Kaip valdyti psichologinį atmetimo poveikį

Šiame straipsnyje

• Kas yra atmetimas santykiuose?
• Ką atmetimas daro asmeniui
• Priežasčių atmetimas taip skauda
• 5 atskleisti faktus apie atmetimą
• 6 būdai valdyti psichologinį atmetimo poveikį
• Išvados

Psichologinis atmetimo poveikis apima baimę ar reakciją į įvykį, dėl kurio jūs atsitraukite nuo kitų. Dažnai tai sukelia pyktį, pasipiktinimą, rezervaciją, nerimą, depresiją ir liūdesį. Visi nori jaustis mylimi ir priimami - tai yra vienas iš būtinybių, kurias reikia išgyventi pasaulyje. Todėl tai būna, kai kas nors apleidžia ar apleidžia jus emociškai ar fiziškai.

Natūralu, kad atmetimas padeda visiems, įskaitant tuos. Jaustis atmestas skauda ir gali priversti jus suabejoti daugeliu jūsų įsivyravusių savęs patikimųjų.

Deja, kiekvienas žmogus patirs atmetimą vienu savo gyvenimo momentu. Tai sukelia mums klausimą, koks yra psichologinis atmetimo poveikis ir kaip juos valdyti? Kodėl atmetimas toks skausmingas ir kokie yra atmetimo požymiai santykiuose? Skaitykite šį straipsnį ir sužinokite atsakymus.

Kas yra atmetimas santykiuose?

Prieš pradėdami suprasti atmetimo skausmą, pirmiausia turite žinoti jo prasmę. Taigi, kas yra atmetimas

Atmetimas santykiuose yra apgalvotas veiksmas, kai jūsų partneris atitolina. Galite patirti atmetimą iš bet ko ar skirtingais būdais gyvenime. Tačiau romantiško partnerio atmesti gali būti nepaprastai skausminga.

Nors neabejotina, kad jums yra kažkas iš jūsų, sunku atsisakyti jūsų mylimo žmogaus apleidimo. Kai kurie žmonės gyvena neigdami, tikėdamiesi, kad jų meilės pomėgis pakeis jų mintis.

Skausmingiausias dalykas, kai jus atstumia jūsų partneris. Kitu metu įsipareigojimas ir aukos, kurias padarėte teismingumo metu.

Pažymėtina, kad atmetimas santykiuose gali sukelti emocinį kančią, liūdesį ar depresiją. Tai gali paveikti jūsų savivertės ir pasitikėjimo lygį. Šie ženklai yra psichologinis atmetimo poveikis ir gali sukelti didelių problemų jūsų gyvenime, jei nebus rūpinamasi.

Taigi, koks yra atmetimo poveikis asmeniui?

Ką atmetimas daro asmeniui

Reakcijos į atmetimą yra skirtingų formų, tačiau pradinis atsakas paprastai yra liūdesys ir emocinis skausmas. Laimei, žmonės gali gana greitai atsigauti po įvairių rūšių atmetimo, jei jie yra nedideli. Pavyzdžiui, jūs greičiau pamiršite nepažįstamą žmogų, kuris jus užklupo arba kai grupė žmonių atsisakė jus pripažinti į savo grupes.

Tačiau buvimas savo draugais per vakarėlio sprendimą ar neigiamas potencialaus partnerio atsakymas gali turėti rimtų padarinių. Jums susidurs su daugybe klausimų, neaiškumų ir savęs abejonių. Jūs iškart ieškote būdų, kaip vėl prisijungti ar žinoti atmetimo priežastį. Tai yra keletas psichologinių atmetimo padarinių.

Atmesti ar jaustis atmesti yra didelė emocinė žala kai kuriems žmonėms. Taigi nėra keista matyti juos bandant ištaisyti atmetimo psichologiją įvertinant jų veiksmus, kad žinotumėte, kur jie gali klysti. Jie atkreipia dėmesį į socialinio ryšio požymius ir sukuria jų elgesį aplink jį.

