Kaip nustoti būti toksišku 19 žingsnių

Suprasti, kad esate toksinis, gali būti šokas. Kai tai pripažinsite, išmokite nustoti būti toksiški, imtis atskaitomybės ir pereiti į sveikesnį gyvenimą.

Toksiškas elgesys niekada nėra smagu būti šalia. Kai esate toksiškas, dažnai atstumiate žmones, o jei to nepadarote, greičiausiai manipuliuojate jais, kad priliptumėte. Nei vienas iš jų neprilygsta tvirtiems ir sveikiems bet kokio tipo santykiams. Gali būti laikas išmokti nustoti būti toksišku.

Jei norite pradėti gyventi gyvenimą, kuris sukasi apie autentiškumą ir tikrą draugystę bei santykius, turite sumažinti toksišką elgesį ir pradėti atskaitomybę už savo praeitį ir savo veiksmus.

Ką reiškia būti toksišku?

Būti toksišku yra tarsi nuodingas aplinkiniams. Jūs ištuštinate jų emocinę energiją. Jūs imate ką nors teigiamo ir padarote neigiamą, o jūs pradedate kovas ir kuriate dramą.

Būti toksišku gali būti skirtingas visiems. Galite parodyti keletą toksiškų bruožų, pavyzdžiui, kurti kiekvieną pokalbį apie jus ar teisėti žmones. Taip pat galite manipuliuoti ir meluoti bei naudoti žmones. Toksiški žmonės gali pereiti nuo vidurinės mokyklos chuliganų iki suaugusiųjų, turinčių kontrolės problemų. Tai netgi gali sukelti piktnaudžiavimą, apsėstumą ir pavojingesnius įpročius. 

Manau, jei jūs skaitote tai, žinote, kad vaizduojate tokį elgesį ir norite pakeisti. Būti toksišku turi ilgą ir ilgalaikį poveikį jūsų santykiams. Tai netgi gali baigti santykius iki negrįžimo taško. Jei tikrai norite pakeisti ir nustoti būti toksiški, galite.

Visas šis toksiškumas nėra tiesiogiai jūsų kaltė. Dauguma toksiškų žmonių turi trauminę istoriją ar problemas, kurios pasireiškia toksiškumu. Deja, šiuos dalykus dažnai sunku tvarkyti ir net pripažinti. Taigi, dirbti per juos reikia laiko.

Kodėl kažkas tampa toksiškas?

Žmonės gali būti toksiški įvairiais būdais ir dėl daugelio priežasčių. Bet jei norite sužinoti, kaip nustoti būti toksišku. Tai yra kažkas, ko išmokama iš kitų arba laikui bėgant išplėtota kaip gynybos mechanizmas. 

Labiausiai toksiškas elgesys iš tikrųjų yra nesąmoningas. Jūs sąmoningai stengiatės įskaudinti aplinkinius ar būti manipuliuojančiais. Priežastis, kodėl toks elgesys greičiausiai tęsėsi taip ilgai, yra ta, kad jūs to nežinojote. Tai nėra elgesio pasiteisinimas, o tikroji priežastis, kodėl taip atsitinka.

Pagalvokite apie toksišką elgesį kaip priklausomybę. Jūs esate priklausomas nuo jausmų, kuriuos įgaunate, kai elgiatės su tokiu elgesiu. Jūs net neįsivaizduojate, kad esate priklausomas nuo to, bet kai tai padarysi, sustojimas yra geriausias gydymas.

Kaip jūs pradedate tapti toksišku kitiems?

Tapimas toksišku atsiranda dėl savimonės stokos. Kai kurie žmonės gali pamatyti tokį elgesį, kai jis pirmą kartą prasideda, o kiti - ne.

Užuot ieškoję savęs, kad išspręstumėte išspręstas problemas, susisiekite būdami vargstantys, trokštantys dėmesio ar manipuliuodami.

Toksiškumas gali kilti dėl tokių dalykų kaip pavydas ir kartumas, baimė prarasti savo galią ar poziciją, o dažniausiai - atmetimo baimė. Taigi, kai matai tai, kas sukelia šias emocijas, nesvarbu.

