Kaip palaikyti tarpasmeninius santykius

Šiame straipsnyje

• Kokie yra tarpasmeniniai santykiai?
• Tarpasmeninių santykių etapai
• Kodėl tarpasmeniniai santykiai yra tokie svarbūs?
• 10 būdų palaikyti galingus tarpasmeninius santykius

Daugelis žmonių nori užmegzti sveiką partnerystę su sutuoktiniu ar kitu reikšmingu, tačiau apskritai tarpasmeniniai santykiai taip pat yra svarbūs.

Tarpasmeninių santykių ugdymo įgūdžių mokymasis gali padėti jums bendrauti ir geriau susitvarkyti su tais.

Patarimai, kaip palaikyti tarpasmeninius santykius.

Kokie yra tarpasmeniniai santykiai?

Tarpasmeninius santykius galima apibūdinti kaip ryšius su artimiausiais žmonėmis. Tai apima jūsų romantišką partnerį ar reikšmingą kitą, taip pat šeimos narius ir artimus draugus.

Jūs taip pat palaikote tarpasmeninius ryšius su kaimynais ir žmonėmis, su kuriais reguliariai bendraujate, pavyzdžiui, bendradarbiai.

Santykiai patenkina įvairius poreikius mūsų gyvenime, ir jie prisideda prie fizinės ir emocinės gerovės.

Štai kodėl taip svarbu žinoti, kaip palaikyti tarpasmeninius santykius.

Visi turime įvairių santykių su įvairių tipų žmonėmis per visą savo gyvenimą, ir nors kai kurie santykiai gali būti ne visą gyvenimą, tačiau sveikiems tarpasmeniniams santykiams reikalingi įgūdžiai yra naudingi beveik bet kokiems santykiams.

Susijęs skaitymas: Tarpasmeninių santykių tipai

Tarpasmeninių santykių etapai

Viena iš tokių santykių savybių yra tai, kad jie vystosi etapais.

George'o Levingerio atliktame tyrime jis nustatė penkis tarpasmeninių santykių etapus ir pavadino šią etapo teoriją, kuri apima:

• Pažįstamas
• Pastatyti
• Tęsinys
• Pablogėjimas
• Pabaiga (nutraukimas)

1. Pirmasis etapas - pažįstamas

Iš pradžių asmuo, su kuriuo turime tarpasmeninius santykius, yra tik pažįstamas. Norėdami užmegzti santykius, kuriuos žmonės turi gerai pažinti.

Du žmonės gali susitikti tam tikroje vietoje, o per sekundę - tai. Asmenys jaučiasi įsitraukę vienas į kitą ir pasirenka santykius.

Susipažinimas padeda mums susipažinti ir užmegzti santykius.

2. Antrasis etapas - kauptis

Po pirmojo etapo santykiai pereina į kūrimo etapą, o paskui - tęsinio etapą.

Tai etapas, kai santykiai iš tikrųjų vystosi. Žmonės nebėra pašaliniai ir pradeda pasitikėti vienas kitu.

Suderinamumas yra būtinas, kad santykiai būtų ilgesni.

Žmonės, turintys palyginamųjų interesų ir fondų.

Šį santykių etapą reguliariai apibūdina du artėjantys žmonės, kurie yra entuziastingi ir jaučiasi vienas už kitą.

3. Trečiasis etapas - tęsinys

Tai etapas, kai žydi santykiai. Būtent tada, kai žmonės gerai supranta vienas kitą, rinkitės būti kartu.

Pasitikėjimas ir tiesmukis yra labai.

4. Ketvirtasis etapas - pablogėjimas

Ketvirtasis etapas yra pablogėjimo etapas, kai santykiai pradeda išsiskleisti.

Panašumo, pasitikėjimo, meilės ir priežiūros nebuvimas reguliariai sukelia melagingus įspūdžius ir problemas santykiuose.

Žmonės kartas nuo karto atranda, kad labai sunku pasikeisti vienas su kitu ir galų gale nusprendžia nutraukti savo santykius.

Bargainas yra gyvybiškai svarbus kiekvieno santykio kūrinys.Asmenys, nepaisantys sandorio vienas su kitu, mano, kad sunku pažvelgti į santykius į priekį.

5. Penktasis etapas - nutraukimas

Po pablogėjimo nutraukimas, kai santykis sukelia išsiskyrimą ir nustoja egzistuoti.

Paskutiniai du etapai yra priežastis, kad svarbu išmokti turėti teigiamus tarpasmeninius ryšius, nes šie etapai atsiranda tada, kai santykiai nėra palaikomi.

Taip pat svarbu suprasti, kad kai kurie santykiai niekada nepadaro to pažįstamo etapo.

Jei norite gilesnių santykių, teikiančių emocinę ir socialinę paramą, turėsite ugdyti stiprius tarpasmeninius įgūdžius, kad galėtumėte užmegzti prasmingesnius ryšius su jūsų gyvenime.

