Kaip mylėti save - 21 savęs meilės patarimai

Kadangi psichinės sveikatos klausimų diskursas įgauna pagreitį, kaip mylėti save, yra viena didžiausių dilemų, su kuriomis susiduria dauguma žmonių. Aplink šią temą yra daugybė klaidingų nuomonių ir pilkosios sričių. Dažnai fizinis pasirengimas ir paviršutiniškų dalykų darymas yra sumišęs kaip meilė sau. Tiesą sakant, terminas yra daug gilesnis.

Tiesą sakant, „meilės sau. Ypač kultūrose, kurios šlovina auką ir išeina iš kelio patikti kitiems, niekas nemoko jūsų, kaip mylėti save ir pirmiausia pasirūpinti savo poreikiais.

Laimei, šiomis dienomis net psichologai ir dvasiniai vadovai pataria, kad žinoti, kaip mylėti save.

Psichikos sveikatos kontekste „Psichinės higienos“ sferoje pirmiausia skleidė meilės meilės sąvoką Williamas Sweetseris. Remiantis jo analize, reguliarus psichinės higienos palaikymas buvo būtinas norint sukurti teigiamą poveikį asmeniui ir bendruomenei.

Paprasčiausiu pavidalu, meilė. Viskas priklauso nuo pasitikėjimo savimi, pašalinant abejones dėl savo talentų ir, svarbiausia, priimant savo trūkumus.

21 savęs meilės patarimai

Turinys

• 21 savęs meilės patarimai
  • 1. Būkite atsakingi už tai, kaip mylėti save
  • 2. Žinokite apie įsitikinimų ribojimą
  • 3. Veidrodinis pokalbis gali išmokyti jus mylėti save
  • 4. Atminkite, kad nėra nesėkmės
  • 5. Atminkite tai, ką valgote
  • 6. Nesijauskite priblokšti
  • 7. Baigti toksiškus santykius
  • 8. Pasirūpink savo protu
  • 9. Medituoti. Kvėpuoti. Pasiduoti didesnei energijai
  • 10. Išeik iš savo komforto zonos
  • 11. Būk kantrus
  • 12. Gerai elkitės su kitais
  • 13. Pasakyk „ne“, kai reikia
  • 14. Praktikuokite meilę santykiuose
  • 15. Pasirūpink savimi
  • 16. Būti savo vaikui
  • 17. Sutelkite dėmesį į dėkingumą
  • 18. Nelyginkite
  • 19. Maloniai kalbėk sau
  • 20. Praktikos teiginiai
  • 21. Jūs esate savo visatos centras
• DUK

Pop kultūroje savimonė buvo nereikšminga, nes siekiama burbulų vonių, SPA procedūrų ir mažmeninės prekybos terapijos. Aišku, šie veiksmai gali padėti jums jaustis gerai, tačiau jie negali pakeisti vidinės ramybės, pasitenkinimo ir drąsos gyventi savo sąlygomis.

Sukurti meilės sau yra sąmoningas procesas. Net iš pažiūros sėkmingas žmogus kartais gali būti įtrauktas į kelionių į kaltę, dilemas ir savęs kaltės tinklą žemoje fazėje. Norėdami mylėti save, kai nežinai, kaip reikia tam tikro gyvenimo supratimo ir kaip veikia jūsų protas. Čia yra keletas patarimų, kurie išmokys jus mylėti save.

Susijęs skaitymas: 10 šeimos vertybių, kurios jums padeda amžinai gyvenime

1. Būkite atsakingi už tai, kaip mylėti save

Pokalbių laida legenda Oprah Winfrey tiki. „Jei kas nors turi judėti į priekį, priversti tai įvykti. Nelaukite, kol kas nors jus išgelbės “,-sako ji savo garsiojoje„ 10 taisyklių meilės “vadove. „Nesvarbu, iš kur kilote ar kokiomis aplinkybėmis gimėte. Svarbu tai, kur tu dabar esi, atleisk praeitį ir pažvelgti į priekį “, - yra Oprah mantra.

2. Žinokite apie įsitikinimų ribojimą

Įsitikinimai nereiškia tik tai, ką manote tiki paviršiuje, bet ir jūsų šešėliniai įsitikinimai, kurie dažnai riboja. Tai yra jūsų pasąmonės protas, kuris dažnai sako: „Aš nesu pakankamai geras, nesu pakankamai vertas“, tad ir panašiai. Jei tai yra mintys jūsų pasąmonėje, jūs galų gale veikiate iš tos įsitikinimų sistemos. Žinokite apie neigiamą savęs kalbą.

