Kaip nustoti būti paranojišku santykiuose 10 paprastų žingsnių

Šiame straipsnyje

• Nerimas ir santykiai yra susipynę
• Santykių priežastys paranoja
• Santykių paranojos poveikis
• Kaip nustoti būti paranojiškais santykiuose: 10 būdų
• Pasitikėjimas yra būtinas

Tai pasikartoja: jūsų nesveikų santykių elgesio modeliai sustiprėja.

Jūs pradedate jaustis nesaugiai, abejojate savo partneriu ir paranojiškas.

Jums įdomu, ar jie iš tikrųjų yra tave įsimylėję.

Jūs pradedate aiškinti jų veiksmus kaip ženklus, kad jie paliks jus-tekstą, į kurį jie neatsakė iš karto, vakare, kuriame jūs jautėte, kad kažkas buvo tiesiog „išjungtas“, įtarus, tačiau vis dėlto dabartiniu, kad jis gali būti Matydamas kitą moterį.

Ar šis nerimas ir paranoja santykiuose skamba pažįstamai? Ar atpažįstate šį modelį savyje?

Jei taip, žinokite, kad jums gali padėti.

Sužinokite, kaip nustoti būti paranojiškais santykiuose.

Nerimas ir santykiai yra susipynę

Būna akimirkų, kai jie eina koja kojon.

Tačiau dauguma žmonių plaukia per šias akimirkas, spręsdami nerimą naudodamiesi teigiamais savęs pranešimais, gerais komunikacijos būdais ir siekdami profesionalios pagalbos, jei, jų manymu, reikia, kad to reikia.

Kitoje pusėje yra tie iš mūsų, kurie savo santykiuose patiria didžiulį nerimą, tiek meilės santykius, tiek profesionalius santykius.

Kodėl kai kurie žmonės gali suvaldyti šias paranojos ir nerimo akimirkas, o kiti lieka įstrigę savęs nugalėjimo modelyje?

Santykių priežastys paranoja

Dėl kokių priežasčių jūs patiriate paranoja santykių paranoja? Kai išsiaiškinsite santykių paranojos priežastis ir poveikį, būtų lengviau žinoti, kaip nustoti būti paranojišku santykiuose.

1. Jūsų praeitis gali diktuoti jūsų ateities pasirinkimus

Tiek jūsų praeitis diktuos, kaip jūs reaguosite ateityje.

Tarkime, kad patyrėte traumą ankstesniuose santykiuose ar savo vaikystėje ir nepadarėte sunkaus, bet būtino psichologinio darbo, kad išsilaisvintumėte nuo šios traumos padarinių. Tokiu atveju jūs greičiausiai perkelsite tai į būsimus santykius.

Beveik neįmanoma įveikti pasitikėjimo klausimų, jei su jais nesusitvarkysite.

Tarkime, kad jūsų ankstesnis partneris buvo neištikimas santykiuose. Tarkime, kad jis daugelį metų slėpė nesantuokinius reikalus, kol vieną dieną jis pagavo.

Būtų normalu parodyti pasitikėjimo klausimus vėlesniuose santykiuose, nes jūs daugelį metų gyvenote su žmogumi, kuris, jūsų manymu, buvo patikimas, bet kuris pasirodė, kad gyvenate dvigubą gyvenimą.

2. Žemas savęs vertinimas

Jei kovojate su žemu savęs jausmu, greičiausiai jausitės paranojiški santykiuose. Galite pamanyti, kad jūsų partneris jums yra per geras arba kad jie visada gali rasti ką nors geresnio už jus. Tokiu atveju jūs visada būsite paranojiški, kad jie paliks.

Susijęs skaitymas: Kaip žemas savęs vertinimas veikia santykius

3. Priedo stiliai

Žmonės kuria skirtingus prisirišimo stilius, atsižvelgiant į jų vaikystės patirtį. Kai kurie žmonės turi nerimą keliantį prisirišimo stilių, todėl jie yra paranojiški ir nerimauja net romantiškuose santykiuose kaip suaugęs.

Kaip dabar judate į priekį?

Santykių paranojos poveikis

Santykiai Paranoja gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, partnerį ir santykius. Santykių poveikio supratimas paranoja padės išsiaiškinti, kaip nustoti būti paranojišku santykiuose.

1. Nusidraudžia sveikata

Paranoja priverčia jūsų smegenis būti budriems. Tai gali sukelti per didelį stresą, miego trūkumą, sumažėjusį apetitą, nerimą ir nuovargį.

2. Jūsų partneriui sunku su tuo susidoroti

Nors jūsų partneris gali suprasti, iš kur esate, nuolat paranojiškas apie tai, kas susiję su jais, arba jūsų santykiai gali neigiamai paveikti juos. Jie gali jausti poreikį visą laiką paaiškinti save, o tai nėra tik nesveika, bet ir gali tapti jiems labai sudėtinga.

3. Nepasitikėjimo santykiais stoka

Santykiai Paranoja rodo pasitikėjimo santykiu stoka. Pasitikėjimas yra vienas iš sveikų santykių ramsčių, o jo trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų santykius.

Kaip nustoti būti paranojiškais santykiuose: 10 būdų

Jei norite valdyti paranoją, kurią jaučiate savo santykiuose, čia yra dešimt dalykų, kuriuos galite padaryti. Jei jums buvo įdomu, “Kaip elgtis su paranoja santykiuose?“ skaityk.

1. Turėti atvirą pokalbį

Kaip nustoti būti paranojišku santykiuose?

Jei dabartiniuose santykiuose kyla pasitikėjimo klausimais, pirmas žingsnis valdant tai yra atidaryti komunikacijos kanalą su savo partneriu.

