliau

16. Užmegzti naują draugą

Kol bandote sustabdyti atrajojimą po išsiskyrimo, turėtumėte pabandyti pasikalbėti su kažkuo nauju. Nepatartina nedelsiant užmegzti naujų santykių, nes jums reikia pakankamai laiko išgydyti.

Tačiau nepakenktų susitikti su kuo nors nauju ir pasikalbėti su jais. Pagrindinis tikslas yra išplėsti savo gyvenimo sritį ir priminti sau, kad norint išgyventi reikia kitų santykių formų.

17. Paleisti pasipiktinimą

Galbūt jūs laikote nuoskaudą prieš savo partnerį dėl to, ką jie jums padarė. Jei ir toliau laikysitės to, ką jie padarė, galbūt niekada negalėsite nustoti atrajoti, kas nutiko.

Pasipiktę.

18. Nustatykite keletą ribų

Palikę santykius, turite peržengti keletą ribų. Šios ribos yra jūsų ankstesnių santykių pamokos, kurių nenorite pakartoti. Pavyzdžiui, kai būsite pasirengę ieškoti naujo partnerio, žinosite savybes ir savybes, į kurias reikia atkreipti dėmesį.

Susijęs skaitymas: Kodėl svarbu nustatyti ir išlaikyti sveikas ribas pasimatymuose

19. Nedarykite per daug spaudimo sau

Kitas būdas išmokti sustabdyti atrajojimą po išsiskyrimo yra vengti tikėtis per daug iš savęs. Norėdami apsaugoti savo emocinę ir psichinę sveikatą.

Kai darysite per daug spaudimo sau, galėsite atlikti vieną dieną, kiekvienas žingsnis vienu metu.

20. Pamatyti terapeutą

Terapeuto vaidmuo dažnai yra nepakankamai įvertintas, nes žmonės nesijaučia patogiai diskutuodami apie savo problemas su tuo, kas jiems nepažįstama. Terapeutas gali išmokyti jums veiksmingų patarimų, kaip sustabdyti rišimą ir tęsti savo gyvenimą.

Santykių ekspertė Susan J. Elliott, savo knygoje „Praėjo pro tavo išsiskyrimą“, yra akių atvėrėjas tiems, kurie nori paversti savo niokojančią netektį geriausiu dalyku, kuris jiems nutiko. Šioje knygoje pateikiami įrodyti planai įveikti skausmingą bet kokių santykių pabaigą.

Išvada

Priimti išsiskyrimo realybę yra sudėtinga, tačiau jums to reikia, kad galėtumėte judėti toliau. Galite ištirti šiame straipsnyje paminėtus patarimus apie tai, kaip sustabdyti atrajotą po išsiskyrimo. Nesivaržykite kreiptis pagalbos iš savo palaikymo sistemos, kad padėtumėte išgydyti nuo skausmo.