3. Veidrodinis pokalbis gali išmokyti jus mylėti save

„YouTuber“ ir „Mindfulfulness“ trenerė Sarah Ashley Spiegel buvo pasiekusi „Rock Bottom“, kai išmoko mylėti save. Jos patarimas: veidrodinis darbas. „Kiekvieną dieną atsistokite priešais veidrodį, pažvelkite giliai į akis ir sakykite:„ Aš myliu save “arba„ Aš tave myliu “. Pasakykite tai penkias minutes vienam mėnesiui. Tai gali atrodyti kvailai, tačiau tai padeda priartėti prie savęs “, - sako ji.

Pakartojimas yra svarbus. Kai vėl ir vėl pakartosite, protas pamažu pradės tuo tikėti ir pradėsite mylėti save.

4. Atminkite, kad nėra nesėkmės

Jei norite išmokti mylėti save, atminkite, kad gyvenimas yra daug didesnis nei aplinkybė ar patirtis. Nesėkmės yra ne kas kita, kaip pamokos, kaip jums judėti kita linkme. „Iš savo nuostolių gauni tiek daug, kiek ir iš savo pergalių“, - sako Oprah.

Bet kai nuspręsite apsisukti savo gyvenimą, nesijaudinkite dėl bendro paveikslo. Vietoj to, patikrinkite kitą teisingą žingsnį ir kitą. Daryti vieną teisingą dalyką po kito yra vienas būdas mylėti save.

Susijęs skaitymas: Kaip jūs naudojate pavydą savo pranašumui, pasak terapeuto

5. Atminkite tai, ką valgote

Esi tas, ką valgai. Jei norite, kad jūsų vibracija visada būtų aukšta, sveikai maitintis yra vienas iš būdų tai padaryti. Yra žmonių, kurie po niokojančio širdies skausmo eina į emocinį valgymą, apleidžia save ir savo kūną.

Daryk viską, kad išvengtumėte šios spąstų. Su pagarba elkitės su savo kūnu. Užpildykite jį maistu maistu ir gėrimais. Rūpinimasis savo kūnu taip pat yra būdas praktikuoti meilę sau.

6. Nesijauskite priblokšti

Jei norite paruošti, kaip mylėti save vadovą, čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti tiesiog kai jaučiatės visiškai praradę nuostolius. Giliai įkvėpk. Nekaltinkite savęs dėl to, kaip jaučiatės. Perkelk savo kūną, eikite pasivaikščioti ir gaukite gryno oro. Susisiekite su geru draugu ar mylimuoju, kad gautumėte savo meilės ir linksminimo dozę. Arba tiesiog atsitraukite nuo nešiojamojo kompiuterio ar telefono, pasidarykite puodelį žaliosios arbatos ir priminkite sau - net tai praeis!

7. Baigti toksiškus santykius

Ar jūsų santykiai sukelia ne tik stresą? Dabar laikas tai baigti. Baigti toksiškus santykius, kurie neturi tikslo. Jei yra kas nors, kas nesijaučia nuostabiai (ko jūs nusipelnėte būti!) tas asmuo neturėtų turėti jokios vietos jūsų gyvenime.

Žinokite, kaip mylėti save be vyro ar moters.

8. Pasirūpink savo protu

Protas yra velnias, kuris vaidina triukus ir verčia jus tikėti blogiausiu savimi ir situacija. Norėdami pasirūpinti savimi, gaukite visas jums reikalingas. Praleiskite šiek tiek laiko gamtoje. Praktikuokite gilius kvėpavimo pratimus. Susitaikyk su savo emocijomis. Praleiskite laiką savo mėgstamai veiklai. Gydymas protu gali padėti jums nueiti ilgą kelią, jei stengiatės, kaip mylėti save.

Susijęs skaitymas: Stumkite traukos santykį - 9 būdai jį įveikti

9. Medituoti. Kvėpuoti. Pasiduoti didesnei energijai

Meditacijos pranašumai yra per daug, kad būtų išvardyti, pradedant nuo proto kontrolės. Taigi, atkreipkite dėmesį. Savo namuose sukurkite nedidelę erdvę, kurioje galite jausti visatos energiją. Tos kvapnių žvakių, knygų, minkštos giedojimo muzikos gali padėti jums atlikti šį užsiėmimą. Naudoti juos. Kai praktikuojate meditaciją, praktikuoji meilę sau.

