Kaip nustoti nekęsti to, kas jums įskaudino 7 žingsnius, tipus ir efektus

Jei norite sužinoti, kaip nustoti nekęsti žmogaus, kuris tave įskaudino, tada atėjote į reikiamą vietą. Štai viskas, ką reikia žinoti, kad paleistumėte neapykantą.

Išmokti nustoti nekęsti to, kas jus įskaudino, reikia daug. Būdamas įskaudintas, čiulpia. Tai skauda pažodžiui!

Negalite patikėti, kad tas žmogus jus išdavė ir neprieštaravo visam jūsų jausmams, tarsi tai nieko nereiškė. Jūs neturite supratimo, kaip jie gali būti tokie nesuvokiami, ir manote, kad nė vienas iš jų nespausdins jūsų ar priverstų jus pajusti skausmą.

Taip, būti įskaudinti yra duobės. Deja, dauguma iš mūsų tam tikru momentu buvo sužeisti praeityje. Jei niekada nebuvote įskaudintas, gerai, galite tikėtis, kad tai niekada neįvyks ... bet tikimybė nėra jūsų naudai. Atsiprašau.

Kodėl mes taip sakome? Nes žmonės yra žiaurūs iš prigimties. Galbūt negalvojate, bet giliai, žmonių rasė yra savanaudiška. Mes dažnai galvojame apie pirmąjį prieš ką nors kitą.

Tai reiškia mus visus. Mes esame ydingi, kiekvienas iš mūsų. Tai taip pat reiškia, kad darome klaidų. Nors mes galbūt nesulaikome rankų ir nepripažįsime tos klaidos, giliai mes tai žinome.

Kodėl neturėtume leisti neapykantos Fester

Garsi Budos citata yra: „Sulaikymas pasipiktinimu yra tarsi išgerti nuodų ir tikėtis, kad kitas žmogus mirs.“

Kitaip tariant, laikymasis neapykantos galiausiai tik kenkia sau.

Nuodai nėra kažkas, ką jūs tiesiog geriate, tai emocija, vadinama neapykanta. Tai valgo tave viduje ir sukelia sunaikinimą.

Tai gali būti draugas, šeimos narys, kolega, meilužis ar kažkas gana atsitiktinis, tačiau vis dėlto įskaudintas įskaudinimas yra įskaudintas.

Kai „Hurt Festiers“ ir uždarymas nėra pasiektas, kartumas jį nustato. Kitos stiprios emocijos taip pat gali pakelti negražią galvą, pavyzdžiui, neapykantą.

Taip, kartais mes patiriame neapykantos jausmus reaguodami į tai, kaip kažkas mus privertė jaustis, nepaisė savo jausmų ar dėl to, ką jie padarė, o tai iš esmės sukėlė didžiulę emocijų kiekį.

Neapykanta yra tokia stipri emocija ir lengva nekęsti to, kas tave įskaudino. Tai tarsi „psichinis nuodas“, užteršiantis visą jūsų būtį. Tai gali plisti ir į visus kitus santykius, kuriuose jūs taip pat esate. Kadangi žinote, kad jaučiate neapykantą, žinote iš pirmų rankų, koks gali būti žalingas ir protas, kad tai gali būti.

Vien tik žodis turi daug jėgų - ypač jei jis kyla iš to, ką mes mylime. Nors neapykanta gali būti nukreipta į beveik viską - filmai, maistas, darbai, dainos ir kt. - Blogiausia neapykanta yra kitiems žmonėms.

Užduokite sau keletą klausimų.

Kur neapykanta turi vietą jūsų gyvenime? Ar jūs patiriate neapykantos jausmus tik kitam asmeniui ar sau?

Jei tai padarysite, tada tikrai reikia išspręsti šį neigiamą jausmą, kol jis blogėja. Jei paliksite neapykantą nepatikrintą, jis jus nugriaus ir patamsins jūsų sielą.

Dviejų rūšių neapykanta, į kurią reikia sutelkti dėmesį

Apskritai yra dviejų rūšių neapykanta.

Pirma, yra tokia, kuri pasirodė išeitis - tokia neapykanta, kuri nukreipta į kitus žmones. Tai gali pasirodyti jūsų žodžiais ir veiksmais. Kiti žmonės gali tai pamatyti ne tik jūs. 

Ir tada yra tokia rūšis, kuri pasukta į vidų. Tai neapykanta, kurią laikai sau. Tai gali būti neapykanta kitam asmeniui, tačiau paprastai tai neapykanta sau.

