Kaip pasakyti ne 15 būdų, kaip mandagiai pagrįsti, nustok maloniai ir jaustis kickass

Kai kas nors jūsų paprašo kažko, o jūs nenorite to daryti, turite išmokti pasakyti „ne“. Tai ne visada lengva, bet štai kaip tai padaryti mandagiai.

Yra keletas iš mūsų, kurie formuoja gyvenimą, norėdami rasti savo vertę, kad aplinkiniai būtų laimingi. Tai yra kelias į tuštumą. Tiesą sakant, jūs praleidžiate visą gyvenimą bandydami priversti visus patikti tau ir niekada negalėsite. Yra keletas žmonių. Skamba beprotiškai? Taip yra, todėl reikia išmokti pasakyti „ne“.

Jei esate per daug paslėptas ir nuolat jaučiatės priblokšti, tuomet neturite ko kaltinti, išskyrus save.

Nesvarbu, ar tai darbas, ar šeimos įsipareigojimai, jūs visada turite dvi galimybes. Galite pasakyti „taip“ arba galite pasakyti „ne“. Tiems iš mūsų, kurie nori įtikti žmonėms, sakyti „ne“ prieštarauja viskam, kas esame.

Nesunku grožėtis žmonėmis, kurie kam nors vadina, kai jiems reikia pagalbos, prisipažįsta, kad jie yra per galvą ar net tiesiog atsiduria pirmoje vietoje ir neturi problemų tik pasakyti: „Atsiprašau, aš negaliu.“ 

Problema ta.

Išmokti pasakyti „ne“ samprotavus per jį

Dauguma žmonių sako „taip“, kad kiti žmonės būtų laimingi. Bet galų gale jie arba galų gale paleis žmones, nesirinks ar nesielgia iliuziškai, darydami viską, ką jie pasakė, o tai atitrauktų žmones, kad atitrauktų žmones. 

Stresas patiria niekam labai patinka, o tai yra pati priežastis, kodėl jie sakė, kad tai padarys, pradedant nuo.

Jei tai yra ciklas, su kuriuo esate susipažinęs, vienintelis būdas jį sulaužyti yra išsiaiškinti, kaip pasakyti „ne“. Nors iš pažiūros blogas žodis, teisingai pasakė „ne“, nėra blogas.

Jei išmoksite geriau bendrauti ir sąžiningai ir nuoširdžiai pasakyti. Jie mato, kad sakymas „taip“ nepadarys nė vieno iš jūsų palankumo.

1. Negalima per daug paaiškinti

Svarbiausia pasakyti „ne“ yra ne per daug paaiškinti. Jūs neprivalote duoti kažkam savo tvarkaraščio ar paaiškinti, kodėl negalite kažko padaryti. Tai tiesiog palieka jus apsivalyti.

Jei negalite kažko padaryti, ne jūs paaiškinate, kodėl negalite. Kaip ir kas nors yra prerogatyva paprašyti palankumo, jūsų prerogatyva yra pasakyti „ne“. Tai tikrai taip paprasta.

2. Pirmas atėjai, pirmas patiekalas

Sukurkite „pirmo atvejų“ pirmojo aptarnavimo politiką. Jei ką nors pasakėte „taip“, o tada kitas asmuo paprašo kažko vėliau. Nustokite bandyti pertvarkyti viską savo gyvenime, kad patenkintų visų poreikius.

Geriausia laikyti konkretų tvarkaraštį ir, kai tik pilna, tiesiog negalite nieko daugiau padaryti. Nuolat judant daiktus ar perjungiant savo pareigas, jūs patiriate stresą, pervargę ir tikriausiai veda į jus numesti kamuolį ir paleisti žmones žemyn. 

Ne jūsų pareiga dirbti pagal visų kitų tvarkaraštį. Jei jie paprašo palankumo, padarykite tai tinkamai jūsų gyvenimui, o ne atvirkščiai.

3. Siūlykite alternatyvią datą/laiką/situaciją

Jei kas nors paprašo jūsų palankumo ir negali to padaryti, sužinokite, ar yra kitas laikas, kai galite jiems padėti. Kartais viskas gali būti lanksti, o kartais negali.

Suteikti žmonėms galimybę rasti kitą laiką jums, kad padėtumėte.“Jei jie negali to padaryti bet kurį kitą laiką, bent jau bandėte padaryti ne tik pasakyti„ ne “.“

4. Suprask, jei jie yra išprotėję ... tai jų problema

Jei nuolat sakote „taip“, kad žmonės tau patiktų, tuomet to nedarote dėl tinkamų priežasčių. Tai tik veda jus į kančią.

