Kaip nustoti apsėsti „ex & free“ savo mintis apie ką nors naujo

Apsėdimas dėl jūsų buvusio gali jaustis kaip užstrigęs. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip nustoti apsėsti EX

Jei išsiskyrimas yra gana švieži, normalu būti nusiminusi ar pastebėti, kad esate apsėstas dėl buvusio. Negalima sustabdyti šių jausmų- emocinis lūžio kalnelis dažnai trunka daug ilgiau, nei jūs norite, tačiau jis turėtų praeiti.

Tam tikru metu turite sutikti su išsiskyrimu ir judėti toliau. Bet daugeliui tai yra lengviau pasakyti nei padaryti.

Kodėl aš esu apsėstas dėl savo buvusio?

Suskaidymas ilgai atsilieka, bet jūs vis tiek apsėskite savo buvusįjį. Šie jausmai gali būti sudėtingi- norėdami savo buvusįjį, nekenčiant, mylėti ir gėda, kad nesugebėjimas pereiti prie situacijos.

Norėdami nustoti apsėsti savo buvusį. Tai reiškia sau užduoti keletą sunkių klausimų. Pavyzdžiui, ką tau reiškė jūsų buvęs? Kokį jūsų ankstesnių santykių aspektą fiksuojate ir kodėl?

Gal prisimeni santykius su nostalgija, kai iš tikrųjų tai nebuvo viskas taip puiku. Juk jūs abu išsiskyrėte. O gal pykstate ant savo buvusio, kad jus išmetė, o atsisakėte pamatyti, kaip tai buvo teisingas pasirinkimas jums abiem.

Kad ir kokia tai būtų, norint tinkamai pereiti nuo savo buvusio.

Yra atrajojimas ir apsėstas jūsų ex normalias?

Absoliučiai. Tiesą sakant, sugebėjimas sąžiningai apmąstyti ankstesnius santykius gali padėti tobulėti kaip asmeniui. Galite pasimokyti iš savo klaidų, sutikti su tuo, ką jūsų buvę.

Tačiau yra linija. Per daug apsėstas jūsų buvęs yra kenksmingas. Galų gale, mes visi turėtume tam tikru momentu judėti.

Jei visą laiką praleidžiate galvodami apie savo buvusį.

Ar tai širdies skausmas, ar apsėstas?

Širdies skausmas, iš prigimties, yra šiek tiek obsesinis. Galų gale, jei nebūtumėte jų apsėstas, jums nebūtų taip liūdna, kad jie nutraukia jūsų romantiškus santykius. Tačiau širdies skausmas ir apsėstas nėra tie patys dalykai.

Širdies skausmas labiau primena traumą. Tai turi priežastį, ir reikia laiko išgydyti. Šį skausmingą emocinį periodą sukelia artimo santykio pabaiga ir tai yra normali sielvarto reakcija.

Kita vertus, apsėstas nėra tas pats dalykas, kaip ir širdies skausmas. Mąstymo modelis, sukeliantis apsėstumą.

Manija yra labiau neigiamas minčių ciklas aplink žmogų, neleidžiantis jums judėti į priekį savo gyvenime.

Ženklai, kad esate apsėstas savo buvusio ir kaip sustoti

Jei jums įdomu, ar esate apsėstas savo buvusio. Normalu susimąstyti, ar turėtume per daug galvoti apie buvusį.

1. Nepaisykite savo gyvenimo dėl savo apsėstumo

Ar jūsų apsėstas buvęs privertė jus prarasti draugus? Ar jūsų socialinė žiniasklaida stebėjo savo buvusį gyvenimą? Tai yra ženklai, kad esate apsėstas savo buvusio, ir tai turi sustoti. Turite sutelkti dėmesį į savo gyvenimą, o ne jų gyvenimą.

2. Tu kalbi tik apie savo buvusįjį

Manija labai tarnauja. Kai esi apsėstas savo buvusio, tai yra viskas, apie ką norite kalbėti. Jūsų draugai, šeima ir net bendradarbiai nustos norėti apie tai išgirsti po tam tikro taško.