Bet vėlgi, kaip priklausomybė, būti toksiška yra liga. Tačiau, kaip priklausomybė, vis tiek turite priimti priimtus sprendimus, ir tai, ką padarėte, kad tai pakenkė aplinkiniams žmonėms. Norėdami judėti į priekį ir tapti didesniu žmogumi, turite atsižvelgti į savo veiksmus. 

Kaip nustoti būti toksišku

Būti toksišku nėra kažkas, ką bandėte padaryti. Atminkite, kad nesate blogas žmogus, nes buvai toksiškas. Galbūt padarėte keletą blogų dalykų, tačiau faktas, kad norite išpirkimo ir būti geresnis, daug ką sako. 

Kai sužinosite apie tai, kad buvote toksiškas, norėjote ištaisyti situaciją.

Tai jau geras ženklas, bet iš čia jis tampa sunkiau. Jums tikrai reikia dirbti su savimi ir pripažinti kai kuriuos dalykus apie save. Bet tai verta. Kai norite išmokti nustoti būti toksišku, turite pereiti blogus dalykus, kad kartais pasiektumėte gerą.

1. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis

Ne, nereikia šypsotis ir niekada neturėti neigiamų minčių. Mes visi turime blogų dienų, ir tai yra normalu. Bet, laimingomis ar neutraliomis aplinkybėmis, kai jūsų protas iškart patenka į neigiamą, pakeiskite tą mintį. 

Jei draugas praneša apie jų sužadėtuves, negalvok apie tai, kaip nesi susižavėti ar kad ji trina į tavo veidą, džiaugiasi ją ir tikisi mėgautis vestuvėmis. 

Jei kas nors tau veda, neužmerškite akių ir pagalvok apie tai, kaip tau buvo blogiau. Pagalvokite apie tai, kaip jūsų draugo jausmai yra tokie pat galiojantys kaip jūsų, ir jūs galite jų klausytis, kaip jie padarė jums.

2. Būk aktyviai dėkingas

Kažkas toksiškų žmonių sulaiko, kad jų gyvenimas nėra pakankamai geras. Tikriausiai sutelkite dėmesį į bet ką neigiamą savo gyvenime, o ne teigiamą.

Skirkite keletą minučių kiekvieną dieną, kad būtumėte aktyviai dėkingi už dalykus savo gyvenime. Tai gali būti bet kas nuo jūsų sveikatos iki jūsų augintinio, partnerio ar stogo virš galvos. Jei norite sužinoti, kaip nustoti būti toksišku, žinokite, kad pripažinimas gerais dalykais jūsų gyvenime leidžia jums sutelkti dėmesį į juos, kad iš tikrųjų galėtumėte atkurti pagrindą realybėje.

3. Daryk viską sau

Skirkite laiko sau. Nedaryk dalykų dėl to, kaip kiti matys tave ar kaip tai gali atrodyti. Daryk tai, kas jums tikrai patinka. Tai jums primins, kad jus gali išsipildyti jums patinka dalykai.
Paimkite meno klasę. Bėgioti. Daryk tai, kas jums tikrai patinka, nepaisant to, ką galvoja kiti. Mėgaudamiesi laiku ir patys, padaro jus laimingesnius, o tai padeda sumažinti toksišką elgesį.

4. Sukurkite savo nuolankumą

Kažkas, kas jums tikriausiai sunku. Jūs lengvai sugniuždote ir jaučiate gėdą dėl klaidų ar bet ko, ką padarėte neteisingai.

Sužinokite, kaip juoktis iš savęs. Skirkite laiko suvokti, kad niekas nėra tobulas, ir jums nereikia būti. Negalėdami juoktis iš savęs, atrodo, kad jūs manote, kad esate geresnis už aplinkinius žmones. Tai daro jus mažiau palyginamą. 

5. Venkite paskalų

Patekimas į paskalų spąstus gali jus sugrąžinti į toksišką elgesį. Tai gali sukelti priklausomybę. Jei norite išmokti nustoti būti toksišku, pašalinkite save iš tų situacijų, kai jaučiatės silpni, pavyzdžiui, jūs galite sugrįžti į senus įpročius.

