Kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas - ekspertas rekomenduoja 7 patarimus

Ar ieškote patarimų, kaip nustoti pergalvoti po to, kai esate apgautas? Galų gale, jūs ne vienintelis išgyvena šią netvarką. Net Shakira išgyveno šį skausmą. Po šios patirties įprasta spiralė per tirpimo ir skausmo kilpas, todėl jaučiasi bevertis po to, kai jį apgaudinėja kažkas, kurį mylite.

Kalbėjomės su emocinio sveikatingumo ir sąmoningumo treneriu Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos ir Sidnėjaus universiteto). Ji specializuojasi konsultacijose dėl nesantuokinių reikalų, išsiskyrimų, išsiskyrimo, sielvarto ir praradimo, kad paminėtų keletą. Paklausėme jos, kaip nustoti apsėsti apgauti; Perskaitykite jos įžvalgas.

Ar normalu pervertinti po to, kai buvo apgautas?

Turinys

• Ar normalu pervertinti po to, kai buvo apgautas?
• Kaip nustoti pervertinti po to, kai buvo apgautas - ekspertų patarimai
  • 1. Tai neturi nieko bendra su tavimi
  • 2. Supraskite sukčiavimo psichologiją
  • 3. Atgovimai jus labiau pakenks
  • 4. Nesipriešinkite pagundai ieškoti keršto
  • 5. Kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas? Sutelkite dėmesį į save
  • 6. Žinok, kad ne visi yra vienodi
  • 7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą 

Pooja atsako: „Taip, žmonės pradeda abejoti visais. Jie negali lengvai pasitikėti, taigi, jie pervertina kiekvieną pasakytą ar nepasako žodį ir kiekvieno aplinkinio žmogaus veiksmus. Įprasta, kad tokioje situacijoje yra per daug, kad dauguma žmonių, kurie neatsigauna, išgyvena šį etapą.“

Taigi, jei jaučiatės pažeidžiami ir atsiprašau už save, žinokite, kad gerai, kad per daug galvojate apie savo partnerį, apgaudinėjantį jus. Jūs turite teisę pajusti šią kančią kelias dienas, savaites ar mėnesius. Būti labai painu. Tai yra normalūs jausmai, kuriuos išgyvena po to, kai buvo apgautas. Jūs jų nekenčiate ir myli juos. Norite jiems atleisti, bet taip pat labai pykstate. Kaip nustoti jaudintis po apgaudinėjimo? Pirmasis žingsnis yra priimti visas jūsų emocijas ir jų nevertinti. Kad ir ką jaustumėtės, jūsų jausmai galioja. 

Kokios vaikystės traumos ar problemos suaktyvėja, kai kas nors apgaudinėja? Dėl to, kaip sukčiavimas veikia smegenis, Pooja atsako: „Sukčiavimas daro įtaką smegenims, sukeldamas sielvarto ir psichinės sveikatos būklę, pavyzdžiui, nerimą, lėtinį stresą ir depresiją. Vaikystės traumos klausimai, tokie kaip atsisakymo baimė ar tėvų aplaidumas.„Ištikimybė yra traumuojanti ir tai gali sukelti rimtą savivertės ir pasitikėjimo klausimus visam gyvenimui.

Tai man primena filmą Santuokos istorija, kuris atspindi įvairius neištikimybės sudėtingumą. Yra scena, kurioje Nicole susiduria su Charlie dėl savo neištikimybės, ir jis sako: „Jūs neturėtumėte nusiminti, kad aš ją pakliuvau. Turėtumėte nusiminti, kad su ja juokiausi!“ 

Jei kas nors jus apgaudinėjo ir vėliau pateisino kaltindamas jus, akivaizdu, kad normalu apie tai pervertinti ar būti apvijęs abejonių savimi bangomis. Tačiau svarbu neįtraukti visų tų įsitikinimų ir čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti jums tai padaryti. 

Susijęs skaitymas: 10 žingsnių atsigauti, jei jus apgaudinėja tas, kurį mylite

Kaip nustoti pervertinti po to, kai buvo apgautas - ekspertų patarimai

Kodėl žmonės apgaudinėja? Tai gali būti narcisizmas ar teisė. Žmonės, kurie apgaudinėja. Kai kurie žmonės apgaudinėja, nes laiko tai žaidimu, o kai kuriems -, nes jiems suteikiama konfidencialumo garantija, todėl nebijau, kad sugauti.

