Kaip pereiti po bendrą traumą kaip pora

Trauminiai įvykiai gali sugadinti saugumo, saugumo ir normalumo jausmus asmenims, kurie juos patiria ar liudija.

Sudedant klausimą, kai pora patiria bendrą traumą, ji taip pat gali sugriauti saugumo, saugumo ir normalumo jausmus jų santuokoje. Ir gilų skausmą, kurį kiekvienas partneris mano.

Bet tai nebūtinai rašoma santykiams. Vienas tyrimas, sekantis susituokusias poras, patyrusius vaiko praradimą, nustatė, kad tik apie 16 procentų išsiskyrė po jo.

Kas yra pasidalinta trauma?

Traumos gali būti įvairių formų ir gali sukelti įvairių įvykių: stichinė nelaimė (uraganas, tornado, žaibas, gaisras), dideliam automobiliui, dviračių ar motociklų avarijai, namų invazijai ar pagrobimui, fiziniam užpuolimui, santuokos trauma, santuokos trauma, Finansinis žlugimas, tėvų, vaiko ar kito artimo draugo ar šeimos nario praradimas ir dar daugiau.

Kai individualūs patiria ar liudija traumą, jie dažnai jaučiasi vieniši savo sielvartu, emociškai atskirti nuo net artimiausių draugų ar šeimos narių, įskaitant savo partnerį.

Kai pora kartu patiria tą patį trauminį įvykį - Bendra trauma - Emociniai padariniai gali būti dar sudėtingesni. Kaip individai, jie gali jaustis per daug emociškai nusausinti, kad pasiūlytų paguodą ar palaikymą vienas kitam. Jie taip pat gali jaustis izoliuoti ir „kitokie“ nuo kitų porų, ypač po pirminio palaikymo ištiesimo.

Gydymas ir ryšys per bendrą traumą dažnai apima giliai įsitvirtinusių bendravimo ir sąveikos modelių peržiūrą, perkeliant santuokos dinamiką. Judėjimas į priekį kartu priklauso nuo tvirto įsipareigojimo vienas kitam ir pačiam santykiams.

Susijęs skaitymas: Palaikykite savo partnerį per krizę ar traumą

Kaip išgyventi santuoką po traumos

Galbūt dėl ​​bendros traumos daugelis porų atsiranda su dar stipresniu ryšiu. Jei jūs ir jūsų partneris patyrėte gilų praradimą ar kitus bendrus trauminius įvykius, šios strategijos gali padėti palaikyti vienas kitą ir rasti sprendimus, kaip įveikti traumą ir kaip išgyventi santuoką:

Susijęs skaitymas: 20 žingsnių, kad taptumėte palaikančiu partneriu

1. Gerbkite vienas kito emocinius kalnelius

Gydymas retai yra linijinis; Sielvartas ir gydymas ateina bangomis. Net sielvartaudami tą patį praradimą, galite būti skirtingose ​​vietose skirtingu metu nei jūsų partneris. Nemanykite, kad jūsų partneris jaučia tai, ką jaučiate.

Jums gali būti ypač gera diena, kol jūsų partneriui yra ypač grubi diena, ir atvirkščiai. Kaip patarimas, kaip išgyventi santuoką, gerbkite savo partnerio emocinę būseną ir atsispirkite (dažnai nesąmoningai) pagundai bandyti ją pakeisti, kad atitiktų jūsų.

Be to, visi traumos apdoroja skirtingai. Pripažink, kad tai, kas jums gali paguosti.g., Žiūrėjimas į senas nuotraukas) gali sukelti jūsų partnerį.

2. Neimkite savo partnerio nuotaikų ar elgesio asmeniškai

Jei jūsų partneris atrodo piktas, atpažink, bet nejudink, pyktis. Emocijų žymėjimas jas patvirtina. Asmeniškai paėmę nuotaiką ar elgesį, tai gali padidinti jau emociškai įkrautą situaciją.

Jūsų partnerio emociniai protrūkiai ar pasitraukimas gali Atrodo asmeniškai, Bet jie paprastai ne. Jei pradedate jaustis kaip jūsų partnerio perforavimo krepšys, subtiliai pasidalykite tuo su jais. Jie gali nežinoti apie jų elgesį.

Taip pat pabandykite: Kaip gerai suprantate savo sutuoktinio nuotaikas?

3. Jei nežinote, kaip palaikyti savo partnerį, paklauskite

Daugelis žmonių elgiasi su savo partneriais taip, kaip jie patys norėtų būti elgiamasi. Tačiau auksinė taisyklė ne visada taikoma.

Jūsų partneriui gali prireikti daugiau (ar mažiau) emocinės erdvės nei jūs. Juos gali paguosti švelnus prisilietimas, o jūs galite atsitraukti. Kaip vienas iš veiksmingų atsakymų į tai, kaip išgyventi santuoką, pabandykite įsitraukti į savo partnerio užuominas, tačiau kai kyla abejonių.

4. Kalbėti apie traumą ir kitus dalykus

Taigi, kaip kalbėti apie traumą su savo partneriu?

Jūs ir jūsų partneris turite daugybę kitų bendrų prisiminimų, kurie gali pasiklysti dėl jūsų sielvarto ar kančia.

Gali būti malonu prisiminti tuos laimingesnius laikus, kai apmąstote gyvenimą, kurį sukūrėte kartu. Nors kalbėjimas apie jūsų bendrą traumą yra svarbi gydymo proceso dalis, ji gali imtis savarankiško gyvenimo, jei tai viskas, ką jūs diskutuojate.

Kartais kalbėjimas apie kasdienišką (oras, juokingas dalykas, kurį jūsų šuo padarė tą rytą, arba naujas pasirodymas „Netflix“) gali padėti atkurti normalumo jausmą ir dirbti už tai, kaip išgyventi santuoką.

Susijęs skaitymas: Kaip jūs išgyvenate sunkią santuoką?

5. Sveiki atvykę į lauko palaikymą

Kaip būti palaikančiu partneriu?

Nesvarbu. Jūs ir jūsų partneris gali jaustis per daug emociškai išeikvojamas, kad pasiūlytumėte vienas kitam jums reikalingą palaikymą.

Kai kurioms poroms yra naudinga prisijungti. Išgirdę, kaip kiti susiduria su ir išgydyti iš panašios traumos.

Peržiūrėkite, ką galite padaryti, kai trauma veikia santykius:

Atimti

Gydymas po traumos užtrunka, kantrybė ir malonė.

Kai jūs ir jūsų partneris naršyste po trauminio įvykio, palaikant vienas kitą, galite paskatinti jūsų santykių augimą. Priminkite sau ir savo partneriui, kad kitoje traumos pusėje yra šviesos ir meilės.