Kai jaučiatės pakankamai stiprūs, kad atsiribotumėte nuo tų toksiškų pokalbių, netgi galite pasakyti: „Ar galime pakeisti temą? Nesijaučiu patogiai kalbėti apie ką nors, kai jų nėra čia.“

Tai rodo ne tik tikrąją stiprybę ir pokyčius, bet ir norą padėti aplinkiniams sumažinti jų toksiškus įpročius.

6. Daryk daiktus kitiems

Daryk tik kitiems. Negalvok apie tai, ką iš to išeisite. Būti maloniam. Kreipkitės į draugą tik pabendrauti ir pamatyti, kaip jiems sekasi.

Būdamas malonus, kad tik būčiau malonus, grįžta į jus. Žinojimas.

7. Priimkite savo trūkumus

Tai didžiulė problema, kai esate toksiškas žmogus. Giliai toksiškumą gali lemti žemas savivertė, tačiau jūs palaidojote, kad taip giliai jūs negalite sutikti su savo pačių trūkumais.

Skirkite laiko pripažinti, kad nesate tobulas, ir tai gerai. Jūs jau turite šią funkciją. Jūs priėmėte toksišką elgesį ir mokotės tai ištaisyti, todėl jau esate pakeliui.

8. Pripažinkite savo klaidas ar blogus pasirinkimus

Kai padarei ką nors blogo, nesvarbu, ar tai blogas ketinimas, ar ne. Skirkite laiko tikrai pagalvoti, kodėl pasirinkote tą pasirinkimą. Kas tave paskatino?

9. Atsiprašykite ir pasikeis

Galimybė atsiprašyti yra tarsi pripažinti pralaimėjimą kažkam toksiškam. Prisipažinęs, kad padarei ką nors ne taip, ir prisiimti atsakomybę jaučiasi, kad nepavyko.

Realybėje tai reiškia, kad augate. Galimybė pasiimti ką nors ir imtis atskaitomybės ir iš tikrųjų stengtis padaryti geresnius parodas, kad jūs stengiatės būti geresni ir esate stiprūs.

10. Pašalinkite toksiškus žmones iš savo gyvenimo arba pasikalbėkite su jais

Kartais jūsų toksinis elgesys gali kilti iš aplinkinių, turinčių panašų elgesį. Galbūt turite ką nors savo gyvenime, kuris jį išveda jumyse. Toksiški žmonės maitina vienas kitą. Ir kartais buvimas aplink kažkokį toksišką iš tikrųjų gali paskatinti jus į tokį elgesį.

Jei manote, kad taip yra, paimkite šiek tiek vietos iš šio asmens ir pažiūrėkite, ar jaučiatės pozityviau. Jei taip, pabandykite su jais pasikalbėti. Jie gali gauti gynybą. Tokiu atveju atsitraukite ir leiskite jiems ten patekti laiku. Kol kas laikykitės atstumo nuo jų. Buvimas šalia to, kas išryškina jūsų blogiausias savybes, nepadės nustoti būti toksiškas.

11. Atleiskite savo valdymo poreikį

Dalis toksinio elgesio yra manipuliacija ir kontrolės poreikis. Tikriausiai jums reikia kontroliuoti kitų ir save. Tačiau gyvenimas ne visada kontroliuojamas.
Jūs negalite visko valdyti, o trokšdami to kontrolės, tik išprotės. Turėdami daiktus nekontroliuojate.

Verčiau atminkite, kad gyvenimas yra nepatogus. Jei norite sužinoti, kaip nustoti būti toksišku, atleiskite jūsų kontroliuojamų dalykų spaudimą. Jūsų streso lygis sumažės, ir jūs galėsite daug džiaugtis savo gyvenimu.

12. Sukurkite savo savivertę

Toksiškas elgesys dažnai kyla iš mažo pasitikėjimo lygio. Jūs bijote būti atmestas, todėl nesate savimi, arba atmetate kitus.

Jums taip pat gali būti reikalinga ir trokšti dėmesio kaip būdas patikinti save, kad esate pakankamai geras. Išorės teiginiai yra tik laikini. Tik tikėjimas savimi ir savivertė turėsite jus patenkinti.