Pavyzdžiui, šie žmonės tampa labiau mėgstami ir atitinka. Iš garsaus ir turtingo socialinio klubo atmestas asmuo gali sutelkti savo energiją į daugiau pinigų kūrimą ir draugų su įtakingais žmonėmis susidomėjimą. Šiems žmonėms taip pat lengviau laikytis žmonių prašymų, kad juos būtų galima apgyvendinti.

Kita vertus, kai kurie žmonės reaguoja į atmetimo skausmą per agresiją. Jei kas nors mano,. Deja, tai gali sukelti reikšmingesnių padarinių. Agresija ir nepageidaujamas elgesys negali padėti jums tapti socialiai priimtinu.

Taip pat pabandykite: Kaip gerai tvarkote atmetimo viktoriną

Priežasčių atmetimas taip skauda

Kodėl atmetimas toks skausmingas? Kodėl mes turime visiškai jausti atmetimo skausmą? Kodėl atmetimo dvasia santykiuose daro įtaką daugeliui žmonių? Kodėl turėtumėte trukdyti, kai nepažįstamas žmogus tave užklupo?

Atmetimas kenkia, nes būti mylimam, prižiūrimi ir vertinami yra labai svarbūs gyvenimo būtinybės.

Remiantis Maslowo poreikių, meilės ir priklausymo poreikių hierarchija. Neatlikus šių poreikių, neįmanoma išsivystyti.

Sužinokite daugiau apie Maslow piramidą šiame vaizdo įraše:

Be to, atmetimas kenkia daugiausia dėl to, kad mūsų smegenys yra užprogramuota reaguoti į bet kurį skausmingą įvykį.

Mokslininkai sužinojo, kad ta pati smegenų sritis suaktyvėja, kai patiriame ir fizinį skausmą, ir emocinį atmetimą. Iš pažiūros mažas atmetimo epizodas pakenks labiau, nei mes galvojame ir sukels skausmą, kančią ir agresiją.

Nepaisant to, psichologinis atmetimo poveikis yra labai jaučiamas dėl savęs padidėjimo.

Iš tiesų, natūralu jaustis emociškai po atmetimo atsakymo į antrą pasimatymą ar nepriėmimo laišką iš jūsų stebėjote įmonės. Tačiau savęs nagrinėjimas gali padėti mums kuo greičiau sugrąžinti savo savivertę.

Atmesti pakanka žalos jūsų emocinei ir psichinei gerovei, tačiau jausmas šlykštu ir apgailestaujantis nuolat jus stumia žemyn. Geriausias būdas yra ieškoti sveikesnių būdų reaguoti į atmetimą santykiuose ar atmetimo skausmui. Tai padeda sutelkti dėmesį į jūsų savivertės atkūrimą, nei laižyti žaizdą.

Susijęs skaitymas: 9 Veiksmingi atmetimo būdai 

5 atskleisti faktus apie atmetimą

Mes nustatėme, kad atmetimas kenkia, nesvarbu, kokios aplinkybės ar kas tai padarė. Bet kai kuriems žmonėms tai gali reikšti didelę reikšmę. Taigi, kodėl atmetimo poveikis kai kuriems žmonėms yra reikšmingesni nei kitiems? Sužinokite daugiau, kai paaiškinsime kai kuriuos faktus, kurių galbūt nežinote apie atmetimą.

1. Smegenų reakcija į atmetimą yra panašus į fizinį skausmą

Smegenų sritys, reaguojančios į fizinį skausmą. Kitaip tariant, tai, kaip jaučiatės, kai paspausite koją prie lovos rėmo ar durų, yra tas pats, kaip jautiesi, kai jūsų meilės pomėgis atmeta antrą pasimatymą arba kai jūsų treneris atsisako pasiimti jus į futbolo varžybas. Štai kodėl atmetimas taip skauda.

