Kaip sustoti pervertinti santykius

Atrajojimas, populiariai žinomas kaip pervertinimas, yra dažnas reiškinys. Žmonės linkę pervertinti skirtingus dalykus. Kai esate romantiškuose santykiuose, nesvarbu.

Nors tai yra dažnas reiškinys, jis gali pakenkti jūsų santykiams. Taigi, kaip jūs galite susidurti su šia tendencija ar įpročiu? Nesijaudink. Šis straipsnis gali padėti išmokti sustoti pervertinti santykius.

Pervertinimas apie savo partnerį ar jūsų santykių ateitis gali prasidėti kaip retkarčiais. Bet dalykas yra tas, kad jis gali išsivystyti į įprotį. Taigi, jei norite išmokti sustoti pervertinti santykius, perskaitykite toliau.

Sužinosite apie tai, kodėl žmonės linkę pervertinti santykius ir jų partnerius bei kaip tai gali paveikti jūsų romantiškus santykius. Straipsnyje taip pat pasakojama apie 20 būdų, kaip nustoti pervertinti santykius.

Taip pat pabandykite: Ar aš pervertinu savo santykių viktoriną

Kodėl žmonės perverčia santykius?

Gera idėja patekti į įpročio šaknis ar problemą, kad geriau suprastumėte jį. Tai taikoma ir pervertinimui. Geriausias būdas susidoroti su pervertinimu yra žinoti, kodėl jūs tai darote net.

Suprasti šio įpročio šaltinį gali padėti išsiaiškinti, kokios strategijos padės įveikti įprotį amanuoti.

Taigi, kodėl žmonės perversta, ypač santykiuose?

Dažna priežastis gali būti ta, kad jūs galite būti Jausmas nesaugus dėl savo santykių. Reikalas tas, kad šis nesaugumas gali kilti iš dviejų skirtingų šaltinių- pirma, prastas ankstesnių santykių patirtis ir, antra, žema savivertė.

Susijęs skaitymas: Patarimai, kaip nustoti būti nesaugūs santykiuose

Tarkime, kad tu buvai Skauda ankstesniuose santykiuose, Ir jūs matote, koks turinys esate dabartiniuose santykiuose. Tokiu atveju jūs galite pergalvoti tokius dalykus kaip „O kas, jei šie santykiuose viskas vyktų į pietus?“

Antra, jei jautiesi, kad gali būti kovoja su Žemas savęs vertinimas Problemos, dažnai galite tikėti, kad tikriausiai nenusipelnėte būti laimingi. Galbūt galvoje gali kilti minčių, bandydami įtikinti jus, kad nenusipelnėte laimės iš savo romantiškų santykių.

Taigi, pervertindami ir analizuodami savo santykius. Galite pastebėti, kad peržvelgiate savo partnerio motyvus, nesvarbu, ar jie suras ką nors geresnio už jus, ir daug daugiau.

Kita priežastis gali būti nerimas. Pervertinimas ir nerimas eina koja kojon. Jei esate kažkas, kas paprastai būna labai linkęs ir apskritai nerimas.

Neaiškumo apie jus ir jūsų partnerį trūkumas Meilės kalba Gali būti dar viena priežastis. Kiekvienas asmuo turi savo pageidaujamą meilės kalbą. Egzistuoja skirtingos meilės kalbos.

Susijęs skaitymas: Ar jūs ir jūsų partneris kalbate tą pačią meilės kalbą

Kodėl santykiuose pervertinimas yra didelė problema?

Dabar jūs žinote keletą reikšmingų pervertinimo priežasčių. Ir jūs taip pat žinote, kad tai yra dažnas atvejis, ir daugelis žmonių linkę pervertinti. Taigi, jums gali kilti klausimas, ar tai pavojinga, ir, jei taip yra, kodėl taip.

Pervertinimas gali priversti jus jaustis siaubingai ir paveikti jūsų psichinę sveikatą. Jei per daug verčiate savo santykius ir partnerį. Šis nitpicking gali priversti jus rasti problemų ten, kur jų nėra.