Vieni apgaudinėja, nes bijo intymumo, o kiti apgaudinėja dėl nepatenkintų emocinių ar fizinių poreikių dabartiniuose santykiuose ar santuokoje. Kai kurie tai daro tik todėl, kad melavimas suteikia jiems smūgį. Ir tada yra ir kitų, kurie nenori atitikti monogamijos idėjos, tačiau užuot tyrinėję etinę ne monogamiją ar poliamoriją, jie apgaudinėja savo partnerį. Taigi, yra įvairių rūšių apgavikų.

Tačiau jūsų dėmesys neturėtų būti sutelktas į priežastis. Šiuo metu turite žinoti, kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas. Čia yra sąrašas, kuris gali jums padėti, jei negalite nustoti pervertinti savo partnerio apgaudinėjimo. 

1. Tai neturi nieko bendra su tavimi

Kodėl jie apgaudinėja? Tai gali būti drąsos deficitas ar baimė būti apleistam. Tuo metu, kai viskas pradeda gilintis į santykius, tokio tipo apgavikų baimė perima ir jie pereina į savęs naikinimo režimą. Gali būti, kad jie turi nesaugų prisirišimo stilių.

Pooja pabrėžia: „Jaustis bevertis po to, kai mane apgavo, deja, yra dažna patirtis. Būdamas apgautas. Taigi, kaip nustoti pergalvoti po apgaudinėjimo? Reikia sau priminti, kad tai ne apie juos, o apie jų partnerio elgesį. Savęs kaltė nėra teisinga. Niekas negali ar turi būti atsakingas už jokio kito suaugusiojo elgesį.“

Halle Berry gali turėti jums patarimą, kaip nustoti pergalvoti po apgaudinėjimo. Ji papasakojo Oprah Winfrey interviu apie buvusio vyro apgaudinėjimą Ericas Benét: „Aš supratau, kad tai neturi nieko bendra su manimi. Mes bandėme šiems santykiams suteikti dar vieną kadrą dvejiems metams, tačiau pasitikėjimo lygis pakilo šioje minuse kategorijoje. Nėra taip, kad aš kada nors galiu pasitikėti šiais santykiais. Aš bandžiau ir jis bandė. Per daug žalos padaryta.

„Aš sužinojau, kad kai kitą kartą pamatysiu vėliavą, atpažinsiu tai kaip vėliavą. Nemanykite, kad tai tik šešėlis. Aš mačiau santykiuose „ne teisingai“, anksti, anksti, anksti, anksti, anksti.“

Kaip jūs galite įsitikinti, kad kitas jūsų partneris jūsų neapgaudinėja? Kaip rasti ramybę po apgaudinėjimo? Pooja sako: „Turėkite pokalbius su savo partneriu, kalbėkite apie savo trigerius ir neužtikrintumą ir galiausiai sutikite, kad ne visi santykiai yra amžinai. Taigi, jei tam tikru etapu jie juda toliau arba jūs tai darote, viskas gerai, bet tai turi būti padaryta su sutikimu, o ne apgaudinant. Negalite užtikrinti jų įsipareigojimo santykiams; Galite tik aiškiai pasakyti savo ribas ir įsipareigojimus.“

Susijęs skaitymas: 9 Psichologiniai faktai apie apgaudinėjimą - mitų sumušimas

2. Supraskite sukčiavimo psichologiją

Kodėl kai kurie žmonės labiau linkę apgauti ir meluoti, o kai kuriems pavyksta ištikimai ir sąžiningai be vargo? Pooja atsako: „Žmonės iš prigimties nėra monogamiški, monogamija yra socialinis konstruktas ir nėra natūralus instinktas. 

„Tačiau kai kurie žmonės savo partneriams žada monogamiją ir lieka atsidavę jai emociškai, o kiti pasiduoda savo poliamoriniams instinktams. Niekas čia nėra blogai. Blogai yra pasitikėjimo pažadai ar pažadai, dedami vienas kitam, o ne tikrasis jausmo elgesys, kurį traukia daugelis žmonių.“ 

Kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas? Supratę kai kurių žmonių apgaudinėjimo psichologiją. Turėdami įvairovę sukelia jaudulį ir adrenalino skubėjimą. Kai kuriems apgavikams jų įsipareigojimų problemos yra tokios gilios ir savivertės, taip sugadintos, kad užpildo tą dviprasmiškumą ir neišsamumą, darydami tai, kas yra „draudžiama“. Norėdami išvengti to, ką jaučia, jie nori to, ko negali turėti. Jie beveik sulaukia maištaujančių ir sulaužančių normų. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl apgaudinėjantis asmuo nerodo gailesčio.

