Kaip atsigauti po toksiškų santykių 15 efektyvių būdų

Užuot kaltinęs save dėl santykių problemų, tiesiog pripažinkite, ar tai yra toksiška. Kai tai padarysite, galite sutelkti dėmesį į tai, kaip atsigauti po toksiškų santykių, nes tai bus svarbu.

Svarbu rasti būdų, kaip judėti toliau, nes tai yra vienintelis būdas ištaisyti toksiško partnerio padarytą žalą ir pagerinti jūsų emocinę, psichinę ir fizinę gerovę.

Dabar, kai jūs nutraukėte toksiškus santykius, laikas žengti keletą žingsnių susigrąžinti save ir atkurti pasitikėjimą savimi, savęs vertinimą, savęs augimą ir jums priklauso savęs vertės jausmas, kuris priklauso jums.

Žemiau pateikiami patarimai.

Kas yra toksiški santykiai?

Toksiški santykiai yra tie, kurie leidžia jaustis emociškai nusausinti ir praleisti.

Sunku atsigauti po toksiškų santykių, nes toksiško partnerio veiksmai ir žodžiai daro įtaką jūsų savivertei ir pasitikėjimui. Emocinė ir dažnai fizinė prievarta sugadina savęs suvokimą.

Skirtingai nuo sveikų santykių, kurie sustiprina žmogaus gyvenimą, atsigauti po toksiškų santykių yra sudėtinga, nes baimė ir manipuliacija palaiko jus su toksišku partneriu. Ir net tada, kai pagaliau pavyks nutraukti toksiškus santykius, gali būti sudėtinga atsigauti nuo jo.

Susijęs skaitymas: Toksiškų santykių psichologija

5 Toksiškų santykių signaliniai ženklai

Gali būti sudėtinga nustatyti, kad esate įstrigęs nesveikuose santykiuose. Jūsų meilė savo partneriui gali priversti jus paneigti ar net padaryti pasiteisinimus jūsų toksiškam partneriui.

Žemiau išvardyti toksiškų ryšių požymiai neturėtų būti ignoruojami. Jie gali turėti ilgalaikį poveikį savo laimei ir savęs suvokimui.

Kelios priežastys gali padėti nustatyti toksišką elgesį santykiuose. Spustelėkite čia, kad sužinotumėte 40 įspėjamųjų nesveikų santykių požymių ir pradėtumėte ieškoti būdo, kaip atsigauti po toksiškų santykių.

Taip pat pabandykite: Ar aš palaikau toksiškus santykius? Viktorina

Perskaitykite žemiau paminėtus ženklus ir sužinokite, ar šie svarbūs yra jūsų santykiams, ar ne:

1. Nesveikas bendravimo modelis

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūs ir jūsų partneris turite pokalbių. Jei esate toksiškuose santykiuose, jūsų bendravimas su partneriu dažnai taps priešiškas, neatsižvelgiant į temą.

Dėl atšiauri ar nepastovaus jūsų pokalbių su toksišku partneriu pobūdis gali apimti skaudžius dalykus apie jus, o tai pakenktų jūsų psichinei sveikatai. Žodžiai gali ir toliau paveikti jus net tada, kai bandote atsigauti po toksiškų santykių.

Susijęs skaitymas: Sveikas prieš. Nesveiki santykiai: kaip atskirti?

2. Jaučiasi nusausintas

Ar praleidžiant laiką su savo partneriu, jaučiatės emociškai ir fiziškai nusausinti? Jei taip, deja, jūs esate toksiškuose santykiuose.

Norint susidoroti su nesveikų toksiškų asmens reikalavimų ir elgesio modelių, reikia daug psichinių ir fizinių gebėjimų. Po to, kai jie paliks, jūs paprastai jausitės visiškai išsekę ir praleisdami, ir vis tiek palengvėję, kad galite šiek tiek atsigauti ir šiek tiek atsipalaiduoti, nesant jų nebuvimo.

3. Kontroliuojantis elgesys

Didelis toksiško partnerio ženklas yra tas, kuris bando kontroliuoti visus jūsų gyvenimo ir elgesio aspektus. Jie negerbia asmeninių ribų ir reikalauja, kad gyventumėte pagal jų standartus ir taisykles.