13. Nustokite lyginti save

Nustokite lyginti save su kitais internete ir gyvenime. Būti toksišku gali kilti dėl pavydo. Galbūt galvojate, Aš nekenčiu šio žmogaus, nes jie turi tai, ko noriu. Tavo gyvenimas yra apie tave, o ne jie.

Vien todėl, kad kažkas yra sėkmingas, dar nereiškia, kad jums mažiau sėkmės. Sutelkite dėmesį į jus ir savo motyvus bei veiksmus, o mažiau - kitiems.

14. Nedarykite pasiteisinimų

Viena toksiško elgesio dalis yra kaltinti kitus dėl jūsų nesėkmių ar klaidų. Tu sakai, Jei taip neatsitiktų, nebūčiau sujaukęs. Sužinokite, kaip nustoti būti toksišku, išmokdami prisiimti atsakomybę. Net jei kažkas paskatino jus padaryti klaidą, tai nėra svarbu. 

Faktas yra tai, kad padarėte klaidą! Turėk prie jo ir judėk į priekį. Tai, kas kyla po problemos ir kaip jūs reaguojate ir judate į priekį, yra svarbiau nei pasiteisinimas, kodėl tai atsitiko. Žmonės gerbs jus daug daugiau, jei galite pripažinti savo klaidas ir pasimokyti iš jų.

15. Klausyk ir netrukdyk

Daugybė toksiškų žmonių turi narcisistines tendencijas. Greičiausiai nutraukiate žmonių istorijas, kad įsiterptumėte į ką nors apie save. Kalbėdamiesi su kitais, jei jūsų mintys pasislenka sau, nesate geras draugas ar klausytojas.

Kai kas nors tau ką nors pasako, klausyk. Nesutraukite, nebent dėl ​​aiškumo. Tikrai girdi, ką jie sako, ir atkreipkite dėmesį. Tai kantrybės praktika ir jūsų savanaudiškumo mažinimas.

16. Įdėkite pastangas į santykius

Daugybė toksiškų žmonių tikrina savo draugus. Jie teigia, kad jei kam nors rūpi jų draugystė, jie susisieks ar padarys tą ar tą. Netikrinkite savo draugų.

Draugystė ir santykiai yra dvipusės gatvės, ir visi turi kitų įsipareigojimų. Jūs taip pat turite susisiekti su draugais. Negalima tik imk ir imk, kol jiems nelieka nieko. Tai vargina ir taip prarandi draugus. 

17. Pabandykite pamatyti geriausius žmones

Tikimasi blogiau. Galvojant, kad visų ketinimai yra blogi, todėl jūs turite juos įveikti savo žaidime.

Jei norite nustoti būti toksiški, pabandykite patikėti žmonėmis. Turėkite teigiamą perspektyvą, kad galėtumėte sukurti tikrus ryšius ir ryšius su žmonėmis.

18. Pagalvokite apie tai, ką jūs mažiau toksiški, padarys kitiems

Nedarykite viso to, kad padarytumėte kitus panašius į jus. Nedarykite to tik dėl kitų teiginių, todėl kiti mano, kad tau gera. Darykite tai, kad jūsų draugai žinotų, kad jums rūpi, todėl galite susisiekti su žmonėmis ir užmegzti tikrus santykius. Padarykite tai, kad galėtumėte būti geresnis žmogus, kuriuo žmonės pasitiki ir nori švęsti savo džiaugsmus ir pasilenkti blogais laikais. 

Supraskite, ką darote šiuos pakeitimus, tikrai padarys jūsų ir jų gyvenimui.

19. Pamatyti terapeutą

Toksiškas elgesys ne tik iš jūsų. Greičiausiai kyla dėl to, kad galvojate apie tai, kad jūs neigote. Tai gali būti nerimas, depresija ar trauminiai prisiminimai ar išgyvenimai.

Pamačius profesionalą tikrai gali padėti dirbti per tas kovas, todėl galite suskaidyti tai, kas sukūrė tą toksiškumą.

Išmokti nustoti būti toksiškam nėra lengva, ypač tiems, kurie pateko į toksiško elgesio modelį, tačiau tai galite padaryti laikui bėgant, praktikai ir savęs atradimui.