Kaip palikti toksiškus santykius 24 žingsniai, kad būtų baigti ir surasti laimę

Nesubalansuoti ir nesveiki santykiai palieka jums buvusio savęs šešėlį. Sužinokite, kaip palikti toksiškus santykius ir grįžti į tai, kas esate iš tikrųjų.

Tinkami santykiai turi galią pakelti jus nuo žemės ir priversti jus jaustis taip, lyg galėtumėte užkariauti pasaulį. Tai nuostabus jausmas, tačiau visiškai priešingai gali nutikti, kai esate netinkami santykiai. Norint susigrąžinti jūsų ateitį, būtina išmokti palikti toksiškus santykius.

Tikrai, tai bus skausminga daryti. Toksiškas ar ne, jūs mylite šį žmogų ir palikdami jį, labai tranksi jūsų širdies stygas. Bet jūs turite save pirmiausia išdėstyti.

Šis asmuo tave tempia ir verčia jaustis kaip kažkas, ko neatpažįstate. Jei norite susigrąžinti savo laimę ir dar kartą pajusti ramybės ir pasitenkinimo jausmą, turite išmokti išeiti iš toksiškų santykių ir sutelkti dėmesį į ateitį.

Kas yra toksiški santykiai?

Pirmiausia, kas tiksliai yra toksiški santykiai? Tai apima daugybę dalykų, tačiau iš esmės reiškia bet kokius santykius, kurie turi galios disbalansą, apima piktnaudžiavimą bet kokiu *fiziniu, emociniu ar psichiniu *, manipuliavimu, nuolatiniu melu ir apgaudinėjimu, vagys nelaimingas ir mažiau už save.

Šio tipo santykiai yra nesveiki; Todėl toksiškas jūsų laimei ir gerovei. Problema yra tik todėl, kad santykiai yra toksiški, dar nereiškia, kad nėra meilės. Jūs vis dar galite labai giliai mylėti ką nors ir žinoti, kad santykiai, kuriuose esate, yra toksiški.

Ko gero, tau tiesiog netinka ir išryškini blogiausius vienas kitą. Tai nereiškia.

Toksiškas santykis yra lėto nuodų forma

Iš esmės toksiški santykiai yra būtent tai, kas atrodo. Kaip ir geriant baliklį, toksiški santykiai nuodija. Tai santykiai, kurie jus nuvalo. Tai tau skauda emociškai, protiškai ir net fiziškai. Tai kenkia beveik kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui.

Toksiški santykiai gali būti akivaizdūs ar subtilesni. Tai gali būti susiję su manipuliavimu, kad net nežinote, kaip tai verčia jaustis.

Tiesą sakant, manipuliacija gali būti tokia galinga, kad jūs manote, kad jūsų santykiai yra vienintelis geras dalykas jūsų gyvenime, kai iš tikrųjų tai daro jus apgailėtinu.

Kai trūksta pasitikėjimo, pavydo, kontrolės, kaltės ar piktnaudžiavimo, santykiai yra toksiški. Dažniausiai nėra išgydyti, išskyrus jį uždaryti.

Pagalvokite apie savo toksiškus santykius

Viena iš priežasčių, kodėl taip sunku žinoti, kaip nutraukti toksiškus santykius. Galbūt nenorėtume prisipažinti, kad santykiai, į kuriuos mes tiek daug investavome.

Kai buvote pažeidžiamas su kuo. Net jei jaučiate neišvengiamą skausmą dėl toksiškų santykių, galite patekti į jį, o ne nuo jo, nes jis yra pažįstamas.

Jei jaučiate, kad esate toksiškuose santykiuose ar bent jau santykiuose, kuriuose esate nepatenkinti, pagalvokite apie tai. Mes nemėgstame patarti žmonėms pervertinti ar pervertinti dalykų. Tačiau apmąstykite savo santykius ir kodėl tai verčia jus jaustis tokiu būdu, yra svarbi dalis paliekant jį už nugaros.