Patarimai ir pasiūlymai skiriasi nuo reikalavimų ir užsakymų. Toksiškas asmuo pareikalaus, kad padarytumėte savo kelią ir užtikrintumėte, kad jų tvarka būtų sekama jėga, prievarta ar manipuliacija.

Susijęs skaitymas: 25 ženklai esate kontroliuojantys santykiai

4. Bijo jų reakcijos

Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie savo reakciją į buvimą šalia savo partnerio. Ar jūs nuolat bijote, kad jiems gali nepatikti tai, ką sakote, daryk ar galvoji?

Toksiški žmonės gąsdina savo partnerius dėl nestabilių reakcijų dėl kiekvienos smulkmenos, kurias daro jų partneris. Sužinoję, kad jūsų partneris yra linkęs į neracionalias ir ekstremalias reakcijas, jūs linkę bijoti būti šalia savo partnerio ir jų reakcijos į viską, ką darote.

5. Negalite nieko teisingai gauti

Toksiškos asmenybės tipai visada ras jūsų elgesio gedimus ar žodžius. Jie randa būdą kaltinti jus dėl visko.

Toksiškas partneris nepaisys, išjuoks ir kritikuos jūsų veiksmus taip, kad tai verčia jus suabejoti jūsų verte ir ketinimais. Jie tvirtai tvirtina savo nuomonę apie jūsų gyvenimą ir veiksmus, ieškodami nedidelių detalių kritikuoti.

15 būdų atsigauti po toksiškų santykių

Norint pereiti nuo toksiškų santykių.

Iš pradžių šiuos dalykus gali atrodyti sunku, tačiau lėtai rasite būdų, kaip lengvai sekti juos. Šie veiksmai yra skirti jums pereiti nuo jūsų praeities toksiškumo, todėl skaitykite toliau:

1. Iš naujo sukurkite savo tapatybę

Jūs turite sutikti, kad nebeegzistuojate santykiuose, tai reiškia, kad esate laisvas nuo toksiško partnerio.

Tada jūs turite iš naujo pristatyti savo naująjį save žmonėms, kurie jums rūpi. Kitaip.

Turite suvokti, kad jūsų tikslas ir tapatybė negali sukasi apie kitą asmenį.

2. Nėra kontakto

Pokyčiai nėra momentiniai; Tai laipsniškas procesas. Tai taip viliojanti, bet neskambinkite, tekstu, el. Paštu tam asmeniui, nesvarbu. Nieko! Neapmokinti toksiško asmens „Facebook“, užblokuokite jų „Twitter“ kanalą ir priešinasi norui jų ieškoti „Instagram“.

Taip, skauda nebendrauti su savo buvusiu.

Jei tikrai norite atsigauti po toksiškų santykių, turite sustabdyti bet kokią komunikacijos formą su savo EX. Nustokite rašyti žinutes, ištrinkite visus kontaktus iš savo telefono, laikykitės atokiau nuo tų vietų, kur jie paprastai praleidžia laiką.

Jei gausite tekstą iš savo buvusio. Bet tai būtų trumpas etapas, ir netrukus atsidursite tiksliai ten, kur pradėjote, norėdami išsiskirstyti.

3. Visas detoksas

Toksiški santykiai užkrečia ir užteršia. Norėdami atsigauti po toksiškų santykių. Įsitraukite.

Stebėkite, mažindami kontaktą su toksišku partneriu. Veiklos pavyzdžiai, skirti valyti jūsų protą ir emocijas.

Susijęs skaitymas: Kas daro santykius toksiškus

4. Pasitikėjimas stiprinant sprendimus

Pagrindinė priežastis.

Išplėskite žinių apie dalykus, kurių vengėte darydami, nes buvai pernelyg baikštus ir išsigandęs. Nustatykite tikslus ir tikslus, kuriuos reikia spręsti ir atlikti mažas užduotis, po to atlikkite reikšmingesnes užduotis, kad sukurtumėte jausmą, kad ką nors įvykdysite savarankiškai, nepriklausomai nuo niekieno.

Jūs esate atsakingi už tai, ką reikia ištaisyti ir pakeisti savo gyvenimą, finansines skolas, karjerą, rūpintis savo kūnu ir pan. Kai pradėsite daryti dalykus savarankiškai, jausitės daug geriau ir labiau pasitikėsite savimi.

