Kaip paleisti pastaruosius 15 paprastų žingsnių

Patirtis iš praeities gali turėti didelę įtaką jūsų gyvenimui šiandien. Dažniausiai žmonės savo sprendimus grindžia praeities įvykiais ar ankstesne patirtimi su tam tikrais žmonėmis.

Suprasti, kaip paleisti praeitį, niekada nėra lengva užduotis. Nors kai kuriems tai gali būti lengva, tai yra sudėtinga perspektyva.

Tinkamai nurodydami galite išmokti paleisti praeitį sveikai ir laiku.

Ką reiškia praeitis?

Visi žmonės gali jausti skausmą. Nesvarbu, ar tai būtų emocinė, ar fizinė, visi jautė, ką reiškia įskaudinti. Žmonės daro išskirtinumą, kaip jie elgiasi su skausmu. Ekspertai sako, kad kai vidinis skausmas neleidžia žmogui gydyti, tai rodo, kad jie nejuda toliau.

Paleisti praeities priemones Gydymas nuo praeities skausmingų išgyvenimų, mokytis iš jų ir naudoti juos emociniam augimui.

Tyrimai rodo, kad paleidimas yra nuolatinis kiekvieno žmogaus gyvenimo procesas, nurodantis pokyčius, būtinus asmeniniam augimui ir plėtrai. Tai natūrali gyvenimo dalis, atverianti galimybes, veikdamas kaip nuolatinis atnaujinimo mygtukas.

Kodėl nėra lengva paleisti praeitį?

Gyvenimo patirtis daro įtaką žmonėms skirtingai. Kai kurie gali greitai pereiti nuo praeities, o kiti jaučiasi įstrigę ir sunku išmokti paleisti praeitį ir būti laimingi. Šie žmonės, kurie negali išsilaisvinti iš praeities įvykių.

Trauma yra psichologinė žaizda, atsirandanti dėl gilaus gėdos, praradimo, pavojaus ar varginančios patirties. Žmonės dažnai sieja traumas su smurtiniais įvykiais, pavyzdžiui, įkaitais ar pagrobti.

Tačiau trauma gali paveikti bet kurį asmenį dėl bet kokios ekstremalios patirties.

Sėkmė, kurią sukelia trauma, gali pakeisti jūsų mąstymo būdą. Tai gali priversti jus pervertinti dalykus, susijusius su praeitimi. Žmonės gali patikėti, kad gilus mąstymas gali padėti jiems įgyti supratimą.

Tačiau atrajojimas gali padaryti sprendimo problemas dar sudėtingesnius, neleidžiant jums pereiti nuo praeities. Tai gali reikšti PTSS (potrauminio streso sutrikimą), OKS (obsesinis-kompulsinis sutrikimas), nerimas ar depresija.

Žmonės taip pat gali prisitaikyti prie ankstesnės patirties ar santykių dėl skirtingų priežasčių.

Taip pat pabandykite: Ar turėčiau leisti jam eiti viktorina

15 žingsnių, kad išspręstų save iš ankstesnių santykių

Yra būdų, kaip sveikai ir gydantiems praeitį kreiptis protui ir sielai. Gebėjimas judėti toliau gali padėti jums turėti šviesesnę ir prinokusią ateitį.

Taigi, kaip paleisti praeitį? Žemiau yra keletas veiksmingų būdų, kaip atsisakyti praeities, kuria galite sekti:

1. Nespauskite savo jausmų

Jei bijote jausti emocijas, tokias kaip liūdesys, nusivylimas, pyktis ar sielvartas, žinote, kad nesate vienintelis. Žmonės linkę uždaryti šiuos jausmus arba vengti jų, užuot susidūrę, neleidžiant jiems paleisti praeities.

Neigiamos emocijos gali pissidegti ir sunaikinti psichinę asmens ramybę. Nesvarbu, ar tai savirefleksija, ar terapija.

Vienas iš paleidimo žingsnių yra visiškai sutikti.

Taip pat pabandykite: Ar tu empatija?

2. Galvok teigiamai

Norėdami kovoti su skausmingomis mintimis, galite išleisti visas savo neigiamas emocijas fiziškai. Kai sutiksi, kad esate įskaudintas, paleiskite įskaudintus jausmus ir nukreipkite juos į ką nors kita (Senieji žurnalai ar laikraščiai).

Kol jaučiate visas tas skausmingas praeities emocijas, suplėšykite jas į gabalus kartu su liūdesiu ir pykčiu. Tada išmeskite juos kartu su visu negatyvu. Tai geras būdas išmokti paleisti praeitį.

Taip pat atminkite, kad tai, ką sakote sau, gali nustatyti, ar esate užstrigęs, ar judėjote į priekį. Dažnai kovojant su neigiamomis mintimis su teigiamomis emocinio skausmo metu.