2. Atmetimas yra labiau tikėtinas, jei esate jautrus atmetimui

Vėlgi, visi patiria atmetimo skausmą vienu ar kitu metu. Skirtumas slypi tuo, kaip greitai atsigaunate nuo jo. Deja, daugelis žmonių išgyveno atmetimus, kuriuos nesąmoningai numato bet kuriame socialiniame rinkime ar susitikime.

Kitaip tariant, kažkas, turintis emocinius bruožus ieškoti atmetimo užuominų. Dėl to žmonės gali išvengti tokio žmogaus, nes jie suvokiami kaip gynybiniai. Šis reiškinys vadinamas užburtu ciklu.

Užburtas ciklas yra būklė atmetimas jautrus žmonėms, kurie budrūs atmetimo veidui. Kadangi jie susiduria.

3. Atnaujinkite emocinį atmetimą daugiau nei fizinis skausmas

Vienas iš psichologinių atmetimo padarinių yra tas, kad jis sukelia tą patį atsaką net po metų įvykio. Pabandykite prisiminti paskutinį kartą, kai patyrėte fizinį skausmą. Incidento metu galite išreikšti pasibjaurėjimą, tačiau tikimybė vėl patirti skausmą toje pačioje kūno dalyje yra mažai.

Tačiau prisiminkite laiką. Jūs pajusite tas pačias emocijas (pasibjaurėjimą, neapykantą ar pyktį), kaip jautėtės prieš daugelį metų. Mūsų smegenys reaguoja taip, nes socialinis priėmimas yra esminis gyvenimo būdas.

4. Atmetimas destabilizuoja jūsų poreikį priklausyti

Poreikis ar raginimas priklausyti socialinei grupei yra gyvybiškai svarbus visiems judėti socialinėmis kopėčiomis. Kai žmonės jus atmeta, tai verčia jaustis beverčiai. Bendravimas su šeimos nariais, draugais ir meilužiais padeda mums tapti emociškai stabiliais ir pajėgesniems tvarkyti psichologinį atmetimo poveikį.

Tai suteikia mums vilties, kad esame vertinami ir vertinami. Kita vertus, jausmas atmestas kenkia mūsų emocijoms ir psichinei gerovei. Buvo žinoma.

5. Atmetimas sugadina jūsų savivertę

Teigiama savivertė yra tai, kas verčia žmones pasitikėti savimi net tada, kai jie nieko neturi. Tai apibūdina jūsų savivertę ir pagarbą sau. Kai mes esame atmetami, tai dažnai lemia savęs kaltę, savikritiką, savęs abejones, sklinda mūsų trūkumais ir jaučiasi pasibjaurėjęs. Šios reakcijos nieko nedaro, o tik spardo, kai jau esate žemyn.

Draugų ir šeimos narių atmetimas santykiuose ar atmetimas įvyksta dėl skirtingų priežasčių, įskaitant nesuderinamumą, chemijos trūkumą ir norus ar skirtingus dalykus. Kaltinti save sustiprina emocinį skausmą, kurį jaučiate, ir daro sudėtinga atsigauti.

6 būdai valdyti psichologinį atmetimo poveikį

Dabar, kai žinote atmetimo padarinius, kaip jūs valdote atmetimo požymius santykiuose? Kaip susitvarkyti su atmetimo skausmu, neleisdamas jam paveikti jūsų gyvenimo?

Sužinokite apie sveikus ir konstruktyvius būdus, kaip įveikti emocinį atmetimą šiose pastraipose:

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti atmetimo baimę bet kuriame gyvenimo aspekte

1. Apimkite atmetimą

Taip! Vienas iš būdų susitvarkyti su atmetimo dvasia santykiuose yra priimti ją. Leiskite sau jausti ir patirti atmetimo skausmą. Neslėpk nuo jo ar palaidokite savo pasąmonėje. Tyrimai rodo, kad dėl neigiamų emocijų priėmimo iš tikrųjų gali būti teigiama nauda psichinei sveikatai, nes sumažėja streso lygis.