5. Būkite šalia žmonių, turinčių teigiamos energijos

Yra žinoma, kad negatyvumas ir dramos yra toksiško žmogaus bruožas. Kai gydote po toksiškų santykių, būtina užpildyti tuštumą, kuri.

Norėdami atsigauti po toksiškų santykių.

Jums nereikia būti vienam. Paskambink savo draugams. Jie jums rūpi ir nori būti su jumis, ir aš tikiu, kad jie nenori, kad vėl grįžtumėte į tuos santykius. Tyrimai rodo, kad tikroji draugystė daro teigiamą poveikį pasitenkinimo gyvenimui lygmenis.

Tikriausiai šį laikotarpį trokštate dėmesio, todėl nedvejodami pasakykite tai savo draugams. Paskambinkite jiems, siųskite juos, praleiskite daugiau laiko su jais. Jei turite ir vieną draugą, tai būtų tobula.

Išeik kartu ir liepk jiems, kad jūsų telefonas būtų atokiau nuo jūsų. Ir svarbiausia, smagiai, juokauti, juoktis, nes tai yra geriausias vaistas pasaulyje.

6. Būk geriausias draugas

Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės nesveiki ir toksiški santykiuose yra ta, kad jie bijo būti vieniši. Jie negali būti vieni, nes nėra užmezgę geriausių draugų santykių su savimi.

Jei norite visiškai atsigauti po toksiškų santykių, pabandykite pasiekti tašką, kuriame galėsite mėgautis savo įmone. Ir jei tai nepadeda, žinokite, kad buvimas yra sveikesnis ir geriau už nesveikus toksiškus santykius, užpildytus melu ir negatyvu.

7. Suteikite meilę dar kartą

Nes jūs palaikėte ryšius su toksišku partneriu, dar nereiškia, kad nėra MR MR. arba MS. Teisinga tau. Jūs neturėtumėte atsižvelgti į ankstesnes patirtis, o judėti toliau. Ten yra milijardas vyrų ir vienas iš jų gali būti jums tinkamas žmogus.

Žinoma, jūs turėtumėte turėti vieną laiką, tačiau turėtumėte išlaikyti atvirą protą, kai jaučiatės pasirengę pamatyti ir pasimatyti su kitais žmonėmis.

Kitaip tariant, kai įveikiate savo emocijas ir nuspręsite pasimatyti, atidžiai apsvarstykite žmonių, su. Kaip sakoma, žmonės gali gerai klestėti atskirai.

8. Sudaryti ateities planą

Galbūt dabar ne tas momentas judėti toliau, bet lėtai galvojant apie tai, ką galėtumėte padaryti per ateinančius šešis mėnesius. Tai padės nepamiršti, kad po šio iššūkių keliančio etapo yra gyvenimas.

Be to, visada atsiminkite, kad norite jaustis geriau ir žengti žingsnį į priekį; Jūs nenorite vėl grįžti su savo buvusiu.

Atminkite šį planą kiekvieną kartą, kai pajusite norą paskambinti savo buvusiam asmeniui atsigauti po toksiškų santykių. Ir kai ateis akimirka, ir jis jaučiasi teisingai, per vieną mėnesį ar metus, pradėkite vykdyti šį planą.

Prieš tai sužinoję, jausitės kaip stipresnė, laimingesnė, protingesnė savęs versija ir viskas vėl taps įmanoma; Tiesiog pakabink ten.

Susijęs skaitymas: Svajoti kartu: 3 esminiai patarimai, kaip turėti laimingą ateitį kaip pora

9. Leisk sau viską pajusti ir vėdinti

Teigiami ir neigiami jausmai egzistuoja dėl priežasties ir turi svarbią funkciją mūsų gyvenime. Jie padeda mums atskirti tiesiai iš neteisingo. Taigi, uždarydami emocijas, jūs visiškai akli, kad suprastumėte, kas tau yra naudinga, o kas ne.

Jei leisite sau pajusti skausmą, kurį sukėlė šis santykis, rečiau pakartosite tą pačią klaidą. Kai jaučiatės grįždami kartu, didelio skausmo atmintis įspės, kad tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas.

Taigi, emocijų slopinimas yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, ir tai darydami jūs tiesiog atidedate savo atsigavimą, nes galiausiai turėsite su tuo susidoroti.