Kai pervertinate, jūs pradedate sugalvoti savo santykių problemas galvoje ir linkę rasti daugiau trūkumų su sutuoktiniu, drauge, draugu ar partneriu. Apskritai, jūs galite jaustis įtemptas ir apgailėtinas. Taigi ši savaime ribojanti problema gali paveikti jūsų psichinę sveikatą.

Susijęs skaitymas: Yra pervertinimas dėl jūsų blogų santykių?

20 populiariausių strategijų, skirtų sustoti

Dabar gilinsimės į tai, kaip neperžengti santykių.

Mes pateikiame jums 20 strategijų.

Bet prieš tai būtų puiku žiūrėti į šį vaizdo įrašą, jei norite sužinoti, kaip nustoti pervertinti santykius.

1. Negalima praleisti per daug laiko galvodami apie tai, kaip ir ką siųsti savo partneriui

Jei esate linkęs pervertinti tiksliai, kokį tekstą siųsti savo partneriui, pavyzdžiui, ar „kas vyksta?“Yra tinkamesnis nei„ ką tu veiki?“, Pabandykite tai dirbti.

Kaip jūs žodžiu šie paprasti tekstai nepadarys didžiulio skirtumo.

Tai yra tiesus pirmasis žingsnis, siekiant pažaboti savo pervertinamą tendenciją.

Susijęs skaitymas: Teksto žinutės santykiuose: teksto siuntimo tipai, daro įtaką ir klaidas, kad išvengtumėte

2. Negalima perskaityti pokalbių su savo partneriu

Jei jūs ir jūsų partneris dažnai bendraujate per tekstinius pranešimus, tiesiog supraskite, kad yra daug nesusipratimų, ką kitas asmuo sako per tekstinius pranešimus.

Taigi, kasti ankstesnius tekstinius pokalbius su savo partneriu. Labai lengva klaidingai interpretuoti tekstinius pranešimus.

3. Nėra prasmės pervertinti jūsų partnerio kūno kalbos

Tai dar viena pagrindinė strategija, skirta sustabdyti jūsų santykių analizę. Labai sunku tiksliai skaityti ir suprasti neverbalinius užuominas. Tai vargina, ir jūsų aiškinimas gali būti labai šališkas.

Didelė priežastis, dėl kurios galbūt bandote dažniau perskaityti savo partnerio kūno kalbą.

Jei poros, vedusių ar nesusituokusių, komunikacijos kokybę reikia daugiau darbo.

Susijęs skaitymas: Ką sako jūsų kūno kalba apie jūsų santykius

4. Sutelkite dėmesį į dabartį

Daug laiko, pervertinimas gali būti nukreiptas į ateitį. Galite atmąstyti apie savo santykių ateitį ar tai, ką jūsų partneris jums pasakys apie tam tikrą įvykį ateityje ir panašiai.

Tai vėl gali priversti jus jaustis išsekęs. Vietoj to pabandykite sutelkti dėmesį į savo dabartį. Sutelkite dėmesį į čia ir dabar savo santykius.

5. Būkite įžeminti

Šis taškas eina koja kojon su ankstesniu tašku. Kai ketinate sutelkti dėmesį į savo dabartį, sugrąžinsite save į realybę. Sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės šiuo metu.

Ar jautiesi dėl kažko nerimaujate? Kaip tai verčia jaustis?

Jei galite nustatyti taškus, kuriuose spiralės į gandų sūkurį, galite sustoti save.

6. Supraskite savo kontrolės apimtį

Didelė dalis „Stay Sureed“ yra aiškus supratimas apie tai, kas yra jūsų kontrolės vietoje, o kas ne.

Ar galite kontroliuoti, ką jūsų mergina ar vaikinas pasakys ar darys? Ne.

Ar galite valdyti jų mintis? Ne.

Taigi, ką galite valdyti?

Galite būti atsakingi už tai, apie ką galvojate. Galite kontroliuoti, kaip elgiatės, ir elgtis. Taigi, jei tai padeda, netgi galite išvardyti dalykus, kuriuos galite valdyti.

