Kaip valdyti santykių stresą nėštumo metu 10 būdų

Šiame straipsnyje

• Kaip keičiasi jūsų santykiai nėštumo metu
• Kodėl nėštumo metu santykiai subyrėja?
• Kaip santykių stresas veikia nėštumą?
• Kokio tipo stresas gali sukelti nėštumo problemų?
• 10 būdų, kaip įveikti stresinius santykius nėštumo metu
• Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai
• Trumpai tariant

Nėštumas yra žėrintis fazė tiek daugeliui porų. Tai laikas, kai poros susieja ir priartėja prie vienas kito.

Atėjo laikas, kai du žmonės supranta, kad jie atneš ir augins kitą žmogaus gyvenimą, o nėštumo ir lūkesčių, susijusių su kūdikiu.

Santykių stresas nėštumo metu yra gana normalus. Jūsų kūno pokyčiai, akivaizdžios kreivės, jūsų išsipūtusias pilvas ir siautėjantys hormonai, kuriuos galite patirti.

Jūs ir jūsų partneris gali jaustis susijęs vienu metu, o kitą akimirką galite jaustis emociškai išsekę ir izoliuoti.

Jei jūs ir jūsų vyras negalite susitarti dėl net vieno dalyko ir nuolat kovojate, nesijaudinkite, nes šios kovos yra įprastos.

Kūdikio turėjimas yra gyvenimas keičiantis įvykis ir gali drastiškai pakeisti poros santykius nėštumo metu.

Tuo pačiu metu palaikantys santykiai yra svarbūs nėštumo metu. Nėštumo hormonai gali skirtingai paveikti būsimas motinas. Kai kurie gali patirti aukštų ir žemų emocijų derinį, o keli kiti gali jaustis pažeidžiami ar nerimaujantys.

Toks stresas nėštumo metu gali paveikti sveikus ir nuoširdžius porų ryšį.

Kaip keičiasi jūsų santykiai nėštumo metu

Nuspręsti susilaukti kūdikio yra taip paprasta, kaip pasiruošti naujam jūsų šeimos nariui. Tuo metu, kai suprasite, kad tikitės, įvyks pokyčiai.

Jei tai jūsų pirmas kartas, žinote, kad tai nieko, ko jūs kada nors tikėjotės. Čia atsiranda santykių stresas nėštumo metu.

Viskas apie jūsų santykius keičiasi, kai susilauki kūdikio. Čia yra tik keletas dalykų, kurie pasikeis.

- Tai keičia, kaip tu atrodai

- Kaip matai save

- Jūs visada galvojate apie blogiausią scenarijų

- Jūs tampate nerimą dėl ateities

- Prioritetai keičiasi

- Seksas pasikeis

Jei norite sužinoti, kaip elgtis su pakeitimais, galite perskaityti daugiau čia.

Kodėl nėštumo metu santykiai subyrėja?

Turime suprasti, kad santykių stresas nėštumo metu yra normalus. Keičiasi ne tik moters kūnas; Net partneris taip pat pakeis.

Šie pokyčiai nėštumo metu gali sukelti stresą keliančius ryšius, tačiau jei pora žino, kaip susidoroti su stresu ir dirbti kartu, tai galėtų juos sustiprinti.

Tačiau santykiai nėštumo metu taip pat gali subyrėti. Tai yra tada, kai nėštumo metu vyksta nuolatinės kovos, streso, nesusipratimų ir pasipiktinimo.

Jei pora ir toliau kaups šias neigiamas emocijas, kartu su didėjančiais jų santykių pokyčiais, yra didesnė tikimybė, kad jie gali pasirinkti atsisakyti savo santykių.

Pasinaudokime giliau, kodėl santykiai nėštumo metu subyrėja.

Kaip santykių stresas veikia nėštumą?

Santykių stresas nėštumo metu gali turėti didelę neigiamą poveikį tiek fizinei, tiek emocinei asmeniui, nešiojančiam negimusį vaiką.

Tyrimai įrodė, kad santykių stresas yra susijęs su didesne priešlaikinio gimimo, mažo gimimo svorio ir kitų komplikacijų rizika. Visos neigiamos emocijos ir stresas taip pat gali prisidėti prie nėščios moters emocinės kančios, todėl sukels nerimo, depresijos ir kitų psichinės sveikatos problemų jausmus.

Stresas taip pat gali paveikti poros santykius, todėl gali atsirasti daugiau streso ir įtampos. Todėl svarbu išmokti nustoti pabrėžti nėštumo metu.

Kokio tipo stresas gali sukelti nėštumo problemų?

Neįmanoma išvengti streso nėštumo metu, tačiau kai kurie veiksniai sukelia nėštumo problemų. Jei nebus tinkamai išspręsta, tai gali sukelti santykių suskirstymą.