Jūs turite sugebėti susitaikyti su tiesa prieš sugebėdami atsisveikinti. Kiekvienas santykis turi savo gerų, net ir pačių toksiškiausių dalių. Pažvelgus į tai, kaip tai daro neigiamą poveikį, galite pradėti savo planą, kad jį baigtumėte, ir leidžia išsiaiškinti, kaip išeiti iš toksiškų santykių.

Kaip palikti toksiškus santykius: tvirti žingsniai judėti toliau

Kad ir koks būtų vaizdas, jei esate nesveiki santykiai, pradėkite galvoti apie ateitį ir išmokti palikti toksiškus santykius. Tai tikrai nėra lengva, bet tai būtina jūsų ateities laimei.

Jei išmokti nutraukti toksiškus santykius būtų lengva, jūs neieškote patarimo, kaip tai padaryti. Toksiškų santykių nutraukimas atrodo akivaizdus dalykas. Tai tarsi palikimas kambaryje, kuriame užgeso dvokianti bomba, kodėl gi jūs to nepadarytumėte?

Tačiau santykiai, ypač toksiški, yra daug sudėtingesni nei blogas kvapas. Santykiai ne tik blogi, o tada jūs išeinate. Yra daug, kas patenka į toksiškus santykius, įskaitant meilę. Tai gali priversti palikti toksiškus santykius neįmanomus.

Laimei, tai nėra. Galite pasirodyti daug stipresnis ir daug labiau pasitikintis savimi, jei žinote tinkamus veiksmus, kad paliktumėte toksišką romaną.

1. Suprasti ir pripažinti žalingą santykių poveikį

Pirmasis žingsnis yra sunkiausias, nes tai reiškia, kad reikia padaryti išvadą, kad jūsų santykiai neturi laimingų rezultatų, todėl nėra ateities. Tai pakenks, tačiau pripažinimas yra labai svarbus norint išmokti palikti toksiškus santykius.

Kai nusimesite užrištomis akimis ir suprantate, kad jūsų santykiai yra toksiški, tada žinai, kad turite veikti.

2. Kreiptis iš artimųjų palaikymo

Palikti ką nors, ką myli.

Kalbėkitės su aplinkiniais. Būkite atviras ir sąžiningas dėl to, ką išgyvenote. Būtinai klausykite, ką jie turi pasakyti, nes jie tikriausiai jau žino ir laukė šios akimirkos.

3. Kalbėkime apie dar keletą

Prieš iš tikrųjų darydami bet ką ir sudarykite planą ir strategiją, kaip palikti toksiškus santykius. Tokiu būdu galėsite judėti toliau be jokių niūrių abejonių, kurios nebuvo išspręstos.

Sėdėk ir užsirašyk, kalbėk daugiau su draugu ar kalbėk su savimi, kad ir ką reikia, kad išstumtumėte detales iš proto ir į atvirą. Tai bus katarsinis sensacija ir suteiks pasitikėjimo judėti į priekį, net jei tai vis tiek skauda, ​​ir jūs vis tiek jaučiatės liūdna.

Išmokimas išeiti iš toksiškų santykių nebus be skausmo, tačiau galų gale skausmas bus vertas.

4. Priimkite savo dalį santykiuose

Tango reikia dviejų, teisingai? Ką mes bandome pasakyti, turite priimti savo vaidmenį santykiuose. Nors galbūt nepadarėte dalykų, kurie, jūsų manymu, buvo tokie pat blogi kaip jūsų partneris, tikrai nesate kaltinamas.

Apmąstykite ir pagalvokite apie savo elgesį. Bet taip pat įsipareigokite sau, kad neleisite sau vėl įsiurbti į nesveikus santykius.

5. Nustok daryti pasiteisinimus

Mes žinome, kad sunku palikti santykius. Sąžiningai, dauguma iš mūsų lieka nesveikuose santykiuose, nes mes prie jų pripratome. Paprasčiausiai, mums patogu.