7. Stenkitės išlikti užimtam ir produktyviam

Dažnai pervertinamos tendencijos paprastai didėja, nes jie neišlaiko savo galimybių būti produktyvūs. Būdamas produktyvus, tai ne tik užsiimti darbu. Taip pat galite pabandyti išlikti produktyviai, padarydami ką nors dėl savo santykių.

Galbūt galite suplanuoti romantišką pasimatymą ir priversti tai įvykti! Jei jums ir jūsų partneriui patinka eiti žygiais, planuokite gražų žygį su savo partneriu. Tai tik keli pavyzdžiai.

8. Gyvenimo kūrimas už jūsų santykių ribų

Turėti daugiau nei vieną dėmesio sritį jūsų gyvenime gali būti puikus būdas pažaboti pervertinamas tendencijas. Tai taikoma jūsų darbui ir asmeniniam gyvenimui. Vykdykite hobį, kurio ilgai nepadarėte!

Ar norėjote padaryti linksmą projektą, bet jo dar nepadarėte? Dabar pats laikas tai padaryti!

9. Bendraukite su savo šeima ir draugais

Draugai ir šeima yra labai svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Net tada, kai nebuvote sutikęs savo partnerio, jūsų gyvenime buvo šeima ir draugai. Taigi, kurį laiką reguliariai praleiskite laiką, kad praleistumėte su savo artimaisiais ir draugais.

Kai pasivysite savo artimus draugus ir artimuosius, taip pat galite rasti galimybę pakalbėti apie tai, kodėl nerimaujate ir kas jūsų galvoje!

10. Priimkite įrodymais pagrįstą požiūrį į savo mąstymą

Šis punktas yra ypač aktualus žmonėms, kurie linkę jaudintis. Taigi, ar nerimas verčia jus peržengti?

Paprasčiau tariant, taip. Žmonės jaučia nerimą tikėdamiesi būsimų įvykių. Jei esate linkęs į tai, atrajojimas eina koja kojon.

Bet jei galvojate apie tai, kai pervertini, jūs tiesiog spėliojate. Ar yra įrodymų, patvirtinančių jūsų spekuliaciją? Jei nėra įrodymų, patvirtinančių jūsų mintis apie jūsų santykius, tada geriau laikytis įrodymais pagrįsto požiūrio į šią situaciją.

11. Neimkite visko asmeniškai

Jei matote, kad jūsų draugė ar partneris yra blogos nuotaikos, tai gali būti dėl daugybės priežasčių, kurios nėra susijusios su jumis. Galbūt jie turėjo džiovos dieną darbe, arba jie turėjo nemalonų susidūrimą su kuo nors.

Vien todėl, kad jie yra blogos nuotaikos, nebūtinai reiškia, kad jūs turėjote ką nors bendro. Taigi, galbūt geriau jų paklausti, kas nutiko, užuot paėmę save per kančią dėl to pervertinti.

12. Gali padėti rūpinimasis savimi

Apskritai, dirbant su savimi. Savarankiška priežiūra yra puikus būdas tai padaryti. Tai skėtinis terminas rūpintis savimi. Kai rūpiniesi savimi (kažkas valdo), jaučiatės gerai.

Taigi, kiekvieną dieną praleiskite šiek tiek laiko, kai sutelkite dėmesį į save. Tai galima įvykdyti tiek daug skirtingų būdų. Atlikite plaukus, makiažą, odos priežiūros rutiną, treniruotę, pasivaikščiojimą, knygos skaitymą- viskas priklauso nuo savęs priežiūros.

Susijęs skaitymas: Gydykite savo santykius su savigydos praktikos palaikymu

13. Žurnale, kad galėtumėte dirbti su pasitikėjimu

Kaip minėta anksčiau, galite daug laiko sužinoti apie savo santykius, nes galbūt jaučiatės nesaugūs. Taigi, jei dirbate pasitikėdami savimi, jūs įveikiate tuos neužtikrintumus!