Atlikite greitą psichinį vertinimą: „Gerai, kad šis asmuo mane atmetė, ir tai yra skausminga. Tai verčia mane šaukti, išstumti ar įžeisti žmogų.„Pripažink šį jausmą ir leisk jam laisvai tekėti per tave. Šis žingsnis nukreips jus į kitą veiksmo liniją, dėl kurios atsigauna.

2. Suprasti skausmą

Normalu suprasti, kodėl skauda nepažįstamą žmogų. Vien todėl, kad jie yra nepažįstami žmonės, dar nereiškia. Geriausia negyventi neigdami, kad galėtumėte gerai išanalizuoti savo jausmus.

Žinokite, kad jums gerai sekasi skaudėti po to, kai potencialus meilužis atmeta jūsų pasiūlymą. Juk jūs manėte, kad galite bendrauti su asmeniu. Supratimo, kad to neįmanoma, pakanka padaryti emocinę žalą.

Skausmo priėmimas yra jūsų gydomojo proceso pradžia, kai susiduriate su psichologiniu atmetimo poveikiu.

3. Nekaltinkite savęs

Kai žmonės jus atmeta, ypač romantiškuose santykiuose, būdinga manyti, kad esate problema. Taigi jūs kaltinate ir gyvenate dėl savo silpnybių. Tačiau tai neteisingas žingsnis, kai reikia spręsti psichologinį atmetimo poveikį.

Kaltinti save atmetimo psichologijoje tik dar daugiau skausmo sužalojimui sukelia daugiau skausmo. Tai dar labiau sumažina jūsų savivertę ir verčia atrodyti apgailėtinai. Žinokite, kad tai nėra jūsų kaltė, ir yra daugybė priežasčių, dėl kurių atmetimas.

Be to, atminkite.

4. Leiskite užvaldyti save

Be to, kad nekaltinate savęs, turėtumėte žengti žingsnį toliau ir būti užuojauta sau. Atmesdami, naudokitės kontratakos veiksmu, judėdami arti žmonių, kurie jus myli ir palaiko. Jie visada yra čia pat, bet mes visada nusprendžiame sutelkti savo pastangas į kitus.

Dabar, kai jaučiate atmetimo požymius santykiuose, apima tuos, kurie jus rūpinasi. Žinokite, kad jūs to nedarote dėl socialinio patvirtinimo, bet todėl, kad nusipelnėte būti šalia žmonių, kurie vertina ir gerbia jus. Be to, šie žmonės labiau klausia jūsų be sprendimo.

5. Neleisk, kad tai paveiktų

Nors daugelis žmonių nežinos, kodėl jie atmetami, kitiems pasisekė suprasti priežastis. Nepriklausomai nuo to, kodėl reikia atstumti.

Pajuskite skausmą, bet neleiskite, kad jis ilgai pasilenktų. Žinokite, kad esate daugiau nei dabartinis jausmas, ir tik jūs turite galią pakeisti dalykus savo gyvenime.

6. Ieškoti pagalbos

Sužinoję priežastis atmesti, pažiūrėkite, ar tai yra kažkas, ko galite dirbti. Pavyzdžiui, verta savarankiškai išnagrinėti, jei žmonės jūsų vengia, nes dažniausiai esate gynybinis.

Profesionalūs terapeutai gali padėti jums susidoroti su emociniu atmetimu ar socialiniu atmetimu. Jie taip pat gali padėti susiaurinti atmetimo priežastis ir kaip jas valdyti.

Susijęs skaitymas: Kaip rasti geriausią terapeuto ekspertą

Išvados

Atmetimas apima kito žmogaus išstūmimą. Psichologinis atmetimo poveikis gali neigiamai paveikti žmogaus gyvenimą, jei jis nebus gerai valdomas. Deja, jūs negalite išvengti atmetimo, kai gyvenate savo gyvenimą. Išmokimas susitvarkyti ir valdyti atmetimo požymius santykiuose gali padėti sušvelninti efektus.