Kaip nesijausti vienišas 30 būdų persekioti vienišą bliuzą

Vienatvė yra siaubingas jausmas, kurio niekam nenorėtume. Štai kodėl labai svarbu išmokti nesijausti vienišas, juo labiau, kad taip lengva jaustis.

Ar yra kas nors blogiau, nei jaustis vienišam? Deja, daugelis žmonių kenčia nuo vienatvės, net ir tie, kurie pasirodo paviršiuje, kad aplink juos būtų daug draugų ir šeimos narių. Jei tai patiriate, išmokti nesijausti vienišas reiškia šiek tiek darbo, bet su geromis pasekmėmis.

Net jei keli žmonės supa jus, vis tiek lengva jaustis vienišam. Vienatvė ne tik atsiranda, kai esi vienas, bet ir atsiranda, kai neteisinga žmonių grupė supa jus.

Bet vien todėl, kad jautiesi vienišas, tai dar nereiškia, kad tai yra jūsų galutinė vieta. Jei norite, visada galite pasirinkti įveikti šį jausmą.

Kodėl žmonės jaučiasi vieniši?

Net ir kadangi vienatvė yra normalus jausmas, tai nepalengvina. Žmonės jaučiasi vieniši dėl kelių priežasčių, ir šios priežastys ne visada yra tai, kas atitinka akį. Žmonės jaučiasi vieniši, nes jaučiasi neteisingai ar netinka.

Net kai apsupta minios žmonių. Tai yra priežastis, kodėl net atsidavusių santykių žmonės gali jaustis vieniši. Gal todėl, kad jaučiasi pasitraukę iš savo partnerio arba jaučiasi neteisingai suprantami.

Žmonės taip pat galėjo jaustis vieniši, nes aplink juos nėra draugų ar kompanijos. Ir jei jiems sunku bendrauti ar susitikti su naujais žmonėmis, tai gali sukelti vienatvę. Taigi matote, labai svarbu išmokti nesijausti vienišas.

Kaip nesijausti vienišas

Vienatvė yra įvairių formų. Daugeliui tai kyla iš vietos, kur jie nesijaučia suprantami ar yra palyginami su kitais žmonėmis.

Žinoma, yra ir fizinė vienatvė, ir jausmas, kad neturite draugų ar žmonių, su kuriais būtų galima pabūti, gali būti baisiai izoliuotas. Tai sukelia liūdesio ir depresijos jausmus.

Blogiausiais atvejais vienatvė iš tikrųjų sulaiko žmones ir priverčia juos elgtis neracionaliai arba visiškai pasitraukti iš pasaulio. Tačiau nereikia leisti, kad jis būtų toks drastiškas.

Vykdydami šiuos patarimus, daugelis žmonių pamažu atranda būdų, kaip susitikti su naujais žmonėmis, susirasti naujų draugų ir paprastai jaustis pozityvesni, pasitikintys savimi ir laimingi pasaulyje! Taigi, kaip nesijausti vienišas? Na, čia yra lengviausi ir greičiausi patarimai, padedantys sustabdyti tą vienatvės jausmą.

1. Išeik daugiau

Negalite susirasti naujų draugų ir susitikti su naujais žmonėmis, sėdėdami vieni jūsų namuose. Priversdami save išeiti į socialinius renginius, padidinate savo galimybes susitikti. Nustokite dulkinti savo namus ir tikėkitės, kad nesijausite vienišas, kai nieko nedarai dėl to.

Taigi socializuokite ir išplėskite savo akiratį! Jūs turite pradėti kažkur. Jūs žengiate pirmuosius žingsnius teisinga linkme, kad palengvintumėte savo vienatvę, tiesiog rodydami.

2. Pasakyk „taip“ dalykams

Būk taip žmogus, o ne nė vienas žmogus. Kai būsite pakviesti į vietas ar kaip tik galimybė, nebijokite pasakyti „taip“. Tiesiog eik į tai ir pažiūrėk, kur jus veda nuotykis.