Tačiau nustokite daryti pasiteisinimus, kodėl jūs esate santykiuose. Turite užduoti sau keletą klausimų. Ar noriu leisti laiką su x? ALSO, do jaučiuosi gerai praleidusi laiką su x? Ar aš nuoširdžiai patinka x? Tai yra paprasti, tačiau svarbūs klausimai, kaip atsakyti sau.

6. Kokios yra naudos?

Net gėdingi santykiai turi tam tikros naudos. Yra priežastis, kodėl jūs apsistojate su šiuo asmeniu. Dabar turite išsiaiškinti, kokios yra šios priežastys, prieš bandant išsiaiškinti, kaip išeiti iš toksiškų santykių.

Galbūt jūs pasąmoningai mėgaujatės dramomis savo gyvenime, arba jos verčia jus jaustis patraukliai arba yra geras tėvas prieš savo vaikus. Visada yra priežasčių, kodėl mes esame su žmonėmis, kurie iš prigimties mums blogi. Išsiaiškink, kokios yra šios priežastys.

7. Užpildykite tas naudą

Jūs apsistojate su šiuo asmeniu dėl konkrečių priežasčių, tiesa? Bet jūs žinote, kad jie nėra vienintelis asmuo, galintis suteikti jums šias išmokas.

Jūs turite galią sau suteikti tuos teigiamus jausmus. Čia ateina savirefleksija ir meilė sau. Raskite alternatyvių būdų, kaip priversti save jaustis sveikai.

8. Sukurti planą

Kaip jūs ketinate palikti? Ar tu gyveni kartu? Jei taip, kur jūs ketinate pasilikti, ar ketinate paprašyti jų išvykti? Jei esate vedęs ir turite bendrus finansus, kaip tai bus?

Sudarykite planą, apimantį jūsų konkrečias aplinkybes ir kuris jaučiasi teisingas jums. Žinoma, išmokdami palikti toksiškus santykius, taip pat turite įsitikinti, kad jūsų planas yra realus.

9. Nedarykite nieko, kol nepriėmėte galutinio sprendimo

Prieš vykdydami planą, praleiskite šiek tiek laiko įsitikindami, ką darote. Pasirinkimas išvykti nėra neteisingas, bet galbūt tai, kaip jūs tai darote, būtų galima padaryti kitaip.

Laikas iš anksto išsiaiškinti detales, leis jums išlipti iš ten su minimaliu šurmuliu, leisdami gydyti.

10. Vykdykite savo planą nežiūrėdami atgal

Nuspręskite, kada ketinate tai padaryti, ir be jokių abejonių ar vėlavimų, tiesiog darykite tai. Jei turite nemandagių minčių, atstumkite jas. Jei jums reikia draugo, kai darote aktą, nedvejodami klauskite jų.

Niekada nesijaus gerai, kai nuspręsite, kad norite palikti santykius, nesvarbu, ar vis dar esate įsimylėjęs, ar ne. Bet atminkite didesnį vaizdą - jūs nusipelnėte geresnio.

11. Pasakyk savo partneriui

Ne kiekviena situacija to reikalauja, nes kartais prioritetas yra saugiai išeinantis į psichinę ir fizinę sveikatą. Bet jei galite, pasidalykite, kaip jaučiatės. Praneškite jiems, kad baigsite santykius ir kodėl, ir kad jūsų protas yra sudarytas.

Jei žinote, kad šis pokalbis taps supykęs ar karštas, pabandykite parašyti laišką, kad išreikštumėte savo jausmus. Tai leidžia kitam asmeniui reaguoti savo laiku, ir jūs galite likti saugiu atstumu, kai jie tai daro.

