Kaip patobulinti ir padidinti savo teigiamas emocijas neigiamame pasaulyje

Mes gyvename neigiamame pasaulyje ir kartais mums tiesiog reikia didelės teigiamų emocijų dozės, kad viskas būtų geriau gyvenime.

Ar jūs kada nors norite, kad pasaulis būtų šiek tiek panašesnis? Jūs įjungiate naujienas, o tamsa užklumpa jus. Jūs patikrinate socialinę žiniasklaidą-tai negatyvumo užpuolimas. Tada jūs einate lauke, ir tai, gerai, labiau žmonės.

Paprasčiau tariant, šiomis dienomis pasaulis nėra labai teigiama vieta. Nesunku sugauti viso to užkrečiamumą ir tapti vienodai kaip neigiama viduje.

Štai kodėl būtina padaryti pozityvių emocijų galią ir panaudoti jas, kad pakeistumėte savo mąstyseną į saulės ir vienaragio skalės pusę, būtina padaryti!

Ar tikrai norite sugauti neigiamą „gripą“?

Žinoma ne!

Teigiamų emocijų galia

Būti teigiamu naudinga jūsų sveikatai ir psichinei gerovei. Pozityvumas rimtai padeda jums kovoti su prasta psichine sveikata. Problema yra ta, kad kiekvieną dieną jus supa negatyvumas, sunku išlaikyti tą ryškią perspektyvą.

Geros naujienos? Aš išsiaiškinau keletą būdų, kaip tai padaryti, nesulaukdami neigiamos ligos, kuri serga raundais.

Kaip padidinti teigiamas emocijas

Jei norite tapti pozityvesniu žmogumi, jums tiesiog reikia pakeisti savo mąstyseną.

Aš sakau „tiesiog“ kaip lengva, bet iš tikrųjų tai nėra taip lengva praktiškai. Tai, ko jums reikia.

Čia yra keletas būdų, kaip tai padaryti.

#1 turi teigiamą teiginį, kad pradėtumėte dieną. Jei niekada anksčiau nenaudojote teigiamo teiginio, rimtai praleidžiate. Tai yra ketinimo pareiškimas, kurį kartojate vėl ir vėl, kol tiki, kad tai tiesa. Tuomet, kai tik pradeda mažėti jūsų pozityvumas, pakartojate jį kelis kartus daugiau ir primenate sau, kad būti šypsenėle yra daug verta nei susiraukimas.

Galite pasirinkti savo teigiamą teiginį arba galite ieškoti vieno internete. Kažkas panašaus į „Aš pasirenku būti laimingas“; „Aš esu pozityvus, laimingas žmogus“. "Šiandien aš nusišypsosiu visiems pamatyti;" ir tt. Tai gali būti viskas, ko norite.

Užrašykite ir reguliariai pažiūrėkite. Jums gali patikti ir ant savo vonios veidrodžio ar kompiuterio monitoriaus. Pakartokite tris kartus, kai pabundate, tris kartus per pietus ir tris kartus prieš miegą. Jei turite niūrią akimirką, pakartokite tai dar kartą. Galų gale patikėsite, kad tai tiesa.

#2 Pertvarkykite savo neigiamas mintis. Visi turime neigiamų minčių, ir tai daugiausia todėl, kad žmogaus smegenys yra tvirtos, kad būtų neigiamos, kol tai nėra teigiama. Mums tikrai nėra geriausia gyvenimo pradžia, kai kalbama apie pozityvumą! Tačiau yra būdas įveikti neigiamas mintis per procesą, vadinamą pertvarkymu.

Pertvarkymas reikalauja,. Kai pastebėsite neigiamą mintį, įeinantį į jūsų mintis, sustokite sekundę ir tai pripažinkite. Tada pasukite jį ant galvos ir pakeiskite kažkuo teigiamu.

Pavyzdžiui, paverskite „Aš nekenčiu lietaus“ į „man patinka lietaus kvapas.Tada jūs tai pakartotumėte vėl ir vėl, kaip ir teigiamas teiginys, kol patikėsite, kad teigiama mintis yra tiesa. Taip pat turėtumėte pridėti šiek tiek vizualizacijos, kad jūsų pertvarkyta mintis būtų šiek tiek daugiau galios.