Mes žinome, kaip tai gali atrodyti baisu, tačiau apgailestaujate dėl visų praleistų galimybių, jei ir toliau sakysite „ne“. Taigi išeik save ten ir pradėkite sakyti „taip“!

3. Mėgaukitės savo įmone

Jaustis vienišam nebūtinai yra būti su kitais žmonėmis. Turėtumėte sugebėti gerai praleisti laiką patys, o mokytis mėgautis ir vertinti savo įmonę tikrai yra to dalis.

Nepamirškite būti savo geriausiu draugu. Užuot buvęs ant savęs, išmokite gerbti ir prižiūrėti save. Galite būti vienas, nesijausdamas vienišas. Viskas, ko reikia, yra išmokti būti vienam pirmiausia, jei norite išmokti nesijausti vienišas.

4. Imk klasę

Sužinojimas apie ką nors naujo padeda atitraukti jus nuo vienatvės ir taip pat gali būti puiki proga susitikti su naujais žmonėmis.

Neįvertinkite galimybės susitikti. Dar geriau yra tai, kad sutinkate žmones, kurie dalijasi jūsų pomėgiais ir pomėgiais! Koks gražus būdas užmegzti draugystę, tiesa?

5. Gaukite naują hobį

Naujas hobis veda į susitikimą su bendraminčiais. Pasirinkite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, tapyba ar nauja sporto šaka, ir įmeskite į jį.

Suraskite žmonių bendruomenes, kurios mėgaujasi tais pačiais dalykais, kuriuos jūs darote, ir susisiekite su jais. Turite leisti sau išeiti iš savo komforto zonos, jei norite išmokti nesijausti vienišas. Pabandykite šokti, patekti į sporto salę, o gal kurti savo dainą!

6. Šypsokis daugiau

Tiesiog šypsena verčia mus jaustis laimingesniais savyje. Tai taip pat padeda atrodyti draugiškiau. Žmonės labiau linkę kreiptis į jus.

Gyvenimas jau yra pakankamai sunkus, todėl jums nereikia pridėti to rimtumo.

Šypsokis, juokiasi ir mėgaukitės visais, kuriuos gali pasiūlyti gyvenimas. Šypsena taip pat išleidžia endorfinus ir dopaminą į jūsų kūną, kurie yra laimingi hormonai!

7. Praktikuokite pokalbį

Net jei esate nedrąsus, išmokite vesti pokalbį. Praktika tampa tobula, todėl pabandykite užmegzti pokalbį su kuo nors, net ir jūsų vietine barista ar parduotuvės savininku. Praktikuokis toliau.

Su kiekvienu maloniu pokalbiu jūsų pasitikėjimas auga. Jūs nebūsite tobulas pašnekovas per naktį, tačiau tai, kad bandote, padės susitikti su naujais žmonėmis ir išplėsti savo ratą. Bandykite ir toliau ten pateksite.

8. Eik greičio pasimatymai

Jei tikrai norite mesti save į gilų galą, eikite pasimatymais.

Tai padeda praktikuoti kalbėjimą su daugybe žmonių. Jūs taip pat galite susitikti su žmogumi!

„Speed ​​Dating“ skatina jus dirbti su pokalbio įgūdžiais tuo pačiu metu kalbėdami iš žmogaus į asmenį. Tai gali jus nervintis, bet ei, tai padeda! *Ir jūs taip pat galite leisti kitiems kalbėtis!*

9. Žiūrėkite pakylėjantį filmą

Kartais, jei norite sužinoti, kaip nesijausti vienišas, jums tereikia pamiršti, kad esate vienišas. Išmeskite save į įkvepiantį, nuotaikingą filmą. Tikriausiai atsidursite daug geresniame proto rėmuose.