Parašykite dienoraštį, verkite, žiūrėkite liūdną filmą, rašykite dainas, kad ir ką jums reikia susisiekti su savo emocijomis, ir ištraukite jas iš savo sistemos.

10. Pamiršk uždaryti

Jums gali troškti tam tikros formos uždarymo iš toksiškų, manipuliacinių santykių, tačiau tai yra užburtas ciklas, kuriame nenorite, kad savęs dalyvautų. Santykių toksiškumas grįš į jūsų gyvenimą, jei bandysite rasti būdų, kaip toliau grįžti į savo praeitį.

Dažnai nėra uždaryti situacijose, kai partneris buvo psichiškai ar fiziškai priekabiaujamas prie jūsų. Jokio atsiprašymo, paaiškinimų ar veiksmų neišnaikins jūsų patyręs piktnaudžiavimas.

Paieška uždarymo gali jus sugrąžinti į santykius su jūsų toksišku buvusiu. Taigi, nepasikliaukite uždarymu, kad pradėtumėte gydymo procesą.

11. Praktikuok save

Atsigauti po toksiškų santykių reikia mokytis dar kartą mylėti save. Toksiško partnerio atšiaurūs žodžiai ir elgesys dažnai verčia žmones abejoti savimi ir pakenkti jų pasitikėjimui.

Norėdami atsikratyti neigiamų minčių. Tai suteiks jums būdo pamiršti praeitį ir atsigaivinti.

Atsipalaiduokite ir skirkite šiek tiek atsargumo ir dėmesio. Galite aplankyti SPA.

Susijęs skaitymas: 5 SENDRINIO SALAI

Norėdami sužinoti daugiau apie pagrindinius savarankiško priežiūros komponentus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

12. Švęsk savo pergalę

Kai bandote atsigauti po toksiškų santykių. Tai motyvuos ir paskatins jus judėti teisinga linkme.

Pvz., Kiekvieną savaitę galite sau šiek tiek dovanoti. Tikslas ir šventė, susitikus su ja, suteiks jums pasiekimo jausmą, kuris leis jums vykti ir padės atsigauti po toksiškų santykių.

13. Išgirsk save

Toksiški santykiai sukelia neigiamą proto būseną, ir jūs galite likti toje būsenoje net ir išsiskyrusi su savo buvusiuoju.

Taigi, skirkite šiek tiek laiko klausytis žodžių, kuriuos sakote sau ir kaip jūs reaguojate į save. Jei pastebite, kad esate nepaprastai neigiamas ir kritikuojate save dėl visko, turite sustoti.

Būkite švelnus ir malonus sau, kai galvoji ar kalbėk su savimi. Nebūkite per daug atšiaurus ir vertinkite save, nes jūs vis dar bandote išgydyti po toksiškos patirties. Malonūs padrąsinimo žodžiai yra tai, ko jums reikia, o ne toliau kritikuojama.

14. Nustatykite sau naujas ribas

Toksiški santykiai kenkia psichinei sveikatai, todėl reikia nustatyti naujas ribas, kurios apsaugotų jūsų psichinę sveikatą.

Jūs turite teisę liepti žmonėms gerbti jūsų ribas ir tai, ko jums reikia, kad jaustumėtės saugūs. Ir tai darydami, jūs išgydysite nuo buvimo toksiškuose santykiuose poveikio ir apsisaugosite nuo patekimo į kitus nesveikus santykius.

Susijęs skaitymas: 6 tipų ribos santykiuose ir kaip jas išlaikyti

15. Kovok su kaltė

Nekaltinkite savęs dėl savo toksiško partnerio elgesio. Galite jaustis kalti dėl buvimo su žmogumi, kuris jus įskaudino ar nesibaigia santykių greičiau. Bet to nereikia.

Jūs nebuvote tas, kuris santykiuose demonstravo nesveiką elgesį, todėl neturėtumėte jausti kaltės dėl praeities įvykių. Jūsų meilė kitam asmeniui galėjo priversti jus nepastebėti tam tikrų dalykų, tačiau tai nėra jūsų kaltė.

Norėdami atsigauti po toksiškų santykių.

Galutinės mintys

Nustatykite toksiškus santykius ir bandykite iš jo išvengti anksčiau, nes tai gali sugadinti jūsų pasitikėjimą savimi, laimę ir savivertę. Atlikite čia paminėtus veiksmus, kad išgydytumėte toksiškumą.