3. Nustatykite problemą

Priimti praeitį ir žinoti, kada laikas judėti toliau.

Atminkite, kad nešdami visą negatyvą, jums nebus jokio gero tikslo. Kad ir kokį skausmą galėtumėte išgyventi, laikyk juos praeityje ir nuspręskite paleisti. Tačiau norėdami išmokti atsisakyti savo praeities, turite žinoti, kas keičiasi.

Labai svarbu žinoti savo liūdesio šaltinį. Pvz., Matydami buvusįjį dažnai todėl, kad turite tą patį draugų ratą. Taigi, sukurkite atstumą, kad išmoktumėte atsisakyti praeities.

Kaip išreiškė klinikinė psichologė Ramani Durvasula, „psichologinio ar fizinio atstumo nuo žmogaus, sukeliančio skausmą, sukūrimas gali padėti įveikti savo praeitį, todėl jums nereikia apie tai priminti.“

Nustatę priežastį, kuri trukdo paleisti. Nors jūs neturite galios pakeisti tai, kas nutiko, galite užkirsti kelią skausmui ateityje ir kovoti su juo.

Taip pat pabandykite: Ką aš darau neteisingai savo santykių viktorinoje

4. Sutelkite dėmesį į save ir galvokite apie ateitį

Sutelkite dėmesį į save, o ne į žmogų, sukeliantį skausmą ar savo ankstesnę patirtį. Nors jūs turite susidurti ir kovoti su šiais dalykais, mokydamiesi paleisti praeitį visada galvokite apie dabartį. Pagalvokite apie tai, už ką esate dėkingas.

Be to, pagalvokite apie tai, ką gali atnešti ateitis. Nors praeitis gali būti sugadinta, ji taip pat moko, ką turėtumėte daryti savo ateičiai. Pagalvokite apie tai, kaip elgtų.

5. Įdomu savo emocinius įpročius

Nesunku išgyventi tam tikras emocijas, net nesuvokiant jų įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Taigi, Galite priprasti prie neigiamų emocijų Tai riboja jūsų įsitikinimus ir daro įtaką jūsų požiūriui į gyvenimą.

Dar blogiau, jūs galite pateisinti savo neigiamus jausmus manydami, kad kas nors reaguos tą patį, jei tokioje pačioje situacijoje. Todėl norint išmokti atsisakyti praeities, labai rekomenduojama nustatyti savo emocinius įpročius ir imtis jų atsakomybės.

Susijaukite. Laikui bėgant jums bus lengva įveikti savo praeitį ir būti tinkamoje būsenoje judėti toliau.

Taip pat pabandykite: Ar mano vyras yra prislėgtas, ar tiesiog netvarka

6. Nebūk per sunkus sau

Jei vienas iš dalykų, trukdančių jums paleisti praeitį, yra savikritika, parodykite sau užuojautą ir gerumą. Elkitės taip, kaip elgiatės su draugu, siūlydami sau užuojautą ir venkite lyginti savo kelionę su kitais.

Be to, Išmokite atleisti sau ir net tas, kuris sukėlė tau skausmą. Negalite galvoti į priekį, jei esate įstrigęs praeityje ar dabartyje. Tai jums nebus gerai, jei jūs laikysitės neigiamų emocijų ar minčių. Teigiamos mintys yra labai svarbios mokant atsisakyti praeities.

7. Įdarbinti save

Kai skaudėsite. Naudojimas. Kitaip tariant, Klausykite, ko, jūsų manymu, jums reikia pirmiausia.

Jums taip pat gali tekti nustatyti konkrečias ribas ir pasakyti „ne“, jei reikia. Tai yra dalis išmokti paleisti praeitį. Paprastai norite įsitraukti.

Taip pat pabandykite: Savarankiškos kalbos kalbos viktorina

8. Laikykitės savo moralės ir vertybių

Ankstesnių santykių skausmas gali pakenkti jūsų savivertei, ir jūs galite pradėti ugdyti savęs gailesčio jausmą. Nors negalite pakeisti praeities, galite ką nors padaryti apie ateitį. Svarbi supratimo dalis, kaip atsisakyti praeities, neabejokite savęs be reikalo.

Puiki strategija, padedanti jums tai padaryti Laikykitės savo vertybių ir moralės. Tai padarysite teigiamą požiūrį į gyvenimą, ir jūs labiau linkę į gyvenimą geriau gyvenime.

9. Būkite su tais, kurie tave džiugina

Būkite su žmonėmis, kurie jums padeda per viską, ką išgyvenote. Kaip sakoma: „Nė vienas žmogus nėra sala.“Nesitikėkite, kad galite atsisakyti savo praeities be savo artimųjų pagalbos.