Jei jūsų artimieji maldauja pakeisti įrašą, galite būti apsėstas savo buvusio.

3. Galvojant apie savo buvusį

Galvojimas apie buvusį dažnai yra skausminga, ypač po išsiskyrimo. Bet tai neturėtų priversti jus jaustis delikstais ir panikuoti. Jei mintis apie jūsų buvusįjį verčia jus bėgti prie savo telefono ir pašėlusiai juos rašyti, tai yra todėl, kad esate apsėstas.

4. Jūsų išsiskyrimas paliko neviltį, net ilgai po fakto

Daugybė žmonių išgyvena išsiskyrimą, ir tikimasi trumpo sielvarto ir liūdesio laikotarpio. Bet jei jūs giliai sergate depresija dar ilgai po išsiskyrimo, tai gali būti jūsų buvusio žmogaus apsėstas.

Kaip nustoti apsėsti Ex

Galų gale kažkas, jūs ar jūsų partneris, judės toliau. Ir, žinoma, tai įgauna. Tavo buvęs asmuo buvo tas, su kuriuo buvai intymus, kažkas, kas apie tave viską žinojo. Bet tai yra gyvenimo dalis, kurią turite priimti.

Apsėdimas dėl jūsų buvusio nebus priartinantis prie jų vėl su jais, ir tai nepadės jums susitikti su kuo nors nauju. Kitaip tariant, vienintelis žmogus, kuriam skauda, ​​yra tu. Taigi, laikas nustoti vairuoti jų namus. Nuleisti žiūronus. Jūs turėtumėte gyventi savo gyvenimą, ir atėjo laikas, kurį padarėte.

Laikas judėti toliau, ir štai keli žingsniai, padedantys.

1. Prisiminkite, kodėl išsiskyrėte

Dalykai visada nebuvo tokie rožiniai ir linksmi, nes jie yra jūsų atmintyje. Jūs sutelkiate dėmesį tik į gerąsias santykių dalis, tačiau yra priežastis, kodėl jūs nebesate kartu.

Prisiminkite, kodėl išsiskyrėte ir kad tai buvo dėl priežasties. Svarbu pažvelgti į jūsų santykių tikrovę, o ne į fantaziją jūsų galvoje.

2. Nesielk emocijų

Širdies skausmas yra visos emocijos, o neapdorotas atmetimo skausmas gali priversti žmones išprotėti. Štai kodėl svarbu neveikti emocijų širdies skausmo metu.

Kai jums skauda, ​​nesunku įsitraukti į elgesį, dėl kurio vėliau gailiesi. Skambinkite savo buvusiai trečią rytą, nes tu liūdna, nėra protingas žingsnis. Nei vienas jų nesiunčia 30 piktų tekstų.

3. Skirkite sau šiek tiek laiko pasveikti

Jei bandote išsiaiškinti, kaip nustoti apsėsti EX, turite atsiminti, kad išsiskyrimas nėra mažas dalykas. Tai buvo kažkas, su kuriuo jautėte ryšį ir galbūt suplanavote savo ateitį.

Dabar viskas yra ore. Taigi, tai nėra laikas, kai jums turėtų būti sunku. Skirkite sau laiko pasveikti. Jūs pajusite pyktį ir liūdesį, ir tai yra gydymo proceso dalis.

4. Apdorokite tas emocijas

Jei nereikia šiek tiek laiko atsisėsti su savo jausmais, jūs tikrai nesiruošiate judėti toliau. Žmonės nekenčia kovoti su savo emocijomis, nes tai skauda.

Tai yra skausmingi jausmai patirti. Bet jūs turėtumėte niekada užgniaužti juos. Jei tai padarysite, negalėsite iš tikrųjų judėti toliau ir būti ramybėje su savimi ir savo buvusiuoju.