#3 Užsirašykite penkis dalykus, už kuriuos dėkingi kiekvieną rytą. Kai atsibundate ryte, valgydami pusryčius, sėdite ir užrašykite penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai gali būti jūsų sveikata, jūsų šeima, faktas, kad jūsų mėgstamiausia televizijos laida vyksta tą vakarą. Kad ir ką būtumėte dėkingi už tą dieną, užsirašykite.

Tokiu būdu padėkos rodymas padeda vystyti teigiamas emocijas, ir jūs jaučiatės labiau nuotaikingi ir laimingi dėl to.

#4 priversti savo kūną judėti! Ar žinojai, kad mankšta gali suteikti jums didžiulę teigiamų emocijų dozę prieš neigiamas? Tai tiesa! Nereikia prisijungti. Tiesiog šiek tiek perkelkite savo kūną.

Kaip su „Zumba“ klase su draugais? Šokis savo gyvenamajame kambaryje prie mėgstamų melodijų? Arba galite plaukti, įstoti į sporto komandą, bet ką, kas jums patinka!

Kai mankštinatės, jūsų smegenys išskiria gerus endorfinus, kurie padeda jaustis labiau nuotaikingam ir laimingiau. Įrodyta.

#5 Ieškokite pozityvaus visko. Viskuo yra teigiamas, jei atrodai pakankamai sunkiai. Tai gali būti labai mažas teigiamas ir tuo metu gali būti ne taip akivaizdu. Geras būdas ugdyti pozityvesnes emocijas yra ieškoti teigiamo dalyko viskuo, su kuo susiduriate gyvenime.

Pavyzdžiui, jūs einate į darbo pokalbį ir jo negaunate. Tai čiulpia, tai tiesa; Ko gero, taip yra todėl, kad jūsų kelias yra geresnis darbas. Galbūt tas darbas tiesiog nebuvo skirtas jums, ir jums pavyko išvengti kulkos. Jei atrodai pakankamai sunkiai, galite įveikti neigiamas emocijas, trumpalaikius ar ilgalaikius, ieškodami teigiamo. 

Jūs visą laiką negali būti teigiamas

Gerai, aš tai pripažįstu. Neįmanoma visą laiką būti super teigiamu. Jei būtumėte, būtumėte labai erzinantis žmogus.

Jūs žinote tuos žmones, kurie atsibunda ir iššoka iš lovos, visa laimė ir keksiukai, šokinėjantys taip, kaip jie ką tik iškrito iš gyvo veiksmo perdarymo Mary Poppins? Taip, aš taip pat nesu iš tų žmonių. Tačiau vien todėl, kad 100% laiko nesinaudojate pozityvumu.

Negatyvumas yra tas, kad įspėtų mus apie problemas. Tai datuojama urvo žmonių dienomis, kurie kasdien bandė išgyventi bauginančius plėšrūnus. Negatyvumas buvo vikšras, vidinis balsas, padėjęs jiems bėgti nuo pavojaus. Šiomis dienomis mes vadiname tai mūsų „kovos ar skrydžio“ reakcija.

Problema ta, kad jūsų smegenys visada ieško pavojaus, net kai jų nėra. Dėl to galite atsidurti neigiamumo cikle.

Naudodami aukščiau pateiktus veiksmus, galite pakeisti tą numatytąjį nustatymą. Nesitikėkite, kad 100% laiko bus visa laimė ir saulės spinduliai. Normalu, kad praleidžiate dienas, jei neleisite jiems tapti savaitėmis ar mėnesiais. Tiesiog pasiimkite save, nuvalykite save ir pereikite atgal į pozityvumo traukinį.

Jei jums tai sunku ir jei neigiamumas jus tempia, susisiekite su ranka pagalbos. Tai nėra nesėkmė, tai didžiulė stiprybė. Depresija nėra kažkas, su kuo turėtumėte pabandyti gyventi šiais laikais; Čia yra daug pagalbos.

Daugeliui žmonių reikia tikėtis keistos dienos, kai esate šiek tiek neigiamas. Tiesiog būtinai ugdykite daugiau teigiamų emocijų po jūsų nedidelės su nuotaika susijusios žagsėjimo.

Nors teigiamos emocijos gali būti ne jūsų žmonių numatytasis nustatymas, galite padidinti jų dažnį, stengdamiesi pažvelgti į šviesesnę gyvenimo pusę.