Kai tai suprasite, suprasite, kad kai kurie apgavikai tiesiog turi neišspręstų problemų. Tai nereiškia, kad sukčiavimas yra pateisinamas. Bet tai padės jums nekaltinti savęs dėl to, kas nutiko. Tai gali būti labai susijusi.

3. Atgovimai jus labiau pakenks

Mano draugas Paulius man vis sakydamas: „Aš jaučiuosi kvailys, nuskendau atsitiktiniuose santykiuose ir atsipalaiduoju nuo rimto įsipareigojimo. Ar gerai, kad atgarsio kamuoliai, kad būtų apgauti? Man reikia patarimo, kaip nustoti pergalvoti po to.“ 

Pooja išreiškia: „Atsitiktiniuose santykiuose nėra jokios žalos, kiekvienų santykių nereikia užmegzti. Kas yra neteisinga: jūs ieškote prarasto partnerio kiekviename partnerie, su kuriuo esate. Jie vis dar išlieka auksiniu meilės standartu. Arba jūs esate su kitais, kad jie pavydėtų arba susitvarkytų su jais. Atgovimai gali būti labai viliojantys, tačiau negali trukti ilgai. Tačiau turi būti maitinamas gilus ir nepriklausomas ryšys su kažkuo, kas yra tikras.“

Susijęs skaitymas: 5 atgarsio santykių etapai

4. Nesipriešinkite pagundai ieškoti keršto

Klientai dažnai klausia Pooja: „Prašau pasakyti, kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgauti. Jaučiuosi kerštinga. Noriu, kad jis jaustųsi taip pat įskaudintas kaip aš. Aš kartais prašau Dievo perduoti jį per tą patį kančią. Ar aš blogas žmogus? “

Pooja pabrėžia: „Jaučiantis kerštingas yra natūrali reakcija į tokią gilią įskaudinimą. Kol žmogus iš tikrųjų nesukelia žiaurių ar nesigilina į keršto planą, kuris sukelia realią žalą, šie jausmai yra natūralūs. Tu nesi blogas žmogus.“

Jei jaučiatės kaip keršto apgaudinėjimas, pagalvokite dar kartą. Atminkite, bandydami ką nors nubausti, jūs tik nubausite save. Jums nereikia į juos reaguoti ar daryti ką nors kvailo, kaip jie. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, ko norite iš gyvenimo, kaip rasti ramybę po to, kai buvo apgautas. 

Štai patarimas, kaip susitvarkyti po to. Paimkite visą šį pyktį ir nusivylimą ir nukreipkite jį į savo karjerą. Tai suteiks jums laimę, pasitenkinimą ir įgalinimo jausmą. Puikus tai, ką darote. Tai pritraukia mus į kitą tašką.

5. Kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas? Sutelkite dėmesį į save

Pasinaudojimas alkoholiu, narkotikais, seksu ar darbu gali atitraukti jus laikinai, tačiau tai neištaisys jūsų skausmo. Skausmas grįš, kol bandysite rasti būdų, kaip su ja susitvarkyti. Tokiu atveju šaukk tai ir leisk sau pajusti visus jausmus. Judėjimas nėra kažkas, kas nutinka per dieną. Bet pradėkite nuo sveiko valgymo ir treniruotės. Savarankiška priežiūra gali būti vienas iš geriausių būdų, kaip galų gale būti laimingam po to, kai buvo apgautas. Raskite gražius būdus, kaip pasimatykite.

Mes klausiame Pooja, kaip susitvarkyti po to, kai jį apgaudinėjo kažkas, kurį vis dar myli. Ji atsako: „Skausmas užtruks šiek tiek laiko, nes kiekvienas žmogus kitaip apdoros sielvartą ir nuostolius.“Ji dalijasi keliais patarimais, kaip jums pergyventi šį laikotarpį:

• Sutelkite dėmesį į dabar, o ne į praeitį ar ateitį, per meditaciją ir sąmoningumą
• Sutelkite dėmesį į savo gydymo procesą, o ne į apgaudinėjimo įvykį
• Mėgaukitės savimi ir rūpinimosi savimi
• Rūpinkitės savo fizine ir psichine sveikata
• Raskite naują hobį arba atgaivinkite seną