5. Praleiskite mažiau laiko savo telefone

Kai reikia susidurti su nepatogia situacija. Bet tai ne tai, ką turėtumėte daryti.

Apmąstykite ir apdorokite savo jausmus. Jūsų telefonas nepadės jums to pasiekti. Išlipkite iš savo telefono ir sutelkite dėmesį į tai.

6. Ištrinkite savo buvusįjį iš savo socialinės žiniasklaidos

O, taip. Išlipę iš telefono, ištrinkite savo buvusįjį iš savo socialinės žiniasklaidos. Tiesa, tai vienintelis jūsų būdas juos šliaužti, bet laikas judėti toliau.

Jei kiekvieną dieną žiūrite į savo buvusių nuotraukų, ketinate tik daugiau apsėsti. Iš akių, iš proto.

7. Raskite sveiką blaškymąsi

Bet protu. Blaškymasis yra puikus, nes jie atitraukia mūsų mintis iš mūsų buvusio. Bet jie taip pat gali trukdyti emociniam procesui.

Sveikas blaškymasis yra puikus, eikite į sporto salę, skaitykite ir atostogaujate su draugais. Bet įsitikinkite, kad pasitiki savimi ir apmąstykite savo jausmus. Jei ne, galite padaryti klaidą juos slopindami.

8. Susigrąžinti prisiminimus

Jūs turėsite daug prisiminimų apie savo partnerį; Kai kurie iš jų yra geri, kai kurie iš jų blogi. Bet užuot leidę jiems jus nuleisti, susigrąžinti juos ir panaudoti tuos prisiminimus, kad padėtumėte judėti toliau.

Pvz., Jei jūs ir jūsų buvę. Padarykite naujus prisiminimus.

9. Sutikite, kad niekada jų nepamiršite

Tai buvo kažkas, kas jums buvo svarbus, o ne tik tas, į kurį patekote į autobusą.

Niekada jų nepamiršite. Ir tai gerai; neturėtumėte pamiršti savo buvusio. Taigi, venkite bandyti juos ištrinti iš savo atminties, nes tai neįvyks. Sutikite su tuo, kad jų nepamiršite.

10. Turėti būti obsesinis

Bandant įveikti savo buvusį. Tai normalu. Tai, ką jums reikia padaryti. Suteikite sau laiko, kiek laiko galite turėti šias mintis.

Galite suteikti sau penkiolika ar trisdešimt minučių, kad apsėstų, ir tada judėti toliau. Lėtai, bet užtikrintai, laikas sumažės.

11. Pasikalbėti su terapeutu

Jūsų draugai tikriausiai girdėjo viską, ką turėjote pasakyti apie savo buvusį.

Jei jaučiatės įstrigę, galbūt jums reikia profesionalo pagalbos. Jūsų draugai yra puiki parama, tačiau jie taip pat šališki. Kartais trečioji perspektyva gali padėti suprasti save tokioje situacijoje, kurioje esate.

Obsesinis ex sindromas

Jei jums vis dar labai sunku sustabdyti save nuo savo buvusio laiko, tai yra kažkas, ką turite žinoti. Ir galbūt jūs taip pat galėtumėte aptarti šią idėją su terapeutu.

Obsesinis buvęs sindromas yra žmonės, kurie iš tikrųjų negali paleisti. Jie atsisako sutikti su santykių pabaiga ir toliau bando įsitraukti į jų buvusį gyvenimą. Tai gali apimti jų buvusio stebėjimą, jų stebėjimą ir bandymą trukdyti pasimatymams.

Obsesinis buvęs sindromas yra gana pavojingas ir gali greitai išaugti iki sekimo ir priekabiavimo. Taigi, jei jaučiate, kad jūsų buvęs buvęs apsėstas yra nekontroliuojamas, ir tai.

Niekas nesakė judėti. Tačiau naudokite šiuos veiksmus, kaip nustoti apsėsti buvusįjį ir, tikiuosi, galite išmokti dar kartą gyventi savo gyvenimą.