Kitą kartą pasijusite vienišas ir norite išmokti nesijausti vienišas, žiūrėti „Netflix“ ar pataikyti į filmus ir patraukti maišą popkorno. Viso filmo metu pajusite daugybę emocijų, ir tai pakankamai atitrauks jus nuo jūsų vienatvės.

10. Perskaitykite gerą knygą

Tas pats pasakytina apie knygos skaitymą, kad pasinertumėte į save ir kurį laiką pasiklystumėte kitame pasaulyje! Pasiklysti knygose yra toks puikus būdas kovoti su vienatve.

Jūs pasinėrėte į tai, ką autorius vaizduoja skaitytojams, užuot sutelkę dėmesį į savo vienatvę. Štai kodėl, jei norite pamiršti, kad jaučiatės vienišas, paimkite sau gerą knygą ir baigkite, jei galite!

11. Gaukite naują darbą

Naujas darbas gali būti tik tas dalykas. Jūs turite visiškai naują žmonių rinkinį, kurį matote kiekvieną dieną, kurie galėtų tapti puikiais draugais.

Jei norite išmokti nesijausti vienišas, pasinaudokite proga naujoje pradžioje ir pradėkite pažinti žmones jūsų darbo vietoje. Mes suprantame, kaip turi jaustis baisūs pokyčiai, tačiau tai taip pat yra visiškai naujų ryšių ir draugystės galimybė!

12. Savanoris

Savanoriška veikla yra puikus būdas geriau jaustis savimi, pagerinti savivertės jausmą ir susitikti su naujais žmonėmis. Tai taip pat vertina dalykus perspektyvoje, jei šiek tiek gailisi savęs!

Tai nukreipia dėmesį nuo savęs kitiems, ir taip jūs kovojate su vienatve. Tai suteikia didesnį vaizdą ir galbūt net keičia jūsų požiūrį į aspektą, kuris sukelia jūsų vienatvę.

13. Prisijunkite prie grupių

Prisijungimas prie įvairių grupių, tokių kaip bėgimo grupės ar rašymo grupės.

Nesvarbu, ar tai internete, ar asmeniškai, yra kelios paramos ir bendruomenės grupės. Gal tai kūno rengybos grupė ar šokių grupė. Kad ir kas tai būtų, prisijungimo grupės gali padėti išmokti nesijausti vienišas.

14. Gaukite augintinį

Galbūt tiesiog trokštate kažkokios įmonės, jei gyvenate viena. Ir jei turite laiko ir išteklių, kad ja rūpinatės, gali būti, kad mažas pūkuotas draugas yra tobula įmonė!

Niekada nėra lengva gyventi vienas, todėl turėdami save kažkokią kompaniją. Ypač turėdami tokį žavingą kaip pūkuotas draugas, garantuojate.

15. Išsiaiškink, kodėl jautiesi vienišas

Labai svarbu pasiekti pagrindinę jūsų vienatvės priežastį. Jei kažkas giliau vyksta, pabandykite tai išspręsti. Galų gale jaučiatės daug geriau. Kaip jau minėjome aukščiau, yra tiek daug galimų priežasčių, kodėl kažkas jaučiasi vienišas.

Taigi, jei tikrai norite įveikti šį baisų jausmą, turite išspręsti nagrinėjamą problemą. Jei tai trauma, vaikystė ar kažkas kita, jums reikia su tuo susidurti, ir tik tada išmoksite nesijausti vienišas.

16. Padarykite teigiamą grojaraštį

Muzika tikrai keičia nuotaiką ir priima jus nuo vienišų, izoliuotų į pozityvų ir įkvėptą. Sukurkite visų mėgstamų pakilimų dainų grojaraštį ir padėkite ją, kai tik jaučiatės liūdna.

Nėra nieko panašaus į šokių vakarėlį, kad pakeltumėte savo nuotaiką, kai jaučiatės vienišas ir liūdnas. Taigi pasidarykite grojaraštį, užpildytą visomis jūsų mėgstamiausiais, ir tai garantuoja.