Pirmiausia supraskime, kokie streso tipai gali sukelti nėštumo problemų.

- Nėščios moterys gali jaustis vargstanti. Jie negali padėti, nes jų kūnas patiria drastiškų pokyčių. Tai gali sukelti spaudimą jų partneriams, o kartais, kai nereikia tenkinti, jie gali sukelti stresą.

- Kiekvienas partneris patirs skirtingus pokyčius; Kartais, kadangi šie pokyčiai yra tokie skirtingi, jaučiamės, kad nesame suprantami. Pridėjus kasdienį darbo stresą ir atsakomybę, visi gali sukelti pasipiktinimą.

- Staigūs jūsų lytinio gyvenimo pokyčiai ir intymumas taip pat daro didelę įtaką porai, kuri tikisi.

- Jei nesate finansiškai pasirengę, klausimai dėl finansų, papildomos patikrinimų ir vitaminų išlaidų, o gaunamos gimdymo išlaidos taip pat gali sukelti spaudimą ir stresą porai.

Tai yra tik keletas labiausiai paplitusių streso tipų, kurie gali sukelti nėštumo problemas tarp porų.

10 būdų, kaip įveikti stresinius santykius nėštumo metu

Išsiskyrimas nėštumo metu nėra negirdėta. Poros, kurios nesugeba susidoroti su stresiniais santykiais. Santuokos problemos nėštumo metu yra paplitusios.

Partneriai turi suprasti, kad santykiai keičiasi nėštumo metu, ir rasti būdų, kaip sumažinti stresą nėštumo metu ir lengvai įveikti santykių stresą.

Taigi, jei nėštumo metu susiduriate su stresiniais santykiais, nesijaudinkite, nes

Žemiau yra keletas patarimų, kurie padės jums sutvarkyti santykių stresą nėštumo metu.

1. Atminkite, kad bendravimas yra pagrindinis

Kadangi šis įvykis keičia gyvenimą ir gali drastiškai paveikti jūsų santykius su jūsų santykiais

Partneris, jūs turite išlaikyti atvirų ryšių duris. Jei jūs ir jūsų partneris nekalbate ir nesikalbate ir išlaikote savo jausmus ir problemas sau, tada jūsų santykiai kelia stresą.

Norėdami išspręsti santykių stresą nėštumo metu, turite bendrauti ir pasakyti savo partneriui, kaip jaučiatės ir ko norite, ir savo partneriui. Be to, turėtumėte sutelkti dėmesį į savo jausmus ir apsvarstyti savo situaciją.

Dabar jūs turite suprasti. Tai visiškai priklauso nuo partnerių, kad sužinotumėte, kaip elgtis su nėštumo stresu.

Bendravimas yra vienintelis raktas į santykių problemas, susijusias su nėščia.

2. Skirkite laiko vienas kitam

Tarp vizito į ligoninę, ginekologą ir „Lamaze“ užsiėmimus, labai svarbu, kad jūs ir jūsų partneris šiek tiek laiko praleistumėte iš jūsų užimtos dienos ir praleistumėte tą laiką tarpusavyje.

Atminkite, kad net jei nešiojate kūdikį, jūsų partneris taip pat išgyvena pokyčius, pavyzdžiui, jausmas susilaukti kūdikio ir būti tėvu.

Svarbu, kad kalbėtumėte tarpusavyje ir praleistumėte laiką tarpusavyje, kad kitas žmogus žinotų, kad jie nėra vieni. Išeikite į filmą ar romantišką vakarienę išgalvotame restorane ir mėgaukitės buvimu vienas su kitu.

3. Duok vietos

Kita vertus, jūs nenorite nuolat kvėpuoti savo partnerio kaklo. Jei esate

Nėščia ir jūsų vyro stresas, jūs turite paklausti savęs.

Argumentai ir kovos nepadės; Veikiau tokie konfliktai tik padidins santykių stresą nėštumo metu. Mėgaukitės laiku praleisite kartu, bet taip pat praleiskite laiką atskirai ir suteikite kitai erdvei.

Taip galite lengvai spręsti santykių problemas nėštumo metu.

4. Kvėpuokite prieš kalbant

Nenuostabu, kad nėštumo hormonai gali padaryti jus nuotaikingus, niūrius ir emocingus, todėl kai jaučiate, kad vyksta nuotaika, sustokite, kvėpuokite ir paklauskite savęs: „Ar tai tikrai kas aš esu?“. Šis paprastas triukas gali užkirsti kelią daugybei argumentų ir problemų ir gali padėti susidoroti su stresu dar prieš jam prasidedant.

5. Pakeiskite savo rutiną

Užuot buvę pasimėgavę tuo, ką jūs ir jūsų partneris darėte ir ginčijatės dėl to, pabandykite būti lankstus ir modifikuoti savo rutiną. Nenuostabu, kad viskas keičiasi, taigi, kas yra prasmė ginčytis dėl to?

