Kaip nustoti prarasti save santykiuose

Yra kažkas apie praradimą santykiuose, kurie yra abstrakčiai, kaip tai skamba. Kairieji smegenys ir pragmatikai gali ginčytis: „Kaip tu gali prarasti save? Tu čia pat.“

Jei vis dėlto tai patyrėte, žinote.

Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, kol jūs tai suprasite. Tai gali smogti jums į veidą staiga kaip tona plytų. Arba tai gali jus niekinti kiekvieną dieną, šnabždėdamas į ausį „Tai ne tai, kas tu iš tikrųjų esi“.

Bet kokiu atveju, prarasti save santykiuose yra pavojingas kelias, kuris gali lemti tik nevaldomą, mažiau išsipildžiusį egzistavimą ir gyvenimo patirtį.

Išardytas ir mažiau užpildytas.

Kaip atrodo prarasti save?

Nors tiesa, kad prarasti save santykiuose dar nereiškia, kad jūs virstate vaiduokliu ar paliekate savo kūną, tai reiškia, kad prarandate ryšį su savo vidiniu aš - būtent su savo noru, noru ir poreikiais, kurie jus verčia a unikalus žmogus.

Čia yra keletas tikri ženklų, kad praradote tą vidinį ryšį su savimi savo santykiuose:

• Jūs dažnai elgiatės, galvojate ir bendraujate taip, kaip manote, kad jūsų partneris pritars ir norės, užuot buvę jūsų tikra, autentiška „aš“.
• Jūs nuolat ignoruojate savo poreikius ir norą santykiuose.
• Jūs suprantate, kad santykiai yra „nuleisti tave“.
• Jūs dažnai žiūrite į savo partnerį, kad suteiktumėte laimės, užuot žiūrint į turinį.
• Jūs prarandate susidomėjimą savo pomėgiais, tikslais ir svajonėmis ir daugiau dėmesio skiriate savo partnerio pomėgiams ir tikslams.
• Jums nepatogu būti vienam ir renkasi laiką su savo partneriu, net jei tai reiškia nuosekliai užsiimti veikla, kuri su jumis neatsako.

Taigi kodėl mes prarandame save santykiuose?

Aukščiau pateikto sąrašo skaitymas skamba visiškai baisiai ir kelia klausimą: kaip tai vyksta? Kodėl prarandate save santykiuose?

Atsakymas yra prisirišimas.

Jūs tapote prisirišęs prie savo partnerio ir priklausomai nuo jų pagal melagingą apsimetimą, kad jie gali užpildyti tai, kas tuščia jumyse.

Daugelis dvasinių mokymų sako, kad šis tuščias jausmas prasidėjo gimimo metu. Jūs jautėtės sveikas ir pilnas savo motinos įsčiose, bet kai atėjote į pasaulį, jūs turėjote atsiriboti nuo šio visumos jausmo (kartais žinomo kaip „vienybė“), kad liktų likusį gyvenimą praleisti dar kartą ieškodami visumos.

Taigi labiausiai žavi jūsų partnerio prisirišimo dalis yra realybė, kad ilgesys net ne apie juos. Tai apie tave.

Norite, kas jaučiasi gerai, ir vejasi tą jausmą.

Gal jūsų partneris privertė jus jaustis nuostabiai savo santykių pradžioje. Jaučiatės ieškomas, norimas, mylimas ir sveikas. Tuomet, kaip narkomanai, kurie kreipiasi į vogimą, kad palaikytų savo įprotį, jūs vis vijote tą nuostabų jausmą, nors jo nebebuvo. Jūs nuolat bėgote pas savo partnerį galvodami.

Galbūt taip pat priėmėte įprotį elgtis taip, kaip jūs manote, kad kiti nori, kad ankstyvoje vaikystėje veiktumėte iš savo santykių su tėvais (ar pirminiais globėjais.

Galbūt labai ankstyvame amžiuje nusprendėte, kad padarysi bet ką, kad patiktumėte savo tėvams - įskaitant iššifravimą, kuri jūsų versija privertė juos mylėti ir pripažinti jus labiausiai. Jūs išmokote vaidinti vaidmenį su artimiausiais jums, norėdami laimėti jų meilę, užuot tiesiog buvę savimi, ir toks elgesys buvo pakartotas jūsų romantiškuose santykiuose (-uose).

Kitas paaiškinimas yra tai, ką mes vadiname psichologijos srityje „nesaugus prisirišimas“. Tai reiškia, kad jūsų pagrindinis globėjas negalėjo patenkinti jūsų unikalių norų ir fizinių ar emocinių poreikių, kai buvote kūdikis.

Greičiausiai buvote maitinami pagal tvarkaraštį (o gal net „eksperto“ tvarkaraštį), o ne tiesiog tada, kai buvote alkanas. O gal buvote priverstas miegoti kiekvieną vakarą 19 val., Nepaisant to, ar buvote pavargęs, ar ne.

Galbūt jūs neturėjote pasirinkimo, kokius drabužius vilkėjote kiekvieną dieną. Remdamiesi tokiais atvejais, jūs išmokote atidėti savo instinktyvius poreikius ir norus savo prižiūrėtojams ir artimiesiems.

Greičiausiai jums nebuvo suteikta vietos išdėstyti savo poreikius. Dėl to jūs nevalingai pateikėte juos savo tėvams, per daug išsigandote, kad būtumėte (arba pasirūpink), o paskui „iš naujo pripažinote“ arba pakartojote šį modelį romantiškuose santykiuose vėliau gyvenime.