10. Išeik iš savo komforto zonos

Labai naudingas patarimas, kaip mylėti save, yra padaryti tai, kas suteiks jums pasiekimo jausmą. Ir niekas negali būti labiau patenkintas, nei išeiti iš savo komforto zonos ir daryti tai, ko visada bijėte.

Niekada neišbandžiau savo jėgų nuotykių sporte? Prisiregistruokite į ekspediciją. Nekenčiu maisto gaminimo? Žingsnis į virtuvę. Neturiu supratimo, kas yra kodavimas? Prisiregistruokite kursui. Idėja yra ne konkuruoti su niekuo, o tik peržengti savo ribas.

11. Būk kantrus

Pagalvokite apie tai - galbūt praleidote visą gyvenimą, nes jums sakoma. Tačiau meilė sau visada vystosi. Kai žinosite, kaip mylėti save, įvaldysite kantrybę.

Savarankiškai reikia tam tikros disciplinos, kaip ir laikytis treniruotės rutinos. Taigi, būkite savo paramos sistema, palaikant šias pastangas. Jūs turite būti savo linksmybių lyderiu, nes niekas kitas to nepadarys.

Susijęs skaitymas: Ką tai reiškia, kai kas nors jus ignoruoja?

12. Gerai elkitės su kitais

Jei žinosite, kaip mylėti save, žinosite, kaip gerai elgtis su kitais. Būti malonus ir mandagus kitiems nereiškia. Tai reiškia, kad elgiatės su kitais taip, kaip jūs tikitės, kad su jais elgsisi. Žinoma, yra tikimybė, kad kai kurie žmonės gali negrąžinti palankumo, bet tai gerai. Neimk jo į širdį. Duok protingai. Būkite tikras sau, būdami malonūs aplinkiniams.

13. Pasakyk „ne“, kai reikia

„Ne“ yra nepaprastai galingas žodis. Tai gali nutraukti blogus santykius, baisius darbus, siaubingus viršininkus ir nejautrius partnerius. Dažnai žmonės prisiima per didelę atsakomybę negalėdami atsisakyti darbo. Tada jie nudegė.

Asmeninėje srityje yra keletas, kurie nuolat bėga, kad kitų gyvenimas būtų patogus ir laimingas, o nieko nedaro sau. Nustokite būti aukojama ėriena. Išmokimas pasakyti „ne“ nepadaro jūsų blogu žmogumi.

14. Praktikuokite meilę santykiuose

Turite mylėti save, nesvarbu, ar esate santykiuose, ar ne. Kai žinosite, kaip mylėti save, galėsite išlaikyti savo partnerį laimingesnį. Meilė santykiuose reiškia reikalavimą ir lygybės gavimą. Esate įsitikinę, kad išreikšite savo norus ir imatės tinkamų, subrendusių veiksmų, jei jūsų lūkesčiai nebus patenkinti.

Būti meilei yra nuostabus jausmas, tačiau neverta prarasti savo tapatybės. Štai ką reiškia praktikuoti meilę santykiams.

15. Pasirūpink savimi

Prisiminkite vieną dalyką: galite duoti tik tai, ką turite. Dovanojimo kokybė buvo išspausta mūsų Rašte ir religinėse knygose, tačiau tai darydami negalite išeikvoti savo energijos. „Dirbkite sau ir užpildykite save ir išlaikykite pilną taurę“, - pataria Oprah.

Klausykite savo kūno. Po dienos darbo išsekęs tik supratęs, kad turite vakarėlį, kuriame dalyvausite? Jei jūsų kūnas atsisako daugiau veiksmų, gerbkite jį. Atsisakykite kvietimo.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip spręsti širdies skausmą

16. Būti savo vaikui

Sarah Ashley Spiegel sukūrė šį terminą - BYOC (būk savo vaikas). Mes dažnai pernelyg kritikuojame save, nes siekiame patenkinti nerealius visuomenės lūkesčius. Taigi, įvertinus mažiau nei tobulus pažymius ar priaugus svorio, mes nerimaujame. „Tokiais laikais pagalvokite apie besąlygišką meilę, kurią turite savo vaikui. Jei jūsų vaikas padarytų klaidą, nepadarytumėte jų blogiau dėl to. Taip turėtumėte elgtis ir su savimi “, - sako ji.