Užuot vykdę veiklą, kurioje naudojatės, pavyzdžiui, golfo kūrimas ar plaukimas. Pasirinkite veiklą, kuria abu galite mėgautis.

6. Intymumas palaikyk gyvą

Nenuostabu, kad intymumo lygis nėštumo metu tarp jūsų ir jūsų partnerio gali drastiškai sumažėti. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių santykių streso priežasčių nėštumo metu. Per pirmuosius kelis mėnesius esate užsiėmęs rytine liga, spręsdami išsekimą ir nuotaikų svyravimus, kad seksas gali būti paskutinis dalykas jūsų galvoje.

Susijęs skaitymas: 8 būdai, kaip padėti įveikti intymumo problemas nėštumo metu

7. Prioritekite prioritetą savarankiškai

Padėkite sau palengvinti santykių stresą nėštumo metu, ieškant būdų, kaip atsipalaiduoti būdami nėščia. Pradėkite nuo savęs priežiūros.

Tobulėjant jūsų nėštumui, jūsų hormonai prasidės ir jūs jausitės stresas, pavargęs ir emocingas. Išmokite susitvarkyti, elgiamasi geriau su savimi.

Kartais rūpinimasis savimi yra tada, kai atsigaivinate, nepaisant to.

Tas pats pasakytina apie jūsų partnerį. Slėgis ir stresas taip pat gali jiems pakenkti. Leiskite jiems šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir retkarčiais susikoncentruoti į save. Jei abu tai padarysite, mes galime sumažinti suskirstymų tikimybę.

Ar žinojai, kad jūsų kūnas turi įmontuotą, natūralų sugebėjimą nuraminti nerimą? Tai gera žinia, tiesa?

Emma McAdam, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutas.

8. Praleiskite laiką su savo šeima ir draugais

Kai kurios moterys nėštumo metu tampa paranojiška, o kartais jų partneriai per daug painiojamos su šia nauja emocija, su kuria kovoja ir turi problemų, kurias reikia išspręsti nėštumo metu.

Tai vėlgi dėl hormonų. Taigi, norėdami užkirsti kelią nesusipratimui. Išeik, kvėpuokite grynu oru ir turėk kitų žmonių, su kuriais būtų galima pasikalbėti.

Kadangi turite daugiau žmonių, su.

Jūsų partneris taip pat mėgaus atsipalaiduoti su draugais ir šeima.

9. Nebijokite paprašyti pagalbos

Pats nėštumas gali būti sunkus, todėl nėštumo metu susijęs su santykių stresu. Taigi, nesielkite vienas vienas. Jūs ir jūsų partneris turėtumėte paprašyti pagalbos, jei jums to reikia.

Susilaikykite nuo visko, kas savarankiškai. Jūsų šeima ir draugai būtų labai pasirengę padėti ir padėti jums gražioje kelionėje į tėvystę.

Taip pat yra atvejų, kai stresas gali būti per didelis, todėl taip pat gali būti naudinga ieškoti profesionalios pagalbos. Atminkite, kad kreipimasis į pagalbą dar nereiškia, kad negalite susitvarkyti su savo gyvenimu ar netinka tėvams.

Tai tiesiog reiškia, kad jūs ir jūsų partneris įvertinsite papildomą pagalbą jums ir jūsų būsimam džiaugsmo rinkiniui.

10. Užsiregistruokite į gimdymo klases

Santykių stresas nėštumo metu gali būti stulbinantis, ypač pirmą kartą tėvams. Taigi, jei tikitės pirmą kartą, nepamirškite įsitraukti į gimdymo kursus.

Čia bus atsakyta į visus jūsų nerimą, rūpesčius ir klausimus apie jūsų nėštumą, gimdymą ir vaikų priežiūrą. Be to, dauguma gimdymo atvejų apims jūsų sutuoktinį, todėl tai yra nuostabi patirtis dviem iš jūsų.

Užuot susipažinę su problemomis, stresu ir nesusipratimais, galite praleisti kokybišką laiką, kai mokotės šiose klasėse. Tai taip pat padės jums tapti labiau pasitikinčiais tėvais.

Jūs susipažinsite su ryšiais, mokotės ir suprasite daugiau apie savo nėštumą ir ko tikėtis, kai gims kūdikis.

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai

Štai keletas atsakymų į klausimus, kurie galėjo kilti į galvą svarstant santykių stresą nėštumo metu.

• Ar normalu turėti santykių problemų nėštumo metu?

Taip! Gana įprasta tikėtis, kad tėvai nėštumo metu patirs santykių stresą. Taip yra todėl, kad nėštumas gali sukelti reikšmingą fizinį ir emocinį stresą abiem partneriams.