Jei kas nors priverčia jus jaustis taip, kaip jie bus nusiminę su jumis, jei negalite kažko padaryti, tada jie iš tikrųjų nėra susirūpinę dėl jūsų jausmų. Kodėl bandyti ką nors pradžiuginti, jei jiems nerūpi, kaip jautiesi? 

Darydamas dalykus, kad kiti būtų laimingi ar iš baimės, niekada nesukelia jūsų rasti laimės. Tai galiausiai jaučiasi tušti.

5. Pabandykite derybas

Jei kas nors nori, kad ką nors padarytumėte, pabandykite šiek tiek derėtis. Pvz., Jei jie paklausia, ar galite nuvežti jų vaiką į vakarėlį ir jau turite visą dieną, tada paklauskite, ar galite nuvažiuoti į veiklą, ir jie pasirinks.

Jei tai neveikia, tada paklauskite, ar jie gali padaryti ką nors kita, mainais, kad palengvintų jūsų krovinį kitą kartą ar dieną.

Derybos yra puiki priemonė, padedanti jaustis mažiau naudojamiems. Laikui bėgant, jei viskas, ką jūs kada nors darote. 

Tai turės realių jūsų savivertės pasekmių. Suteikti ką nors įgyti, yra daug teisingesnė sistema jūsų psichikai.

6. Pagalvokite apie blogiausio atvejo scenarijų iš žodžio „ne“ 

Baimė gali būti labai įtikinamas motyvatorius. Jei norite pasakyti „ne“, bet bijote, pabandykite pagalvoti apie tai.

Tikriausiai viskas. Jei sakote „ne“, pasekmė bus ta, kad jie klausia kažko kito ir visiškai pamiršta apie visą scenarijų.

7. Supraskite, kad jūsų savivertė nėra daroma žmonėms

Tai nėra jūsų darbas priversti pasaulį apeiti ratą. Jei jūs visada sakote „taip“ žmonėms, nes manote.

Jei visada sakai „taip“, nepadaro tavęs laimingu, tada jūs nusileidote sau. Negalite apibrėžti savivertės pagal tai, ką darote kitiems žmonėms. Jei tai padarysite, visada jausitės gana beverčiai.

8. Sukurkite ribas

Bus keletas žmonių, kurie piktnaudžiauja jūsų gerumu ir kreipsis į jus dėl visko savo gyvenime. Svarbu atpažinti tuos žmones, kurie pasinaudoja jūsų dosnumu.

Žmonės, kurie nuolat prašo daiktų, bet retai grąžina, nenusipelno jūsų laiko ar jūsų pagalbos. Jei nesijaučiate patogiai prašydami kažko palankumo, tuomet neturėtumėte jiems to daryti, laikotarpis.

9. Negalima mušti aplink krūmą

Tai per lengva būti netiesiogiai ir sakyti ne, nes sakyk ne sakydamas „ne“. Be to, nesiūlykite silpno pasiteisinimo ar savo žodžių. Jei tai darote, tai atveria tik duris kitam asmeniui. 

Kai nesi tiesioginis su kitu žmogumi.

Kartais, kai žmogus išgirsta „ne“, jis gali tai naudoti kaip galimybę bandyti įtikinti jus pasakyti „taip.„Kai kurie žmonės neatsako„ ne “, todėl turite įsitikinti, kad jie tai daro.

Jūs turite būti tvirtas, bet mandagus. Galite trumpai atsiprašyti, bet pasakyti kažką panašaus į „Aš jums pranešiu, kada galėsiu.Tai mandagu ir tai taip pat suteikia jums jėgos padėtį pakeisdamas jais dinamiką.

Jūs sakote jiems, kad esate atsakingas ir kad susisieksite su jais, o ne atvirkščiai.

10. Naudokite „ne“ kūno kalbą

Jei nežinojote, apie 80–90% visų mūsų bendravimo yra neverbalinis. Taigi, jūs turite žinoti, ką jūsų kūnas sako kitam asmeniui, naudodamiesi kūno kalba, sakančia: „Ne.“

Galite nukreipti liemenį nuo jų, kad nesate su jais. Rankų sukryžiavimas yra dar vienas būdas duoti signalą, kad turite jį omenyje. Tai nutraukia ryšį uždarant krūtinę.

Tai gynybinė poza ir paprastai nedraugiška. Tai rodo, kad mes saugome save. Kai su savo kūnu pasakysite kitam asmeniui „ne“, asmuo greičiausiai gaus pranešimą.