17. Sutelkite dėmesį į dėkingumą

Norėdami išmokti mylėti save, sutelkite dėmesį į turimus dalykus, o ne tuos dalykus, kurių nedarote. Jei susikoncentruosite į tai, ką turite, rasite visatos gausą ir suteiks daugiau. Jei veikiate iš netinkamumo jausmo, jums niekada nepakaks.

Parašykite žurnalą. Žurnalas yra įdomi ir naudinga technika praktikuoti meilę sau. Kiekvieną dieną parašykite 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingas. Perskaitykite ir perskaitykite juos. Pamatysite, kad jūsų energija iškart pereina nuo neigiamos prie teigiamos.

18. Nelyginkite

Tą dieną, kai supranti, kad esi gražus toks, koks esi, kai galite pasakyti, kad žinai, kaip mylėti save. Priimti savo trūkumus yra pagrindinis elementas praktikuoti meilę sau. Visiškai mylėti save reiškia žinoti apie savo silpnybes, neužmušti savęs dėl jų ir bandyti juos ištaisyti švelniai ir kantrybe. Nustokite užsirašyti, ką daro kiti ir kaip jie tai daro.

19. Maloniai kalbėk sau

Galite jaustis baisiai, jei kas nors jums sako griežtus dalykus. Panašiai jausitės baisiai, jei pasakysi sau blogų dalykų. Pažvelgę ​​į veidrodį, ar pastebite savo kūno netobulumus ar esate dėkingas už gražų kūną?

Kai norite išmokti meilės sau, pirmiausia mylėkite save santykiuose, kuriais dalijatės su savo giliausia. Kiti elgiasi su jumis taip, kaip elgiatės su savimi. Taigi pirmiausia būk malonus sau.

Susijęs skaitymas: Ar tu toksiška pora? Laikykitės šio testo, kad sužinotumėte

20. Praktikos teiginiai

Teiginiai gali būti labai naudingi. Toliau pasakyk sau - man pakanka, arba man yra daugiau nei pakankamai. Pasakykite sau tai, kol tai bus įspausta apie jūsų pasąmonę. Šiomis dienomis rinkoje yra keletas patvirtinimo kortelių ir kiekviena turi skirtingus būdus, kaip pasakyti, kaip mylėti save.

Pirkite pakuotę ir medituokite virš jų. Pajuskite žodžius, kai garsiai sakai juos. Tai yra visi būdai atsikratyti bet kokio negatyvumo ar kaltės, kurią galite padaryti apie save.

21. Jūs esate savo visatos centras

Didžiausi pasirinkimai prasideda ir baigiasi su jumis. Pagalvokite apie savo santykius kaip savo pasirinkimo šaltinius - sutuoktinį, darbą ir vaikus. Tai reiškia eiti giliai. Įvaldyti, kaip mylėti save, užmegzkite ryšį su savo šaltinio energija prieš susisiekdami su pasauliu.

Meilė sau nėra tik išgalvotas terminas. Taip pat, kaip mes sakėme, tai gerai atrodyti išorėje. Mylėti save reiškia gerbti savo branduolį, nesikreipiant kaip į save orientuotą. Jėga slypi jumyse. Pradėkite šiuos naujus santykius, kuriuos turite su savimi, ir stebėkite.

DUK

Galite išmokti mylėti save, atkreipdami dėmesį. Eikite savo keliu, užuot apsikabinęs visuomenės nustatytų standartų.

Parašykite dėkingumo žurnalą. Padarykite dažnai pertraukas. Eikite pasivaikščioti. Mankštintis ir sveikai maitintis. Praktikuokite sąmoningumą ir meditaciją. Nuolat žinoti savo kvėpavimą. Naudokite veidrodžio techniką.

Jūs išmokstate mylėti ir priimti save, sustabdydami nereikalingus savo kelionės palyginimus su kitais. Žinokite, kad neįmanoma būti tobulas, taip pat kad laimė negali būti nuolatinė gyvenimo būsena.

Savo interesus prieš kitus, atsisakydami daryti tai, ko nenustatyta jūsų širdis, mokymas.

Norint ugdyti besąlygišką meilę sau, reikia įsipareigojimo ir praktikos. Pakartokite sau teiginius. Išmokite priimti situaciją ir save su visais jos trūkumais. Elkitės taip, kaip elgiatės su vaiku.

Atsisakyti meilės? 8 priežastys, dėl kurių neturėtumėte

Mylintis iš tolo - kaip parodyti ką nors, ką darai