Ieškote patarimų, kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas? Pažvelk į tai taip. Dabar esate nusivylęs. Kai jūsų iliuzijos nutrūksta, gyvenimas priartina jus prie realybės. Jūsų partneris tau ką nors paneigė ir dabar jaučiatės neišsamus. Bet ar ne iliuzija, kad jums reikia kažko kito, kad jaustumėtės išsami? Laikas žiūrėti giliau, o ne reaguoti ir bandyti ištaisyti ką nors kitą. Šis įvykis turi galią atverti jums dvasinę dimensiją. Kaip sakė Rumi: „Žaizda yra vieta, kur į tave patenka šviesa.“

6. Žinok, kad ne visi yra vienodi

Tyrimai pabrėžia, kad labai sunku atstatyti pasitikėjimą su partneriu, kuris jus apgavo. Tie, kurie išgyvena neištikimybę, rodo tokias reakcijas kaip nusivylimas, pyktis ir net noras kontroliuoti savo partnerį. Jų atleidimas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip apgaviko kaltė, jų vaikų ateitis, meilė ir meilė tarp jų, teigiami pokyčiai, kuriuos parodė apgavikas ir tt.

Susijęs skaitymas: Ekspertai išvardija 9 apgaudinėjimo poveikį santykiuose

Apgauti dėl pasitikėjimo klausimų ne tik partneriu, bet ir su kitais žmonėmis apskritai. Mano draugas Brooke, negali nustoti apsėsti apgauti. Ji sako: „Aš nuolat stumiu žmones. Turiu didelių pasitikėjimo klausimų. Noriu paprašyti pagalbos, bet aš negaliu. Kaip aš galiu leisti žmonėms būti ten?“

Taigi, kaip nustoti jaudintis po apgaudinėjimo? Pooja atsako: „Mes turime nutraukti psichinę kliūtį apie žmones. Visi ir visi santykiai nebus tokie kaip ankstesni, kai patyrėte širdies skausmą ar neištikimybę. Štai patarimas, kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas - vienas turės būti šiek tiek drąsus, kad vėl būtų pažeidžiamas su kuo nors. Reikia leisti kitiems padėti ir įrodyti, kad jiems rūpi ir yra patikimi. Kodėl verta juos ir save nubausti dėl vieno blogo santykio?“

7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą 

Galiausiai, neištikimybė yra trauma ir tai gali sukelti rimtą savivertės ir pasitikėjimo gyvenimo klausimus. Štai kaip apgaudinėjimas daro didelę įtaką smegenims. Susitvarkyti su kažkuo panašiu reikia išgydyti gilesnį lygį. Kaip galiausiai būti laimingam po to, kai buvo apgautas? Bendradarbiavimas su licencijuotu terapeutu gali padėti pasveikti ne tik jūsų supratimu.

Jums gali net painioti, ar turėtumėte grįžti su savo partneriu, ar paleisti juos. Jums gali būti suplėšytas, ar turėtumėte už juos kovoti, ar būti pakankamai stiprus, kad galėtumėte pasitraukti. Kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas, net po to, kai išbandėte visa kita? Profesinės pagalbos ieškojimas tampa valandos poreikiu tokiais atvejais. Mūsų konsultantai iš „Bonobology“ komisijos, pavyzdžiui, Pooja Priyamvada, gali jums padėti tai įgyvendinti. 

Baigkime Donaldo Drivero citata: „Nesijaudink. Negaukite lygios. Padaryk geriau. Daug geriau. Pakilti aukščiau. Tapk taip įsitraukusi į savo sėkmę, kad pamiršite, kad tai kada nors įvyko.Taigi, jei esate kažkas, kas buvo apgautas, tiesiog atsiminkite, kad tau nebuvo nieko blogo. Nešvaistykite savo energijos ieškodami keršto. Patikėk manimi, neverta. Žaisti žaidimus jums dabar nepadės, tik nukreipdami energiją link konstruktyvių krypčių, galite jus išgydyti. Tiesiog sutelkite dėmesį į save. Visa kita gali palaukti.

Kaip emociškai atsiriboti nuo kažkieno - 10 būdų

9 ekspertų patarimai, kaip sužinoti, ar jūsų partneris meluoja apie apgaudinėjimą

Išvykti iš meilės po neištikimybės - ar tai normalu ir ką daryti