11. Pabandykite suprasti jų taktiką

Yra daug žmonių, kurie tiesiog manipuliuoja, nesvarbu, ar jie reiškia būti, ar ne.

Pvz., Jei kasininkė parduotuvėje jūsų klausia, kai patikrinsite, ar norite paaukoti pinigus badaujantiems vaikams, jie neprašytų jūsų paaukoti. 

Vietoj to, jie pasakytų tokius dalykus kaip: „Kiek pinigų norėtumėte paaukoti? 10 USD arba 20 USD? Ar matai, ką jie daro? Jie „prašo“ jūsų paaukoti, bet iš tikrųjų nesuteikia jums galimybės, kuri. Tai jus apgaudinėja sakyti taip. Taigi, saugokitės šios taktikos.

Kaip pasakyti ne mandagiai

Jei jums reikia tikrų eilučių, kad galėtumėte paruošti, kai turite pasakyti „ne“, tuomet galite išbandyti kai kuriuos iš jų, nes jos yra gana veiksmingos.

1. Norėčiau, kad būtų daugiau nei vienas iš manęs

Tai savotiškas juokingas ar kvailas būdas pasakyti „ne“, tačiau žinia vis tiek aiški. Tai reiškia, kad jūs tiek daug einate, kad vienas iš jūsų negali viso to įvykdyti. Taigi, jei imsitės kažko kito, jums reikės dar vieno ar dviejų „jūsų“, kad tai padarytumėte. 

Kita to alternatyva yra tokia: “Manau, kad esu per daug rezervuotas, todėl negaliu to pritaikyti “ arba „Aš taip priblokštas, kad šiuo metu negaliu imtis nieko daugiau.“

Žinutė išsiųsta.

2. Labai ačiū, kad paklausėte, bet aš negaliu

Kai tai sakai, jūs komplimentuojate kitam asmeniui sakydamas: „Ačiū.„Jūs priverčiate juos jaustis kaip geras žmogus, kad paklaustumėte.

Ir kadangi jūs privertėte juos gerai jaustis savimi, jie nebus tokie nusiminę sakydami „ne“.

3. Man labai gaila, bet dabar nėra tinkamas laikas

Nereikia paaiškinti, kodėl tau nėra tinkamas laikas. Tiesą sakant, jūs neturėtumėte, nes tai nėra jų reikalas. Jei norite.

Nepaisant to, tai „ne geras laikas“, nes jūs nenorite. Alternatyva tai yra „Deja, aš turiu ką nors suplanuoti.“

4. Tai skamba puikiai, bet aš turėsiu atlikti lietaus patikrinimą

Su šiuo teiginiu jūs pripažįstate, kad tai, ko jie prašo jūsų padaryti, skamba teigiamai. Ir atrodo, kad esate dėkingas, kad esate paprašytas.

Tačiau vietoj to jūs prašote lietaus patikrinimo - padaryti tai kitą laiką. Tokiu būdu jūs ne tik juos išpūtė, bet ir tikitės pakeisti kitą laiką.

Sakymas „Ne“ ateina su praktika ir stipresnis pagarba

Daugelis žmonių negali pasakyti „ne“ dėl to, kaip jaučiasi dėl savęs. Jie nori būti geru žmogumi ir galvoja, kad jei jie sako ne, kiti žmonės juos vertins neigiamai už tai. 

Taigi, jūs taip pat norite ieškoti sielos ir išsiaiškinti, kokios yra jūsų priežastys, dėl kurių nesugebate pasakyti „ne“. Kas yra tu, kuris neleidžia jums to daryti? Turėtumėte pabandyti geriau jaustis savimi, kad galėtumėte pateikti savo poreikius į savo sąrašą, o ne kitų žmonių.

Yra daugybė skirtingų priežasčių, dėl kurių kai kurie niekada negali pasakyti „ne“. Bet jūs tikriausiai bijote keršto ar įgijote priėmimo ir būsite mėgstamas. Tiesa ta, kad žmonės tau patiks, o ne dėl to, ką darai jiems.

Daryti dalykus nėra būdas susirasti draugų ar pasidžiaugti. Tiesą sakant, praleisti savo gyvenimą sakydamas „taip“, kai iš tikrųjų norite pasakyti „ne“, yra savęs sabotuojantis elgesys, kuris beveik visada sukelia tuštumos jausmą.

Išmokimas pasakyti „ne“ gali būti vienas iš jūsų sukurtų laisvai. Nustebtumėte, kaip lengva pasakyti, kad tai gali būti tam tikra praktika.