17. Pakeiskite savo požiūrį

Kartais mes įsitraukiame į šiek tiek funkcijos gyvenime. Atrodo, kad visas pasaulis prieš mus. Jei jaučiate, kad reikia pakeisti savo požiūrį, ten yra daugybė puikių žmonių ir nuostabių išgyvenimų. Taigi būkite pozityvesni ir žinokite, kad viską apversite.

Išmokimas, kaip nesijausti vienišas, kartais reikia pakeisti savo požiūrį ir perspektyvą. Nebijokite tikėti, kad visi nori tavęs gauti. Vien todėl, kad vieną kartą buvote įskaudintas, tai dar nereiškia.

18. Pratimas

Mankšta išleidžia endorfinus ir padeda mums išvalyti galvas. Be to, tai gali būti puikus būdas susitikti su naujais žmonėmis. Jei norite išmokti nesijausti vienišas, mankšta yra geriausias pasirinkimas. Tai taip pat išskiria dopaminą ir endorfinus jūsų kūne, kuris atremia visą jūsų kūno stresą ir vienatvę.

Jei norite išmokti nesijausti vienišas, paspauskite sporto salę ar atlikite pageidaujamą pratimą. Pasitikėk mumis; Tai terapinis būdas atitraukti save nuo vienišų jausmų.

19. Laikykis užimtas

Atitraukimas nuo vienatvės padeda jums tai padaryti, todėl įsitikinkite, kad nuolat užsiėmėte. Ypač tada, kai vienatvės jausmas jus pribloškia iki kraštutinio.

Nesvarbu. Žinoma, reikia pasirinkti sveiką, o ne destruktyvų blaškymąsi.

20. Pradėkite žurnalą

Rašyti, kaip jaučiatės, yra puiki katarsis. Kodėl nepradėjus žurnalo? Galite rasti savo vienatvės modelius, kurie taip pat padeda tai įveikti.

Žurnalas yra dar vienas terapinis būdas, jei norite išmokti nesijausti vienišas. Savo jausmų užrašymas popieriuje apie savo vienatvę suteikia perspektyvos ir sumažina naštą nuo jausmo.

21. Kelionė

Palikdami viską už nugaros ir važiuojant kur nors su naujais žvilgsniais, garsais, spalvomis ir kultūromis. Taigi, jei jautiesi vienišas, kodėl gi ne rezervuoti kelionę ir eiti į nuotykį?

Visa jūsų gyvenimo perspektyva gali pasikeisti. Tai veikia kaip didelis blaškymasis ir padeda kurti prisiminimus ir sutikti naujų žmonių proceso metu! Niekada nežinai, kitoje šalies ar pasaulio pusėje galite rasti naujų draugų!

22. Nekaltinkite savęs

Atminkite, kad tai ne tavo kaltė. Kaltindamas save dėl vienatvės, viskas apsunkina. Verčiau pabandykite atsikratyti neigiamų savęs kilimo ar abejonių jausmų ir žinoti, kad, jei norite, galite viską pakeisti, jei norite.

Taip lengva kaltinti save ir apsispręsti dėl savęs nuvertinančių minčių ir jausmų, kai esi vienišas, tačiau turite tai daryti nuo to.

Tai nėra jūsų kaltė, jautiesi vienišas, ypač todėl, kad tai gali būti sunkiausia kontroliuoti.

23. Miegokite pakankamai

Būdamas pernelyg pavargęs, viskas atrodo daug blogiau. Įsitikinkite, kad gavote 40 žvilgsnių! Kai jaučiate, kad miego metu, jūsų emocijos yra visur.

Taigi, gaukite bent 7–8 valandas miego, jei norite išmokti nesijausti vienišas. Jei turite įpročio trūkti miego, turite pailsėti.

24. Palepinti save

Gydyti save padeda atsipalaiduoti ir išmokyti, kad galite būti geriausias draugas. Rūpinimasis savimi turėtų prasidėti iš vidaus.