Kaip vėl susirasti save

Dabar, kai jūs suprantate daugiau apie tai, kodėl praradote save savo santykiuose, kyla klausimas: kaip jūs prisijungsite prie mūsų pačių vidinių poreikių, kad vėl atsidurtumėte?

Jūs praktikuojate.

Praktikuokite susisiekti su savimi ir susisiekite su savo poreikiais kiekvieną dieną.

Čia yra keletas patarimų ir įrankių, kuriuos galite praktikuoti dar kartą:

• Paklauskite savęs kiekvieną dieną: „Ko man reikia šiandien?“

Susiregistruokite su savimi dėl dienos veiklos, įskaitant savęs maitinimą, lankymąsi savo darbe, bendravimo su kitais, aktyvus ar maitinantis savęs:

• Galite jausti.
• Jums gali tekti leisti laiką nuo darbo, kad patektumėte į paplūdimį, arba surengti 12 valandų dieną, kad atliktumėte užduotį.
• Jums gali tekti paskambinti savo geriausiam draugui arba išjungti telefoną.
• O gal jums reikia prakaituotos jogos klasės, vonios, miego ar valandos vertės meditacijos.

Skirkite laiko iš tikrųjų klausytis savęs, kas yra jūsų pačių interesai, neatsižvelgiant į jūsų partnerio poreikius ar tai, ką jaučiate kaip jūs „turėtumėte“ daryti. Pasitikėkite savo vidinėmis žinutėmis, kad sukurtumėte stiprų savęs ir savo norų jausmą.

Taip pat galite keletą kartų visą dieną praktikuoti su savimi: „Ko man reikia šiuo metu?„Kokie mano poreikiai dabar? Ko aš noriu?“

Jei pastebite, kad dažnai pateikiate savo partnerių poreikius prieš savo, sustokite ir pažiūrėkite, kur galite bent jau sukurti santykių pusiausvyrą.

• Tapk savo tėvu

Jei jūsų pačių tėvas negalėjo suderinti ir būti dėmesingas jūsų asmeniniams poreikiams, o jūs ieškojote savo partnerio, pradėkite būti ten, kaip norėtumėte, kad „idealus tėvas“ būtų jums. Jei galėtumėte būti jūsų idealus tėvas, greičiausiai padarytumėte keletą iš šių dalykų:

Suteikite sau erdvės tyrinėti gyvenimą. Pripažink save už gerai atliktą darbą. Turėkite tikrą užuojautą sau. Mylėk save besąlygiškai.

Susipažink su savimi ir kaip reaguojate į gyvenimą. Žinokite savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Būk geriausias savo advokatas. Klausykite savo poreikių ir atsakykite į juos, jei jie yra jūsų interesai. Parodykite sau, koks ypatingas esate. Įvertinkite save ir švęskite savo dovanas.

• Tapk savo meilužiu

Užuot visada ieškoję savo partnerio, kad patenkintų ir įvykdytų jus, praktikuok save įvykdyti. Išimkite save į pasimatymus. Pirkite sau gėles. Palieskite savo kūną meiliai. Mylėk sau kelias valandas. Būkite dėmesingi ir klausyk savęs. Būk geriausias draugas. Praktikuokite nežiūrėkite į kitus, kad rastumėte savo kelią.

Tai puiki priemonė susisiekti su savimi, jei šiuo metu pasiklydote santykiuose. Galite palaikyti savo santykius su savo partneriu ir tuo pačiu sustiprinti (arba užmegzti) santykius su savimi. Niekas kitas negali dirbti su jūsų santykiais su savimi, bet.

• Būk su savimi

Paklauskite savęs: ką man patinka daryti, nepriklausomai nuo savo partnerio?

Ištirkite įvairius pomėgius ir veiklą. Praleiskite laiką su savimi, kad galėtumėte susipažinti su savimi ir ko jums reikia. Jei pastebite, kad sunku būti su savimi, laikykitės jo. Kartais jūs turite praleisti laiką vienas nekenčiate savęs, kad išmoktumėte iš tikrųjų mylėti save ir mėgautis savo įmone.

Svarbu pažymėti, kad jei prarandate save savo santykiuose, tai nėra jūsų partnerio kaltė. Tai taip pat nėra jūsų tėvų ar globėjų kaltė. Jie padarė viską, ką galėjo, su tuo, ko išmoko ar žinojo, kaip ir jūs.

Užuot kaltinę savo elgesiu, praktikuodami prisiimti atsakomybę už visus pasirinkimus savo gyvenime (sąmoningame ar nesąmoningame) už „teisingumo“ ar „neteisingo“ sprendimų rėmų. Pasitikėkite, kad praradote save, kad galėtumėte įgyti vertingą gyvenimo pamoką.

Galbūt jūs išgyvenote patirtį prarasti save, kad atsidurtumėte dar giliau nei anksčiau.

Norėdami dar labiau pažinti save.

Norėdami dar labiau įsisavinti save.

Galiausiai, jei šiuo metu esate santykiuose, kuriuose praradote save, galite nuspręsti, ar likti savo santykiuose, ar ne. Jei esate sumišęs ar ambivalentiškas, patikėkite, kad laikas jums pasakys, ką daryti. Visada naudinga dirbti su terapeutu, kuris gali jums laikyti erdvę, kol išsiaiškins, ką pasirinkti, todėl susisiekite su žmogumi, kuris rezonuoja su jumis.

Tiesiog nepamirškite: sveiki santykiai leidžia jums tapti labiau savimi, o ne mažiau.