12. Sutelkite dėmesį į pozityvumą

Per pirmąsias kelias valandas ir dienas po išvykimo jūs būtinai jaučiatės žemyn ir pradėsite klausinėti, tačiau sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus. Dabar galite formuoti gyvenimą, kurio nusipelnėte. Nebereikia jaustis taip, lyg būtum nutemptas žemyn.

Nekreipkite dėmesio į savo santykių teigiamus dalykus; Tačiau sutelkite dėmesį į teigiamus savo ateityje.

Čia lengva sėdėti su rožinės spalvos akiniais, tačiau įsitikinkite, kad juos pašalinate. Pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų. Tai yra aukštas taisyklių sąrašas, kai mokoma palikti toksiškus santykius.

13. Pasilenkite aplinkinių

Jūsų draugai ir šeimos nariai šiuo metu neprieštarauja, kad jūs jais atsiremiate, todėl nesijauskite, kad turite su tuo susidurti vienas.

Praleiskite laiką su jais, atitraukite save, iš naujo prijunkite ir leiskite jiems padėti dar kartą susikurti save.

14. Nežiūrėk atgal, užblokuok viską

Kai paliksite savo partnerį, įsitikinkite, kad kurį laiką juos blokuojate. Tai gali atrodyti griežtai, bet jums reikia atstumo ir atskyrimo, kad galėtumėte įveikti sielvartą paliekant mylimą žmogų.

Jie gali susprogdinti jūsų telefoną su tekstais ir socialinės žiniasklaidos pranešimais, ir tai jums nepadės. Kurį laiką užblokuokite juos. Jei jums reikia juos atblokuoti vėliau, pasikalbėti apie namų turtą ir panašiai, darykite tai su siena, pastatyta aplink jus, ir tik tada, kai esate pakankamai stiprus, kad susidurtumėte.

15. Tikėkitės jų praleisti, tai normalu

Jums gali kilti klausimas, kodėl pasiilgote to, kas buvo jūsų toksiškų santykių patirties dalis. Bet tai yra dalis išmokti išeiti iš toksiškų santykių.

Vėlgi, ten yra meilė ir tarp blogų yra keletas laimingų prisiminimų. Tikėkitės jų praleisti, bet atminkite, kad tai yra proceso dalis, o ne ženklas, kad padarėte klaidą. Atitraukite save kuo geriau.

16. Skirkite sau laiko

Jūs išgyvenote sunkų pleistrą. Išmokti palikti toksiškus santykius dar nereiškia, kad tau staiga viskas gerai ir išgydyta.

Jūsų santykių randai gali trukti ilgą laiką. Priklausomai nuo sunkumo, gali tekti kreiptis palaikymo terapijos forma. Jei to jums reikia, darykite tai ir apkabinkite savo drąsą ir pozityvumą.

Ką jums reikia padaryti šiame etape, darykite tai. Skirkite laiko sutelkti dėmesį į save. Laikas vėl susikurti atsarginę kopiją, ir tai gali reikšti viską, ką norite reikšti.

Tai gali būti atostogos, kirpti plaukus kitaip, mokytis naujos kalbos ar tiesiog būti laimingam ir išsipildyti savo odoje ir nereikia būti santykių dalimi, kad jaustųsi taip.

17. Gaukite pagalbos iš išorės šaltinių

Kai supranti, kad esate toksiški, susisiekite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Pasitarkite su draugu ar šeimos nariu ar net bendradarbiu ar dvasiniu vadovu. Gali būti lengviau susisiekti su kažkuo išoriniu, e.g. terapeutas ar kažkas, kas tavęs taip gerai nepažįsta.

Pasitikėjimas kažkuo padės jums nesijausti vienišam. Tai padės jums sukurti palaikymo sistemą. Toksiškų santykių nutraukimas gali būti varginantis. Nesvarbu, ar jūs jais pasikliaujate finansiškai, bijote jų, ar atsiribojote nuo kitų, kad būtumėte su jais, atstatyti, kad palaikymas yra gyvybiškai svarbus norint išsilaisvinti iš toksiškumo.