Nors tarpasmeniniams santykiams reikia pastangų palaikyti, taip pat naudinga nepamiršti, kad ne visi santykiai yra skirti išlikti amžinai.

Galite pakeisti darbą ar persikelti į naują miestą, ir gali būti neįmanoma palaikyti artimų ryšių su buvusiais bendradarbiais ar su draugais, gyvenančiais visoje šalyje.

Vis dar svarbu ugdyti jums svarbiausius santykius, kad šie santykiai nebegengtų nei taisyti.

Susijęs skaitymas: Jūsų santykių taisymo veiksmai

Kodėl tarpasmeniniai santykiai yra tokie svarbūs?

Santykių užmezgimas ir jų palaikymas yra toks svarbus, nes šie santykiai pagerina mūsų gyvenimą. Paprasčiau, sveiki, artimi santykiai su kitais daro mus laimingus. Jie taip pat kovoja su vienatve ir verčia mus jaustis taip, lyg priklausome.

Santykiai su šeimos nariais, draugais ir romantiškais partneriais taip pat teikia mums socialinę paramą. Šie santykiai siūlo emocinę paramą, kai mes stengiamės, ir jie suteikia mums ką nors kreiptis, kai mums reikia patarimo ar klausymo ausies.

Artimi santykiai taip pat suteikia prasmę mūsų gyvenimui. Pavyzdžiui, rūpindamiesi artimaisiais ir būdami jiems prieinami, mes patys sukuriame tikslą.

Net atsitiktinės draugystės ir pažinties santykiai suteikia mūsų gyvenimui prasmę. Mes galime susitikti su draugais ar pažįstamais, kad įsitrauktume į bendrus pomėgius, tokius kaip mankšta, sportas ar amatininkas.

Tarpasmeninių santykių svarba taip pat taikoma darbo vietoje. Tiesą sakant, 2018 m. Tyrime nustatyta, kad labai streso gydytojai patyrė sumažėjusį streso lygį ir pagerino miego kokybę, kai jiems buvo parama kolegos.

Kitas tyrimas nustatė, kad tarpasmeninių santykių darbe kokybė daro įtaką darbuotojų polinkiui įsitraukti į neproduktyvų darbo elgesį.

Tai reiškia, kad sveiki tarpasmeniniai santykiai yra naudingi darbo vietoje, taip pat jūsų asmeniniame gyvenime.

Šių santykių ugdymas ne tik suteikia jums žmonėms, kuriais galite pasidalyti gyvenimo džiaugsmais.

Taip pat pabandykite: Ar jums viktorina, viktorina

10 būdų palaikyti galingus tarpasmeninius santykius

Kai suprantate tarpasmeninių santykių svarbą, taip pat naudinga žinoti, kaip palaikyti tarpasmeninius ryšius, kad galėtumėte pasinaudoti stiprių tarpasmeninių įgūdžių pranašumais. Čia yra dešimt naudingų strategijų:

1. Bendrauti su konfliktais

Visi santykiai kartkartėmis apima konfliktus. Santykių valdymui reikia spręsti konfliktus, kai jis atsiranda.

Jums gali kilti pagunda išlaikyti savo jausmus, kad išlaikytumėte ramybę, tačiau jei jūs patiriate nesutarimą ar kažkas jus vargina, svarbu tai pranešti, nesvarbu, ar tai būtų giminaitis, artimas draugas, bendradarbis ar jūsų reikšmingas kita.

Būkite sąžiningi dėl savo poreikių, bet taip pat nori klausytis kito asmens istorijos pusės.

2. Būti imlūs konstruktyviai kritikai

Kartais žmonėms, kuriems esame arti. Pavyzdžiui, darbo vietoje tai gali apimti kolegą, siūlantį patarimų, kaip mes galime pagerinti savo veiklą.

Draugystėje galime gauti atsiliepimų ar patarimų apie tam tikrus sprendimus dėl gyvenimo. Jei norite palaikyti sveikus tarpasmeninius santykius, turite būti atviras atsiliepimams, užuot tapę gynybiniu.

Dažnai, kai žmonės, kurie yra šalia mūsų.

3. Pabandyk būti atviras

Jei jus saugo savo minties ir emocijos, bus sunku užmegzti tarpasmeninius santykius.

Jei norite užmegzti ryšius su žmonėmis ir arčiau jų, turite pasidalyti su jais dalimis ir leisti jiems pasidalyti savo dalimis su jumis savo ruožtu.

4. Išreikšti empatiją

Empatija yra esminė socialinės sąveikos komponentas.

Gebėjimas būti empatišku ar atsidurti kažkieno bateliuose yra labai svarbus norint pagerinti tarpasmeninių santykių dinamiką. Kai esi empatiškas, žmonės jausis girdimi ir suprantami.