Galite reguliariai įsitraukti.

14. Kalbėkitės su savo partneriu

Jei jaučiate, kad per daug galvojate apie ilgalaikį savo santykių potencialą, pabandykite nustoti daryti prielaidą, kad viskas susiję su santykiais ir tiesiog pasikalbėkite su savo draugu ar drauge ar partneriu apie savo baimes ir rūpesčius.

Tai rodo, kad norite pagerinti bendravimą savo santykiuose ir įvertinti, kaip viskas vyksta šiuo metu.

15. Keliaukite su savo partneriu

Tai tokia gera ryšių strategija.

Kartą per metus atostogaujant ir tyrinėdami naujas vietas su savo partneriu, galite padėti arčiau ir augti santykiuose. Tai, savo ruožtu, gali padėti jums bijoti apie santykius.

Susijęs skaitymas: Priežastys, kodėl poros turėtų keliauti kartu

16. Dirbkite su savo pasitikėjimu

Tai sunku dirbti, bet verta pastangų.

Jei jūsų pernelyg mąstymas kyla iš vietos, kur jums sunku pasitikėti savo partneriu, tai gali reikšti, kad reikia dirbti su savo pasitikėjimu.

Užuot bandę skaityti tarp to, ką sako ar daro jūsų partneris, pabandykite sutelkti dėmesį į tai, ką jie jums sako. Pabandykite patikėti savo partneriu ir būkite atviras su jais.

Susijęs skaitymas: Svarbūs patarimai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiais

17. Priimkite realybę, kad gyvenimas ateina su daugybe neaiškumų

Aplinkinis pasaulis nuolat keičiasi, o neaiškumai yra tik neatsiejama gyvenimo dalis.

Taigi, pabandykite atsisakyti to, kas nekontroliuoja, ir suprasti šių gyvenimo netikrumo grožį.

18. Suprasti mąstymo funkciją

Mąstymas yra labai svarbi buvimo žmogumi dalis. Jei negalvojote apie dalykus, negalėtumėte elgtis, elgtis ar priimti jokių sprendimų.

Bet jei jūs galvojate apie dalykus dėl to ir šie dalykai net nėra jūsų kontroliuojami, jūs tai pervertinate.

19. Kvėpavimo pratimai

Kai paklausite savęs: „Ar aš pervertinu savo santykius“ ir tai verčia jus jaudintis, tiesiog sekundę pristabdykite. Eik lengvai sau ir tiesiog kvėpuok.

Įsitraukimas į kvėpavimo pratimus ir darbas su kvėpavimu yra puikus būdas sumažinti nerimą.

Sėdėk ar patogiai atsigulk ir užmerk akis. Tada kvėpuokite lėtai, kai galvoje skaičiuojate nuo 1 iki 5. Laikykitės kvėpavimo, skaičiuodami nuo 1 iki 8 galvoje. Iškvėpkite lėtai, skaičiuodami nuo 1 iki 10 jūsų galvoje.

20. Psichoedukacija ir terapija

Tai yra viena iš geriausių strategijų, kaip dirbti jūsų pervertinime.

Išsilanokite apie tokias sąvokas kaip pažintiniai iškraipymai, netinkami įsitikinimai, nerimas, pasitikėjimas ir kt. Pasirinkimas psichoterapijai dirbti su savimi ir jūsų santykiais yra gera strategija.

Nebendrovė profesionali nuomonė gali padėti suprasti viską, kas susiję su jūsų pervertinamomis tendencijomis.

Išvada

Ar klausimas „Kodėl aš pervertinu santykius“ vis vargina jus?

Tada išbandykite aukščiau paminėtas strategijas, ir jums tikrai bus geriau santykiuose.

Pervertinimas ne tik daro įtaką jūsų santykiams su partneriu, bet ir daro įtaką visiems kitiems asmeniniams ir profesiniams santykiams bei partnerystėms. Pervertinimas gali būti nerimo ir blogos psichinės sveikatos priežastis ir neleisti jums išlikti laimingi ir sveiki.