Turite pamatyti, ar esate tik paranojiškas, remiantis ankstesne santykių patirtimi, ar tikrai kažkas vyksta.

Taigi atsisėskite su savo partneriu ir nuoširdžiai kalbėkitės.

Pasidalinkite su juo, ką jaučiate: kad jūs kalbate su paranoja ir turite žinoti, ar yra koks nors pagrindas šiam jausmui.

Taip pat žiūrėkite:

2. Sprendimas su ankstesniais klausimais

Idealiu atveju sąžiningas pokalbis, kurį turėsite su savo partneriu, parodys, kad nėra jokios priežasties būti paranojišku; ir iš tikrųjų yra atsakymo į klausimą „kaip nustoti būti paranojišku santykiuose pagrindas?“

Bet to gali nepakakti, kad atsikratytumėte savo paranojos atsiminimo, pasitikėjimo klausimų, paranojos ir nesaugių santykių jausmas yra visi emocinio bagažo, kurį nešiojate ilgą laiką, dalis.

Štai kur keisti šį atsakymą bus labai svarbu padėti užmegzti sveikus, laimingus ryšius.

3. Supraskite savo jausmus

Jausmas nesaugus yra viena iš jūsų emocijų. Pripažinkite, kad tai daugiau apie jus kalba, o ne apie jūsų santykius.

Sužinojimas apie šią savo asmenybės dalį yra pirmasis žingsnis įveikiant pasitikėjimo problemas ir atsikratyti paranojos.

Šis supratimas padeda suvokti, kad nesveikos emocijos yra iš vidaus ir nėra išoriškai suteikiamos išoriškai.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip padėti savo partneriui suprasti, kaip jaučiatės

4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Treniruoti terapeutai gali padėti jums ištirti tokio elgesio šaknis ir padėti jums pradėti išspręsti pasitikėjimo problemas santykiuose.

Darbas su psichinės sveikatos ekspertu saugioje ir pasitikinčioje erdvėje gali būti naudingas įveikiant šį elgesį su santykiais.

Galite išmokti pakeisti paranoją, nesaugumo ir pasitikėjimo problemas pozityvesnėmis ir mylintomis mintimis, pakartodami šias mintis, kol pasijusite ramesni ir galėsite paleisti nesveikas emocijas.

5. Sutelkite dėmesį į dabartį

Sutelkite dėmesį į dabartį, nežiūrėdami jos per praeities objektyvą, jei norite išmokti nustoti būti paranojišku santykiuose.

Galima perkvalifikuoti mūsų smegenų mąstymą, kad kai ateis neigiama mintis, mes sužinojome, kaip ji akimirką jaučiasi.

Norint įveikti nesaugumo santykiuose, naudinga išmokti sustabdyti refleksą ten, kur automatiškai remiatės bet kokiais ankstesniais nesveikais santykiais, kurie neturi nieko bendra su jūsų dabartiniu gyvenimu.

Kiekvienas jūsų gyvenimo ryšys yra jo subjektas, šviežias ir naujas.

6. Norėdami nustoti būti paranojišku, praktikuokite rūpinimąsi savimi

Paranojos pagrindu, nesaugumo ir pasitikėjimo klausimai yra žemas savivertės jausmas. Todėl atsakymas į „kaip nebūti paranojišku santykiuose“ yra jūsų savivertės didinimas.

Kai yra maža savivertė, rizikuojame įsitikinti, kad nenusipelnome gerų dalykų, vykstančių mūsų gyvenime, arba kad mes neverta būti santykiuose su savo partneriu.

Mūsų santykių pasitikėjimo klausimai pradeda labai daug santykių, o dėl mūsų elgesio mes bijojome, kad atsisakytų ir apleistų, dėl mūsų elgesio.

Skirdami laiko savo vertės, vertingumo ir savivertės jausmui sukurti, galite sustabdyti savo santykių paranojišką ir nesaugų.

Tai yra laisvas jausmas būti santykiuose su tvirtu suvokimu apie jūsų vertingumą!

7. Nurodykite savo trigerius

Tai, kas skatina jūsų santykius paranoja, yra būtina, kai bandote suprasti, kaip įveikti paranoją. Ar tada nežinote, ką veikia jūsų partneris, ar kai matote, kad jie slepia savo telefoną nuo jūsų? Nustačius savo trigerius, galite jų išvengti ir praktikuoti, kad nebūtumėte paranojiški jūsų santykiuose.

8. Pauzė prieš reaguojant

Jūsų pirmoji reakcija į bet ką, kas sukelia jūsų paranoją. Tačiau akimirką pristabdykite ir supraskite, kas sukelia šį atsakymą. Ar tai situacija, ar faktas, kad jūs patiriate santykių paranoją paprastai?

Tai jums labai padės sumažinti jūsų paranoją.

9. Nepasiduokite paranojai

Kai jauti šias mintis, neleiskite paranojai perimti. Supraskite savo jausmus, susidurkite su jais, bet neleiskite jiems perimti jūsų reakcijos.

10. Darbas kuriant pasitikėjimą

Raskite būdų, kaip sukurti pasitikėjimą savo partneriu. Galite praktikuoti pasitikėjimo kūrimo pratimus arba kreiptis į porą konsultacijų.

Pasitikėjimas yra būtinas

Kaip nustoti kelti pasitikėjimo problemas ir būti paranojišku?

Pasitikėjimas neabejotinai yra vienas iš svarbiausių santykių elementų. Būti paranojišku santykiuose atspindi pasitikėjimo stoką. Ypač svarbu, kad jūs ir jūsų partneris apie tai bendraujate ir užtikrintumėte, kad dirbate kartu.

Jei manote, kad reikia kreiptis į profesionalią pagalbą, geriausia pasikalbėti su patarėju.