Kitą kartą draugas ar mylimas žmogus išreiškia savo jausmus, pabandykite įsivaizduoti save jų situacijoje, kad galėtumėte būti empatiškesni.

5. Įdėkite laiką į santykius

Viena didžiausių dovanų, kurias galime įteikti žmonėms, kurie mums rūpi, yra laikas. Kartais gyvenimas užimtas, ir sunku pasivyti draugus.

Visi tai supranta, tačiau jei galite skirti laiko telefono skambučiui ar greitam registracijai, net kai gyvenimas užimtas, tai rodo žmones, kurie esate artimiausi, kad jums rūpi santykiai ir norite juos išlaikyti.

Su artimais draugais gali tekti pasistengti susiburti į kavą ar pasivyti telefono skambutį, tačiau pastangos yra vertos, jei norite tvirtų santykių.

6. Nustatykite sveikas ribas

Visi sėkmingi santykiai reikalauja ribų. Pvz., Jei jums svarbu įsitraukti.

Be to, galite įvertinti savo tris savaitinius užsiėmimus sporto salėje ir paprašyti savo partnerio valandą linkę į vaikus, kad šias sesijas galėtumėte padaryti prioritetu.

Tokiu būdu nustatydami ribas galite pasirūpinti savo poreikiais ir sukurti pagarbą santykiuose.

Taip pat būtinai gerbkite kitų žmonių ribas jūsų gyvenime. Jei nustatysite ribas.

Taip pat žiūrėkite: kaip nustatyti ribas jūsų santykiuose

7. Išmokite klausytis

Tai gali atrodyti klišė, tačiau būti geras klausytojas yra toks svarbus stipriems santykiams. Klausant žmonių, kurie jums rūpi.

Tai taip pat verčia juos jaustis vertinamais ir svarbiais. Kai dirbate su artimu draugu, šeimos nariu ar kolega darbe.

Atminkite, kad klausymasis sudaro pusę viso bendravimo.

8. Išreikškite dėkingumą

Visi nori jausti, kad jų pastangos yra pripažintos ir vertinamos. Kai jūsų gyvenimo žmonės daro ką nors gražaus už jus arba išeina iš jų, kad padarytų jus laimingus, būtinai išreikškite savo įvertinimą.

Priminkite jiems, kiek jie jums reiškia ir koks dėkingas esate už tai, ką jie daro, kad padėtų jums.

9. Priimti įvairovę

Viena svarbi dalis tarpasmeninių santykių yra gebėjimas priimti įvairovę. Jūs susidursite su įvairiomis vertybėmis, įsitikinimais ir kultūrinėmis aplinkybėmis.

Jei norite susisiekti su kitais, turite gerbti įvairovę ir atverti savo mintis apie patirtį ir nuomones, kurios skiriasi nuo jūsų pačių.

Tai reiškia, kad nors jūs ne visada turite tokią pačią pasaulėžiūrą kaip ir jūsų gyvenime, vis tiek galite juos gerbti. Gali būti naudinga sužinoti apie draugų, bendradarbių ar pažįstamų kultūrinius fonus.

10. Prioritekite pasitikėjimą

Sveikiems tarpasmeniniams santykiams reikia pasitikėjimo. Pasitikėjimas lemia, kad jaučiatės saugūs santykiuose ir reikalaujate pripažinti savo klaidas, atsiprašyti, kai klysite, ir būkite patikimi.

Paprasčiausiai, jei sakote, kad ketinate ką nors padaryti, pavyzdžiui, padėti draugui ar susitikti.

Jei padarysite klaidą, prisiimkite atsakomybę už tai, pasiūlykite nuoširdų atsiprašymą ir kitą kartą padarykite geriau. Santykiai klesti su tokiu pasitikėjimo lygiu.

Susijęs skaitymas: Patarimai, kaip užmegzti pasitikėjimą santykiais su savo partneriu

Išvada

Tarpasmeniniai santykiai yra svarbūs jūsų bendrai gerovei, nes jie gali sumažinti stresą ir suteikti jums emocinės paramos šaltinį.

Yra daugybė skirtingų tipų santykių, tokių kaip su draugais, šeima, bendradarbiais ir jūsų sutuoktiniu ar kitokiu atveju. Atsižvelgiant į santykių svarbą, labai svarbu įdėti pastangų juos išlaikyti.

Galite užtikrinti sveikus tarpasmeninius santykius, stengdamiesi bendrauti, būti atvirai pasidalyti savo jausmais ir priimti konstruktyvią kritiką bei skirti laiko šiems santykiams nustatyti prioritetą ir išreikšti savo vertinimą.

Taip pat svarbu sukurti pasitikėjimą ir nustatyti sveikas ribas. Pastangos, kurias dedate į santykių valdymą.