Galbūt jaučiatės vienišas, nes per daug nepaisote savo poreikių ir nepakankamai palepinkite save. Apsilankykite SPA, gaukite kirpimą arba atlikite nagus! Pasitikėk mumis; Tai gali žymiai padėti jūsų vienatvės jausmams.

25. Būkite sąžiningas su savimi

Būkite visiškai sąžiningi dėl to, kodėl jaučiatės vienišas ir kaip ten patekote. Tai padės jums daug greičiau išspręsti problemą.

Priešingu atveju niekada nevisiškai įveiksite savo vienatvę ir galite nuolat pasikliauti blaškymu.

26. Bendrauti

Jei norite išmokti nesijausti vienišas, labai svarbu išmokti bendrauti. Galbūt girdėjote posakį, kad bendravimas yra pagrindinis.

Jei niekada neišmoksite pasakyti to, ką jauti. Represuotos emocijos yra viena iš labiausiai paplitus.

27. Elkis su užuojauta

Kai jaučiatės vieniši ar tikrai neigiamos emocijos, turėtumėte elgtis taip, kaip jūs drauge. Elkitės užuojauta, gerumu ir meile, kai jaučiatės vienišas.

Venkite imtis sau kaltės ir neapykantos, nes iš tikrųjų tai niekur nenutiks, išskyrus save naikinantis maršrutas. Taigi būkite švelnūs ir švelnūs su savimi, jei norite nustoti jaustis vienišam.

28. Paskambink kam nors, kuriuo pasitikite

Kartais geriausia terapija yra jūsų mėgstamo žmogaus vadinimas visame pasaulyje - kažkas, kuris gali automatiškai pakelti jūsų dvasią, kai su jais kalbate.

Pirmasis asmuo, kuris atėjo į jūsų mintis, kai mes tai pasakėme. Nustebink juos skambučiu ir pasivaikščiokite abiem savo gyvenimais! Pasitikėk mumis; Galiausiai pamiršite savo vienatvę, kai pasiklysite pokalbyje.

29. Sumažinkite naudodamiesi socialine žiniasklaida

Jei ketinate išmokti nesijausti vienišas, dažnai nustokite naudotis socialine žiniasklaida. Mes nesakome.

Kai matote, kad visi kiti gyvena geriausius gyvenimą ir būdami apsuptos artimųjų, tai privers jaustis vienišas. Taigi galbūt sumažinkite savo socialinės žiniasklaidos naudojimą ir sutelkite dėmesį į dabartinį momentą.

30. Ne tik sėdėkite vienoje vietoje

Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti savo vienatvei, yra buvimas vienoje vietoje visą laiką. Kaip ir jums reikia sveikų blaškymosi, kad geriau suvaldytumėte savo nerimą, ta pati koncepcija taikoma vienatvei.

Taigi eik į lauką, pasivaikščiokite, apsupkite gamtą, vaikščiokite savo augintiniu ar tiesiog padarykite bet ką. Padėkosite mums už šį patarimą, kai supranti, kad jis veikia. Bet kokiu atveju tai yra geresnė alternatyva nei sėdėjimas su vienatve.

Taigi, kaip nesijausti vienišas?

Šie patarimai gali padėti jums pasiekti pagrindinę jūsų vienatvės priežastį ir rasti būdą susisiekti su daugiau žmonių, rūpintis savimi ir nustoti jaustis izoliuoti.

Vienatvė gali būti siaubingas jausmas, tačiau atminkite, kad tai trunka amžinai. Tai jausmas, kuris ilgainiui praeis su tinkamomis pastangomis, atsidavimu ir susidomėjimu pakeisti savo gyvenimą.

Dirbdami šiek tiek daugiau pastangų ir kovodami su tais demonais galvoje, galite išmokti nesijausti vienišiai. Galų gale, niekas nenusipelno jaustis vienišam ir niekas neturėtų kentėti tokio baisaus jausmo.