Tai ne tik moteris pasikeis; Jos partneris taip pat veiks. Dažniausiai šie pokyčiai gali reikšti rinkliavą ir gali sukelti ryšių problemų nėščia ir tikėtis.

Pokyčiai nėštumo metu, pavyzdžiui, hormoniniai svyravimai, fiziniai pokyčiai ir naujo šeimos nario numatymas, gali sukelti įtampą ir nesusipratimus.

• Ar nėštumo metu daugelis porų išsiskyrė?

Gali įvykti pertraukos ir santykių pokyčiai nėštumo metu. Kaip mes aptarėme, nėštumas gali sukelti didelių pakeitimų ir gyvenimo pokyčių santykiuose ir be tinkamų patarimų ir palaikymo, kai kurios poros negali išspręsti savo problemų.

Tai gali priversti juos jaustis fiziškai, protiškai ir emociškai išsekusiems, o tai gali paskatinti juos nutraukti santykius visam.

Mes tiesiog turime atsiminti, kad visi santykiai yra unikalūs, ir daugelis veiksnių gali prisidėti prie poros sprendimo nutraukti savo santykius nėštumo metu.

• Kodėl aš jaučiuosi toks nesaugus savo santykiuose būdamas nėščia?

Nėštumas gali būti reikšmingų pokyčių ir netikrumo laikas. Dėl pokyčių jūsų kūne gali jaustis nesaugūs. Hormonai, fiziniai pokyčiai, nežinomybės baimė ir jausmas, kad jūs dreifuojate, visi galėtų prisidėti prie šių neigiamų jausmų.

Nesijaudinkite, jei taip jaučiatės. Verčiau susiraskite būdų atsipalaiduoti būdami nėščia. Neleiskite šiems mišriems jausmams kilti pasipiktinimas jūsų partneriu.

Jūsų partneris gali nežinoti, su kuo susiduriate, todėl svarbu apie tai kalbėti. Vėlgi, jūs abu čia patiriate pakeitimus.

Kalbėjimas, meilė sau ir rūpinimas.

• Kaip man elgtis nėščia?

Kartais stresinis ryšys nėštumo metu gali lemti išsiskyrimą. Negimęs vaikas nešiojanti moteris šiuo sudėtingu metu gali patirti emocinių sunkumų.

Vaikui ir motinai gali kilti pavojus, jei stresas nebus valdomas, bet kaip tai padaryti? Kaip gali būti nutrūkęs asmuo?

1. Ieškokite neatidėliotinos paramos. Nebijokite paprašyti savo draugų ir šeimos pagalbos. Tai padėtų, jei juos dabar turėtumėte labiau nei bet kada.
2. Pasirūpink savimi. Nepraleiskite patiekalų; Tęskite savo prenatalinius patikrinimus ir miegokite. Jūs turite kūdikį savo viduje.
3. Leiskite sau liūdėti. Negalima liūdėti. Tai gali padėti jums judėti toliau. Leiskite sau pajusti skausmą, bet nesigilinkite į jį.
4. Sutelkite dėmesį į savo kūdikį. Atminkite, kad jūsų negimusiam vaikui jums reikia. Iš naujo įvertinkite savo prioritetus ir būkite stiprūs.
5. Kreipkitės į profesionalią pagalbą. Jei jums sunku susidoroti su išsiskyrimu, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą.

Nepamirškite sutelkti dėmesį į gydymą ir sutelkti dėmesį į save ir savo kūdikį. Jūs laukiate visiškai naujo gyvenimo.

Trumpai tariant

Praėjus mėnesiams, jūsų kūdikio guzas tampa vis akivaizdesnis ir rasti tinkamą santykių poziciją, kuri jums bus malonu ir jūsų partneriui, gali būti dar sunkiau. Tokiose situacijose patariama aptarti, kaip priversti jį dirbti su savo partneriu. Tokios akimirkos kaip fartas ir barfingas turėtų būti lengvai paimtas ir atmestas kaip pokštas.

Galų gale, nėštumo ir santykių problemos yra paplitusios, ir kiekviena susituokusi pora santuokos metu turi praeiti per šį etapą, jei turi kūdikį. Taigi, tai padėtų, jei išmoktumėte sumažinti stresą nėštumo metu. Taigi nepamirškite pasikalbėti su savo partneriu ir paskatinti romantiką.

Jūs ir jūsų partneris šiuo sunkiu metu turite išlikti ramus ir bendradarbiauti. Moterys turėtų atsiminti, kad nors ir patiria daug fizinių pokyčių, jų partneris taip pat patiria psichinius pokyčius, kad jos galėtų jaustis streso ir išsigandę.

Nėštumas yra graži kelionė dviem įsimylėjusiems žmonėms. Bet santykių stresas nėštumo metu, kuris gali atsirasti su šia gyvenimą keičiančia patirtimi!

Tai visiškai priklauso nuo jūsų ir jūsų partnerio bei nuo to.