Nors pereiti savo praeitį neįvyksta akimirksniu, Buvimas su tais, kurie jus džiugina, padeda sutelkti dėmesį į tai, kas laukia. Keliaudami išmokti paleisti praeitį, praleisdami laiką su artimaisiais, jūs suprasite, kad laikytis praeityje nėra verta to.

Taip pat pabandykite: Ar aš džiaugiuosi savo santykių viktorina

10. Prisijunkite prie palaikymo grupės

Panašiai, buvimas šalia žmonių, išgyvenusių tokią pačią situaciją, gali labai pakeisti jūsų pastangas paleisti. Tai gali būti vietinė paramos grupė, kurioje žmonės gauna galimybė atvirai apie savo jausmus, nesijaučiant įvertinti.

Tokiu būdu galite mokytis iš kitų žmonių praeities ir net išgirsti, kaip jie galėtų judėti iš praeities. Grupė veiks kaip jūsų palaikymo sistema jūsų kelionėje, kad paleistumėte.

11. Daryk meditaciją ar jogą

Joga ir meditacija gali padėti kontroliuoti neigiamas mintis. Praktikuodami jogą ar meditaciją, galite tapti mintims. Ši veikla padės sutelkti dėmesį ar sutelkti dėmesį į dabartį, o ne praeitį. Tai yra naudingas būdas išmokti atsisakyti praeities.

Meditacija yra lengviau, nei jūs manote. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie meditacijos pagrindus:

12. Mankštintis kiekvieną dieną

Mankšta yra ne tik jūsų fizinei, bet ir jūsų emocinei bei psichinei sveikatai. Remiantis tyrimais, mankštos išleido endorfinai, tokie kaip dopaminas, kurie yra susiję su laimės jausmais.

Be to, Havardo tyrimas rodo tai Pratimai gali drastiškai pagerinti neigiamus jausmus. Geras patarimas yra mankštintis mažiausiai 15 minučių, kai pradedate ir vėliau kiekvieną dieną praleiskite iki 30 minučių.

Taip pat pabandykite: Viktorina: ar jūsų santykiai yra išskirtiniai?

13. Nustatyti ritualus

Ritualų kūrimas yra geras būdas nuraminti protą. Įprasta veikla padeda žmonėms paleisti praeitį, gerinant bendrą psichinę sveikatą.

Valgymas ar miegas tam tikru metu gali būti tam tikra rutina, padedanti išvengti praeities traumos nuo vargo žmonių. Pavyzdžiui, klausymas.

Naujų dalykų išmokimas gali sukelti didžiulius pokyčius, todėl lengviau paleisti praeitį visam laikui.

Taip pat pabandykite: Kaip susitvarkyti su savo psichinės sveikatos problemomis santykiuose

14. Pakeiskite savo dėmesį

Kitas įsitikinimas, kaip paleisti praeitį, yra nukreipti dėmesį ir pradėti daryti tai, kas jums labiausiai aistringai. Jei negalite ištaisyti nesveikų santykių ar įvykio, tikrai galite iš jų pasimokyti.

Apsvarstykite galimybę kiekvieną dieną pradėti iš naujo ir sukurti gyvenimą, kurio nusipelnėte, o ne gyvenate praeityje.

Įsitraukimas į tai, ką jums patinka daryti Palengvins jūsų dėmesį nuo žmonių, kurie jus įskaudino. Be to, tai leis jums atsiskaityti už savo laiką.

Taip pat pabandykite: Sąžiningas savęs vertinimas: ar esate sveiki santykiai?

15. Kreipkitės pagalbos į profesionalą

Jei manote. Normalu, kad žmogus gauna pagalbą iš kito žmogaus, kai viskas pasidaro per daug sudėtinga.

Psichoterapija yra efektyvus ir vis dėlto nepakankamai išnaudotas šaltinis Tai gali padėti išspręsti elgesio ir psichines problemas. Tai mažiau kenksminga nei

Taigi, kodėl gi ne ieškoti psichinės pagalbos? Jei stengiatės paleisti praeitį ir judėti toliau, galėsite naudotis kalbėdami su patyrusiu profesionalu.

Išvada

Išleisti praeitį reikia praktikos ir laiko. Nors tai gali būti skausmingas procesas, turite nuspręsti kontroliuoti. Be to, eikite lengvai sau, pasikalbėkite su kuo nors ir sutelkite dėmesį į ateitį. Svarbiausia, nepamirškite švęsti mažų pergalių.

Pasinaudokite šiame kūrinyje paminėti pasiūlymai, kad padėtumėte pereiti nuo savo praeities ir link šviesesnės ir sveikesnės ateities.