Vien todėl, kad nekenčiate kažko kito. Taigi, jūs taip pat turėtumėte tai ištirti.

Abi šios rūšies yra pavojingos ir suvalgys jus viduje. Štai kodėl taip svarbu nustoti nekęsti.

Tai normalu. Nors tikroji neapykanta yra reta, normalu tai jausti, kai kas nors jus įskaudino. Bet jei jums įdomu, kaip nustoti nekęsti žmogaus, kuris tave įskaudino, jūs atėjote į reikiamą vietą.

Visiškas neapykantos išsekimas

Neapykanta vargina. Modžių laikymasis reikalauja pastangų. Atvirai kalbant, tas asmuo nenusipelno dar sekundės jūsų laiko ar pastangų. Nustokite laikytis ankstesnio bagažo, nes jis jus tik sveria.

Tai panašu. Jūs turite antsvorio, nes turite savo lagaminą su visais senais daiktais. Paleisk tai ... bet kaip?

Fizinės neapykantos pasekmės

Ne tik neapykanta gali paveikti jūsų santykius, bet ir pakeisti jūsų smegenų chemiją. Neapykanta skatina smegenų sritį, atsakingą už planavimą ir judesio vykdymą.

Ši dalis yra atsakinga už agresijos suaktyvinimą, kai jaučiatės nekenčiamas. Jūs turite instinktą arba pulti kitą žmogų arba ginti save.

Tai paprastai žinoma kaip „kovos ar skrydžio“ sindromas. Buvimas šioje psichinėje ir emocinėje būsenoje padidina dviejų hormonų - kortizolio ir adrenalino lygį.

Šie hormonai gali sukelti daug sveikatos problemų, tokių kaip svorio padidėjimas, nemiga, depresija, nerimas ir kitos lėtinės ligos.

Neapykanta taip pat laikoma gynybos mechanizmu. Tavo protas bando nuspėti, ko jūs nekenčiate kitą kartą jums kitą kartą. Tai verčia jus dar labiau nerimauti, paranojiškas ir obsesinis. Tai, be abejo, daro įtaką jūsų bendrai psichinei sveikatai.

Kvietimas kažkam taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų imuninei sistemai, nervų sistemai ir endokrininei sistemai. Šios ekstremalios emocijos verčia jūsų kūno išlaisvinimo hormonus į jūsų smegenis.

Jei stresas kyla per ilgai, tai gali sukelti uždegimą visame jūsų kūne. Ir uždegimas yra pagrindinė pagrindinių ligų priežastis.

Kuo intensyviau nekenčiate kažko, tuo sunkiau tai valdyti ir jo poveikį jūsų kūnui. Tai gali sukelti dar keletą nedidelių dalykų, tokių kaip dantų šlifavimas, raumenų tempimas ir žandikaulio suspaudimas.

Neapykantos psichinės sveikatos pasekmės

Neapykanta taip pat gali būti nuodinga jūsų psichinei sveikatai. Tai privers jus nuolat jaudintis ir nusiminti su aplinkiniais žmonėmis. Tai gali priversti jus jaustis šiek tiek pranašesniam ir kontroliuoti, kai nekenčiate kito žmogaus, tačiau tai taip pat labai skausminga ir jums.

Jei jūs pakankamai ilgai nekenčiate, tai paskatins jus nerimauti ir prislėgti. Tai atims visus jūsų džiaugsmo ir laimės jausmus, nes jis jus sunaudoja.

Taigi, kaip matote.

Kaip nustoti nekęsti žmogaus, kuris tave įskaudino per 7 žingsnius

Dabar, kai žinote, kaip svarbu paleisti neapykantą, pažiūrėkime į 7 veiksmus, kurių galite atlikti, kad tai įvyktų.

1. Priėmimas

Pirmasis žingsnis siekiant sustabdyti neapykantą yra iš tikrųjų priimti tai, kas nutiko. Tai turbūt pats skausmingiausias žingsnis, nes tam tikru laipsniu tai reiškia, kad tai įvyko.

Nesvarbu, ar tai atsitiko prieš dvi savaites, prieš du mėnesius, ar prieš dvejus metus, jis vis tiek pakenks, kai pagalvosite apie tai. Geros žinios yra tai, kad laikui bėgant ji vis mažiau pakenks. Laikas tikrai yra puikus gydytojas!

Suteikite sau leidimą galvoti apie tai, ką tikriausiai pastūmėjote į savo protą, ir prisiminti jausmus ir įvykius. Suprasti, kaip nustoti nekęsti žmogaus, kuris jus įskaudino.