Jei savo gyvenime nerandate nė vieno, kuriuo pasitikite ar per daug nerimaujate, tai grįš pas jūsų partnerį, galite paskambinti į nacionalinę smurto šeimoje karštąją liniją, kad gautumėte pagalbos iš apmokytų šalininkų, skirtų jūsų saugumui skirtų šalininkų, skirtų jūsų saugumui.

18. Įdėkite save pirmiausia

Suskaidymo metu tikėtina, kad jūsų partneris bandys jus sugrąžinti arba bent jau įsitraukti į jūsų gyvenimą. Toksiškų santykių egzemplioriai turi manipuliavimo ir kaltės būdų. Stenkitės jiems to nedaryti.

Priminkite, kodėl išeinate. Žiūrėti į ateitį. Jūsų ateitis yra atvira tiek daug galimybių. Jūs turite tiek daug pozityvumo laukti. Jūs turite tiek daug gyventi savo gyvenime, kad galite kvėpuoti grynu oru.

19. Apsupkite save meile

Turite įsitikinti, kad jus supa stipri palaikymo sistema, kuri jus myli. Tai padės jums patirti sunkias akimirkas, palikę toksiškus santykius.

Kai jus supa palaikymas, tikimybė grįžti prie jų sumažėja. Galite pradėti gyventi sveiką gyvenimą.

20. Prisiminkite savo vertę

Per visa tai atsiminkite, kas esate ir ko esate verti. Pamiršdami tai, ko verta, lengva grįžti prie toksiškų santykių. Norėdami palikti toksiškus santykius, turite visada atsiminti, ką galite pasiūlyti ir kas esate.

Žinoma, jūs turėsite akimirkų, kai praleisite savo buvusį.

21. Atminkite savo emocines būsenas

Tikriausiai išgyvenate įvairias emocijas. Vieną dieną tau liūdna, kitą tu pyksti. Visa tai yra normalu, kai planuojate palikti santykius.

Bet jūs turite mokėti atpažinti emociją ir iš kur ji kyla. Tokiu būdu jūs suprantate savo jausmus tikėdamiesi, kad galėsite juos atvirai išreikšti.

22. Tęskite savo jausmus

Jūs vis dar galite būti su savo partneriu arba visai neseniai su jais išsiskyrėte. Kad ir kokia būtų jūsų santykiai, svarbu išreikšti savo jausmus.

Jei vengsite išreikšti savo emocijas, jie susikaups ir piktinatės savo partneriu. Jei norite palikti santykius teigiamai, jūsų jausmų slopinimas jums nepadės.

23. Žinokite, kad jūs išgyvensite savigydos laiką

Kiek mes bandome sumažinti šiuos jausmus, daugelis suaugusių. Dabar, norėdami atsikratyti gėdos, kurią turite palikdami toksiškus santykius, gilinkite giliai savyje.

Pažvelkite į tai, kas paskatino jus įsitraukti į toksiškus santykius. Jei atrodysite pakankamai sunkiai, rasite atsakymą ir tai padės išmokti išeiti iš toksiškų santykių.

24. Atleisk savo buvusįjį

Tai ne jiems, tai jums. Jei norite visiškai pereiti nuo savo partnerio ir palikti santykius, turite atleisti jiems ir jų santykių dalį.

Jei jaučiate pykčio, liūdesio ar apgailestavimo jausmus, tuomet tik pakenksite sau.

Norėdami visiškai palikti santykius, turėsite paleisti. Priešingu atveju jūs vis tiek būsite psichiškai prisijungę prie jų.

Išmokti palikti toksiškus santykius reikia laiko ir planavimo. Svarbiausia pirmiausia pripažinti problemą. Nemokamas yra drąsus žingsnis, bet būtinas. Jūsų ateitis yra daug šviesesnė, nei galite patikėti dabar.