Kaip paleisti pyktį atleiskite įniršį ir pasipiktinimą

Visi turime akimirkų, kai norime sprogti iš pykčio. Mes nebegalime to paimti. Bet ateina akimirka, kai jūs turite išmokti paleisti pyktį.

Aš žinau apie pyktį. Tiesą sakant, dabar esu gana pikta. Buvau atmestas po poros dienų nuo vaikino, kuriam prisipažinau savo jausmai. Aš turiu teisę pykti *liūdniau, bet ten tikrai yra šiek tiek pykčio *. Kartais laikas judėti toliau, ir tai yra 15 būdų išmokti paleisti pyktį.

Kaip paleisti pyktį - sveiki būdai tai padaryti teisingai

Ar sveika laikytis pykčio? Aš turiu galvoje, kad turiu teisę taip jaustis. Tačiau kada atėjo laikas paleisti šį pyktį ir judėti toliau? Geresnis klausimas yra, kaip paleisti šį pyktį? Negaliu pykti dėl to visą likusį gyvenimą ir, jei tu pyksti, taip pat negalite. Taigi, mes esame toje pačioje valtyje, kaip išmokti paleisti pyktį.

Prieš tobulėdami, galite tapti piktesni, tačiau tai yra proceso dalis.

#1 apmąstykite, kodėl pykstate. Gal jūs turėjote ginčų su savo partneriu, nes jie paliko pieną ant prekystalio. Ar tai iš tikrųjų priežastis, kodėl jūs supakavote savo krepšius ir porą dienų apsistojate pas savo mamą?

Turite paklausti savęs: kodėl aš pykstu? Ar tai mano elgesys privertė mane jaustis taip, ar kažkieno?

#2 Išleisk. Man nesvarbu, kaip tu tai išleidai. Užregist. Aišku, jie yra klišės metodai, bet kam rūpi? Ar jums reikia šiek tiek alternatyvaus metodo, norint paleisti pyktį? Ne! Tu darai viską, ką pragaras tau tinka. Taigi, padėkite tam tikrą metalinę muziką ir, jei reikia.

#3 Kalbėkitės su žmogumi, kuris nedalyvauja. Jei norite sužinoti, kaip atleisti pyktį, atminkite, kad geriausias būdas apdoroti informaciją ir (arba) situacijas yra tai kalbėti. Kai aš kovojau su savo buvusiu vaikinu. Jūs ne visada būsite geras vaikinas situacijoje ir turite žinoti.

#4 apsupkite save palaikymu. Jūs išgyvenote situaciją, kuri sukėlė skausmą, o tai reiškia, kad būsi emocingas. Šiuo metu jums reikia gerų bičiulių ir palaikančių šeimos narių aplink jus. Kažkas jūsų klausytis ir patarti. Nes pasitikėk manimi, kai pyksti, tu ne visada racionalus.

#5 Sutelkite dėmesį į save. Aš žinau, kaip lengva sutelkti dėmesį į tai, kas nutiko. Sutelkite dėmesį į save. Išeik su draugais, paimk keletą klasių, kurios padeda palengvinti emocijas ir sudėti į teigiamą mąstyseną.

#6 Priimkite sprendimą paleisti. Jūs turite norėti paleisti. Jei nenorite, nėra skubėjimo, galbūt dar nesate pasirengęs. Taigi, jei pykstate, pykkite. Tačiau tam tikru momentu jūs pavargsite ir norite judėti toliau. Tai bus momentas, kai leisite sau judėti toliau.

#7 nespauskite jo. Daugelis žmonių ignoruoja savo emocijas ir atitraukia save. Aš tai gaunu, daug lengviau jį slopinti, nei susidurti su savo emocijomis. Ilgainiui tai nėra sveika ir ateityje sukelia tik daugiau problemų sau.

#8 jums reikia atleisti už jus. Atleisti sunku, bet reikia tai padaryti. Jums nereikia atleisti tam asmeniui už juos, jūs turite tai padaryti patys ir savo ramybę. Tai nebus lengva, tikriausiai tuo metu būsite emocinė nuolauža. Po to jūs pajusite, kad šis didžiulis slėgis išlaisvins jus. Tai tikslas.

#9 reikia laiko. Tai lengvai nesprogs. Gali prireikti savaičių, mėnesių ar net metų, kad pagaliau įveiktumėte tai, kas nutiko. Tačiau kuo ilgiau sukelsite pyktį jūsų viduje, tuo ilgiau reikia judėti toliau. Būkite emocingi, tegul visa tai. Galų gale jūs išeinate geresnį žmogų.

#10 NEMOKITE to asmeniškai. Gal tavo draugas jums pasakė ką nors reiškia, kai tu to nesitiki. Neimkite to asmeniškai. Žmonės dėl savęs reaguoja skirtingai, o ne dėl tavęs. Jūs tiesiog esate tas asmuo, gaunantis pranešimą; Tačiau žmonės susiduria.

#11 Pasakyk garsiai. Aš žinau, kad jūs pakartojote situaciją galvoje 1000 kartų. Gal geriau tai pasakyti garsiai. Tai iš tikrųjų padeda pamatyti, kas nutiko. Pasakykite sau, kaip jaučiatės, ir kodėl tai padės jums apdoroti savo emocijas.

#12 medituoti. Jūsų protas nuolat įjungtas, galvodamas apie tūkstančius skirtingų dalykų. Tačiau meditacija padeda valdyti savo mintis ir leidžia jūsų protui ramiai laiką. Viskas susiję. Kažką, ką mes visi galėtume naudoti.

#13 Prisimink, kai kas nors tau atleido. Kadangi esate žmogus, yra tikimybė, kad pakeliui ką nors įsukote. Bet atsiminkite, kai tas žmogus tau atleido? Atleidimas sau ir kitam asmeniui turi daug bendro su gėdos ir kaltės paleidimu. Tu išlaisvini save.

#14 Prakaituoja. Jei esate apstulbęs, kaip aš. Štai ką aš darau, ir leisk man pasakyti tau, įdedant pyktį į pritūpimų rinkinį, yra geriausias dalykas. Aš ne tik gausiu puikų užpakalį, bet ir teigiamai išleidžiu savo neigiamą energiją.

#15 pozityvumas. Būk pozityvus. Aš žinau, kad sunku, bet jūs turite pabandyti į situaciją pažvelgti teigiamai. Ar tavo partneris išsiskyrė su jumis? Na, šviesioje pusėje geriau žinoti dabar nei penkerius metus, kad jie tavęs nemyli. Ar aš teisus? Po velnių, taip, aš esu. Bet, žinoma, sunku nuryti. Duok tam laiko.

Dabar, kai žinote, kaip paleisti pyktį ir tuos veiksmus, kurių reikia atlikti, imtis atsakomybės ir paleisti pyktį, kuris jus valgo viduje. Laikas būti laisvas!