Leiskite tai būti savo praeities dalimi ir nustok nuo jos bėgti. Priėmę tai, kas nutiko, ir priėmę vaidmenį, kurį jūsų gyvenime gali turėti, ar ne, galite tęsti likusią proceso dalį.

Vien todėl. Kai kuriose situacijose tai gali būti labai sunku, ir tokiu atveju turbūt geriau atsisveikinti ir judėti toliau. Manoma, kad gyvenimas yra pilnas skausmingų priminimų.

Tokiu atveju priėmimas taip pat susijęs su tuo, kad šis asmuo nebėra jūsų gyvenimo dalis. Atvirai kalbant, jei jų nekenčiate, tai nebus didelė nuostolis!

2. Perspektyva

Antrasis žingsnis nustoti nekęsti žmogaus, kuris jus įskaudino. Kai patiria stiprius jausmus, nesunku išpūsti dalykus proporcingai ir neteisingai interpretuoti dalykus. Mes nesiūlome, kad nekenčiate šio žmogaus, bet galbūt nematote viso paveikslo.

Ar yra priežastis, kodėl šis asmuo elgėsi taip, kaip jie elgėsi? Ar yra kažkas, ko jums trūksta? Užtikrindami, kad turite visus faktus, galite daug lengviau judėti.

Kai kyla neatsakytų klausimų, jūsų protas visada bus įstrigęs praeityje.

Tai nereiškia.

Išgaudami perspektyvą, jūs suteikiate sau galią.

3. Atleisk sau

Kitas žingsnis gali būti skausmingas. Norint pasiekti visą paleidimo procesą, reikia atleisti sau. Tai nereiškia.

Jūs atsisakote savęs už tai.

Tai gali atrodyti griežtai, nes kaip tai galėjo būti tavo kaltė? Esmė ta, kad tai ne jūsų kaltė, tačiau tikras atleidimas yra iš abiejų pusių.

Atleisk sau už bet kokį silpnumą, bet kokią šviesos, kurią jiems suteikėte. Surišti laisvus galus ir judėti toliau.

4. Tikiuosi ateities

Tikrosios žinios, susijusios su žiniomis, kaip nustoti nekęsti žmogaus, kuris jus įskaudino. Laukiant į priekį, jūs atimate savo mintis iš praeities ir leidžiate viltį šliaužti. Neapykanta negali egzistuoti su viltimi.

Kai jaudinatės dėl ateities galimybių, ar susimąstysite, ar ateitis gali būti ryškesnė, patikėkite, kad ji gali! Ieškokite tų naujų durų, tų, kurios atsidarys, kai paleisite tai, kas tave sulaikė.

5. Atleidimas

Šis penktasis žingsnis yra sunkus. Kaip tu gali atleisti tam, kuris tau sukėlė skausmą? Jūs nesakote: „Ei, gerai, kad mane įskaudinai.'Tai jūs tiesiog sakote: „Aš paleidžiu šią neapykantą.„Atlikdami tai atleidžii.

Jūs jau atleidote sau, bet negalite judėti į priekį, nebent atleisite tam asmeniui. Jūs neprivalote to suprasti ar būti jų draugu. Tiesą sakant, jums net nereikia su jais kalbėti. Jūs tiesiog paleidote.

6. Mokymasis

Kaip galite pasimokyti iš patirties? Kaip galite užtikrinti, kad tai nepasikartotų? Gyvenimas negarantuoja.

Sužinokite iš visų jūsų padarytų klaidų ir pakeiskite savo požiūrį į gyvenimą dėl praeities patirties. Atsisėskite. Giliai įkvėpti. Pagalvokite apie visus mokymosi taškus, kuriuos galite nustatyti.

7. Paleisti

Paskutinis žingsnis? Paleisti. Vizualizuokite visą situaciją dėžutėje. Uždarykite tą dėžę. Tada vizualizuokite didelę spyną ir pavaizduokite save palaidodami giliai į žemę.

Galiausiai užpildykite jį sunkiu dirvožemiu, niekada nebegali pamatyti. Šis vizualizacijos pratimas yra nepaprastai galingas ir užtikrins, kad tikrai paleisite.

Neleisk neapykantai ir nuoskaudoms sulaikyti jūsų gyvenimą neigiamoje sekundėje.

Suprasti, kaip nustoti nekęsti žmogaus, kuris jus įskaudino, nėra lengvas procesas. Ir tai užtruks. Tai daugiau apie tai.- Ir to pakanka.